要是3年前有人告诉我，我将来能跑完42.195公里的全马，能把运动当成像吃饭睡觉一样的日常习惯，我肯定觉得他在说胡话，那时候我是个体重180斤的互联网运营，每天睁眼就是改方案、对接需求，凌晨两点下班是常态，唯一的运动是从工位走到电梯间，爬三层楼梯都要喘三分钟，体检报告上的异常项列了小半页，中度脂肪肝、高血脂、窦性心律不齐，医生拿着报告皱着眉说“你再这么熬下去，30岁就要得冠心病”，那时候我觉得人生就是一团解不开的乱麻，工作搞不定，恋爱谈崩了，房租还涨了三次，连喝个冰奶茶都能拉两天肚子，我从来没想过，改变我所有生活轨迹的,会是一次路边突发奇想的跑步。
第一次跑步：我连小区一圈都没跑完就蹲路边吐了
我永远记得2021年10月17号那天的场景，那天我改了8版的活动方案又被领导打回，他当着全办公室的面把U盘扔到我桌上说“你做的这东西连实习生都不如”，我憋着气下班的时候已经是凌晨1点，晚高峰的出租早就没了，我沿着马路走了20分钟都没打到车，走到小区门口的公共操场时，终于忍不住蹲在路边哭。 哭到一半有人递了瓶冰矿泉水过来，我抬头看是个穿白色运动背心的大爷，头发全白了，腿上的肌肉线条比我这个年轻人还明显，他说“小伙子，多大点事啊，跑两步，跑累了就啥烦心事都忘了”，我那时候也是鬼使神差，擦了擦眼泪就站起来跟着他跑，我甚至穿的是平时上班的皮鞋，硬邦邦的鞋底硌得脚疼，才跑了800米不到，我就感觉肺要炸了，喉咙里全是铁锈味，扶着路边的树就吐，把晚上吃的黄焖鸡米饭吐了个干净。 我当时蹲在地上一边咳一边想，我怎么这么没用啊，工作做不好，连跑个步都能跑吐，大爷蹲下来给我递纸巾，笑着说“我第一次跑的时候比你还惨，跑了500米就晕了，我那时候都50岁了，你这才20多岁，慢慢来呗”，那天我最后跟着大爷走了两圈，他告诉我他姓王，今年68，跑了20年，之前也是高血压脂肪肝，差点中风，后来医生让他动一动，一跑就跑了二十年，现在啥毛病都没有。 那天晚上我回到出租屋，脚磨出了两个大水泡，但是我躺在床上翻来覆去睡不着，我想反正我现在什么都做不好，不如就试试跑步,哪怕能把体重减下来也好啊。
3公里的门槛，我跨了整整21天
第二天我就花99块钱买了一双回力的跑鞋，下班不管多晚，都要去操场待40分钟，最开始我根本跑不起来，跑100米就得走200米，喘得像个破风箱，操场上夜跑的人一个个从我身边超过，我甚至能听到他们的呼吸声都比我稳，那时候我总低着头跑，怕别人笑我跑得慢。 我给自己定的第一个目标是3公里，我查过，很多新手的第一个门槛就是3公里，只要能不间断跑完3公里，就算是入门了，就这么个简单的目标，我整整花了21天，前10天我最多能连续跑1公里，跑到1公里的时候腿就像灌了铅一样，每抬一步都费劲，第15天的时候我能跑到2公里，那天跑完我在操场的台阶上坐了半小时，风一吹特别舒服，我第一次觉得，好像我也不是什么都做不成。 第21天是个周末，我没加班，下午就去了操场，那天天气特别好，路边的桂花树开了，香得不行，我跑的时候特意没看手表，就跟着前面一个穿粉色运动服的小姑娘跑，她跑多快我就跑多快，等我反应过来的时候，手机里的跑步APP提示我已经跑了3.2公里，配速6分40秒，我站在操场上懵了半天，然后突然就哭了，不是累的，是这段时间的焦虑、委屈、自我怀疑，好像都随着那3公里的汗水流出去了。 那天我给我妈打了个电话，我妈在电话那头笑着说“我儿子真棒，能跑3公里了”，挂了电话我去路边的小吃摊吃了一碗加肠加蛋的手抓饼，我觉得那是我那段时间吃过的最好吃的东西。 那时候我就明白一个道理：很多人把运动说得特别高大上，要自律要坚持要痛苦，其实根本不是，运动的门槛从来不是你能跑多快、能举多重，是你敢迈出第一步，并且愿意接受自己一开始的笨拙，你不需要和别人比配速，不需要和别人比距离，你只要比昨天的自己多跑100米，多坚持1分钟,就已经赢了。
我没瘦成闪电，但我接住了生活的所有烂事
