上个月去厦门给发小阿凯当半马陪跑志愿者,我在终点等了快两个半小时，才看见他一瘸一拐地从赛道尽头挪过来：T恤全湿得贴在背上，左脚的跑鞋鞋尖还沾着血，看见我就举着双手喊，声音哑得像砂纸磨：“老子跑完了！”我冲过去抱他的时候，他趴在我肩膀上哭，说一年前他还180斤，爬个三楼都喘，医生说他再不动就要中风，那时候他连出门跑500米的勇气都没有。 那天他的完赛成绩是2小时47分，比赛事关门时间只快了13分钟，在所有完赛选手里排倒数20%，但他举着那块塑料做的完赛奖牌，笑得比拿了奥运冠军还灿烂，那一刻我突然明白，我们总说体育赛事里最珍贵的是“更高更快更强”，但其实最打动人的，是普通人从“我不行”到“我试试”再到“我做到了”攒出来的那点信心，那才是体育给普通人最好的礼物。
信心从来不是“天生敢赢”，是走三步退两步攒出来的
阿凯最开始被医生要求运动的时候,压根不信自己能坚持，小时候体育课跑1000米他次次倒数第一，被同学笑了三年，留下了不小的心理阴影，第一次下楼跑步，他穿的是几十块钱的帆布鞋，跑500米就喘得蹲在路边吐，邻居路过还开玩笑：“凯子又出来遛弯啊？”他那时候脸涨得通红，回家就把跑鞋扔垃圾桶里，说再也不跑了。 后来是他姐给他寄了个运动手环，说你不用跟别人比，你就跟昨天的自己比，每天多跑100米就行，他就捡回鞋接着跑，今天跑500，明天跑600，跑了半个月好不容易能跑2公里了，下大雨路滑摔了一跤，膝盖肿得像馒头，养了半个月再出门，又回到跑500米就喘的状态，他那时候给我打电话哭，说我就是天生不是运动的料，我真的不行，我劝他，你之前180斤的时候，喝瓶可乐都有负罪感，现在你哪怕只跑500米，也比躺在沙发上喝可乐强啊？ 他就又接着跑，从500米再往上涨，跑了三个月，第一次跑完3公里，那天他拍了个运动记录的朋友圈，配文是“我居然做到了”，底下一百多个赞，之前笑他遛弯的邻居，还给他评论说“小伙子可以啊，下次一起跑”，后来他慢慢能跑5公里、10公里，去年年底报了半马，训练的时候最长跑过18公里，他说那时候他才敢说一句“我好像真的可以跑完”。 我一直觉得很多人对“信心”有误解，觉得那是奥运冠军站在领奖台上喊“我就是冠军”的霸气，是天才选手出道即巅峰的底气，其实根本不是，对于我们普通人来说，信心从来不是天生的，也不是凭空冒出来的，是你一次又一次克服“我不行”的念头，走三步退两步，慢慢攒出来的，你第一次跑500米喘得要死，但是你坚持下来了，这就是一点信心；你摔了一跤养了半个月，还敢重新穿上跑鞋出门，这又是一点信心；你第一次跑完3公里，发现自己居然能做到之前想都不敢想的事，这又是更多的信心，这些细碎的、看起来不起眼的小事堆起来，才是真正的信心，它比任何鸡汤都管用，因为它是你自己亲身挣来的。
体育里攒的信心，是能扛过生活烂事的底气
我之前做社区体育采访的时候,认识了52岁的张叔，他是开水果店的，去年上半年疫情的时候，他囤了十几万的货全烂在冷库里，加上房租，一下亏了二十多万，那段时间他天天闷在店里抽烟，老婆跟他闹离婚，儿子刚上大学要学费，他说那时候他站在店门口，看着街上来来往往的人，都有跳江的念头。 后来是小区里打篮球的老大哥喊他去打球，说“别在家里闷着，出来出出汗”，张叔年轻的时候就爱打篮球，但是二十多年没碰过了，第一次上场，跑了十分钟就喘得蹲在地上咳，上篮都上不进，队友也没嫌他，每次都给他传球，说“老张随便投，丢了我们抢篮板”，就这么打了三个月，他体重掉了15斤，也不天天抽烟了，去年年底小区组织篮球联赛，他们队一路打进决赛，最后3秒的时候，他们队还落后1分，队友抢了篮板直接甩给站在三分线外的张叔，张叔说他那时候手都抖，周围的喊声震得他耳朵疼，他脑子一片空白，投出去的瞬间他都觉得肯定进不了，结果球“唰”的一声刷网进了，绝杀。 整个球场的人都在喊他的名字，队友冲过来把他抬起来抛，他说那时候他突然就哭了，二十多万的债，闹离婚的老婆，压了他大半年的事儿，突然就觉得不算个事儿了。“我连绝杀都能投进，欠点钱怎么了？慢慢还总能还上的。”现在张叔的水果店重新开起来了，搞起了社区团购，生意比之前还好，老婆也不闹离婚了，两个人每天一起看店，周末张叔就去打球，还拉着老婆一起去跳广场舞。 我之前总觉得，运动就是用来锻炼身体的，直到认识张叔才明白，你在体育里攒的那点信心，是能直接平移到生活里的，你在跑道上扛过了那个“跑不动了想放弃”的临界点，下次你在工作里遇到熬不动的加班夜、搞不定的难项目，你就会想起当时你咬着牙往前挪的那个劲儿，你知道你能扛过去；你在球场上投进了那个所有人都觉得不可能进的绝杀，下次你遇到生活里的坎，你就会相信“我没准也能搞定”，体育的魅力从来不是拿多少奖牌、赢多少比赛，是它给你种了个“我能行”的念头在心里，遇到再难的事，那个念头冒出来，你就有底气再撑一会。
