上周六早上6点半的北京奥森南园门口,我老远就认出了罗珊娜，她穿一件洗得发白的荧光绿速干衣，高马尾上绑着和衣服同色的发带，颧骨上两团常年跑步晒出来的黄褐斑格外显眼，正举着个扩音喇叭蹲在地上，给一个扶着腰岔气的小姑娘揉肚子：“刚毕业没跑过是吧？没事啊，我第一次跑两公里直接蹲路边哭，比你还丢人，来先喝口温的电解质水，我陪你走两圈缓过来再说。” 那天是她的“搭子跑团”成立两周年的纪念跑，来的100多个人里，有56岁的糖尿病退休工人，有产后抑郁刚好转的二胎妈妈，还有此前沉迷手游半年没出过门的初二学生，没人在意配速、没人攀比装备，跑不动了就坐上收尾的共享单车，饿了就从补给箱里摸一块跑友自己烤的曲奇，与其说是跑步活动，倒更像是一群熟人的周末野餐。 作为跑过4次全马的体育行业作者，我见过太多站在领奖台上的顶尖跑者，也参加过不少要求严格的专业训练营，但罗珊娜是唯一一个让我觉得“体育原来可以这么接地气”的人，她总说自己不是什么专业运动员，也不是什么体育博主，就是个“敢拉着大家一起出丑的跑步搭子”，但就是这个普通人，在两年时间里，把1000多个此前连下楼扔垃圾都嫌累的“宅家党”，拽到了跑道上。
跑崩3次的“最差种子选手”，才懂新手的怕
罗珊娜的跑步路,说出来一点都不“大神”，甚至有点丢人。 8年前她还在互联网公司做运营，996是家常便饭，最长的一次连续36小时没合眼赶项目，28岁那年体检，报告上飘了12个箭头：高血压、脂肪肝、心律不齐，医生把报告甩在她面前说“你再这么熬，30岁就得放支架”，那天她从医院出来，在小区门口看到有人贴的北马志愿者招募启事，脑子一热就报了名，结果在赛场边上看着乌泱泱跑过去的人，她突然想“要不我也试试跑一次？” 第一次报名全马，她连训练都没怎么做，凭着一股愣劲就上了赛道，跑到18公里的时候直接崩了：新跑鞋磨破了脚后跟，血把白袜子染红了半只，腿抽抽着疼得站不起来，下着小雨的天她坐在路边哇哇哭，觉得自己怎么什么都做不好，是个72岁的老爷子蹲下来给她贴的创可贴，老爷子跑了22届北马，手上戴的跑者手表刻着200多场完赛记录，跟她说“姑娘，跑步不是跟别人比谁快，是跟自己比你敢不敢出发，跑不完就走，走不完就算，能站在赛道上就已经赢了昨天躺平的你。” 这句话她记到现在，后来她又跑崩了两次：第二次半马跑到20公里摔了一跤，膝盖破了个大口子，只能弃赛；第三次2020年厦门马拉松，她攒了半年的训练量，终于踩着4小时52分的关门线完赛，冲线的时候她抱着志愿者又哭了，这次是开心的。 “我见过太多教人跑步的内容，一上来就让你买几千块的碳板鞋，让你练间歇跑、练核心，说3个月要破4，普通人一看就怕了，觉得跑步是个门槛很高的事。”罗珊娜跟我说，正因为自己是从最菜的菜鸟过来的，才知道新手最需要的不是什么专业训练计划，是“有人陪着你不怕出丑”：“你穿拖鞋跑也行，跑100米就歇也行，你跑不动了我陪你走，你喘得说不出话我陪你站着吹风，没人笑话你，我们都是这么过来的。” 我特别认同她这个观点，现在很多全民健身的推广总陷入一个误区：把专业运动员的标准套在普通人身上，好像跑得慢、装备差、跑不完就不配参与体育似的，但本质上，体育从来不是少数人的竞技场，是所有人的生活方式，允许新手菜、允许人放弃、允许大家只是凑个热闹，才是普通人愿意动起来的前提。
把跑步做成“社区自助餐”，不想跑的人也愿意来凑个热闹
2021年罗珊娜从互联网公司离职,搬到了通州的一个大型社区，一开始她只是在业主群里随口问了一句“有没有人晚上吃完饭想一起遛弯顺便跑两步？”，第一次来的只有3个人：一个退休的阿姨，一个刚失业的小伙子，还有一个放学没人接的小学生。 她的跑团从一开始就没定什么规矩，唯一的要求就是“不许嫌别人慢”，她把跑团分成了三个梯队：第一梯队是配速5分半的进阶组，专供想练成绩的人冲速度；第二梯队是7分配的慢跑组，大家边跑边唠嗑，家长里短什么都聊；第三梯队是“走跑结合随缘组”，还有专门的收尾员骑着共享单车跟着，跑不动了就上车，包里常年装着云南白药、电解质粉、创可贴，甚至还有给低血糖的人准备的糖块。 “我就想把跑步做成社区自助餐，你想吃什么就拿什么，不想跑过来蹭个水聊个天也行。”