如果现在让我列一个跑马必备装备清单,除了能量胶、盐丸、导汗带这老三样,排在第一位的一定是Raygun的肌效贴和压缩腿套——说出来你们可能不信,我跟这个牌子的缘分,是从一场崩得稀碎的厦门马拉松开始的。
第一次遇见Raygun,是我跑马崩得最惨的一次
2021年的厦马是我跑马生涯的第6个全马,当时我咬着牙练了3个月,月跑量稳稳堆到220公里,间歇跑、长距离拉练一次没落下,目标非常明确:破330。 比赛那天厦门气温已经窜到26度,前30公里我配速稳在4分50,比预设的破330配速还快了10秒,当时心里美滋滋的,甚至已经开始想朋友圈要怎么发,结果刚过30公里补给站,右膝外侧突然传来一阵尖锐的刺痛,我脚下一软差点摔在地上,扶着路边的树缓了两分钟,别说跑,连走路都疼得直抽冷气。 我当时蹲在路边,汗顺着额头往眼睛里流,委屈得差点掉眼泪:3个月的训练说没就没了?退赛的话,来回机票加酒店花了快2000,再加上150的报名费,这钱干点啥不好?就在我纠结要不要叫收容车的时候,一个穿黄马甲的急救跑者停在了我旁边,他看起来五十多岁,胸前的号码布上别着“急救跑者”的徽章,看了一眼我揉膝盖的动作,没多问就从腰包里掏出一卷黑橙包装的肌效贴,包装上印着我当时还不认识的logo:Raygun。 “髂胫束疼是吧?我给你贴两贴,保准你能走到终点。”他手法特别熟练,扯着肌效贴拉到合适的张力,沿着我髂胫束的位置从上到下贴了两条,又在膝盖外侧打了个固定的锚点,“你站起来走走试试。” 我半信半疑地站起来,试着走了两步,又小跑了几步,哎?刚才那种扎人的疼居然消了七成!虽然不敢冲速度,但至少能慢慢往前挪了,那天我最后靠着这两贴肌效贴,以4小时02分的成绩完赛了,过终点线的时候我第一件事就是掏出手机,搜了这个叫Raygun的牌子,当场下单了10卷肌效贴和两条压缩腿套。
别把运动康复当“弱者的专利”,它是你能一直跑下去的底气
我以前其实是特别瞧不上护具和康复产品的那类人,总觉得“真的大神都是裸跑的”,戴护膝、贴肌效贴都是新手菜鸡才会干的事,跑前热身敷衍两分钟,跑后拉伸全靠走回家,连跑友给我推荐肌效贴我都嗤之以鼻:“我身体好着呢,用不着那玩意儿。” 那次厦马的教训给了我当头一棒,后来我去运动康复科看医生,医生说我髂胫束摩擦综合征已经有半年了,只是之前一直没发作,那次长距离高强度跑直接给触发了,要是再晚一点,说不定就得做手术,以后都别想跑马拉松了。 从那之后我就成了Raygun的忠实用户,每次跑10公里以上的距离,一定会提前贴好肌效贴,穿好压缩腿套,跑前热身10分钟,跑后用它家的迷你筋膜枪打15分钟小腿和膝盖,你别说,这么坚持了半年,我之前跑步完第二天疼得下不了楼梯的毛病没了,上个月跑北马,全马下来小腿都没怎么酸胀,最后居然PB了,3小时22分完赛,比我之前的最好成绩快了11分钟。 我身边还有个练力量举的朋友阿凯,以前也是个“愣头青”,练硬拉从来不带护腰,总觉得带护腰会影响核心发力,去年冬天硬拉200公斤的时候直接闪了腰,躺地上动都动不了,去医院拍片子显示腰椎间盘轻度突出,医生说以后最好别碰大重量训练了,他当时抱着我哭,说自己练了5年的力量举,难道就这么废了? 我当时给他送了一套Raygun的支撑护腰和筋膜枪,让他每次练之前先用电热膏揉一遍腰,用筋膜枪打5分钟腰背肌激活,练的时候戴上护腰,练完再贴一片Raygun的舒缓腰贴,他半信半疑地试了3个月,现在已经慢慢恢复到180公斤的硬拉重量了,虽然没回到巅峰,但至少能接着练自己喜欢的项目,现在他逢人就说:“以前我觉得用护具是丢面子,现在才知道,能一直练下去才是最有面子的事,那些看不起康复工具的人,等你受伤躺三个月就懂了。” 其实这也是我这么多年运动下来最想跟大家说的观点:我们普通人运动,从来不是为了跟谁比谁更能扛疼,也不是为了拿奥运冠军,我们跑步、健身、打球,本质上是为了让自己更健康,更开心,如果为了所谓的“面子”硬扛,最后受伤了,几个月没法运动,反而得不偿失,好的康复工具从来不是“弱者的专利”,是帮你把运动寿命拉长的缓冲垫。