别等“准备好了”才有信心，先上场，信心会追上你
我去年夏天想学冲浪,之前纠结了快一年，总觉得自己平衡差，小时候学自行车都摔了十几次，肯定学不会，还怕摔得太丑被别人笑，一直不敢报课，后来被朋友硬拉着去了海南，报了个3天的体验课，第一天我在板上站都站不起来，摔了二十多次，脸往海水里拍得鼻子流血，喝了一肚子咸水，教练都劝我要不今天先歇着，明天再练，我那时候也想放弃，但是钱都交了，咬咬牙接着练，摔了爬起来，再摔再爬，第二天就能在板上站几秒，第三天的时候，我跟着一个小浪滑了整整10秒，风从我耳边吹过去，板下的浪晃啊晃的，我站在上面，感觉自己像飞起来了一样，那时候我才后悔，早知道这么好玩，我纠结那一年干嘛？ 不止我们普通人，那些看起来站在塔尖的运动员，信心也不是一开始就有的，苏炳添最开始练短跑的时候，业内都说黄种人不可能跑进10秒，他自己2013年第一次跑10秒06的时候，也觉得10秒是个跨不过去的坎，后来他改起跑脚、改技术动作，每次训练都比别人多跑几组，腰伤复发的时候，医生说他可能没法再练了，他也没放弃，一点点做康复，一点点抠起跑的0.01秒，最后才跑出来9秒83的亚洲纪录，他后来在采访里说：“我不是天生的天才，我只是把别人觉得不可能的事，一点一点变成了可能。” 很多人总说“我还没准备好，等我准备好了再开始”，学游泳怕呛水，等我准备好了再去；学滑雪怕摔，等我准备好了再去；跑马拉松怕跑不完，等我准备好了再报，但其实哪有什么“完全准备好”的时候啊？你学游泳肯定会呛几次水，学滑雪肯定会摔几次跤，跑马拉松肯定会有跑到想放弃的时候，你不能等你确定自己不会呛水、不会摔跤、肯定能跑完的时候才开始，你得先上场，先动起来，信心是在你一次又一次的尝试里慢慢长出来的，你不上场，它永远不会来，不要怕自己没有天赋，体育从来不是天才的专属，它是给所有愿意试试的人的礼物，你只要敢迈出第一步，你就已经赢了那个躲在舒适区里的自己。
最好的信心，是接受“我不用赢过别人”
那次厦门半马,阿凯跑到18公里的时候脚就磨起泡了，每跑一步都钻心的疼，旁边的志愿者举着收容车的牌子劝他：“兄弟要不别跑了，上车吧，还有3公里就到终点了，坐车上也能领完赛包。”阿凯说他那时候确实想上车，但是他低头看了看自己脚上的跑鞋，是他第一次跑完3公里的时候给自己买的，穿了快一年了，鞋底都磨平了，他想我都跑了18公里了，走也要走到终点。 最后3公里他走一阵跑一阵，用了快40分钟才挪到终点，冲线的时候，周围的志愿者都在给他鼓掌，还有不认识的跑友给他递水，说“兄弟好样的”，他后来跟我说，之前他总觉得，跑半马就要跑2小时以内才叫厉害，不然就是丢人，但是那天他站在终点，拿着完赛奖牌，突然就觉得，哪怕我跑的比别人慢，哪怕我是倒数，那又怎么样？我比一年前那个180斤爬不动三楼的自己强太多了，我赢了我自己就行。 我之前在公园还遇到过一个60多岁的阿姨，学打网球，每次都跟在一群年轻人后面学，打不到球也笑，别人问她你都这么大年纪了，学这个干嘛，又打不过年轻人，阿姨说：“我干嘛要打过年轻人啊？我能接住球就开心，今天比昨天多接一个，我就赚了。” 我们从小就被教育要争第一，要赢过别人，跑步要跑最快，考试要考第一，工作要做最好，所以我们总觉得，“有信心”就是我要比所有人都强，我要做到最好，不然我就是不行，但其实体育最教会我的一件事，就是接受“我不用赢过别人”，你不用跟别人比配速，你只要能跑下来就很厉害；你不用跟别人比投球准度，你只要上场玩得开心就好；你不用跟别人比谁学的快，你只要每次都有进步就够了，真正的信心，从来不是“我比所有人都强”，是“我可能不如别人，但是我依然很好，我依然有我的价值”，你不用当全世界的冠军，你当自己的冠军就够了。
现在很多年轻人总说自己焦虑,总觉得自己什么都做不好，工作做不出成绩，减肥减不下来，想学的东西永远不敢开始，整个人陷在“我不行”的自我否定里出不来，其实我特别建议大家，找个自己感兴趣的运动试试，不用选那种难度高的，不用逼自己一定要练成什么样，就下楼跑两公里，或者找朋友打半小时羽毛球，哪怕去公园散散步也行，不用跟别人比，就跟昨天的自己比，今天比昨天多跑100米，今天比昨天多接一个球，你就赢了。 信心这个东西，从来不是别人给你的，也不是你坐在家里想出来的，是你自己一步一步跑出来，一球一球投出来，一次一次摔出来的，你只要敢迈出第一步，你就会发现，你比自己想象的，要厉害得多，就像阿凯说的：“以前我觉得半马是天方夜谭，现在我觉得，下次我可以试试全马，人嘛，只要你信自己，就没有什么不可能的。”
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