我最早开始跑步是2020年春天,那时候疫情刚缓和，在家窝了3个月胖了16斤，穿牛仔裤扣子都扣不上，被发小拽着去家旁边的滨江步道夜跑，第一次跑我连1公里都撑不下来，喘得像个破风箱，蹲在路边咳的时候还被路过的小狗追着叫，特别狼狈，那时候我对运动的全部认知还停留在学生时代的800米体测，总觉得“体育”就是要比速度、比耐力、比谁更厉害，直到后来跑了3次半马，遇到了形形色色和我一样的普通人，我才明白：我们大部分人接触体育的意义，从来都不是要成为职业选手，拿什么奖牌，而是在动起来的那一刻，收获属于自己的快乐和底气。
别让“职业化标准”，绑架了普通人的体育快乐
我第一次报半马是2021年的杭州马拉松,备赛的3个月里我几乎把所有闲余时间都砸在了跑步上，每天刷跑圈的帖子，看职业跑者的训练视频，记配速、练间歇、控饮食，连跟朋友出去吃火锅都要算着热量吃，满脑子都想着“第一次跑一定要跑进2小时，不然太丢人了”。
比赛当天我状态其实还不错,前15公里都卡在自己预设的配速里，结果到17公里的时候左小腿突然抽筋，疼得我直接蹲在了路边，眼看着身边一个又一个跑者超过我，我当时急得眼泪都快下来了，觉得自己准备了这么久全白费了，就在我揉腿的时候，一个穿着蓝色速干衣、鬓角全白的大爷也慢了下来，递给我一根能量胶说：“小伙子别着急，第一次跑吧？我跑了8年半马，从来没跑进过2小时，不也次次都来？咱们又不靠这个吃饭，能完赛就是赢。”
那天我最后一瘸一拐走了2公里,最后2小时37分钟完赛，拿到奖牌的时候我本来还挺沮丧，结果转头就看见刚才的大爷正举着奖牌跟几个老伙计拍照，笑得脸上的皱纹都挤在了一起，身边的阿姨举着手机喊“头抬高点，把你那‘破2’的墨镜戴上”，一群人闹哄哄的，比拿了冠军还开心，那天我突然就有点想通了：我为什么要拿职业跑者的标准要求自己啊？我跑步本来就是为了减肥、为了开心，就算跑得慢又怎么样呢？
我身边还有个特别喜欢打羽毛球的朋友小林,刚打球的时候跟着一群朋友瞎打，每周三场，每次打完都要撸串喝酒，开心得不得了，后来他觉得自己动作不标准，专门花了两万多报了职业球员开的私教课，练步伐、练发力、练网前小球，练了半年之后球技确实涨了，但是人却越来越不开心：跟朋友打球总纠结动作对不对，输了球就要郁闷好几天，连之前最爱的赛后撸串都不去了，说怕影响肌肉状态，直到有次他私教课下课，教练跟他说：“我看你最近打球都没笑过，你要是不想走职业路线，其实完全没必要这么逼自己，动作只要不受伤，怎么开心怎么打就行。”
现在的小林又回到了之前瞎打的状态,上周还跟小区里的退休大爷组队参加了街道的业余羽毛球赛，拿了个倒数第二，领了两桶洗衣液、一提卫生纸回来，拍了个照片发朋友圈，配文是“今天跟张叔李叔打配合，赢了一局，血赚”，你看，当我们放下“要专业、要厉害”的执念之后，体育的快乐反而来得特别简单。
我一直觉得现在有个特别不好的风气：不管什么运动，只要你说你喜欢，马上就有人跳出来拿职业标准要求你，你说你喜欢打篮球，有人问你“能扣篮吗？校队的？”你说你喜欢滑雪，有人问你“能滑黑钻吗？参加过比赛吗？”你说你喜欢跑步，有人问你“半马多少配速？全马跑过吗？”仿佛你达不到职业选手的水平，就不配说自己热爱这项运动，可凭什么啊？体育从来不是职业选手的专属，普通人的热爱，本来就不需要拿成绩来证明。
体育从来不是少数人的舞台，是每个人的生活解药
