我第一次见甲强是2020年的公司年会上，那时候他30岁，是互联网运营部的主管，梳着油头，肚子挺得把西装扣子都崩开了一颗，喝到兴头上还站起来给大家表演了一段即兴rap，喘得唱两句就得停三秒，那时候谁也想不到，就是这个连爬5楼都要歇两次的胖子，会在3年之后站到北京城市马拉松的年龄组领奖台上，还成了我们整个社区有名的“运动带头人”。
30岁的体检报告，是他和体育结缘的第一份“报名表”
甲强的运动之路，说起来挺不“光彩”的，完全是被体检报告逼出来的。 2020年那次单位体检，他的报告上飘了12个异常项：中度脂肪肝、甘油三酯超标3倍、血压已经到了高血压的临界值，医生拿着报告皱着眉跟他说：“小伙子，你这身体状态跟50岁的人差不多，再熬两年夜、不运动，40岁就得天天吃降压药。” 他那天从医院出来，打了车回小区，车停在楼下，他爬5楼的家，中间歇了两次，扶着楼梯扶手喘的时候，刚好碰到小区跑团的人夜跑回来，一群人穿着速干衣，有说有笑的，脸上带着运动后的红，和他冒虚汗的白脸形成了鲜明对比。 “那时候我就突然觉得，我不能再这么活了。”甲强后来跟我聊起那天的场景，还忍不住笑，“我当天晚上就翻出来家里放了两年的AJ，第二天晚上就跟着跑团去跑了，结果跑了不到800米，我就蹲在路边吐了，喘得像个破风箱，跑团的人给我递水，我都不好意思接。” 那天他回家脱了鞋，后脚跟磨出两个大血泡，他老婆一边给他挑泡一边骂他“瞎折腾”，说别人30岁都想着攒钱升职，他倒好，没事找罪受，甲强没说话，但是当天晚上就在手机上下了个跑步APP，给自己定了第一个小目标：一个月之内，能连续跑完3公里。 我那时候也觉得他坚持不了多久，毕竟他之前的人生字典里根本没有“运动”两个字：上学的时候体育课就想方设法请假，工作之后要么坐办公室加班，要么瘫在沙发上刷短视频，连下楼拿快递都要喊外卖小哥顺便带上来，可谁知道，他这次真的咬着牙扛下来了。 刚开始他不敢跟跑团的人一起跑，怕拖后腿，就自己晚上10点加完班之后下楼跑，跑5分钟走10分钟，慢慢磨，北京冬天的晚上刮着西北风，他裹着厚外套，戴个毛线帽子，跑起来呼出来的气在帽子沿结了一层白霜，每次跑完外套都湿一半，回家冲个热水澡倒头就睡，再也没有以前失眠到凌晨的毛病。 3个月之后，他第一次连续跑完了5公里，那天他在朋友圈发了个APP的截图，配文是“30年第一次跑完5公里，我觉得我还能行”，底下一百多个点赞，很多很久没联系的同学都在评论里问他是不是受什么刺激了。 其实我知道，哪里有什么刺激，不过是一个普通人，第一次意识到：原来体育不是别人的事，是能实实在在攥在自己手里的,改变生活的钥匙。
别人眼里的“瞎折腾”，是他攥了3年的体育执念
跑了半年之后，甲强就敢跟着跑团一起参加线下活动了，那时候他体重已经从180斤降到了155斤，脂肪肝变成了轻度，血压也稳在了正常范围，他老婆再也不骂他瞎折腾了，还主动给他买了专业的碳板跑鞋、运动手表，有时候晚上没事还会陪着他在小区走两圈。 2021年春天，他报了自己人生第一个半程马拉松——北京通州半马，赛前一周他不小心感冒了，发烧到38度，我们都劝他别去了，万一跑出事得不偿失，他摇了摇头说：“我都练了8个月了，就算走，我也要走到终点。” 那天我去现场给他加油，跑到18公里的时候我就看见他一瘸一拐的蹲在路边，裤腿撸上去，小腿肚子硬得像块石头，明显是抽筋了，志愿者过去给他喷云南白药，劝他退赛坐收容车，他摆了摆手，缓了5分钟，咬着牙又站起来往前挪，最后21.0975公里，他跑了2小时18分，冲线的时候他直接蹲在地上哭了，满脸的汗混着眼泪，手里攥着完赛奖牌，跟个拿到糖的小孩似的。 “我长这么大，除了当年高考考上985，从来没这么开心过。”他后来跟我说，“以前我总觉得，体育是那些有天赋的人的事，是苏炳添、马龙那些运动员的事，我这种普通人，凑什么热闹？但那次冲线的时候我才明白，体育根本不管你有没有天赋，你付出了多少，它就给你多少回报，一点水分都没有。” 从那之后，甲强的跑步瘾就彻底上来了，他把以前用来刷短视频、陪客户喝酒的时间都挤出来跑步，周中每天晚上跑5公里，周末早上跑15公里长距离，跑量慢慢堆到了每个月200公里，2022年他第一次跑全马，4小时02分完赛，差2分钟就破4，他回来闷头练了3个月，下半年的北京马拉松直接跑到了3小时47分，成功破4，把之前一起跑团的老跑友都惊着了，说从来没见过30岁才开始跑，两年就能全马破4的普通人。 我其实见过他最拼的时候：去年夏天北京地表温度40度，他早上5点就起来跑步，跑的T恤能拧出半瓶水；去年冬天他阳了之后刚好没多久，不敢剧烈运动，就每天戴着口罩在小区走5公里，生怕之前练的体能掉下去。 很多人说他太卷了，至于吗？但我特别能理解他：以前他的生活是被工作推着走的，KPI、老板的要求、客户的需求，所有的事情都不受自己控制，只有跑步的时候，配速是自己定的，跑多远是自己选的，这种把人生握在自己手里的感觉，真的会上瘾。 我一直觉得，我们现在对体育的误解太深了，总觉得体育必须要拼出个成绩，必须要拿奖，必须要比别人强才行，但其实对普通人来说，体育最珍贵的地方根本不是“赢别人”，而是“赢自己”——你赢了那个想赖床的自己，赢了那个想瘫在沙发上的自己，赢了那个遇到困难就想放弃的自己,这就足够了。
