我曾经以为跑马的极致是“快”，直到37公里处脑子“空”了
跑马三年，我前两次全马的经历都堪称“灾难现场”，2021年第一次跑西安马拉松，32公里准时撞墙，腿沉得像灌了铅，最后10公里几乎是走下来的，5小时10分才完赛，路上满脑子都是“我为什么要花报名费来遭这个罪”“下次再也不报全马了”，2022年跑北京马拉松，赛前练了三个月，本以为能PB，结果35公里突然小腿抽筋，坐在路边压了十分钟腿，最后4小时40分完赛，全程脑子里转的都是“能不能完赛”“别伤了别伤了”,连路边观众加油的声音都听着烦。
2023年无锡马拉松是我第三次跑全马，赛前扎扎实实准备了半年：每周三次间歇跑+核心训练，每月一次25公里以上的长距离拉练，连饮食都特意调整了很久，目标非常明确：破4（全马跑进4小时），比赛当天天气特别好，12度的阴天，刚下过小雨，路边的樱花落了一地，空气里都飘着甜香，前30公里我跑得特别稳，配速一直卡在5分20秒，按照这个节奏,破4基本稳了。
跑到35公里的时候，我突然觉得腿开始发沉，补了一根能量胶也没缓过来，脑子里的念头瞬间就乱了：“还有7公里能不能撑住？”“配速再掉破4就悬了”“上次北马就是这个位置崩的，不会这次又栽这吧”，越想腿越沉，甚至开始琢磨“要不走两步歇会？”就这么晃到37公里，路边站着个穿汉服的小姑娘举了个牌子，上面写着“再坚持一下，终点有酱排骨”，我没忍住笑了一下,那瞬间那些乱糟糟的念头好像突然就飘远了。
不是说完全没想法了，我还能感觉到风擦过耳尖的凉意，能感觉到鞋底沾的小水珠弹到小腿上的痒，能感觉到每一步落地时足弓缓冲的弹性，但那些“我要破4”“我会不会崩”的执念全都没了，我不用低头看表，脚步自己就保持着原来的节奏，甚至还稍微快了一点，我什么都没想，又好像什么都知道，就是跑，就只是跑，等我反应过来的时候，抬头已经看到了42公里的指示牌，最后冲线的时候计时器显示4小时02分，差2分钟没破4，但我一点都不遗憾,甚至比真的破4还开心。
那次跑完全马，我没像之前两次那样瘫在地上半小时起不来，还能走着去领完赛包，啃了两根香蕉，跟旁边的跑友聊了半天刚才的状态，我当时脑子里冒出来的第一个词就是“非想非非想天”——太对了，就是这种感觉，没有妄念，也不是无思,只是完全和当下的动作融在了一起。
这种“非想非非想”的状态，根本不是职业运动员的专利
一开始我以为这种状态是我运气好才撞上的，后来和身边爱运动的朋友聊，才发现好多人都有过类似的体验,根本不是顶级运动员的专属。
我家小区楼下球馆的张叔，62岁，退休后每天打两个小时乒乓球，打了快10年，他说年轻的时候在单位打比赛，满脑子都是“这个球我必须赢”“对面上次赢过我，这次不能输”“我要是打输了同事会不会笑我”，越想手越抖，明明是送到拍上的机会球都能打飞，前两年区里办老年乒乓球赛，他进了决赛，对手是之前赢过他三次的老李，他上场之前本来还攥着拍子紧张，结果开打之后，突然就啥杂念都没了，就盯着球，球过来了该搓就搓，该拉就拉，连记分牌都没看一眼，最后打完旁边的人起哄说他赢了，他才反应过来自己居然拿了冠军，他说那天打球的感觉太怪了，手好像有自己的想法，根本不用脑子想往哪伸，后来我跟他说“非想非非想天”这个词，他一拍大腿说“对，就是这个，不是没想法，是没想那些乱七八糟的”。
还有我认识的攀岩爱好者小夏，98年的姑娘，爬了三年岩，去年冲5.12d的线，前前后后试了8次都没过，每次爬的时候满脑子都是“这个点我上次没抓住，这次别掉了”“前面那个动作我做不出来怎么办”，越想越慌，好几次明明抓稳了都脱手，去年11月的一个周末，她刚被领导骂了一顿，心情不好，去岩馆换了鞋就往那条线走，根本没想能不能过的事，爬的时候就盯着下一个岩点，手抓稳了就抬脚，居然一路爬到了顶，下来的时候保护员跟她说“你刚才那个动态跳太帅了”，她才反应过来,自己居然过了那条卡了三个月的线。
