上周六在杭州拱墅区朝晖七区的社区球场碰到孙光明的时候,我差点没认出这个皮肤黢黑、裤腿上还沾着球场灰尘的半大老头，就是那个跑过127场马拉松、在杭州跑圈有名的“孙队”，他刚吹完社区少年篮球赛的半场哨，正蹲在地上给一个崴了脚的小队员揉脚踝，手里攥着的皱巴巴的护具，还是2018年他跑上海马拉松时的赛事周边，那天杭州32度，他洗得发白的参赛服后背湿了一大片，领口还别着个“社区体育志愿者”的塑料牌，边缘已经磨得发毛。
58岁的孙光明不是什么专业运动员,退休前是当地一家国企的后勤干事，42岁才开始第一次跑步，用他自己的话说“前半辈子连800米测试都没及格过”，但就是这样一个普通人，用16年的时间，不仅把自己跑出了脂肪肝、跑出了好身体，还把原本连个像样活动场地都没有的老小区，变成了杭州远近闻名的“运动示范社区”。
42岁的“胖子”第一次跑3公里，喘得像拉破的风箱
孙光明的运动起点,说起来一点都不酷，甚至有点狼狈，2007年单位体检，178斤的他查出了重度脂肪肝、高血压三级，医生拿着体检报告跟他说“你再这么天天坐办公室喝啤酒，不到50岁就得躺病床上”，那天晚上他睡觉打呼，把旁边的老婆吵得半宿没睡着，踹了他一脚说“你再不动，我就跟你分房睡”。
被逼得没办法的孙光明,第二天早上硬着头皮下了楼，沿着小区旁边的小河边走了半个月，才敢试着跑两步，第一次挑战3公里，他歇了8次，跑到最后扶着路边的冬青丛吐，脸憋得通红，喘得像个拉破的风箱，当时小区里退休的体育老师王师傅刚好遛弯路过，给他递了瓶凉白开，说“小伙子，运动不是跟别人比快，是跟自己的身体交朋友，能跑就跑，跑不动就走，不丢人”，这句话孙光明记到了现在，后来他带社区跑团的时候，跟所有新人说的第一句话也是这个。
那之后他每天早上5点半准时出门,从跑3公里要歇8次，到能一口气跑5公里、10公里，只用了半年时间，半年后他去医院复查，体重掉了32斤，脂肪肝变成了轻度，血压也稳了，2008年杭州马拉松开放报名，他抱着试试的心态报了半程马拉松，穿着几十块钱的帆布鞋就上了赛道，跑到18公里的时候脚上磨了三个泡，一瘸一拐地走了3公里，最后2小时17分完赛，拿到奖牌的时候他站在终点给老婆打电话，声音都抖：“我居然真的跑完了21公里，我以前想都不敢想。”
从那之后孙光明就迷上了马拉松,北马、厦马、广马……国内有名的赛事他跑了个遍，最多的时候一年跑12场全马，最好成绩3小时42分，家里的奖牌装了满满三个收纳箱，跑圈的人都喊他“孙大神”，走到哪都有人找他讨教跑步经验。
跑了30场马拉松后，我突然觉得“没意思”了
这样四处刷赛事的日子,孙光明过了8年，直到2015年的厦门马拉松，给他浇了一盆冷水，那次他跑在330的配速段，旁边一个和他同岁的跑友，跑着跑着突然往前栽倒，孙光明伸手去扶都没扶住，人当场就没了意识，后来听说送到医院还是没能救回来，那次孙光明没跑完剩下的10公里，坐在赛道边的路牙子上愣了两个小时，他突然想：我天天到处跑马拉松，拼配速拼奖牌，到底是为了啥？万一哪天我也倒在赛道上，这些奖牌能当饭吃吗？
回到杭州之后发生的两件事,更让他坚定了改变的想法，一件是小区里跳广场舞的张阿姨，跟着网上的视频乱学动作，崴了脚在家躺了半个月，儿女在外地上班没人照顾，孙光明和老婆去看她的时候，张阿姨拉着他的手说“我也想运动，但是没人教，也不知道去哪学啊”，另一件是楼下的篮球框坏了大半年没人修，小区里的小孩抱着篮球在马路边上拍，有个小男孩差点被电动车撞，车主骂了两句，小孩站在路边哭，孙光明过去哄他，小孩仰着头问“爷爷，我们什么时候能有自己的篮球场啊？”
那天晚上孙光明翻着自己一柜子的奖牌,突然觉得“特别没意思”，他说：“我自己跑再多，拿再多奖，身边的人连个安全运动的地方都没有，连个靠谱的人带他们运动，我这个‘大神’当得有什么意思？”他当场就做了决定：以后不再到处刷赛事，把所有精力都放在社区体育上，先给小区的孩子们整一个篮球场出来。
把小区楼下的“边角料”，变成大家的“运动场”
说干就干,孙光明第一时间找了社区和物业，说想把小区北门那块堆了好几年建筑垃圾的空地整理出来，铺成塑胶场地，装篮球架和健身器材，物业一开始死活不同意，说“整场地要花钱，后续维护也麻烦，小孩摔了我们担不起责任”，孙光明跟物业主任拍了胸脯：“钱我先出两万，不够的我找小区的居民凑，责任我来担，我牵头签自愿使用责任书，出了问题不找物业。”
