先搞懂：“扔”到底读啥？它可不只是丢垃圾的小动作
先给大家正式科普一下：“扔”的标准普通话读音是rēng，第一声，很多人日常口语里习惯读成第二声réng，其实是错的。《说文解字》里对“扔”的解释是“因也，从手乃声”，本义就是挥动手臂将物体抛出去，是人类最原始的动作之一——原始人扔石头打猎、扔果子传递信号，小孩子刚会抓东西就爱扔玩具扔勺子，本质上都是刻在基因里的本能。 我去年陪我上小学三年级的侄子去开家长会，他们体育老师还特意在会上提了“扔”这个字：“咱们班一半孩子读不对这个字，扔沙包的动作也全错，全靠手腕甩，不仅扔不远，还容易扭到手腕。” 侄子之前就是典型的“错误扔法”受害者：他为了准备学校运动会的沙包投掷项目，在家练了半个月，每次扔完都喊手腕疼，最多也只能扔3米远，体育老师花了半节课，先教全班读了十遍“rēng”，告诉他们读第一声的时候，气息是往外送的，发力也是顺的，读第二声气息憋着，劲儿肯定传不出去，接着教了他们最基础的投掷动作：双脚前后站，后脚蹬地，腰先转，再带大臂、小臂，最后手腕轻轻一送。 就改了这么个动作，侄子练了一周，沙包直接能扔8米远，最后还拿了年级投掷比赛的第三名，领奖那天他举着奖状跑到我家，张嘴就是一句“姑姑你跟我读，rēng！扔东西要读第一声才扔得远！”，把我逗得不行。 那时候我还没意识到，这个我读错了二十多年的字，很快就要彻底改变我的生活。
我和“扔”的缘分：从扔垃圾翻车，到掉进飞盘的坑
扔垃圾翻车那天,我本来心情特别差：项目改了八版还是被客户打回来，下班的时候又赶上暴雨打不到车，一路跑回家浑身都湿了，扔个垃圾还能把袋子弄破，我当时差点就蹲在地上哭了。 那个递我纸巾的飞盘小哥叫小宇，是我们小区飞盘队的队长，他看我情绪不对，递了瓶运动饮料给我：“姐要不你跟我们玩会儿飞盘？扔俩盘烦心事就没了。”我本来想拒绝，但是看着他们放在旁边的明黄色飞盘，又有点好奇，就鬼使神差地点了点头。 第一次扔飞盘的经历现在想起来还好笑：我拿着盘，还是习惯像扔垃圾那样手腕使劲一甩，飞盘直接转了个圈扎进了旁边的冬青丛，一群人笑作一团，小宇过来帮我纠正动作：“姐你别把它当垃圾扔，你要感觉力量从你的后脚脚跟开始，顺着腿到腰，再到肩膀、大臂、小臂，最后从指尖传出去，就像你把心里的不痛快顺着胳膊‘rēng’出去一样，要敞亮。” 我跟着他的指导试了三次，第三次的时候，飞盘居然稳稳地飞了七八米，落到了队友手里，那一瞬间的感觉我到现在都记得：之前堵在胸口的闷气好像真的跟着飞出去的盘一起走了，浑身上下都通透。 从那天开始，我就成了小区飞盘队的固定成员，刚开始我连正手扔都扔不直，每次训练完胳膊都酸，后来慢慢找着了发力的感觉，扔的距离越来越远，准头也越来越高，有时候下班懒得走到垃圾桶旁边，站在五米外随手一扔，垃圾袋稳稳掉进桶里，偶尔被邻居看见，还会被夸一句“小姑娘手劲挺准啊”。 今年四月份的时候，我们社区办第一届飞盘公开赛，十几个小区的队伍参赛，我作为我们队的女handler（负责传盘的核心位置）报名了，决赛那天特别热，我们和对手打到最后十秒，比分还是持平，我当时站在边线附近，队友在对方得分区里喊我传盘，我俩之间隔了三个人，距离有二十多米。 我深吸了一口气，后脚蹬地，转腰送肩，手里的飞盘“唰”地一下飞了出去，刚好绕过防守的人，落到了队友手里，我们队压哨得分，拿了冠军，我还被评了当场的MVP，领奖的时候主持人问我有什么获奖感言，我举着奖杯笑着说：“我最感谢的是三个月前被我扔破的那袋厨余垃圾，要是没那次翻车，我还不知道自己有扔飞盘的天赋。”
别小看“扔”这个动作，它藏着普通人最容易摸到的运动快乐
