去年CBA季后赛浙江稠州对阵广东宏远的那场生死战,我是在楼下烧烤店和几个球友一起看的，最后3分钟广东还领先6分，所有人都觉得大局已定，谁知道王世龙指导突然喊了暂停，布置了全场人盯人紧逼，接下来的180秒里，浙江队的球员像粘在了广东队的持球人身上，从后场发球就开始贴，逼得胡明轩连续两次传接失误，吴前连着两个三分反超比分，终场哨响的时候整个烧烤店的人都在拍桌子喊，解说员的一句话我到现在都记得：“大家都觉得浙江赢在进攻，其实这场球的根儿，赢在‘盯防’两个字上。”
在大多数人的认知里,“盯防”就是个体育术语，是篮球场上跟着对手跑、足球场上缠着对方核心球员的体力活，但这两年我越来越觉得，“盯防”从来不是只属于赛场的技能，我们每个人从步入社会的那天起，就一直在和各种各样的“对手”打攻防战：职场的裁员风险、身体的健康预警、行业的迭代淘汰、生活的意外变故……你不主动盯防这些风险，风险就会主动突破你的防线，把你的生活搅得七零八落。
球场上的盯防：拼的从来不是蛮力，是对人心的精准预判
很多人对盯防有个误解,觉得能跑能撞就能做好防守，只要跟着对手屁股后面追就行，直到上周我去家附近的野球场打球，才彻底扭转了这个想法。
那天我们队平均身高比对面矮了快10厘米,对面有个185的小伙子，胳膊上全是肌肉，开局就连着突了我们三个，站在场边叉着腰喊“你们这边没人能防我”，我们队里有个170左右的老哥，看起来四十多岁，说话慢悠悠的，以前是体校退下来的，主动说“我来盯他”，我当时还捏了把汗，毕竟身高差了快一个头，体重也轻了几十斤，怎么看都防不住。
结果接下来的20分钟,那小伙子再也没打进一个球，我站在旁边看得清清楚楚，老哥根本不跟他拼身体，永远和他保持一步半的距离，故意放他右手突破，等他刚起步迈出第二步，老哥早就卡到了他前进的路线上，他要么收球只能传出去，要么就撞在老哥身上被判进攻犯规，有一次他被逼急了硬往里面冲，连人带球摔在地上，起来之后脸涨得通红，一句犯规的话都没说，下来休息的时候主动给老哥递了瓶水，问“哥你怎么防得这么准”。
老哥擦了擦汗笑着说：“你前三个球全是右手突破，左手运不过三下就慌，肯定是平时没练弱侧手，我放你走右路，你突破的步幅我都算好了，第二步肯定踩我卡的那个位置，你没得选，我又不跟你比跳得高跑得快，我比你懂你自己，怎么可能防不住你？”
那天我突然就懂了,为什么贝弗利身高只有185，能在NBA防住那么多2米的锋线，为什么“芬兰冰刀”利特马宁能在足球场上把比自己高20厘米的前锋防得连球都碰不到，之前看贝弗利的采访，他说自己每场比赛前要把对位球员过去30场的比赛录像全看完，对方习惯先迈左脚还是右脚，什么表情是要突破什么表情是要传球，左手突破的成功率是多少，在哪个位置喜欢干拔跳投，他全部记在脑子里，上场根本不用想，对方一抬屁股他就知道要做什么，2022年世界杯决赛上，阿根廷球员德保罗几乎全场粘在姆巴佩身边，姆巴佩去哪他去哪，连姆巴佩去场边喝水他都跟着，赛后德保罗说：“我已经研究了他两年，他在巴黎的每一场球我都看过，他什么时候要内切，什么时候要传中，我比他的俱乐部教练还清楚。”
我一直觉得,顶级的盯防本质上是一场信息差的碾压，你对对手的了解越透彻，你需要付出的蛮力就越少，很多人觉得防守是被动的，其实好的盯防才是真正的主动掌控——你早就把对方所有的进攻路线都堵死了，他看起来有无数选择，其实每一步都在你的预判里，这才是盯防真正的魅力，它拼的从来不是谁更耐造，是谁更会动脑子。
生活里的“盯防”：你没注意到的那些贴身对抗，早就决定了人生走向
其实仔细想想,我们的人生和球场又有什么区别？那些你以为遥不可及的风险，就像球场上的对手，随时都可能过来攻你的筐，你不盯防，就只能等着被得分。