他拉着小区里十几个经常一起跑步的跑友,周末当志愿者，铲垃圾、平地面、铺塑胶，干了整整两个月，手上磨了好几个泡，老婆一开始骂他“瞎折腾”，后来也拎着水去工地给他们帮忙，最后120平的空地整出来，一共花了五万多，孙光明自己掏了两万，剩下的是小区居民你一百我五百凑的，篮球架是他找以前的老同事 discounted 买的，健身器材是社区申请的公益项目，场地建好那天，小区里的小孩抱着篮球在塑胶地上跑，张阿姨带着广场舞队的姐妹在旁边试跳，比过年还热闹。
场地有了,孙光明又张罗着组建了社区跑团，一开始只有7个人，都是平时跟他一起跑步的邻居，现在已经有320多个人，年龄最大的78岁，最小的才7岁，他给跑团定了个规矩：不许比配速，不许晒跑量，新人来了先从快走开始，能跑多少跑多少，跑不动就喊停，跑团里还有专门的“陪跑队”，都是有几年运动经验的老队员，专门陪高血压、糖尿病的慢性病患者慢跑，还会帮他们记录心率、调整运动计划，这么多年下来，跑团里没有人受过严重的运动伤。
小区里14岁的浩浩是去年加入的,那时候他190斤，沉迷手机游戏，放假在家连门都不出，爸妈管不了，找到孙光明想让他带着孩子动一动，孙光明也不说教，每天早上5点半准时去浩浩家楼下喊他，一开始陪着他走3公里，走了半个月开始慢慢跑，后来又带他去社区篮球场打篮球，半年下来浩浩瘦了40斤，现在还是社区少年篮球队的主力后卫，上个月去参加区里的中学生篮球赛，还拿了季军，浩浩妈妈给孙光明送锦旗的时候红着眼眶说：“我们家孩子以前跟我们说话都不耐烦，现在会主动给队友递水，会帮奶奶拎菜，整个人都开朗了，您就是我们家的恩人。”孙光明摆着手说：“我就是带孩子玩而已，没啥大不了的。”
这几年孙光明还牵头办了7届“社区邻里杯”篮球赛，不仅小区的居民参加，旁边小区的上班族、经常来送外卖的小哥都能报名，去年的决赛当天，球场旁边围了两百多个人加油，呐喊声比CBA现场还热闹，以前跳广场舞的阿姨和打篮球的小孩经常抢场地，孙光明牵头定了时间表：晚上6点到7点半是广场舞时间，7点半到9点是篮球时间，这么多年大家都自觉遵守，再也没吵过架。
我们不需要那么多“大神”，需要更多“领路人”
我之前采访过不少体育行业的从业者,大家聊起群众体育，总爱说“要加大投入”“要完善设施”，但接触过孙光明之后我才明白，硬件当然重要，但比硬件更重要的，是“人”的连接，很多小区不是没有健身器材，是器材落了灰没人用；很多人不是不想运动，是不知道怎么开始，没人带，怕孤单，怕自己动作不对被笑话，孙光明做的最有价值的事，从来不是他自己跑了多少场马拉松，而是他帮几百个普通人跨过了“开始运动”那道最矮也最难的门槛。
现在很多人对体育的理解有误区,觉得体育就是专业运动员拿金牌，就是朋友圈里晒配速、晒完赛奖牌，就是要花很多钱买贵的装备、去高端的健身房，但孙光明的故事告诉我们，体育的本质从来不是“比”，而是“陪”，是让每个人都能找到适合自己的运动方式：不用跟别人比配速，能每天下楼走半小时就是好的；不用跟别人比奖牌，能跟邻居打半小时篮球出一身汗就是好的；不用买几千块的跑鞋，穿舒服的旧鞋子能走能跑就是好的。
去年国家体育总局发布的数据显示,我国经常参加体育锻炼的人数比例已经超过37%，但其中有超过六成的人都是“独自运动”，没有固定的运动社群，也没有专业的指导，不仅容易受伤，也很难长期坚持，孙光明这样的“社区体育带头人”，恰恰补上了这个缺口：他们不是专业的教练，也不是什么政府官员，就是愿意花时间、愿意吃亏、愿意带着大家一起玩的普通人，他们就是中国群众体育的“毛细血管”，把运动的活力送到了每一个小区的楼下。
现在的孙光明,每年还是会跑1-2场马拉松，但是从来不追求成绩，跑到高兴了就停下来拍拍照，碰到熟人就聊两句，用他的话说“现在跑马就是玩，开心最重要”，他每天早上5点半还是准时出门，带跑团的人跑5公里，然后去社区球场整理器材，下午给少年篮球队的孩子当教练，晚上还要去球场盯着，怕小孩打球摔着碰着，有人问他天天忙这些图啥，他指着球场边喊他“孙爷爷”的小孩，指着跳广场舞跳得满头汗的阿姨，指着打完球坐在路边喝冰汽水的外卖小哥，笑着说：“你看他们多开心啊，这比我拿任何马拉松奖牌都值钱。”
我一直觉得,中国体育的未来，从来不是靠几个奥运冠军撑起来的，而是靠千千万万个孙光明这样的普通人撑起来的，他们就像一颗颗种子，种在每一个社区的楼下，种在每一个普通人的生活里，让运动不再是少数人的狂欢，而是所有人都能参与的日常，我们不需要那么多跑圈“大神”，我们需要更多这样的“领路人”，带着大家一起动起来，这才是体育最本真的意义。
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