有时候，就是感觉浑身不得劲，心里头也闷得慌，具体是为什么？不知道。 就是一股子说不上来的烦躁，看啥都不太顺眼，坐也不是站也不是，脑子里乱糟糟的，但又抓不住到底在烦什么。以前碰上这种情况，我可能就干脆瘫着了，刷刷手机，或者干脆放空，但后来发现，越是这样，那股无名火或者说莫名其妙的低落感，就越是散不掉，反而像滚雪球一样，越来越重。
后来我就琢磨，总得干点不能老这么憋着。所以我就开始实践一套自己的“瞎捣鼓”流程，记录一下，分享给可能也有同样感觉的朋友们。
第一步：先断开“想”。 当我意识到自己又陷入那种“不知道为什么”的状态时，我做的第一件事就是，强制自己停下脑子里的胡思乱想。 这玩意儿特别难，但得逼自己一下。怎么停？我发现最直接的方法就是动起来，把注意力从脑子里拽出来，放到身体上。
第二步：动起来，简单粗暴点。 我不会搞什么复杂的运动，就地取材。比如说，猛地站起来，在屋里来回快走几圈，步子迈大点，胳膊也甩开了。或者，干脆原地蹦跶几下，不用多标准，就是让身体感受到震动和活动。有时候我还会加上快速深蹲，不是为了健身，就是为了让身体快速热起来，感觉那种紧绷感能通过流点汗排出去一些。还有个我常用的，就是使劲拍打自己的大腿外侧，拍得啪啪响那种，感觉能把那股憋屈劲儿给拍散点。或者，对着空气挥几拳，不用很大力气，就是做出那个动作，感觉把一些负面的东西扔出去了。
第三步：找点“实在”的感觉。 光动还不够，还得让感官也参与进来，拉回现实。我会去洗把脸，用冷水或者温水都行，感受水流过皮肤的感觉。或者，用力搓搓手，再搓搓脸，让皮肤感觉到热度。有时候，我也会去厨房，找个硬点的水果，比如苹果，拿在手里掂量掂量，感受它的重量和形状，然后狠狠地咬一口，听那个嘎嘣脆的声音，尝那个味道。关键是，把注意力集中在这些具体的感官体验上。
第四步：做一件眼前的小事。 等身体活动开，感觉稍微落地一点之后，我会立刻找一件特别小、特别具体、立马能完成的事去做。比如，把桌子上乱放的几本书叠整齐；去把垃圾桶里的垃圾倒掉；或者就是把刚才洗脸溅湿的台面擦干净。完成一件小事，会带来一点点掌控感，哪怕就那么一点点，也能冲淡那种“不知道为什么”的无力感。
接受这个状态，但不沉溺。 完成上面几步，通常那股莫名的烦躁或者低落会好很多。但有时候可能还是有点残留。这时候，我就告诉自己：“行，今天可能就是有点不在状态，就那样。” 允许自己可以不完美，可以有情绪，但关键是，我已经行动过了，没有任由自己陷在里面。然后就该干嘛干嘛去，就算效率不高，也尽量维持正常的节奏。
这就是我应对“不知道为什么”这种状态的一套实践流程。没什么高深的理论，就是一些土方法，但对我个人来说，动起来、感受当下、做点小事，这三板斧下来，往往能把那种不明所以的糟糕感觉给撬动，让自己不至于卡在原地。分享出来，希望能给有类似困扰的朋友一点点参考。
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