前阵子跟创投圈的老朋友老周约饭,38岁的他半年前还是个中度脂肪肝、尿酸飙到560、爬三层楼就喘的“亚健康典型”，那天见他整个人精气神都不一样了，西装穿得挺括，走起路来腰杆笔直，说上周体检脂肪肝全消，尿酸也降到了340的正常水平，我问他是吃了什么特效药，他笑得一脸神秘：“哪有什么特效药，我这半年每周雷打不动打三次总统球，啥毛病都没了。”
我当时还纳闷,什么球这么厉害，还敢叫“总统球”？直到上周被他拉去场馆体验了一次，才发现这东西根本不是我以为的“权贵专属运动”，反而是最适合当代普通人的“运动友好型天花板”。
别被“总统”俩字吓退，这球本质是“普通人的运动福利”
先给大家科普下,“总统球”其实是壁球的民间外号，之所以有这个别称，完全是因为爱打它的政要和商界精英实在太多：从尼克松开始，美国白宫就专门设置了壁球场，奥巴马在任期间每周至少打两次，公开说过壁球是“缓解白宫高压工作最好的方式”；小布什更是壁球狂热爱好者，哪怕出国访问也要抽时间找当地的壁球场打一场；英国前首相撒切尔夫人、韩国前总统卢武铉，包括国内的王石、张朝阳等知名企业家，都是壁球的忠实爱好者，喜欢打的“大人物”多了，“总统球”的外号也就慢慢在圈子里流传开了。
我以前也觉得这种“精英爱打的运动”肯定门槛很高，不是普通人能消费得起的，真去了场馆才发现完全不是那么回事：现在一二线城市的商业综合体里，基本都有壁球馆，非高峰时段一小时场地费只要50-80块，比网球、高尔夫便宜太多，甚至比很多私教课的时薪还低，球拍、护目镜这类基础装备场馆10块钱就能租一套，新手根本不需要提前买装备，穿着日常的防滑运动鞋就能上场。
最戳我的是它完全“不用凑人”的属性：我平时想打羽毛球得提前三天约搭子，约到了对方临时有事还得爽约；打篮球踢足球更不用说，凑不齐人根本开不了场，社恐去了陌生人的局还浑身不自在，但总统球完全没这个问题，一个人就能打，关起门来对着四面墙想怎么挥拍就怎么挥拍，不用迁就别人的水平，也不用怕打得不好丢人，我第一次去打了20分钟，汗把整件T恤都浸透了，平时跑3公里就喘得要死的人，那次完全没觉得累，注意力全放在预判球的反弹路线上，根本没空想“我好苦、我要坚持”，打完出来浑身舒爽，肩颈僵了一周的毛病都缓解了不少。
查了下数据才知道,打半小时总统球的运动量相当于慢跑6公里、打1小时羽毛球，热量消耗是所有球类运动里排前三的，但因为场地是缓冲胶地，跑跳的时候对膝盖的压力只有路跑的三分之一，对体重基数大、平时不怎么运动的人特别友好，我自己的感受是，它真的是为数不多“付出马上有反馈”的运动：你把球打出去，马上就会弹回来，接得到接不到都有明确的结果，不像健身撸铁，得练一两个月才能看到体重变化，这种即时的正向反馈，太容易让人上头了。
打了半年总统球我才明白：它练的根本不是身体，是心态
我身边现在有十几个长期打总统球的朋友,各行各业的都有，有创业公司老板，有中学老师，有全职妈妈，还有刚上大学的学生，跟他们聊多了我发现，大家能坚持下来，根本不是为了减肥或者练肌肉，而是因为这项运动太“疗愈”了，能把人从日常的内耗里直接拽出来。
就拿老周来说,他以前是出了名的急脾气，做FA的天天跟项目，恨不得今天签意向明天就过会打款，去年有个跟进了三个月的项目被竞品抢了，他气得在家躺了三天，连饭都吃不下，还给自己搞出了个慢性胃炎，现在呢？上个月他跟进了半年的生物医药项目，创始人临时变卦拿了别家的投资，他下午刚收到消息，晚上还照样拎着球拍去打球，我问他你咋不生气？他擦着汗跟我说：“打这球打久了你就懂了，你越急着发力扣球，球反弹回来的角度越偏，你根本接不住，反而你沉住气，找好落点轻轻送一下，球反而能落到你预判的位置，跟做项目一样，急没用，你得顺着节奏来，强求反而容易出错。”
还有个我认识的中学老师张姐,以前是个特别内耗的人，学生考差了她焦虑，家长提意见她失眠，去年查出来轻度抑郁，天天要吃褪黑素才能睡着，后来她同事拉她去打总统球，现在每周打两次，坚持了8个月，褪黑素早就停了，整个人状态好了不止一点，她跟我说：“每次站在那片四面都是墙的场子里，我就什么烦心事都忘了，所有的不痛快都能跟着球拍砸出去，不用在乎别人怎么看我，也不用想着要照顾谁的情绪，打一个小时出来，心里空落落的，特别舒服，比做心理咨询管用多了。”
