上个月我去湖北奥体中心做青少年体育培训的专题采访，刚走到跳水池边，就看到一个扎着高马尾、穿浅蓝色运动服的姑娘蹲在池边，正给一个哭鼻子的小丫头擦眼泪，手里还举着个冒着热气的烤肠，旁边的省队教练跟我摆手：“那就是刘蕙瑕，现在我们这的孩子王，以前的奥运冠军。”
我愣了两秒才反应过来，和记忆里那个站在里约奥运会领奖台上，抱着搭档陈若琳哭到肩膀发抖的小姑娘比，眼前的她晒黑了点，笑起来苹果肌还是鼓鼓的，眼睛亮得像装了整个跳水池的光，那天我们坐在场馆外的长椅上聊了两个多小时，她啃着橘子跟我讲了很多从来没在采访里说过的细节，我突然发现，比起“奥运冠军”这个标签，她的人生本身,就是一本写给所有普通人的成长指南。
跳水池边的“哭包小丫”：最怕教练扔我的训练包
很多人不知道，刘蕙瑕最开始练的不是跳水，是体操，7岁那年湖北跳水队去体操队挑苗子，教练一眼就看中了这个胳膊长腿长、平衡力比同龄人好一大截的小丫头，问她“敢不敢从10米台往下跳”，她当时胆子大，拍着胸脯说“敢”，真站到台边才腿软，站在边缘哭了12分钟,脚抖得连站都站不稳。
“我那时候真怕水，之前掉水里呛过一次，有阴影。”她剥开第二瓣橘子，笑得眼睛弯成月牙，“后来教练急了，抓起我放在台边的训练包就扔到池子里，说‘你不跳就别要包了，里面你妈给你装的棒棒糖也别要了’，我一听棒棒糖没了，什么都不管了，闭着眼就往下跳，下去之后先摸包，棒棒糖湿了，我坐在池边又哭了半小时。”
那段时间她是队里出了名的“哭包”，练翻跟头摔了哭，动作做不好被教练骂哭，压腿疼哭，甚至训练完饿了也哭，但哭归哭，训练从来没偷过懒，有一年冬天跳水池的暖气坏了，水温只有18度，别的小孩练完5组就吵着要上岸，她主动多练3组，上来的时候嘴唇冻得发紫，妈妈给她擦头发的时候摸到她的肩膀，全是训练摔出来的淤青，心疼得掉眼泪，她还反过来安慰妈妈：“没事，我不疼，等我拿了冠军，给你买大房子。”
我当时听到这里特别感慨，我们总觉得奥运冠军都是天赋异禀的天选之子，好像生下来就注定要站在领奖台上，但其实绝大多数人起步的时候，都是连“迈出第一步”都要拼尽全力的普通人，刘蕙瑕的天赋在跳水队里从来不算最好的，同样一个向内翻腾三周半的动作，队友学3个月就能熟练完成，她练了半年还会偶尔失误，教练说她“慢得像蜗牛”，她也不反驳，每天等所有人都走了，自己留下来对着镜子练起跳姿势,练到肩膀抬不起来才肯走。
“我那时候也急啊，看着别人都往前跑，我还在原地踩坑，晚上躲在被子里哭。”她耸耸肩，语气特别坦然，“后来我就想通了，我本来就比别人慢，那我就多练点，别人练10次，我练100次，总有学会的那天。”事实证明她是对的，2009年她进国家队的时候，是同批次队员里年龄最小、基础最差的，但是2013年全运会，她拿了女子双人10米台的冠军,成了国家队重点培养的种子选手。
和陈若琳搭档的3年：我不是“拖后腿”的那个
2014年，国家队安排刘蕙瑕和已经拿过两届奥运冠军的陈若琳搭档，备战里约奥运会，这个消息刚出来的时候，很多人都不看好，说陈若琳是“大满贯选手”，带个新人肯定要拖后腿，刘蕙瑕自己压力也大，刚搭档的前三个月，她们的动作同步率从来没达标过，最差的一次，两个人的入水时间差了0.8秒，教练在台下拍着台子骂：“你们俩是各跳各的吗？观众买票是来看双人跳水还是看两个人 solo？”
“那时候我真的觉得自己拖了琳姐的后腿，”她说到这里的时候，语气还是有点愧疚，“2015年喀山世锦赛之前，我们赛前训练连续失误了21次，我那天晚上躲在训练馆的储物间哭，怕比不好，把琳姐的最后一次奥运之旅搞砸了，后来琳姐找到我，给我带了一杯热奶茶，说她刚出道的时候，连着失误30次，教练把她骂到连饭都不敢吃，还说‘你不用有压力，我们是搭档，不是我带你飞，是我们一起拿冠军’。”
那天晚上她们俩在训练馆待了一整夜，对着录像一帧一帧调动作，从起跳时脚的角度，到空中抱膝的速度，再到入水时压水花的手型，连呼吸的节奏都要调到同频，就这么磨了两个礼拜，喀山世锦赛上，她们以领先第二名20多分的成绩拿了冠军，下场的时候陈若琳拍了拍她的肩膀说：“你看，你没拖后腿吧。”
里约奥运会决赛那天，她们前四跳结束还落后加拿大组合2分，最后一跳是难度系数3.2的向内翻腾三周半抱膝，站在10米台边的时候，刘蕙瑕听见陈若琳小声跟她说“别怕，按我们练的来”，两个人同步起跳、翻腾、入水，几乎没有水花，最后裁判打出了89.28的高分，反超对手拿了冠军，站在领奖台上的时候，刘蕙瑕抱着陈若琳哭，陈若琳拍着她的后背说“恭喜你，奥运冠军”，她当时脑子一片空白，只记得领奖台的高度比她想象的要高,手里的金牌比她想象的要重。
