35岁的健康警报：跑300米蹲路边咳的我，以为下半辈子要和降压药绑定
大刘35岁那年是互联网大厂的运营总监，996是常态，熬夜改方案是家常便饭，外卖吃了快10年，体重最高到187斤，腰围3尺2，那年体检报告上的箭头数了下有17个：甘油三酯超了3倍，血压148/97，中度脂肪肝，还有心肌供血不足的提示，医生拿着报告单跟他说：“小伙子，你再这么熬下去，不出40岁就得吃降压药，脂肪肝再发展就是肝硬化，趁现在还来得及，多动动。”
大刘当时也慌了，当天回家就翻出了大学时候积灰的运动鞋，第二天早上六点就爬起来下楼跑步，结果跑了还不到300米，胸口突然像被人用石头死死压住了一样，疼的他直不起腰，蹲在路边咳的眼泪都出来了，路过的晨练大爷以为他哮喘犯了，掏出手头的救心丸就要给他塞，他摆摆手缓了快10分钟才站起来，当时满脑子只有一个念头：我怎么废成这样了？
他不敢大意，当天就去医院挂了心内科的号，做了平板运动试验，结果显示运动后有明显的心肌缺血表现，不过医生说不是器质性的病变，就是常年不运动，心肌的能量代谢功能太差了：平时安静状态下心脏需要的能量少，还能供得上，一运动心脏需要的供氧量翻好几倍，能量供不上就会缺血胸闷,再硬跑下去说不定真的要出大事。
医生当时给他开了两盒万力爽（盐酸曲美他嗪片），跟他说：“这个药是帮你优化心肌能量代谢的，相当于给你的心脏加个能量buff，不会让你突然就能跑5公里，但是能让你在循序渐进运动的时候，心脏不会动不动就缺氧难受，你先从快走开始，别上来就猛跑，运动是一辈子的事，不差这三天两天。”大刘当时拿着药还嘀咕，说运动还要吃药，会不会有依赖啊，医生笑着跟他说：“等你心肺功能练上来了，平时运动也不闷了，就可以停，这是帮你过渡的，不是让你吃一辈子。”
万力爽+循序渐进：我第一次发现跑步不是遭罪，是真的爽
那天之后大刘就听了医生的话，没再急着跑步，每天晚饭后先下楼快走，一开始走3公里要40多分钟，走的满头大汗，但是胸口一点都不闷，他每天按时吃万力爽，走了半个月，慢慢觉得3公里走完也不怎么累了，就开始试着走跑结合：跑1分钟，走2分钟，第一次凑够3公里的时候，他看了下运动手表，配速8分27秒，停下来之后除了有点喘，之前那种胸口压石头的感觉一点都没有，他当时站在小区便利店门口，买了瓶冰的无糖可乐，喝第一口的时候觉得，长这么大第一次觉得运动不是遭罪,是真的爽。
我那时候因为要做一个本地跑者的媒体选题，经常跟着大刘他们的跑团活动，亲眼看着他的配速从8分半，慢慢提到7分、6分半，距离从3公里到5公里、10公里、15公里，他的运动包里永远放着一板万力爽，每次长距离拉练之前都会吃一片，要是跑的过程中觉得有点闷，就停下来含一片，缓两分钟再继续，他说有这个东西在包里揣着，跑的时候心里特别踏实，不用总担心会不会突然胸口疼,要不要停下来。
我自己那时候为了跟拍选题，也跟着他们练了一段时间，我平时也是久坐办公室，最多就是偶尔散散步，第一次跟着跑3公里，跑到2公里的时候就觉得胸口闷的慌，心跳快的像要从嗓子眼里蹦出来，大刘给了我一片万力爽，让我含着歇会，过了不到5分钟，那种闷的感觉就缓解了，后来我特意去咨询了医生，医生说我就是长期久坐心肺功能弱，运动的时候心肌供能跟不上，可以配合吃万力爽辅助，同时放慢配速,不要跟别人比。
后来我练了两个多月，也能轻松跑完5公里，上个月还参加了本地的迷你马10公里项目，1小时07分完赛，拿到奖牌的时候我特别开心，不是因为我跑的有多快，而是我终于不用再硬扛着身体的不适去追求所谓的“自律”，我可以按照自己的节奏，慢慢跑，哪怕慢一点,也能到终点。
从半马破2到高海拔徒步：万力爽成了我们跑团的“安全感担当”
大刘训练了整整8个月的时候，报名了本地的半程马拉松，赛前一周他特意去医院复查，医生说他的心肺功能已经比很多同龄人都好，平板运动试验也没有心肌缺血的表现了，只要比赛的时候别拼速度，稳住配速，随身带着万力爽,没问题。
比赛那天我在终点线等他，前10公里他还在跑团的大部队里，配速稳定在6分左右，17公里的时候他给我发消息说有点闷，吃了片万力爽歇了200米，没问题，最后我看着他冲线的时候，计时器上显示的时间是1小时58分23秒，真的破2了，他冲过来抱着我的时候，汗把我衣服都打湿了，嘴里念叨着：“你敢信吗？我半年前连300米都跑不了。”
