上周六去家附近的球馆打野球,中场休息的时候坐在我旁边的小伙子垂头丧气地拧矿泉水瓶，刚打了20分钟他就被队友换下来，三分投了三个全偏出，突破两次都被对面的防守人断了球，坐下就叹着气跟朋友吐槽：“哎我就是天生没篮球天赋，个子不如人高，弹跳也差，练了半年还是这个鬼样子，以后再也不来打球丢人了。”
我看着他身上还印着logo的新球衣,手里攥着刚买没半个月的限量款篮球，突然有点哭笑不得，这两年我在球场、健身房、跑圈见过太多这样的人：打了几次球投不进就说自己没有运动细胞，健身练了一个月没练出马甲线就说自己天生易胖体质，跑了两次步喘得厉害就说自己天生不适合有氧运动，最后把所有的不如意都推给“没天赋”三个字，但作为一个玩了十几年体育的普通人，我今天必须替“天赋”说句公道话：这锅我不背！大部分人所谓的“天赋不够”，本质上就是懒、不肯练，还爱找借口。
你以为的“天赋差距”，大概率只是“努力没到位”的遮羞布
我之前在球馆认识个老陈,今年42岁，身高才1米72，刚打球的时候是什么水平？连三步上篮都能走步，打半场10分钟就得蹲在场边大喘气，跳起来连篮板都摸不到，大家一开始都觉得他就是来凑数的，打比赛也不愿意带他。 但老陈自己不气馁，那两年我几乎每天早上6点都能在球馆看到他：冬天戴着半指手套绕着标志桶练运球，手冻得裂了口子贴个创可贴接着练，周末专门找了个大学生教练纠正投篮姿势，别人投100个球嫌累，他每天雷打不动投200个定点，晚上吃完饭还要去家附近的公园跑3公里练体能，练到第二年社区联赛的时候，老陈直接拿了得分王，三分命中率能到45%，变向突破的速度快到很多二十多岁的小伙子都跟不上，之前嘲笑他的人现在打比赛都抢着跟他组队。 上次打完球吃饭我问他是不是偷偷发现自己有篮球天赋了，老陈笑的一口啤酒差点喷出来：“什么天赋不天赋的，我年轻的时候上学跑1000米都不及格，哪来的天赋？就是练得多而已，你要是每天花2小时练运球，练两年你比我还厉害。” 反观我之前在健身房碰到的一个小伙子，身高1米85，肩宽腰细天生骨架好，第一次去上课教练就说他是天生练健美的料子，好好练半年卧推就能上100公斤，出效果比普通人快一倍，结果呢？他每周最多去两次健身房，练10分钟力量就坐在器械上刷半小时抖音，动作做不标准教练纠正他还嫌麻烦，嘴上说着要减脂转头就每天晚上吃炸鸡喝奶茶，半年过去了，他的卧推还停在60公斤，体脂率反而涨了3%，穿T恤看起来还是松松垮垮的，他还到处跟朋友说“我就是没健身天赋，练了也白练”。 我一直觉得，体育是这个世界上最公平的事之一，你付出多少就能拿到多少回报，你练过的每一次运球、跑过的每一步路、举过的每一次杠铃都不会骗你，大部分普通人的努力程度，根本到不了要拼天赋的地步，你连最基础的投篮姿势都没纠正过，运球连1000次都没练到，健身连动作标准都做不到，一周3次的训练频率都保证不了，凭什么好意思说自己“没天赋”？所谓的“天赋不够”，不过是你给自己的懒惰找的遮羞布而已。
体育圈的“天赋论”，早就被普通人的逆袭戳破了
很多人总觉得,玩体育就得有天赋，没有天赋再练也没用，但这几年我见过太多没有“老天爷赏饭吃”的普通人，硬生生靠努力把自己活成了别人嘴里的“天赋型选手”。 去年刷到过独臂篮球少年张家城的视频，他5岁的时候因为意外失去了右臂，按普通人的认知，少一只手连拿球都费劲，更别说打篮球了，但他就是凭着一股劲，每天放学写完作业就练球，家里的地板被他磨出了深深的球鞋印，练到手指起泡破皮缠上胶带接着练，后来他的运球视频火遍全网，连易建联都特意给他送了签名球衣，去年他还参加了广东省的青少年篮球联赛，在场上变向、突破、投篮，打得比很多四肢健全的小伙子都好，采访的时候他说：“我从来没觉得自己比别人差，别人能做到的，我多练几遍也能做到。” 还有之前拿了杭州马拉松国内男子冠军的岑万江，他之前就是个在温州送外卖的普通小哥，没有专业教练，也没有专业的训练条件，就是喜欢跑步，那几年他送外卖，不管每天跑多少单，送完餐都要抽1个小时跑10公里，刮风下雨都没断过，后来他开始参加马拉松比赛，从最开始的完赛都费劲，到后来拿名次，再到拿到国内冠军，他接受采访的时候说：“很多人说我是长跑天才，其实我哪有什么天赋，就是跑得多而已，我这几年跑的步加起来能绕整个中国好几圈。” 我自己身边也有这样的例子，我同事小周是个95年的姑娘，之前上学的时候800米跑4分钟都喘得要晕过去，一直说自己天生没有运动细胞，去年她为了减肥开始跑步，每天下班绕着家附近的公园跑5公里，跑不动就走，走累了再接着跑，跑了整整一年，去年她参加杭州半程马拉松，跑了1小时49分，达到了女子半马的精英选手标准，现在身边的朋友都叫她“跑步大神”，还有人问她是不是天生就擅长跑步，她每次都笑着说：“我要是有天赋就不会之前跑800米都不及格了，都是一步步跑出来的。” 很多人对“天赋”有误解，觉得天赋决定了你能不能玩体育，但其实天赋决定的只是你的上限而已，对于我们普通人来说，我们玩体育根本不是为了去打职业联赛、去拿奥运冠军，我们要的无非就是野球场上能赢过一起玩的朋友，健身能练出好看的线条，跑马拉松能顺利完赛，爬个五楼不喘气，这些目标，根本不需要任何天赋，只要你肯花时间练，就一定能做到，所谓的“天赋论”，不过是不敢努力的人给自己设的限制而已。
