说起沙哈尔，我最早接触到他，挺偶然的。那段时间感觉工作压力特别大，生活也挺没劲的，就老在网上瞎逛，想找点什么能让自己舒坦点的方法。后来不知道怎么就看到有人提“哈佛幸福课”，说是特别火，讲课那哥们就叫泰勒·本-沙哈尔。
初识与尝试
我当时就挺好奇的，哈佛还教人怎么幸福？就去找他的课来看。一开始是在网上找的视频，有点年头，画质也不咋地，但就那么听下去。他说话慢悠悠的，不是那种打鸡血的成功学，讲的东西听起来也挺实在。
他有个说法叫“允许自己为人”，这句我印象特深。大概意思就是别老想着完美，是人就会有情绪低落、会犯错的时候，得接受这个事实。我以前，就老跟自己较劲，一点小事没做好就特别懊恼。听他这么一说，我试着放宽心，告诉自己“嗨，没啥大不的，下次注意就行”。
实践中的磕磕绊绊
他还推崇写“感恩日记”。我一开始觉得这玩意儿有点傻，大老爷们儿的天天写自己感谢怪别扭的。但看他那么认真推荐，我就想，试试呗，反正也不费啥事。我就弄个小本子，每天晚上睡觉前，逼着自己想三件当天发生的小好事，哪怕就是吃个不错的午饭，或者路上没堵车这种。
- 刚开始几天，真得硬想，感觉没啥可感恩的。
- 写大概一两个星期，好像心态确实有点变化。就是会下意识地留意生活中那些还不错的小细节，而不是光盯着那些烦心事。
- 有时候忘写，第二天也不会有啥负罪感，想起来就补上，或者干脆跳过，就是“允许自己为人”嘛
他还讲到一个“汉堡模型”，说啥只顾着未来牺牲现在（忙碌奔波型），或者只顾着现在不管未来（享乐主义型），都不行。要找那种既享受当下，又能带来未来好处的事儿。我琢磨一下，试着在工作里找点乐趣，比如攻克一个技术难题，那种投入进去的感觉，事后确实挺有成就感的，也对以后有帮助。不是所有工作都能这样，但起码有这个意识。
一些体会
整个过程下来，要说有多翻天覆地的变化，那也没有。生活里的破事儿还是一堆，工作该累还是累。但确实感觉自己没那么容易钻牛角尖。遇到不顺心的事，好像那个“情绪恢复”的速度快点，不会陷在里面太久。
看沙哈尔的东西，对我来说，更像是在心里装个小小的提醒器。提醒我别太苛求自己，提醒我留意身边的小确幸，提醒我平衡好现在和未来。他讲的那些方法，都不复杂，没什么高深理论，关键还是得自己去试试，去感受。
这就是我接触和实践沙哈尔一些想法的过程。挺个人的体验，不一定对谁都有用，但对我自己来说，算是个挺有益的尝试。就是这么个事儿。
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