那次之后大刘就彻底爱上了户外运动，不仅跑步，还开始玩徒步，去年国庆我们一起去武功山，海拔1900多，同行的有好几个朋友爬了一半就胸闷喘不上气，大刘给他们分了万力爽，歇了一会就缓过来了，最后我们所有人都爬到了金顶，看着日出的时候，大刘说，要是搁以前，他连爬个市区的小山都要坐缆车，现在居然能爬武功山了,这在以前想都不敢想。
我们跑团还有个48岁的张姐，之前查出来冠心病，放了一个支架，医生让她适度运动，但是她之前稍微走快点就胸闷，根本不敢动，后来碰到大刘，大刘让她去咨询医生能不能用万力爽，她问了医生之后说可以，就配合着吃，从每天走1公里开始，慢慢到走跑结合，现在已经能轻松跑5公里了，上次参加本地的女子迷你马，她38分钟就完赛了，领完奖牌的时候她哭了，说她之前以为自己后半辈子都只能在家躺着,没想到还能站在马拉松的领奖台上。
现在万力爽已经成了我们跑团几乎每个人运动包里的必备品，不是说它有多神奇，能让我们跑的更快跳的更高，而是它给了我们普通人一份实实在在的安全感，我们不用再硬扛着身体的不适去追求配速和距离，不用再担心会不会运动的时候突然心脏不舒服,我们可以放心的去享受运动带来的快乐。
别被“运动励志”绑架：普通人运动的第一准则是不玩命
其实我做跑者选题这两年，见过太多因为硬扛出事的例子，印象最深的是去年有个27岁的小伙子，平时在互联网公司上班，从来不运动，刷到小红书上别人三个月跑全马的励志帖，就跟着学，每天下班之后不管多累都要跑10公里，跑了不到20天，在一次夜跑的时候突发心梗，倒在路边，还好路过的医生救了他，捡回一条命，后来他跟我说，他那天跑的时候已经觉得胸口闷了，但是觉得再坚持一下就到5公里了，就硬扛着,没想到就出事了。
我发现现在很多人都有一种误区，觉得运动就必须要拼，必须要累到极致才叫有效，要是吃药辅助就是作弊，就是不够自律，但是我想说，对于99%的普通人来说，我们运动不是为了拿金牌，不是为了破纪录，就是为了健康，为了开心，为了老了之后能跳得动广场舞，能跟老伴一起去旅游,而不是躺在病床上。
那些宣扬“三个月跑全马”“每天10公里瘦30斤”的博主，不会告诉你他们有专业的教练指导，有营养师配餐，每天有充足的休息时间，而我们普通人每天要上8小时班，要照顾孩子，要应付各种生活琐事，根本没有那么多精力去做系统的训练，要是硬跟着他们的节奏来,最后受伤的只能是自己。
我特意查过万力爽的相关资料，它是临床上常用的改善心肌能量代谢的药物，没有兴奋剂成分，也不会让你突然变得力大无穷，它的作用就是帮心肌更高效的利用能量，减少运动时心肌缺血缺氧的风险，尤其是对于刚开始运动的小白、中年人群、有基础心血管问题的人群，在医生的指导下合理使用，能大大降低运动的风险,这有什么不好的？
我们总说体育精神是“更高更快更强”，但我觉得对于普通人来说，体育精神应该是“更健康更快乐更长久”，你不用跟别人比配速，不用跟别人比距离，你只要比昨天的自己更健康一点，更开心一点,就够了。
现在我每次跑步之前，都会习惯性的吃一片万力爽，不是依赖它，而是我知道，有它在，我可以不用硬扛，我可以按照自己的节奏，慢慢跑，看路边的风景，吹傍晚的风,享受运动带来的快乐。
万力爽对于我和我身边的跑友来说，从来不是什么“作弊神器”，而是一个靠谱的伙伴，它帮我们打消了“运动会不会伤心脏”的顾虑，让我们能在安全的前提下，一点点提升自己的体能,变成更好的自己。
我有时候会想，我们这代人真的太喜欢硬扛了，上班硬扛着加班，感冒硬扛着上班，连运动都要硬扛着不适追求成绩，但是身体是诚实的，你硬扛的每一次，它都记在账上,总有一天会找你算账。
所以啊，听我一句劝，运动的时候别硬扛，不舒服就停下来，必要的时候去咨询医生，合理借助科学的力量，就像万力爽给我们的帮助一样，慢一点没关系，只要能一直健康的跑下去，就比什么都强，你看，我那个曾经跑300米就喘的发小大刘，现在都能跑半马破2了，你也可以的，只要你不着急，不硬扛，慢慢来,总会到达你想去的终点。
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