蹲家5年的200斤宅男：跑3公里那天，我第一次敢给自己买草莓蛋糕
我认识佐藤悠太的时候，他已经坚持跑步1年了，但第一次跑团集体活动，他还是躲在人群最后面，穿着洗得发白的优衣库T恤，帽子压得低低的，别人和他说话他只会点头摇头，跑5公里歇了3次,喘得像个破风箱。
后来熟了他才告诉我，他是平成元年出生的，今年34岁，人生里前30年几乎都在“摆烂”：高中的时候沉迷《最终幻想》，大学考了个三流私立，读了两年觉得没意思就退了学，之后就一直窝在家里打游戏，靠妈妈每个月给的10万日元零花钱过活，每天的行程就是醒了打游戏，饿了吃便利店便当，困了倒头就睡，最长的一次4个月没出过家门，体重最重的时候有200斤，爬个三楼都要喘半天，体检的时候脂肪肝、高血压全找上了门，医生说他再这么下去,40岁就得中风。
他开始跑步完全是被妈妈逼的，老太太怕他哪天死在家里都没人知道，每天吃完饭硬拉着他到家附近的公园走，走了半个月，有天他看见公园里一个70多岁的大爷跑5公里脸不红气不喘，突然就不服气，试着跟在后面跑了100米，差点没背过气去，大爷停下来给他递了瓶运动饮料，笑着说“小伙子慢慢来，我跑了10年才到这个速度，你刚开始跑，能走完3公里就算赢”。
那天他咬着牙走了3公里，回家的时候路过便利店，破天荒给自己买了一盒平时舍不得买的草莓奶油蛋糕——那是他5年里第一次觉得“我居然也做成了一件事”。
之后他就慢慢开始跑，从1公里到3公里，从5公里到10公里，去年他还跑完了东京马拉松的半程项目，冲线的时候他抱着志愿者哭，说自己以前觉得这辈子就那样了，死在家里都没人收尸，没想到还能站在马拉松的赛道上，现在的佐藤，不仅体重降到了140斤，还开了个专门给社恐人群做跑步计划的线上账号，已经有2万多粉丝，去年还交到了同样喜欢跑步的女朋友,两个人打算今年年底结婚。
我之前和朋友聊起佐藤的事，朋友说他是运气好，找到了自己感兴趣的事，但我不这么觉得，很多人骂平成废柴懒、不上进，但其实很多时候，他们只是被“要做大事、要赚大钱、要出人头地”的标准压垮了，太久没有感受过“做好一件小事”的快乐，跑步不需要你有天赋，不需要你和别人比，只要你比昨天多跑100米，就是赢，这种低门槛的正反馈,恰恰是他们之前的人生里最缺的东西。
被霸凌后不敢出门的宅女：靠跳绳，我从不敢和人说话变成了遛狗师
田中奈绪是跑团徒步分队的成员，我第一次见她的时候，她戴着双层口罩，帽子拉到挡住眼睛，手机壳是初音未来的，别人和她说话她声音小得像蚊子叫,不到万不得已绝对不开口。
奈绪是1995年生的，典型的平成后期女孩，高中毕业后就去了一家商贸公司做派遣员工，因为性格软、不爱说话，被同事霸凌了整整两年：所有人的杂活都推给她，功劳全被领导抢走，甚至有人故意把她的私人物品扔到垃圾桶里，后来她实在扛不住就辞了职，之后整整两年没敢出门，连买便利店的东西都要等凌晨两点没人的时候才敢下楼，每天在家就是看动漫、追爱豆，最多的时候同时追8个偶像团的周边,钱不够就把以前的衣服挂在二手网站上卖。
她开始跳绳是因为刷到了一个同样是茧居族出身的博主，博主说自己在家跳了半年绳，不仅瘦了30斤，还敢出门找工作了，奈绪抱着试试看的心态买了根跳绳，怕吵到楼下邻居，专门垫了3厘米厚的瑜伽垫，一开始跳10个就绊脚，跳10分钟就满头大汗，但是她看着计数器上的数字一点点涨，突然就有了动力：从100个到1000个，从10分钟到1小时，她跳了整整8个月，瘦了25斤，楼下的邻居有次碰见她，还说每天听见她跳绳的声音，觉得特别有活力,还问她能不能带着自己一起跳。
那是奈绪辞职两年来，第一次和陌生人说超过10句话，后来她慢慢开始跟着跑团的徒步分队出去走路，再后来开始尝试短距离跑步，现在的奈绪，已经是个小有名气的宠物遛弯师了，每天要接5-6只狗的订单，要和十几个狗主人沟通遛狗的注意事项，还开了个小的手工店，卖自己做的印着动漫图案的跑步束发带，收入比以前做派遣员工的时候高两倍，她还捡了一只流浪猫，取名叫“跳跳”，是她第一次跳满1000个那天在楼下捡的，去年她还带着“跳跳”去参加了东京的宠物马拉松，拿了个参与奖，她把奖牌挂在自己的书桌前,说这是她长这么大拿到的第一个奖。