我扒了Raygun的产品逻辑,才懂为什么专业运动员也爱用它
后来我用Raygun的产品用得多了,特意去查了一下这个牌子的背景,原来它是新西兰的专业运动康复品牌,最早是给新西兰国家橄榄球队做定制康复产品的,后来才慢慢面向普通运动爱好者,东京奥运会和北京冬奥会上,都有不少参赛运动员在用它家的筋膜枪和压缩衣。 我自己用了它家七八款产品,最直观的感受就是:它真的懂运动的人到底需要什么,而不是做一些花里胡哨的网红产品赚智商税。 就拿我最常用的肌效贴来说,之前我也买过不少杂牌的,胶特别粘,撕下来的时候能扯掉一层汗毛,夏天出汗多的话,贴半天就卷边掉了,而且弹力特别差,贴在膝盖上弯腿的时候勒得慌,但Raygun的肌效贴用的是低敏的亚克力胶,我上次夏天跑TNF100越野赛,贴了整整36个小时,中间淋了雨出了几身汗,撕下来的时候一点都没红痒,也没掉,弹力也刚好,贴在身上不会有紧绷的束缚感,支撑力却够,我贴它跑完全程50公里,膝盖都没疼。 还有它家的梯度压缩腿套,我之前买过别的牌子的,要么就是勒得腿麻,要么就是松垮垮的一点用都没有,Raygun的这个是梯度分压的,脚踝位置压力最大,往上慢慢递减,能促进血液回流,我上次穿着它爬黄山,从早上8点爬到下午4点,一共走了8个小时,下来的时候小腿一点都没肿,要是换以前,第二天腿硬得像石头,下楼梯都得倒着走,我表姐是瑜伽老师,每天站着带课6个小时,之前静脉曲张特别严重,腿上的青筋凸得像小蚯蚓,我给她买了两双Raygun的压缩袜,她坚持穿了3个月,现在青筋都淡了好多,她现在给自己的学员每人都推荐这个,说比那些动辄几百块的静脉曲张袜好用多了。 还有它家那个巴掌大的迷你筋膜枪,我现在出差天天塞在包里,有时候坐七八个小时飞机,肩颈僵得动不了,掏出来打5分钟,比去按摩店还舒服,我同事现在都被我种草了,几乎人手一个。
运动从来不是苦行,找对工具你能快乐很多
我跑步跑了5年,见过太多人因为受伤放弃运动的:有的人为了减肥每天跑10公里,跑了半个月膝盖积液,以后再也不敢跑了;有的人打球不戴护踝,扭了一次之后总习惯性扭伤,再也不敢碰篮球;还有的人健身硬拉闪了腰,之后连重东西都不敢提。 每次碰到这样的人我都觉得特别可惜,其实很多伤害本来是可以避免的,只要你提前做好防护,用对合适的工具就行,我之前也是个信奉“努力就完事了”的人,为了PB带伤跑,结果脚踝扭伤歇了3个月,那段时间不能出门跑步,我心情特别差,暴饮暴食胖了10斤,后来才想通:我跑步本来就是为了开心,为了吃火锅喝奶茶的时候没有负罪感,为了每年能去不同的城市跑马看风景,我干嘛要跟自己的身体过不去呢? 现在我的运动理念特别简单:安全第一,快乐第二,成绩第三,每次跑步之前我都会做好全套防护,贴好Raygun的肌效贴,穿好压缩腿套,跑够了就停,绝对不硬撑,反而成绩比之前拼命练的时候还好,而且这两年再也没受过伤。 我经常跟刚入坑的跑友说,不要把运动当成什么需要咬牙坚持的苦行,你完全可以借助好的工具,降低它的痛苦感,提升它的愉悦感:穿舒服的跑鞋,贴靠谱的肌效贴,跑完用筋膜枪放松一下,你会发现跑步根本没有别人说的那么累,你甚至会爱上跑完步之后浑身通透的感觉。
现在我每次去跑比赛,包里除了能量胶和盐丸,一定会塞两卷Raygun的肌效贴和那个迷你筋膜枪,有时候碰到路边有跑友抽筋或者膝盖疼,我也会掏出来给他们用,就像当年那个在厦马路边帮我的急救跑者一样。 运动这件事,从来不是一个人的孤军奋战,那些愿意停下来帮你的同好,那些靠谱的能帮你规避伤害的工具,都是你能一直跑下去的底气,而Raygun对于我来说,早就不只是一个运动品牌了,它更像一个靠谱的老伙计,每次我穿着它的装备出门跑步,都觉得特别踏实:我知道不管我跑多远,它都能帮我平安回家。





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