我表姐今年32岁,之前在互联网公司做内容运营，2022年那波互联网裁员潮的时候，她们部门一下裁了一半人，她身边两个关系最好的同事都被优化了，其中一个在家待了8个月都没找到合适的工作，还有一个降薪40%才去了小公司，那段时间我姐天天半夜给我打电话哭，说自己上有老下有小，房贷每个月要还8000，要是被裁了全家都得喝西北风。
哭了一周之后她突然就冷静了,拉了个Excel表格，列了所有可能让她“丢饭碗”的风险点：第一是行业下行，公司的主营业务正在萎缩，随时可能砍部门；第二是她的技能太单一，只会做图文内容，现在公司都在做短视频和直播，她完全不懂；第三是没有抗风险的备用收入，工资一断现金流直接就断了，列完之后她告诉我：“就像打球盯人一样，我就盯着这三个风险打，它们去哪我跟到哪，我就不信防不住。”
从那天开始,她每个月雷打不动看3份互联网行业报告，专门挑还在增长的细分赛道看，每天中午吃饭的时间都在刷行业新闻；每个周末她都去报短视频运营的课，学剪辑学直播话术，下班回家之后还要剪两个小时的视频练手；除此之外她每天抽两个小时做小红书，分享自己做运营的经验，刚开始只有几十个粉丝，她也坚持更，更了一年多现在粉丝已经破了12万，上个月光广告收入就有2万多，比她的工资还高。
上个月她们公司又裁员,整个运营部要砍30%的人，结果我姐不仅没被裁，还直接升了部门主管，因为公司刚好要转型做短视频业务，整个部门就她一个人懂短视频运营，老板直接给她涨了30%的工资，现在她跟我聊天的时候说，以前总觉得安稳是公司给的，现在才知道，安稳是自己盯出来的，你把所有能威胁到你的风险都盯死了，自然就不会慌。
还有我表哥,30岁之前天天熬夜打游戏，顿顿吃外卖喝冰啤酒，去年体检查出来高血压三级、重度脂肪肝，医生说他血管的状态跟60岁的人差不多，再作下去随时可能心梗，从医院出来他就给自己列了个“健康盯防清单”：每天盯自己的步数，最少走8000步；盯自己的饮食，每天盐不超5克油不超25克，外卖全戒了；盯自己的睡眠时间，11点之前必须把手机放到客厅，哪怕睡不着也躺着，坚持了一年之后再去体检，所有指标全部正常，脂肪肝直接消了，他跟我说“以前总觉得生病是运气不好，现在才知道，你不盯自己的身体，疾病早晚来找你”。
我见过太多人,年轻的时候觉得自己身体好，从不盯健康风险，等到查出大病才后悔；上班的时候觉得工作安稳，天天摸鱼混日子，从不盯自己的职业风险，等到被裁员的时候才发现自己什么技能都没有；成家之后觉得日子还长，从不盯家里的现金流风险，等到家人急用钱的时候才发现存款连几万块都拿不出来，你以为那些意外都是突然发生的，其实它们早就攒了好久，只是你一直没盯着它而已。
我一直都觉得,人生的安全感从来不是“我得到了什么”，而是“我防住了什么”，你把健康盯紧了，就不用怕生病住院；你把职业技能盯紧了，就不用怕被裁员；你把家里的现金流盯紧了，就不用怕意外变故，那些你看起来毫不费力的安稳，背后都是你看不见的、日复一日的盯防。
普通人的“盯防方法论”：不用卷到死，3个步骤就能搭起自己的人生护城河
说到这儿很多人可能会问,我也想盯防风险，但是每天工作都快累死了，哪有那么多精力？其实盯防从来不是让你把自己逼到透支，找对方法的话，你只需要花很少的精力，就能搭起自己的人生护城河，根据我自己还有身边人的经验，普通人做好“生活盯防”，只要记住三个步骤就行。
第一步：先找对要盯的对手，别瞎盯
很多人之所以活得累,就是盯错了对手，同事买了个两万块的包你也要买，朋友换了三十万的车你也要贷款买，同学家的孩子报了五个补习班你也给孩子报六个，你天天盯着别人的生活看，当然会累。