我经常在网上看到有人说平成废柴逃避社会、不敢承担责任，但我在奈绪身上看到的，不是逃避，是害怕，这个社会总在要求人要外向、要会来事、要能扛压力，可是不是所有人都适合在勾心斗角的职场里摸爬滚打？奈绪现在每天和小狗打交道，不用应付复杂的人际关系，赚的钱够花，每天都开开心心的，这难道不算另一种成功吗？体育最棒的地方就在于，它不会要求你变成别人喜欢的样子，你只要做你自己，只要比昨天的你好一点,就够了。
创业失败欠300万的前社长：棒球场上，没人在乎我是不是失败者
铃木浩二是跑团里为数不多不怎么跑步的人，他是我们跑团合作的业余棒球队的队长，第一次见他的时候，他胳膊上还有纹身，说话大大咧咧的，组织球队训练的时候雷厉风行，没人能想到，他前几年还是个欠了300万日元债务、在家浑浑噩噩混了8年的废柴。
浩二是1990年生的，大学的时候和朋友一起开了个设计公司，刚起步的时候生意不错，25岁就买了车买了房，结果2015年的时候合作方卷钱跑了，他欠了300万的债，房子车子全卖了还不够，女朋友也和他分了手，他觉得没脸见亲戚朋友，就租了个小房子躲了起来，每天就是喝酒、看棒球比赛，最穷的时候一天只吃一碗泡面,甚至动过跳河自杀的念头。
他开始打棒球是被以前的同学硬拉去的，同学知道他高中的时候是学校棒球队的投手，就说队里缺个投手，让他去凑个数，不用他花钱，甚至还给他发出场费，他第一次去的时候，穿的还是高中时候的棒球服，手套都是别人借给他的，打了一下午，手掌磨出了好几个泡，但是他特别开心——因为那天没人问他欠了多少钱，没人问他公司怎么倒闭的，所有人都围着他说“浩二你刚才那个投球太帅了”。
那是他破产之后第一次感受到被人认可的快乐，之后他每周都去打棒球，慢慢的也愿意和人交流了，后来朋友介绍他去做快递员，每个月赚的钱除了生活费全拿来还债，现在他的债务已经还了三分之二，还当了业余棒球队的队长，每周都会组织社区的免费棒球体验课，教附近的小孩打棒球，去年他们队拿了东京业余棒球联赛的分区冠军，领奖的时候他抱着奖杯哭，说这是他破产之后拿到的第一个奖,比以前公司拿的任何奖项都要珍贵。
很多人把平成废柴的出现归咎于他们自己不够努力，但我在浩二身上看到的，是时代的无奈，平成时代的日本，经济泡沫破裂，上升通道几乎关闭，创业成功的概率比中彩票还低，努力工作几十年可能都不如父辈刚毕业几年赚的多，当努力看不到回报的时候，人自然就会躺平，而体育的魅力就在于，它的反馈是即时的，你多练10次投球，下次就能投出更准的球，你多跑几次步，下次就能更快的上垒，这种付出就有回报的确定感,是现在的社会里最稀缺的东西。
哪有什么天生废柴，不过是没找到属于自己的正反馈
我在跑团待了两年，见过太多所谓的“平成废柴”通过运动改变了自己的人生，以前我也觉得这些人是懒、是扶不上墙，后来才发现，其实大家都是普通人，所谓的“废柴”，不过是被社会单一的评价体系压得喘不过气,暂时蹲下来歇一会而已。
这个社会总在告诉我们，只有考名校、进大厂、赚大钱、结婚生子才叫成功，只要你不符合这个标准，你就是失败者，就是废柴，可是从来没有人告诉我们，能坚持每天跑3公里是成功，能跳1000个绳是成功，能打出一个漂亮的安打也是成功，我们总在要求年轻人要努力、要上进，却从来没有给过他们一个低门槛的、能感受到成就感的出口。
现在国内很多年轻人说自己是躺平族、摆烂人，其实和当年的平成废柴没有什么区别，不是他们不想努力，是努力了看不到回报，是拼尽全力也赶不上房价的涨幅，是认真工作也得不到应有的认可，这个时候，你不用给他们灌鸡汤，不用给他们讲大道理，你不如拉着他去公园走两圈，不如陪他在家跳10个绳，不如和他扔两下飞盘，让他先感受到“我能做好一件小事”的快乐，剩下的,他自己会慢慢跟上。
去年年底我回国之前，跑团组织了最后一次跨年跑，我们从晚上10点跑到12点，终点是附近的神社，大家一起去敲钟许愿，佐藤悠太说他今年要跑完全程东京马拉松，还要和女朋友求婚；田中奈绪说她要开个线下的手工店，还要带“跳跳”去参加全国的宠物跑比赛；铃木浩二说他今年要把债还完，还要带社区的少年棒球队去拿全市冠军，看着他们站在神社的灯光下，眼睛亮得像星星，我突然觉得，从来没有什么天生的废柴，只要你愿意迈出第一步，哪怕只是跑100米，跳10个绳，你也能把日子过的闪闪发光，而体育，就是那个最温柔，也最有力的,拉着你站起来的手。
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