今天就跟大家唠唠我自个儿踢球这点事儿。
也没啥特别的，就是周末闲着也是闲着，琢磨着得出去动弹动弹。老坐着不动，感觉人都快生锈了。正好小区旁边有个小足球场，虽然不大，也没啥正规球门，就是俩小铁架子凑合着，但对我这种就是想出出汗的来说，足够了。
准备出发
也没啥特别准备的，翻出那双落了点灰的足球鞋，还是前几年打折时候买的，穿得不多。找了条运动裤，随便套了件T恤。对，还有那个宝贝足球，气儿得打足了，不然踢着没劲。灌上一大瓶水，塞包里，这就齐活了。出门前还特意看了看天，阴天，不晒，挺适合活动。
抵达场地与热身
溜达着就到了场地，人不多，三三两两的，有带孩子来玩的，也有像我一样自己来放松的。我没急着上去就猛踢，这岁数了，得悠着点。先把包放下，绕着场地小跑了几圈，让身体热起来。然后就是各种拉伸，压腿、活动脚腕、扭腰，把关节都活动开，不然待会儿容易受伤，那可就得不偿失了。
开始活动筋骨
热身完了，感觉身上有点微微发热了，就开始正经活动了。
- 带球溜达： 先自己带球跑跑，熟悉下球感。就绕着场地慢跑，左右脚都试试，找找感觉。这球有时候听话，有时候也犟得很，不留神就跑远了。
- 颠球练习： 站原地颠颠球，这个最练基本功了。我这技术也就那样，颠不了几个就掉了，还得弯腰去捡。不过就图一乐嘛不跟专业的比。颠一会儿，感觉对球的控制稍微好了点。
- 对墙踢： 场地边上有个矮墙，正好拿来练传球和停球。把球踢向墙，等它反弹回来，再用脚停住，或者直接再传出去。这个比较枯燥，但挺有用的，练反应和脚法。就这么来来回回踢了十来分钟，感觉腿有点酸了。
- 射门玩玩： 虽然是小铁架子门，但也得试试射门不是？把球摆在不同距离，瞄着那个框踢。有时候还真能蒙进去几个，进球了心里还挺美。大部分时间还是踢飞了，或者被“门框”（就是那铁架子）拒绝。踢飞了就得自己颠儿颠儿跑去捡球，正好也当跑步了。
中场休息（自己给自己放的）
踢了一会儿，感觉出汗了，呼吸也急促起来。停下来歇歇，走到场边，拧开瓶盖，咕咚咕咚灌了几口水。看着场上其他人跑动，感觉挺这种流汗的感觉确实能让人放松不少。
继续下半场（还是自己跟自己玩）
歇够了，感觉体力恢复了点，就又上去跑了跑，重复之前的练习，不过强度稍微降了点。主要是享受这个过程，没必要把自己搞得太累。
结束与放松
看了看时间，差不多一个多小时了，汗也出透了，腿也确实感觉累了。行了，今天就到这。不能马上就走，还得做做整理活动。慢慢走几圈，再做些拉伸，特别是大腿和小腿的肌肉，得给它放松放松，不然明天准疼得厉害。
回家路上
收拾好东西，把空水瓶扔进垃圾桶，慢悠悠往家走。虽然身体有点疲惫，但是心情是真舒畅。感觉一周工作积攒的那点烦心事儿，随着汗水流走了不少。果然，人还是得多动动，哪怕就是自己瞎踢踢球，也比一直窝着强。
这就是我这回踢球的整个过程，没啥技术含量，就是图个乐呵，锻炼锻炼身体。分享给大家，也算是给自己做个记录。
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