我家楼下有个妈妈,前两年天天鸡娃，看别人报钢琴班她也报，看别人报舞蹈班她也报，孩子周末连休息的时间都没有，成绩没上去，反而厌学了，天天在家跟她吵架，后来她想通了，发现孩子就喜欢画画，别的都没兴趣，她干脆把所有课外班都退了，只给孩子报了个画画班，平时就盯两件事：一是孩子的画画练习，二是孩子的视力和休息，现在孩子才10岁，已经拿了好几个全国少儿绘画的奖，性格也开朗了很多，上次见她，她跟我说“以前总跟别人比，把自己和孩子都累得半死，现在盯对了目标，反而轻松多了”。
你要记住,你要盯的永远是那些对你的人生真正有威胁的东西：你是做新媒体的，你要盯的是平台规则的变化、是内容创作能力的提升，不是盯同事今天有没有摸鱼；你是做生意的，你要盯的是消费者的需求变化、是现金流的健康度，不是盯同行今天又搞了什么活动，盯错了对手，你跑得再快也没用。
第二步：盯防要留余量，别贴太死
经常打球的人都知道,盯人的时候不能贴得太近，你要是整个人都贴在对方身上，人家一个变向就把你过了，连反应的时间都没有，生活里的盯防也是一样，别把所有的精力都放在盯一个风险上，不然别的风险过来的时候，你根本防不住。
我之前有个读者,为了做副业赚钱，每天下班之后还要熬到三点钟，一天只睡4个小时，坚持了半年之后，副业确实赚到钱了，但是自己胃出血住了院，赚的钱全给了医院还不够，这就是典型的盯防没留余量，你只盯着“没钱”的风险，却没盯“身体垮了”的风险，最后得不偿失。
真正聪明的盯防,永远会给自己留缓冲的空间：你搞副业可以，但是别牺牲自己的睡眠时间，毕竟健康也是你要盯防的风险之一；你鸡娃可以，但是别把孩子的时间全占满，毕竟孩子的心理健康也是你要盯防的风险，就像球场上的防守球员，永远和对手保持一步的距离，既不让他轻松投篮，也不会被他一个变向就过掉，张弛有度的盯防，才能长久。
第三步：动态调整盯防策略，别一根筋
我之前认识个做教培的朋友,2021年教培行业整改的时候，好多同行都转型了，他还一根筋觉得教培迟早会好，硬撑着开线下补习班，最后钱全亏光了，还欠了几十万的债，其实他就是不懂，盯防的策略是要跟着对手的变化调整的，对手都改投三分了，你还缩在篮下防突破，当然会被投成筛子。
我另一个朋友就聪明很多,之前也是做K12教培的，行业整改之后他马上调整了方向，去做家庭教育咨询，专门给家长讲怎么跟孩子沟通、怎么培养孩子的学习习惯，现在他的线上课卖得特别好，收入比之前做教培的时候还高。
你要记住,盯防从来不是一劳永逸的事，三年前你要盯的是疫情风险，天天囤口罩消毒液，现在你再天天囤这些就没用了；你20岁的时候要盯的是自己的职业成长，30岁的时候要盯的是自己的家庭抗风险能力，40岁的时候要盯的是自己的健康，不同的阶段有不同的对手，你得跟着变，不然你之前的防守经验，反而会变成你的负担。
上周野球局结束之后,那个170的老哥跟我们坐在场边喝水，他说自己打了二十多年球，最爽的不是拿了多少分、抢了多少篮板，是把对面最猛的那个得分手防得拿不了分，那种掌控感，比扣篮还爽。
其实人生也是一样的,我们大多数人都是普通人，没有那么多天分，也没有那么多运气，能把日子过好的核心，从来不是你能打出多少漂亮的进攻，而是你能防住多少突如其来的风险，你把健康盯紧了，就少生病；你把工作能力盯紧了，就不怕失业；你把家人盯紧了，家庭就和睦；你把手里的钱盯紧了，就不怕意外。
盯防从来不是被动的挨打,是主动的掌控，你对自己的生活盯得越紧，那些不确定性就越难突破你的防线，你的人生，自然也就越走越稳。
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