罗珊娜说，两年来跑团里出过太多她想都没想到的故事： 56岁的张叔是被儿子硬拉来的，之前糖尿病二期，天天在家躺着看电视，路走多了都喘，第一次来的时候连1公里都走不完，罗珊娜就陪着他慢慢挪，现在张叔已经能跑完半马了，上个月去天津跑了半马比赛，完赛之后给全跑团的人都带了天津大麻花，逢人就说“我现在血糖都正常了，比吃什么药都管用”； 二胎妈妈李姐刚加入的时候160斤，产后抑郁严重到连门都不想出，第一次来跑步穿的是家居服和拖鞋，跑了50米就喘得直咳嗽，说自己抱20斤的小儿子上三楼都要歇两趟，罗珊娜每天下班都去她家楼下喊她，陪她走20分钟，走了一个月才开始跑，现在李姐已经能跑10公里了，上个月跟老公去爬泰山，她比老公早20分钟到山顶，老公惊得说不出话，现在也跟着加入了跑团； 14岁的浩浩之前因为胖被同学嘲笑，半年没出过门，天天在家玩手游，妈妈给报的减肥班去了一次就再也不去了，第一次来跑团的时候跑了1公里就吐了，罗珊娜也没催他，给他递了水说“没关系，咱们下次跑1.1公里就行”，现在浩浩瘦了20斤，在学校运动会拿了1500米第三名，还主动报名当跑团的志愿者，每次活动都提前半小时到帮大家搬东西。 我之前做群众体育调研的时候，总有人说“现在的人太懒了，喊都喊不动”，但罗珊娜的跑团给了我完全相反的答案：不是大家不愿意动，是很多推广体育的人把门槛架得太高了，要报名、要收费、要穿统一的服装、要按规定的速度跑，普通人一看就觉得麻烦，自然不愿意参与，罗珊娜的跑团什么都不要，你穿拖鞋来也行，你带猫带狗来也行，你跑两步就回家也行，只要你愿意下楼，就已经成功了一半。 这才是全民健身该有的样子：它不是任务，不是考核，是你下班之后放松的方式，是你认识邻居的渠道，是你生活里的一点甜，而不是什么遥不可及的专业运动。
被骂“作秀”“赚流量”，她把跑团做成了没盈利的“公益事业”
跑团慢慢做大,质疑声也跟着来了。 最开始有人在业主群里骂她，说她“无事献殷勤，肯定是要卖跑步装备赚大家的钱”，还有人说她“就是想当网红博眼球，以后肯定要接广告割韭菜”，罗珊娜也不辩解，直接把跑团的所有收支都晒在了群里：所有活动全免费，偶尔团建聚餐大家AA，她自己每年倒贴几万块买补给、买急救包、给跑团的小朋友买奖品，从来没接过任何广告，也没卖过任何东西。 去年疫情最严重的时候，大家没法出门跑步，罗珊娜就开免费的直播，每天晚上带着大家在家做核心训练，还在跑团里组建了互助群，谁家缺药缺菜了说一声，她骑着电动车就给送过去，那段时间她给社区里的20多户独居老人送过药，自己阳了的时候，跑团里的人排着队给她送退烧药送吃的。 “我之前做互联网的时候年薪30多万，但是天天失眠，头发掉了一半，现在我平时接点体育活动策划的活，一年赚10几万，但是每天沾枕头就睡，上次体检所有指标全正常，看着那么多人因为我变健康、变开心，这种成就感比我之前拿全年KPI第一爽100倍。”罗珊娜说，她从来没想过靠跑团赚钱，也不想当什么网红，“我就是个爱跑步的普通人，能拉着大家一起动起来，就够了。” 我见过太多打着“全民健身”的旗号捞钱的人，办个收费的跑步营、卖点溢价的运动装备，转头就说自己是“体育推广者”，但罗珊娜这样的人才是真正的体育传播者：她不图名不图利，只是把自己从运动里得到的快乐，实实在在地传递给了身边的人，我们的体育事业，从来不需要那么多站在台上喊口号的人，需要更多像罗珊娜这样愿意蹲下来，陪着新手一步一步往前走的“搭子”。 现在罗珊娜的跑团已经有1200多个人了，周边三个社区的人都来参加，她还跟社区合作，开了专门的老年健步走团、亲子跑团，还跟附近的健身房谈了合作，免费给跑团的人提供拉伸课、力量训练课，上个月她作为群众体育代表去市里开会，发言的时候说：“我希望以后大家提到体育，第一反应不是奥运会、不是世界杯，是我下班了可以跟小区的人去跑两圈，周末可以跟朋友去打个球，体育就应该是我们生活的一部分，不是什么遥不可及的东西。” 那天奥森的纪念跑结束之后，大家围坐在路边的草坪上吃早餐，有人带了豆浆，有人带了包子，罗珊娜啃着油条跟大家说笑，脸上的晒斑在太阳底下亮闪闪的，有人问她以后会不会去考专业的跑步教练证，她摇摇头说：“我才不当什么教练，我就当大家的跑步搭子，哪天你不想跑了，我就去你家楼下喊你，跑不跑的，下楼唠唠嗑也行啊。” 风把她的马尾吹得晃来晃去，周围的人笑着闹着，我突然明白了体育最朴素的意义：它从来都不只是更高更快更强，对普通人来说，它是更健康、更开心、更有好好生活的底气，罗珊娜没有拿过什么金牌，也没有什么惊天动地的成就，但她把这份最朴素的意义，递到了1000多个普通人的手里，这比任何一块金牌都有分量。 我们总说要发展全民健身，其实不需要多么宏大的规划，也不需要多么专业的场馆，多几个罗珊娜这样的“体育搭子”，多几个不设门槛的社区跑团，大家自然就愿意动起来了，毕竟，谁能拒绝一个站在你家楼下，喊你一起去跑两步的朋友呢？
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