就这么跑了半年，我的体重从180斤降到了150斤，再去体检的时候，脂肪肝没了，血脂也降到了正常水平，医生看着我的报告说“你这是把自己从鬼门关拉回来了啊”，但比身体变化更大的，是我的心态。 以前我遇到一点小事就炸，方案改两次我就想摔电脑，和同事闹点矛盾我能失眠一整夜，现在遇到再难的事，我先下楼跑两圈，跑个5公里出一身汗，风一吹脑子就清醒了，什么事都能捋清楚，去年春天公司裁员，我也在裁员名单里，HR找我谈话的时候我特别平静，甚至还问了一句补偿是不是N+1，拿到离职证明的那天，我收拾完东西直接去了操场，跑了10公里，跑完坐在操场边上喝冰可乐，一点都没觉得难过，我那时候想，我连10公里都能跑下来，找工作算什么难事啊？ 我休息了一个月，报名了人生第一个半程马拉松，比赛那天天气特别热，最后2公里的时候我腿抽筋了，疼得我站都站不住，路边一个50多岁的阿姨给我递了个盐丸，陪着我走了半公里，还跟我说“小伙子别着急，咱们不追求成绩，能完赛就是赢”，最后我用2小时18分跑完了半马，志愿者给我挂奖牌的时候，我觉得那奖牌比我之前拿的年度优秀员工奖杯沉多了，也有意义多了。 我在跑团里认识了很多有意思的人，刚才说的那个给我递盐丸的张阿姨，52岁，3年前查出来乳腺癌，化疗的时候头发掉光了，整个人瘦得只剩80斤，出院之后她儿子让她多走动，她就跟着我们跑团一起跑步，现在跑了3年，全马都跑了3个，上次见她的时候她扎着高马尾，穿个亮色的运动背心，状态比很多30岁的年轻人还好，她总跟我们说“跑步治不了我的癌，但是能治我怕癌的心病，我现在每天跑5公里，吃嘛嘛香，啥都不怕”。 我还认识一个读大二的小姑娘，之前有严重的抑郁症，每天都要吃抗抑郁的药，后来跟着我们跑步，跑了一年，现在药都停了，上周还给我们跑团做了个专属的logo，特别好看。 这时候我就越发觉得，大家对运动的误解太深了，总觉得运动就是要减肥瘦成闪电，就是要练出八块腹肌晒朋友圈，就是要拿成绩拿奖牌，其实根本不是，运动最核心的意义，是给你一个完全和自己独处的机会，跑步的时候你不用看领导的脸色，不用应付客户的需求，不用在意别人的眼光，你跑快跑慢都是你自己的，每一步都算数，这种完全由自己掌控的感觉，是生活里很少能给到你的，你不用靠运动成为什么了不起的人，只要运动能让你在遇到生活的烂事的时候，多一份扛过去的底气,就够了。
我很满意的从来不是跑了多少公里，是我终于爱上了不完美的自己
现在我已经跑了3年，全马最好成绩是4小时40分，比很多大神慢多了，我也没练出八块腹肌，偶尔还是会熬夜看球，会和朋友去吃火锅喝冰啤酒，体重也偶尔会反弹个两三斤，但是我一点都不焦虑。 以前我总觉得人要做到完美，要比别人强，工作要拿最优绩效，跑步要跑进4小时，体重必须维持在140斤，不然就是失败，但是跑步跑久了我才明白，你根本不需要和别人比，你也不需要做到完美，跑不动的时候就走一走，累了就休息两天，想吃火锅就去吃，只要你还愿意继续跑，就没什么大不了的。 上周我碰到一个刚毕业的小朋友，他住在我之前的那个出租屋小区，蹲在操场边哭，说自己试用期没过，房租也快交不起了，觉得人生没希望，我给他买了瓶水，陪着他走跑结合跑了2公里，他跑完擦着汗说“哥，我好像也没那么差，2公里我居然也跑下来了”，我看着他就想起了3年前蹲在路边哭的自己，想起了给我递水的王大爷，这种普通人之间的善意传递，比我跑多少次全马都让我开心。 现在我成了一个体育行业的写作者，我很少写顶级运动员的辉煌成绩，我更喜欢写普通人的运动故事：写68岁的王大爷每天跑5公里，跑完就去买豆浆油条给老伴带回去；写张阿姨跑完步就去跳广场舞，还总给我们带她自己做的饼干；写那个得抑郁症的小姑娘，现在每周都去山区支教，教山里的小朋友跑步。 我一直觉得，体育从来不是少数人的狂欢，是所有人的生活出口，你不一定非要去跑马拉松，不一定非要去健身房撸铁，你下班多走两站路，周末去公园打打羽毛球，陪孩子跳跳绳，都是运动，现在总有人说运动是有钱人的爱好，要几千块的跑鞋，要几万块的健身卡，要请私教要买补剂，其实都是消费主义的陷阱，我最开始跑步的时候穿的是99块钱的回力鞋，一样跑完了3公里，装备从来都是加分项，不是必需项，你想动起来的决心，才是最值钱的东西。 有人问我现在对自己的生活满意吗？我会毫不犹豫地说我很满意，我满意的不是我能跑完全马，不是我瘦了30斤，是我终于学会了和不完美的自己和解，我终于有底气接住生活抛给我的所有烂事，我终于明白，人生就像跑步，不需要和别人抢跑道，不需要跑得多快，只要你不停下，就总能走到你想去的地方。 如果你现在也觉得日子很难，觉得什么都做不好，不如下楼去跑两圈吧，不用跑多远，哪怕走两圈也行，风一吹，你就会发现,其实没什么大不了的。
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