我之前看很多体育博主说，这种“心流状态”是天赋，只有顶尖运动员才能达到，现在才觉得根本是胡扯，我们这些普通的运动爱好者，不需要跑赢任何人，不需要拿任何奖牌，只要摸到那个窍门，都能体会到这种忘我的快乐，我一直觉得，体育最珍贵的馈赠从来不是给顶尖运动员的金牌，而是给每个普通人的这种“瞬间的平静”，你不用赢任何人，只要在那几十分钟里和自己的身体待在一起,就赚了。
我们离这层“无思之境”，差的从来不是天赋，是少了点“不执念”的松弛
好多人问我，怎么才能进入这种状态？是不是要练到特别专业的水平才行？其实根本不是，我跑了三年步，现在全马成绩也就4小时左右，比很多业余跑友都慢，我能摸到这种状态,说白了就是没那么执念结果了。
我之前有个跑友，为了无锡马破4，每天早上5点起来跑15公里，碳水都按克吃，连油都不敢多放，结果赛前两周因为跑量太大膝盖积液，别说参赛，连走路都疼，养了三个多月才好，他后来跟我说，那段时间跑步的时候根本没感受过跑步的快乐，眼睛全程盯表，配速慢一秒都焦虑，脚落地是什么感觉，路边的树开了什么花，他完全不知道，满脑子都是“我要破4”,结果反而连赛场都没上去。
我之前练长距离拉练的时候也这样，每次都盯着表算配速，跑慢了就怪自己没用，跑20公里要累个半死，后来有次我特意把运动手表摘了，沿着江边跑，跑累了就走两步，看到路边的二月兰开得好看就停下来拍两张，那次跑了22公里，一点都不累，反而觉得特别舒服，跑完还去路边买了个煎饼果子加了两根肠,特别开心。
我后来才明白，“非想非非想”的核心，就是放下对结果的执念，你不用总想着我要跑多快，我要赢谁，我要练出什么身材，你就把注意力放回当下的动作里：跑步的时候就感受脚落地的力度，打球的时候就盯着球的轨迹，跳操的时候就跟着音乐的鼓点动，不是啥都不想，也不是乱想那些和当下无关的事，就想你正在做的这个动作,就这么简单。
现在很多人运动，都把“目标”看得太重了：刚跑两天步就想瘦10斤，刚打两次球就想打赢老玩家，刚练一周瑜伽就想劈叉，被这些目标捆得死死的，反而根本感受不到运动本身的快乐,更别说进入那种忘我的状态了。
体育最终的归宿，是给普通人搭了一座通往“心流”的桥
我有时候觉得，我们普通人的生活，真的太容易被杂念填满了：上班的时候想下班要做什么饭，吃饭的时候想今天的KPI还没完成，睡觉的时候想明天的会要怎么发言，很少有能完全活在当下的时候，大部分时间要么在焦虑未来，要么在后悔过去，根本没心思感受当下的生活，而运动，就是最便宜、最容易摸到的“活在当下”的方式。
我之前有个同事，去年因为工作压力大得了焦虑症，经常整宿整宿失眠，医生让她多运动，她选了爵士舞，一开始跳的时候总觉得自己动作丑，记不住动作，别人都跳得比她好，越跳越焦虑，甚至不想去上课，后来老师跟她说，你别想着跳得好不好看，也别想着记动作，你就跟着音乐动，踩得上鼓点就行，哪怕你就在那晃都行，她后来试着这么做，跳了大概一个月，就告诉我，她现在每次跳舞的时候，满脑子都是音乐的鼓点，根本没时间想工作的烦心事，跳完一身汗，回家倒头就睡，失眠的毛病好了大半,焦虑症也缓解了很多。
你看，这就是体育的魔力，它不需要你有什么天赋，不需要你花多少钱，只要你愿意放下那些乱七八糟的念头，专注在当下的动作里，你就能获得那几十分钟的“平静”，就能摸到那层“非想非非想”的门槛，我现在每周跑三次步，每次都不戴表，跑够40分钟就行，经常跑着跑着就进入那种状态，工作的烦心事，家里的杂事，都好像飘在很远的地方，不是不存在，但是根本影响不到我，跑完整个人都特别通透,比在家躺一下午都管用。
之前总觉得“非想非非想天”是宗教里遥不可及的境界，是要修炼几十年才能摸到的门槛，没想到我一个普通的跑马爱好者，在一次普通的比赛里，就体会到了这种感觉，其实体育从来都是属于普通人的，不是只有站上领奖台的人才配谈体育，我们这些每天跑几公里，周末打打球，没事跳个操的普通人，才是体育最核心的受众，它给我们的不是金牌，不是掌声，是那几十分钟完全属于自己的时间，是你和自己的身体对话的机会，是你从乱七八糟的生活里抽离出来的片刻平静，是那种“非想非非想”的无思之境。
说白了，我们运动，最终不是为了赢别人，是为了找回那个被杂念捆住的自己,对吧？
还没有评论，来说两句吧...