我家楼下有个社区小广场,每天晚上都特别热闹：东边是一群平均年龄55岁的阿姨跳健身操，西边是几个大叔打花棍，中间的空地是一群小孩踩着平衡车来回窜，还有几个刚下班的年轻人在边上的半场打3v3篮球，我之前总觉得阿姨们跳的操就是“随便晃悠”，直到上个月跟领头的李姨聊天才知道，她们这个小队伍已经成立3年了，20多个人里，有腰突坐了半年轮椅的，有高血压常年头晕的，还有刚退休在家郁闷得天天失眠的。
李姨说她之前刚退休的时候,儿子女儿都在外地，老伴走得早，她天天在家对着空房子哭，血压升到180，住了半个月院，后来被邻居拉着来跳操，跳了半年，腰不疼了，血压也稳了，现在每天最开心的事就是吃完晚饭拎着音响来广场，上个月她们还专门买了统一的粉色运动服，去参加了市里的广场舞大赛，跳的是改编的健身版《本草纲目》，最后拿了个鼓励奖，奖品是每人一条丝巾，一群阿姨站在舞台上举着丝巾拍照，视频发在小区业主群里，几百个人给她们点赞，比拿了金奖还风光。
我同事家有个7岁的儿子,从小有自闭症，不爱说话，也不爱跟别的小孩玩，之前同事带他去了好多个兴趣班，他都坐不住，直到有次带他去商场的轮滑场，他站在边上看了半个多小时，说自己想玩，一开始他站都站不稳，摔得膝盖胳膊全是伤，也不哭，就扶着栏杆慢慢练，滑了两年，现在虽然还是不太爱跟人说话，但是每次穿上轮滑鞋的时候，眼睛都亮得像装了星星，去年他还去参加了省里的特殊儿童轮滑比赛，拿了500米的铜牌，领奖的时候他主动跟颁奖的志愿者抱了一下，我同事说那是她儿子长这么大，第一次主动亲近陌生人。
你看,体育的意义从来都不是只有站在奥运领奖台上的那一刻，它可以是阿姨们跳操时挥舞的丝巾，可以是自闭症小孩踩在轮滑鞋上的笑脸，可以是上班族下班之后打半小时篮球出的一身汗，可以是小区大爷们下棋输了之后打赌做的10个俯卧撑，它不需要你有多么高的天赋，不需要你投入多少金钱，甚至不需要你有多好的身体素质，只要你愿意动起来，它就能成为你生活里的解药，帮你赶走坏情绪，给你最实在的底气。
现在我们总说要“全民健身”，我觉得全民健身的核心从来不是培养多少专业运动员，而是让每个普通人都能找到适合自己的运动，都能在运动里收获快乐和健康，那些修在小区门口的健身步道，那些免费开放的社区篮球场，那些公园里的乒乓球台，从来不是为职业选手准备的，是为每个吃完饭想散散步的老人，为每个放学想打会球的学生，为每个下班想跑两圈的上班族准备的，体育的星辰大海里，从来都不只有奥运金牌的光芒，还有每个普通人运动时脸上的笑容，这些才是体育最本真的底色。
别让“功利化体育”，耗光你对运动的最初热情
前阵子我表姐找我聊天,说她儿子之前特别喜欢踢足球，每天放学都要在小区踢半小时才回家，现在一提足球就烦，宁愿在家写作业也不愿意出门，我问为啥，表姐说她看孩子喜欢踢球，就给他报了个专业的青少年足球培训班，想着万一踢得好，以后能走特长生，中考高考还能加分，结果培训班里管得特别严，每天要练2小时基础动作，颠球、跑圈、练传球，踢不好还要被教练骂，每个月还要打友谊赛，输了就要加练，半年下来，孩子对足球的热情全磨没了。
我听了特别感慨,现在很多人对体育的认知，都太功利了：给孩子报体育兴趣班，上来就问“能不能考级？能不能加分？能不能走特长？”自己去健身，上来就问“一个月能瘦20斤吗？三个月能练出马甲线吗？”连出去爬个山，都要拍个照片发朋友圈凹运动人设，当我们把所有的体育活动都绑上功利的目标，它就失去了原本的温度，变成了一个需要完成的任务，变成了你升学的工具、凹人设的道具，甚至是焦虑的来源。
