上个月在上海马拉松的终点蹲点拍素材,我老远就看见一个穿明黄色竞速服的日本选手冲线时举着个皱巴巴的塑料工牌，上面还印着某日本互联网公司的logo，周围围观的跑友先是愣了两秒，紧接着就爆发出一阵笑声和掌声，这个举着工牌跑完全马的人，就是広濑步。 专访的时候我忍不住问他，怎么跑个马还把前公司工牌带上了？他挠挠头笑得一脸憨厚：“这是我当年连续加班4天的时候挂在脖子上的，那时候总觉得熬不完的PPT、开不完的会，人生都没盼头了，现在每次跑到35公里撞墙期，我就摸一摸这个工牌，告诉自己：总比在工位上熬到吐强啊。”
你永远不知道，一次随口的尝试会改变什么
2016年的広濑步,和东京街头所有普通的社畜没有任何区别，他在一家做SaaS服务的互联网公司做运营，每天早上8点挤沙丁鱼罐头一样的地铁上班，凌晨1点才能踩着月光回家，最长的一次连续4天睡在公司的折叠床上，醒来脸都不洗就接着改方案，那时候他172cm的身高，体重飙到160斤，爬三层楼都要喘半天，28岁那年体检，报告单上列了一串异常：中度脂肪肝、高血脂、尿酸超标，医生敲着报告单跟他说：“小伙子，再这么熬下去，30岁你就得吃降压药了。” 他当时听完心里咯噔一下，下班路过家附近的荒川公园，看见一群头发花白的老头老太太在夜跑，脚步轻快得像年轻人，他脑子一热就跟了上去，结果跑了不到800米，他就蹲在路边吐了，穿的几十块钱的帆布鞋磨得后脚跟全是泡，旁边遛柴犬的大妈递给他一瓶麦茶，笑着调侃他：“小伙子慢慢来哦，我家狗子第一次跑都比你稳。” 那天広濑步一瘸一拐走回家，他老婆一边给他挑脚上的泡一边骂他“闲的没事干”，可他摸着自己软乎乎的肚子，忽然觉得：反正也没什么事能比现在更糟了，不如试试跑下去？ 之后的日子，他每天把闹钟调到5点半，早起1小时绕着荒川跑5公里，最开始跑2分钟就要走3分钟，跑完整个人汗湿得像从水里捞出来，后来慢慢能连跑10公里、15公里，半年下来他瘦了30斤，再去体检的时候，所有异常指标全部回落到正常范围，之前总觉得疲惫的身体好像重新充满了电，连改方案到凌晨都不会像之前那样头疼欲裂。 我到现在都很认同一句话：你人生里很多改变命运的选择，最开始往往都源于一次脑子一热的尝试，你不用一开始就抱着“我要成为冠军”的目标，哪怕只是为了让自己健康一点、开心一点，只要迈出第一步，就已经赢过了原地不动的人。
把爱好熬成底气，是成年人最酷的事
2018年広濑步抽中了东京马拉松的参赛名额,那是他第一次跑全马，他攒了3个月的假，每天下班之后去公园训练，最终以4小时26分的成绩完赛，冲线的时候他抱着路边的栏杆哭了，长这么大，他第一次做成了一件完全不是KPI要求、完全出于自己热爱的事。 之后他开始有意识地参加各种马拉松赛事，2019年大阪马拉松他跑了3小时12分，达到了波士顿马拉松的男子报名资格，2020年疫情爆发，东京进入紧急状态不能出门跑步，他就在家里的客厅绕圈跑，他家客厅一圈只有8米，10公里要跑1250圈，他光脚踩在厚瑜伽垫上跑，怕吵到楼下邻居，后来邻居知道了他的事，还特意上门给他送了自己做的三文鱼饭团，说“你放心跑，我家孩子上网课戴耳机，不影响”。 2020年下半年公司裁员，広濑步拿到了一笔200万日元的补偿金，他忽然动了个念头：不如辞职当职业跑者？ 这个想法刚说出来就遭到了全家人的反对，他爸妈骂他“脑子坏了，放着稳定的白领工作不做，去跑步能当饭吃吗？”之前的同事也劝他：“爱好就是爱好，你靠爱好吃饭迟早要饿死。”只有他老婆什么都没说，给他转了10万日元，说“你去试吧，大不了我养你一年”。 我见过太多人把“我喜欢什么但是我没办法”挂在嘴边，好像热爱和生活永远是对立的，但我始终觉得，所谓的“爱好不能当饭吃”，本质上是你对爱好的投入程度还不够，根本到不了能变现的地步，広濑步决定辞职的时候，已经累计跑了8000多公里，全马成绩稳定在3小时以内，手上已经有3个运动品牌的赞助邀约，他不是脑子一热裸辞，是攒够了底气才敢跳出舒适圈，成年人的选择从来不是靠冲动撑着的，你为爱好付出的每一分努力，都是你未来选择的筹码。