甩锅给天赋，才是你玩体育最大的绊脚石
我之前一直想不通,为什么那么多人总喜欢把“没天赋”挂在嘴边？后来我才明白，甩锅给天赋实在是太舒服了：你打球菜，你说自己没天赋，就不用每天早起1小时练基本功，不用花时间去纠正投篮姿势，不用练体能练到满头大汗；你健身没效果，你说自己天生易胖体质，就不用控制饮食，不用每周三次泡健身房，不用咬着牙举铁；你跑步跑不快，你说自己没运动细胞，就不用顶着大太阳练耐力，不用练核心练到腰酸背痛。 一句“我没天赋”，就能把所有的问题都推给老天爷，你就不用面对自己的懒惰和懈怠，心理上一点负担都没有，但恰恰是这句话，挡住了你所有进步的可能。 我之前有个踢足球的朋友，踢了五六年球，停球还能停三米远，每次踢飞单刀就拍着大腿说“我天生脚法差，没办法”，大家都习惯了他的借口，也没人说他，去年他儿子上小学报了足球兴趣班，他每天晚上陪着儿子去球场练球，教练教儿子停球，他就在旁边跟着学，教练让儿子颠100个球，他也陪着颠100个，就这么练了三个月，他自己的停球都稳得一批，上次公司足球联赛，他还进了两个球，下来之后他自己都笑：“原来不是我没天赋，是我之前压根没好好练过，之前那些年的球都白踢了。” 我见过太多人，个子矮就说自己打不了篮球，体重胖就说自己跑不了步，柔韧性差就说自己练不了瑜伽，还没开始努力就先给自己找好退路，最后当然什么都做不好，但你有没有想过，1米6的身高在野球场打得好的一抓一大把，200斤的胖子跑半年也能完赛半马，身体僵硬的人练一年也能下腰劈叉，那些你觉得“有天赋”的人，不过是比你多练了几百个小时而已。 我们普通人玩体育，本来就不是为了成为顶尖选手，就是为了开心，为了健康，为了和朋友一起玩的时候有参与感，你一上来就拿职业运动员的标准要求自己，觉得自己没有姚明的身高、没有苏炳添的爆发力就玩不好体育，那不是给自己找不痛快吗？比起“没天赋”，总爱找借口、不敢努力的心态，才是你玩体育最大的绊脚石。
想玩好体育，别找借口，先做好这3件事
说了这么多,不是说天赋完全不重要，而是对于普通人来说，天赋的影响微乎其微，你要是真想玩好体育，别总纠结有没有天赋，先做好这3件事比什么都强。 第一，先把基础动作练扎实，别总想着走捷径，很多人刚打了两次篮球就想学拜佛、战斧劈扣，刚去两次健身房就想练高难度动作，最后基础没打好，动作不标准还容易受伤，我之前投篮总是歪，总觉得是自己手型天生有问题，后来花了一个月，每天投100个定点三分，一点点纠正手型，现在三分命中率能稳定在40%以上，之前我以为“天生”的问题，练一个月就解决了，不管什么运动，把基础动作练标准，比你瞎练半年都有用。 第二，保证规律的训练频率，别三天打鱼两天晒网，很多人总觉得一次练3个小时效果好，但其实一周练3次，每次练1小时，比你一个月练一次一次练3小时有用得多，我之前在跑团认识个200斤的大哥，刚开始跑100米都喘，他就每周跑3次，每次跑3公里，跑不动就走，半年瘦了40斤，现在已经能轻松跑完10公里了，体育是个长期的事，坚持比单次的努力重要得多。 第三，接受自己的普通，享受体育本身的快乐，别总拿自己和大神比，你打球能赢过平时一起玩的朋友就很开心了，健身能穿衣服好看、爬楼不喘就够了，跑马能完赛就已经很厉害了，没必要非得练成职业选手才叫成功，我现在打球也打不过很多年轻小伙子，但每次在场上投进一个三分，和队友配合赢下一场球，我就觉得特别开心，这就够了，毕竟我们玩体育的初衷，本来就是为了快乐啊。
最后我还是想再说一句：下次你打球打输了，健身没效果，跑步跑不动，别张嘴就说“我没天赋”，这锅天赋可不背，你先问问自己，最近一个月你练了几次？基本功练了多久？有没有偷懒？如果答案是没有，那你菜不是因为没天赋，是因为你懒。 体育最棒的地方从来不是只有天赋异禀的人才能玩，而是只要你肯付出，就一定能看到回报，哪怕你跑得慢，跳得不高，投球不准，只要你愿意站在场上，愿意多练几次，你就已经赢过那些只会坐在场边甩锅给天赋的人了。
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