跑了4年才明白，体育的终点从来不是领奖台
2023年10月的北京城市副中心马拉松，甲强跑了3小时32分，拿到了35-40岁年龄组的第三名，终于站了一次台，他把领奖台的照片发在朋友圈的时候，以前的老同事都炸了，说谁能想到当年那个肚子大的扣不上西装扣子的胖子，现在能站到马拉松的领奖台上。 换做别人，可能接下来就会想着冲更快的成绩，跑更大的比赛，但甲强反而不卷成绩了，他自己组建了一个小跑团，叫“不拼速跑团”，团规第一条就是：不许卷配速，跑不动就走，不许嘲笑新手，谁要是在群里发“5分配以下才叫跑步”这种话，直接踢出去。 他的跑团里什么人都有：和他以前一样的中年胖子，刚生完孩子想减肥的宝妈，上学的时候体育总是不及格的高中生，甚至还有两个60多岁的退休大爷，甲强每次组织例跑，都故意把配速压到6分半以外，遇到跑不动的新手，他就陪着人家走，给人讲自己当年跑800米就吐的糗事。 去年他带了一个42岁的邻居大哥，那大哥刚查出来二型糖尿病，医生说要是再不运动，以后就得打胰岛素，大哥刚开始连走1公里都喘，甲强就每天早上陪着他练，跑5分钟走10分钟，慢慢加量，练了半年，大哥现在能连续跑5公里，空腹血糖稳定在6以下，上次还跟着甲强一起跑了个5公里的迷你马，冲线的时候大哥抱着甲强哭，说“我以为我后半辈子就得跟药罐子过了，没想到还能跑起来”。 我之前问过甲强，你现在跑的也不错，怎么不试试冲个330，以后说不定还能去拿更多奖？他笑着摇了摇头：“我当初跑步本来就不是为了拿奖的，最开始是为了保命，后来是觉得开心，现在我想让更多像我以前一样的人知道，体育不是高高在上的东西，不是只有在奥运赛场上升国旗奏国歌才叫体育，你下班之后绕着小区跑两圈，周末和朋友打个羽毛球，陪孩子在楼下踢会球，这都是体育，我现在的目标不是跑更快，是带着100个以前从来不运动的人，能爱上运动。” 我特别认同他的话，现在很多人提起体育，第一反应就是竞技，就是冠军，就是更高更快更强，但其实体育的本质从来不是淘汰，而是包容——它包容没有天赋的普通人，包容跑不快的新手，包容只想动一动出出汗的人，它不需要你有多么专业的装备，不需要你有多少时间，只要你愿意动起来，它就能给你正向的反馈。 甲强现在还经常去社区的体育推广活动做分享，上次他去给社区的老年人讲运动知识，有人问他：“我都60多了，现在运动还来得及吗？”甲强说：“我30岁才开始跑，都来得及，您60岁怎么会来不及？不用跑，每天多走1000步，都是赚的。”
我们每个人，都可以是自己生活里的“甲强”
现在的甲强，体重稳定在140斤，体检报告一个异常项都没有，以前的西装早就穿不上了，衣柜里全是速干衣和跑鞋，他不仅自己跑步，还带动了身边几十个人开始运动，我就是被他带着开始跑步的，以前我也总觉得自己没时间运动，现在每天早起20分钟跑3公里，一天都精神。 经常有人跟我说，我没有运动天赋，我没时间运动，体育和我没关系，但你看甲强，他以前180斤，没有任何运动基础，30岁才开始跑，不也跑成了大家眼里的“大神”？ 我们总觉得体育是少数人的游戏，总觉得要足够优秀、足够有天赋才能参与，但其实不是的，你不用跑赢苏炳添，不用打得过马龙，不用去奥运会拿冠军，你只要每次比上次多跑100米，多跳1厘米，多打10分钟球，你就是自己的冠军。 我做体育行业写作这么多年，见过很多顶级运动员的故事，他们的故事当然热血，当然励志，但最打动我的，永远是甲强这样的普通人的故事：没有惊天动地的成绩，没有价值千金的奖金，只是靠自己的坚持，一点点改变了自己的生活，还带动了身边的人一起变好。 这才是体育最该有的样子啊，它不是用来制造焦虑的，不是用来告诉你“你不够好”的，是用来告诉你“你可以更好”的，是给每一个普通人的礼物，只要你愿意伸手接，它就属于你。 甲强说他接下来的目标，是明年带着跑团里的10个新手，一起完成半程马拉松，他说要让那些以前觉得“我这辈子都不可能跑马拉松”的人，也体会一次冲线的快乐。 我想，他一定会做到的，而我们每一个人，只要愿意迈出第一步，也都可以成为自己生活里的“甲强”,在体育里找到属于自己的快乐和底气。
还没有评论，来说两句吧...