站在领奖台的那一刻，我才懂体育的意义从来不是拿冠军
2021年広濑步第一次拿到赛事奖金,是厦门马拉松的国内特邀组第八名，奖金5000块人民币，他说那天他拿着奖金去赛场旁边的兰州拉面馆吃了一碗面，加了两份牛肉，比当年拿公司的年终奖还要开心。 2023年东京马拉松，他跑出了2小时21分的个人最好成绩，拿到了日本籍选手的第六名，站在领奖台上的时候，他又掏出了那个皱巴巴的前公司工牌，当时全场的观众都在为他欢呼，后来他跟我说，站在领奖台上的那一刻他反而很平静，最让他开心的不是拿到了多少奖金，而是之后收到的那封来自中国粉丝的私信。 那个粉丝是深圳的一个程序员，32岁，去年体检查出了二型糖尿病，空腹血糖8.2，医生说再发展下去就要打胰岛素了，他在网上刷到了広濑步的故事，抱着试试的心态开始跑步，每天早起40分钟绕着小区跑5公里，跑了半年，再去体检的时候空腹血糖已经降到了5.7，他给広濑步发私信的时候，还附了自己的跑步记录截图：半年跑了1200公里，已经报了当年的广州马拉松，広濑步说他当时坐在地铁上看完私信，眼泪直接就掉下来了，那一刻他才明白，体育的意义从来不是只有少数人拿冠军，而是能让更多普通人从运动里获得改变生活的力量。 现在的広濑步，除了日常训练参赛，还接一些企业的跑步培训课，自己做了个日语的跑步入门公号，粉丝有20多万，上个月还开了自己的跑步装备小店，收入比当年当社畜的时候高了两倍还多，他老婆也跟着他开始跑步，去年跑了京都半马，成绩2小时05分，两口子现在周末经常去各个地方参赛，顺便旅游，感情比当年天天加班见不到面的时候好太多了，这么多年，见过太多天赋异禀的运动员，可広濑步是最让我有共鸣的一个，他没有过人的天赋，甚至刚开始跑步的时候连800米都跑不完，可他用7年的坚持，把一个随口的尝试变成了自己的事业，还影响了成千上万和他一样的普通人，这才是体育最珍贵的平民价值：它从来不是少数天才的游戏，是每个普通人都能摸到的光。
别拿“没时间”当借口，你只是没那么想改变而已
每次我在文章里写広濑步的故事,后台总有读者给我留言：“我也想运动啊，可是我要加班要带娃要做家务，哪有时间？” 每次看到这种话我都想反问一句：你每天刷短视频、刷朋友圈的时间有没有2小时？你每周躺沙发上看剧的时间有没有4小时？你连两小时的娱乐时间都挤得出来，怎么就挤不出每天40分钟的运动时间？ 広濑步当年996的时候，每天的跑步时间都是从睡懒觉和刷手机的时间里挤出来的，他把闹钟调早1小时，不用挤早高峰地铁，跑完步洗个澡神清气爽去上班，工作效率比之前熬夜的时候高了不少，我之前也总说自己没时间健身，后来我试着把睡前刷短视频的时间省出半小时跳帕梅拉，坚持了3个月，腰围小了5厘米，之前久坐的腰背痛也缓解了很多。 其实时间从来不是问题，问题是你把健康、把改变放在了优先级的第几位，你觉得刷短视频比运动开心，觉得躺平比出门跑步舒服，自然会给前者留出时间，你不是没时间，你只是没那么想改变而已。 前段时间広濑步在自己的公号里写了一句话，我特别喜欢：“我们这辈子不一定能成为奥运冠军，但我们一定能成为比昨天更好的自己。”是啊，体育从来不需要你有多么过人的天赋，也不需要你必须跑出多么好的成绩，你不用跑赢别人，你只要跑赢那个躺在沙发上刷短视频、抱怨生活没意思、不敢迈出第一步的自己，就够了。 今年広濑步的目标是跑进2小时20分，拿到2025年波士顿马拉松的参赛资格，他说他到时候还要带着那个皱巴巴的工牌去跑，让更多人知道，哪怕你只是个普通的社畜，只要你愿意开始，热爱真的能抵过岁月漫长。
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