我之前一直是个“运动绝缘体”：办过健身卡，去了三次就放弃了，练过瑜伽，骨头硬到老师都掰不动，总觉得运动是件门槛特别高的事，要有钱买装备，有时间泡场馆，还要有毅力扛过肌肉酸痛，直到我因为“扔”爱上飞盘之后才发现，原来最好的运动，根本不需要那么多门槛。 我闺蜜生完孩子之后得了轻度产后抑郁，每天在家待着不爱出门，我拉她去玩飞盘她死活不去，说自己跑不动也接不住，丢人，后来我就想了个办法，买了两箱矿泉水，搬了个纸箱子放在她家楼下，跟她说：“咱们不玩飞盘，就扔矿泉水瓶，站在五米外往箱子里扔，扔中一个我给你发十块钱红包。” 她刚开始还不情愿，扔了两次扔不中，反而来了劲儿，每天吃完晚饭就拉着我下楼扔瓶子，刚开始她也是用手腕甩，扔两次就喊胳膊疼，我把飞盘的发力方法教给她，她练了几天，不仅十次能中七八次，胳膊也不疼了，整个人的状态都好了不少，后来主动问我：“要不你带我去玩飞盘吧？我觉得我现在扔东西挺准的。” 现在她已经跟我一起玩了三个多月飞盘了，瘦了二十多斤，之前每天愁眉苦脸的，现在每次训练完都拉着我分享队里的趣事，她总跟我说：“我之前以为我这辈子都不会喜欢运动，没想到居然栽在‘扔’东西上了，原来运动根本不是啥难事，扔个瓶子都能扔出快乐来。” 其实仔细想想，我们生活里到处都是“扔”带来的快乐：小时候放学不回家，在操场上扔沙包，扔得满头大汗也不觉得累；公司团建玩扔飞镖，中了个三等奖能开心好几天；甚至过年的时候陪家里小孩扔摔炮，听着“噼里啪啦”的响声，所有的压力都没了。 从运动专业的角度来说，“扔”这个动作看起来简单，其实是全身协调发力的结果：蹬地用到下肢力量，转腰用到核心力量，送肩甩臂用到上肢力量，练久了不仅能练肌肉，还能提升协调性和反应力，比很多专门的健身动作效率都高，而且它的成本太低了：你不需要买几千块的健身卡，不需要买上千元的装备，哪怕就是随手捡个小石子，往空地上扔，都能练到身体。
从“扔怎么读”到“扔怎么玩”，我们对运动的误解该拆一拆了
不知道从什么时候开始,我们对运动的认知变得越来越“高端”：提起运动就是健身房撸铁、马拉松、滑雪、马术，好像不花点钱、不搞点专业装备，就不算运动，但其实，运动的本质从来都不是专业，而是快乐，是人类释放本能的过程。 我之前在公园见过一个七十多岁的王大爷，每天都在老槐树下扔自己做的木镖，他的靶子就是挂在树上的一块硬纸板，十次能中八次九次，我跟他聊过一次，大爷说他退休之后腰肩都不好，去医院看了多少次都没用，后来偶然开始扔木镖，扔了十年，现在腰不疼肩不酸，视力比好多年轻人都好。 “我这扔了一辈子东西，年轻的时候扔锄头种地，老了扔木镖锻炼身体，”大爷笑着跟我说，“什么专业不专业的，我扔得开心，身体舒服，比啥都强。” 大爷的话点醒了我：我们总在纠结运动够不够专业，动作够不够标准，消耗了多少卡路里，却忘了最开始我们爱上运动，就是因为它能带来快乐啊，就像“扔”这个动作，你不需要成为铅球运动员扔出二十米的成绩，也不需要成为飞盘职业选手扔出几十米的精准传盘，你哪怕就是下班路上站在五米外往垃圾桶扔个矿泉水瓶，扔中了那一瞬间的开心，就是运动给你的最好的礼物。 现在很多人说年轻人爱上飞盘、扔沙包这些“复古运动”是跟风，我倒觉得不是，我们只是终于找到了适合普通人的运动方式：不需要太高的门槛，不需要专业的背景，只要你会“扔”，就能参与进去，就能收获快乐。 哦对了，我现在还养成了个小习惯：每次遇到烦心事的时候，就找个空地方扔俩飞盘，把那些工作上的压力、生活里的烦心事，都当成垃圾一样“rēng”出去，扔完之后，整个人都轻松了。
还没有评论，来说两句吧...