我之前在健身房遇到过一个姑娘,每天都来跑5公里，严格控制饮食，吃个水煮菜都要算卡路里，结果三个月下来虽然瘦了10斤，但是得了轻度的进食障碍，有时候忍不住吃了块蛋糕，就要去卫生间催吐，后来她跟教练聊了之后，调整了心态，现在偶尔也会跟朋友出去吃火锅，跑步也不逼着自己必须跑5公里，跑2公里累了就走一会，虽然体重涨了两斤，但是整个人的状态好了特别多，上次见她的时候，她正跟朋友在健身房的操房跳尊巴，笑得特别开心。
我一直觉得,当你把“必须瘦多少斤”“必须练出什么身材”“必须拿到什么证书”当成运动的唯一目标的时候，你就已经失去了运动的乐趣，你跑5公里的时候，本来可以停下来看看路边的晚霞，喂喂路边的流浪猫，跟一起跑步的人打个招呼，但是你满脑子都是配速、卡路里，反而错过了这些最美好的东西，你打球的时候，本来可以跟朋友开开玩笑，赢了一起欢呼，输了一起调侃，但是你满脑子都是动作标不标准、会不会输，反而错过了打球最开心的时刻。
普通人的体育，“完成”比“完美”重要一万倍
去年我第三次参加半马,这次我连配速表都没做，穿着舒服的跑鞋就去了，跑的时候遇到好看的江景就停下来拍个照，遇到路边的补给站就拿个橘子吃，还帮一个掉了号码布的小姑娘捡了号码布，陪她走了1公里，最后用了2小时47分钟完赛，比第一次还慢了10分钟，但是我却比第一次PB的时候开心10倍，冲线的时候志愿者给我挂奖牌，我还跟人家说“谢谢，我今天吃了3个橘子4根香蕉，赚大了”，志愿者笑得直不起腰。
我之前在跑团认识一个姓王的大哥,小时候出车祸失去了一条左腿，装了假肢，但是他特别喜欢骑山地车，每年都要抽半个月时间去骑川藏线的一段，他说他从来不想着要骑多快，要骑到哪里，只要在路上吹着风，看着两边的雪山草原，就觉得特别爽，去年他跟几个朋友一起骑到了拉萨，发的朋友圈里，他站在布达拉宫前面，举着自己的头盔，笑得特别阳光，配文是“我和我的铁腿，又完成了一个小目标”。
你看,对于我们普通人来说，体育从来不需要什么完美的结果：你不用跑赢任何人，你只要跑赢那个窝在沙发上不想动的自己就够了；你不用打球打得比职业选手好，只要你打得出汗了，开心了，就够了；你不用滑雪滑到黑钻级别，只要你站在雪场上觉得自在，就够了。“完成”比“完美”重要一万倍，“开心”比“成绩”重要一万倍，这才是我们普通人接触体育的意义。
这两年我身边越来越多的朋友开始爱上运动：有人下班之后去跳夜场的摇摆舞，有人周末去郊区徒步，有人每天早上起来打20分钟八段锦，没有人想着要成为专业选手，没有人想着要拿什么成绩，大家都是为了开心，为了舒服，我觉得这才是体育最好的样子：它不是高高在上的竞技项目，不是只有少数人才能玩的奢侈品，它是我们每个人生活里的一部分，是你出汗之后的畅快，是和朋友一起玩的热闹，是你挑战自己之后的满足。
我始终相信,体育的终极意义，从来都不是培养出多少个世界冠军，而是让每个普通人都能在运动里找到更好的自己，不用管别人怎么说，不用拿职业标准苛责自己，你喜欢跑就跑，喜欢跳就跳，哪怕你跑得慢，哪怕你动作不好看，只要你动起来，你就已经拿到了属于自己的那枚金牌。
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