我自己最大的感受也是这样,现在大家的生活里杂事太多了，上班要应付领导同事，下班要照顾家人孩子，刷个手机都是各种“你要优秀、你要努力”的信息，连喘口气的时间都没有，但打总统球的时候，你只能专注在当下飞过来的那一个球上，脑子根本腾不出空间想KPI、想房贷、想孩子的作业，那种完全沉浸的“心流”状态，是我在其他运动里很少感受到的，我一直觉得，现在大家需要的根本不是什么“燃脂效率最高的运动”，而是一个能让你暂时逃离生活琐事的“树洞”，总统球刚好就是这个树洞。
别再说“我没有运动细胞”，总统球是最不怕“菜”的运动
很多人一听“球类运动”就打退堂鼓，说自己没有运动细胞，学不会，怕打得不好出丑，我可以拍胸脯说，总统球是我见过对新手最友好的球类运动，没有之一。
我第一次去打球的时候,教练只教了我两个动作：正手挥拍、反手挥拍，练了10分钟我就可以上场自己打了，根本不需要学什么复杂的规则和技巧，哪怕你打得再歪，球打在墙上总能弹回来，接不到也没人笑话你，要么你是一个人打，要么是跟朋友一起打，关起门来怎么玩都行，不像打羽毛球，你打歪了对方接不到，两个人还得来回跑捡球，尴尬得不行。
我同事家有个12岁的小孩,有点肥胖，平时跑两步就喊累，学校运动会啥项目都不敢参加，特别自卑，去年我同事带他去打了一次总统球，小孩直接爱上了，现在每周固定打两次，半年瘦了18斤，上个月还主动报了学校的羽毛球社团，小孩跟我说：“比跑步有意思多了，我每次都想看看能不能接到下一个球，打着打着就忘了累，而且不用跟别人比，我比上次多接一个球就很开心。”
我一直觉得,很多人不愿意运动，本质不是懒，是怕“出丑”：怕自己动作不好看被人笑，怕拖队友后腿，怕努力了半天没效果有挫败感，但总统球完美规避了所有这些问题，它不需要你跟任何人比，你只要比上一次的自己多接一个球、多打五分钟，就算赢了，这种低压力、高反馈的运动，太适合从来没有运动习惯的普通人入坑了。
想入坑总统球？给普通人的3个实在建议，别花冤枉钱
这段时间被我拉去打总统球的朋友已经有七八个了,踩过的坑也不少，给想尝试的朋友提三个实在的建议，能帮你少花很多冤枉钱： 第一，不用一开始就买贵的装备，很多人刚头脑发热入坑，就花几千块买专业球拍、专业壁球鞋、定制运动服，完全没必要，场馆里10块钱租的球拍就够用，你先打个三四次，确定自己真的喜欢再买装备也不迟，新手买个300块左右的碳素拍就完全够用，鞋子穿平时的防滑运动鞋就行，等真的打得多了再买专业壁球鞋也不晚。 第二，新手第一次最好找教练上1-2节基础体验课，不用报那种大几千的长期课，就花一两百块上两节基础课，学一下正确的挥拍发力方式就行，我第一次打之前没找教练，自己瞎抡了半小时，手腕疼了三天，后来找教练上了一节课才知道，打总统球是用腰腹和大臂发力，不是用手腕甩，动作不对特别容易伤手腕、扭到腰，花点小钱学基础动作，能避免很多没必要的伤病。 第三，别一开始就追求速度和力度，很多新手刚上场就想使劲扣球，觉得那样才爽，其实完全没必要，前五次打球你的目标就是“能出汗、不受伤”就行，慢慢找球感，等熟练了再慢慢加力度加速度，我见过好几个新手第一次打就使劲扣球，结果扭到腰在家躺了半个月，反而得不偿失。
其实我现在越来越觉得,运动从来不是什么需要“咬着牙坚持”的苦差事，也不是什么需要花很多钱才能享受的高端消费，找到适合自己的项目最重要，以前我总觉得，那些精英爱打的运动肯定离我们普通人很远，真的接触了总统球才发现，它根本不是什么“权贵专属”，就是个几十块钱就能玩一小时、既能锻炼身体又能解压的普通运动而已。
如果你现在也处在“想运动又怕麻烦、怕坚持不下来”的状态，不如抽个下班的时间，找家附近的壁球馆体验一次，说不定你也会像我一样，打一次就爱上了，毕竟，能让人开心的运动，才是最好的运动。
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