我一直觉得双人项目的魅力从来不是“强者带飞弱者”，而是两个不完美的人，互相托着彼此的短板，拼成最稳的盾牌，刘蕙瑕的稳定性好，陈若琳的大赛经验足，两个人凑在一起，就是最好的组合，后来陈若琳退役当教练，刘蕙瑕还经常去找她吃饭，两个人每次见面都要聊以前训练的事，陈若琳总笑她“那时候哭的比我带的小队员还凶”，她就回怼“那也不知道是谁夺冠之后比我哭的还厉害”。
退役后的“人间清醒”：我不想当“消失的奥运冠军”
2017年，刘蕙瑕因为常年训练导致的肩伤和腰椎间盘突出，选择了退役，很多人以为她会像别的奥运冠军一样，要么留在国家队当教练，要么趁着热度接商单、做网红，但是她没有，她先去北京体育大学读了研究生，学的是体育教育，毕业之后回了湖北，在省跳水队当青少年队的教练，还在大冶老家开了个免费的跳水体验营,教留守儿童和喜欢跳水的小孩练基础动作。
我采访她那天，刚好碰到她带体验营的小孩上课，有个小丫头怕水，抱着她的腰不肯撒手，她就蹲在水里，给小丫头玩小黄鸭，说“你看我小时候也怕水，哭的比你还凶，后来我把小黄鸭扔到水里，跳下去抓它，就不怕了”，她的朋友圈里一半是带小孩训练的视频，一半是自己的日常：周末去爬山、跟朋友去探店吃火锅、学做蛋糕烤糊了三个、养的猫把她的训练服抓出了好几个洞,完全没有奥运冠军的架子。
她跟我说，去年有个MCN机构找她做直播带货，开价七位数，只要她每周露两次脸就行，她直接拒绝了。“我不是不想赚钱，但是我觉得我不懂的东西我不能乱说，我要是卖个跳水装备、运动用品，我用过，知道好不好，我敢推荐，但是让我卖护肤品、保健品，我自己都没用过，怎么敢给相信我的人推荐？”说这话的时候她特别认真，“我见过太多退役运动员趁着热度疯狂变现，最后翻车的，我不想那样，奥运冠军这个头衔是国家给我的，不是我用来赚快钱的工具。”
去年她教的一个来自大冶农村的小丫头，通过选拔进了省跳水队的集训队，她比自己拿奥运冠军还开心，发了个朋友圈，配文是“我的第一个小徒弟，比我当年棒多了”，她说她现在最大的愿望，就是能让更多普通家庭的小孩接触到跳水，不是所有人都要拿奥运冠军，但是能让他们感受到跳水的快乐，感受到体育的魅力,就够了。
我真的特别欣赏她的清醒，现在这个流量至上的时代，太多人捧着名气当筹码，恨不得把所有的光环都变现，但是刘蕙瑕太清楚自己的根在哪里，也太清楚自己想要什么，她没有被“奥运冠军”的标签绑架，也没有活在别人的期待里，她选择了一条最慢、最踏实的路，把自己拿到过的光，再传给更多的人，这才是真正的冠军品格,比任何一块金牌都要珍贵。
写给所有慢热的普通人：你不用逼自己和别人一样快
那天采访的最后，我问她，现在很多年轻人都很焦虑，觉得自己跟不上别人的节奏，什么都比别人慢，有没有什么话想跟他们说，她想了半天，笑着说：“我就是个慢热的人啊，学动作比别人慢，和人熟起来也慢，别人花3年就能拿世界冠军，我花了16年，那又怎么样呢？慢有什么不好的？慢的人踩的坑更实，走的路更稳，你不用逼自己和别人一样快，只要你朝着自己的方向走，每一步都算数。”
我当时听到这句话特别触动，我自己也是个慢热的人，做体育记者这么多年，别人半天就能写完的稿子，我要磨两天，别人采访一次就能和采访对象熟络，我要见三四次才能放开聊，我以前总觉得“慢热”是缺点，是能力差的代名词，但是刘蕙瑕的话点醒了我：慢不是错,只是我们的节奏不一样而已。
现在的社会总在催着我们“快”：快读书、快毕业、快赚钱、快成功，好像慢一步就会被别人落下，但是你看刘蕙瑕，她花了16年才拿到奥运冠军，退役之后又花了5年才找到自己真正想做的事，她从来没跟着别人的节奏走，却活的比谁都通透,比谁都开心。
离开奥体中心的时候，我看到刘蕙瑕站在3米台边，对着下面的小孩招手，然后轻轻跳了下去，压起的水花溅了池边的小孩一身，小孩们笑着往她身上泼水，她也笑，阳光落在她的发梢上，亮得晃眼，那一瞬间我突然明白，体育带给我们的从来都不是只有金牌和荣誉，而是哪怕怕水也敢闭着眼跳下去的勇气，是哪怕比别人慢也不肯放弃的坚持，是哪怕站在顶峰也记得回头拉别人一把的善良,是哪怕卸下光环也能把日子过得闪闪发光的清醒。
刘蕙瑕的故事从来不是一个“天才少女拿奥运冠军”的爽文，而是一个普通的慢热姑娘，靠着自己的坚持，一步步活成自己的光的故事，她告诉我们，你不一定非要站在最高的领奖台上才叫成功，也不一定非要活成别人期待的样子，只要你知道自己要去哪里，慢一点也没关系，你总会走到属于自己的领奖台,活成自己的冠军。
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