上周三我在海淀世纪城的社区跆拳道馆见到章赫凡的时候,他正蹲在地上给个哭鼻子的7岁小女孩系护具，左手拇指上的旧伤在阳光底下亮得显眼——那是2015年备战里约奥运时，被吴静钰的后旋踢扫到骨裂留下的后遗症，直到现在阴雨天还会隐隐作痛，小女孩刚才踢靶没站稳摔了个屁股蹲，撇着嘴说再也不想练了，章赫凡从口袋里摸出个赛罗奥特曼的贴纸晃了晃：“再踢三次，踢中了这个就归你，你昨天不是说要当奥特曼一样的勇士吗？勇士可不会摔一次就投降啊。”
两分钟后,小女孩清脆的欢呼声在馆里响起来，她结结实实踢中了脚靶的中心，章赫凡笑着把贴纸贴在她的护额上，起身的时候腰顿了一下——那是当陪练8年攒下的老毛病，腰间盘突出严重的时候，连穿袜子都要别人帮忙，如今这个曾经站在奥运冠军背后、挨过几万次踢的前国家跆拳道队主力陪练，已经成了1200个普通孩子的“体育启蒙教练”，他的馆里没有国家队那样的高科技训练设备，却贴着满满一墙孩子画的“我最喜欢的章教练”，色彩歪歪扭扭，却个个都给章赫凡画了个金灿灿的金牌。
当陪练的那8年，我挨的踢比谁都多，但我知道奥运金牌的分量
很多人问过章赫凡：当陪练后悔吗？毕竟当了8年主力陪练，他从来没以运动员的身份站上过国际赛场的领奖台，所有的训练目标都是“模拟对手”，让主力队员熟悉对手的打法，甚至要故意输，不能打击主力的自信心。
2015年里约奥运备战周期,队里安排章赫凡给吴静钰模拟当时的头号对手、西班牙名将亚古恩里克，那个选手的特点是左腿后旋踢力量极大，出拳节奏诡异，吴静钰之前两次跟她交手都打得很艰难，为了摸透对手的动作习惯，章赫凡把亚古恩里克近3年的27场比赛翻来覆去看了不下100遍，连对方出踢前肩膀会动多少角度都记了下来，每天训练的时候，他就刻意模仿亚古恩里克的打法，专挑吴静钰的防守盲区踢。
那段时间他每天要被踢至少300次,护具平均3个月就踢碎一个，衣柜里堆了十几个磨破的护胸和护腿，有一次训练吴静钰的下劈踢结结实实砸在他的肋部，当场就肿起了半个拳头大的包，晚上疼得连翻身都困难，队医给他拍了片子说软组织挫伤，让他至少歇一周，他第二天还是贴着肌贴出现在了训练馆：“离奥运只剩4个月了，她还没完全适应这个节奏，我歇一天，她就少练一天。”
后来吴静钰在里约成功卫冕,夺冠当天特意跑到后勤区找他，把自己夺冠时戴的护具签名送给了他，上面写着“最佳战友章赫凡”，现在这个护具还摆在章赫凡馆里的荣誉柜最上层，旁边摆的不是他自己的奖牌，是孩子们参加青少年比赛拿的铜牌、银牌，还有浩浩送给他的手工贺卡。
我问过章赫凡,看着队友站在领奖台上的时候，有没有过不平衡？他摇摇头给我看手机里存的老照片，是2016年奥运代表团回国的时候，他站在人群的最后面，笑得比领奖的队员还开心：“外人觉得我们是‘幕后的人’，甚至有人说我们是‘失败者’，但我自己知道，那块金牌里也有我的汗水。我做体育行业这么多年，最清楚一个道理：中国体育的底色从来不是领奖台上的那几个人，是无数没被镜头拍到的陪练、队医、基层教练，是这些人当地基，才托得起领奖台上的高光。 没有我们这些甘愿挨踢的陪练，再有天赋的冠军也练不出来。”
退役的时候我拒绝了省队的offer，跑到社区开馆，别人说我傻，我知道我在做什么
2018年章赫凡正式退役,当时摆在他面前的选择有两个：一是去省队当专业教练，带专业运动员冲成绩，是别人眼里的“铁饭碗”；二是南方一家商业跆拳道俱乐部给他开百万年薪，请他当技术总监，只需要偶尔去给高端学员上上课就行，他两个都没选，揣着自己攒的20万积蓄，回了老家苏州的一个老社区，开了个只有100平米的小跆拳道馆。
当时身边所有人都觉得他疯了：放着好好的专业教练不当，跑社区教小孩？有队友劝他：“你在国家队待了这么多年，资源都在专业圈，去教小孩不是浪费吗？”他当时没解释太多，直到开馆第三个月遇到浩浩。
浩浩是他第一个馆的第三个学员,当时5岁，从小体弱多病，一个月最少感冒两次，连幼儿园的户外活动都很少参加，妈妈抱着试试看的心态把他送过来，说“不求他练得多好，能多吃两碗饭就行”，章赫凡给浩浩定制了专门的训练计划，别人练20分钟体能，他就陪浩浩练10分钟，跑两步歇一步，每次进步一点就给个小贴纸鼓励，练了半年，浩浩不仅再也没隔三差五感冒，还报名参加了苏州青少年跆拳道公开赛幼儿组的比赛，上场前紧张得攥着章赫凡的手不肯放，最后居然拿了铜牌，站在领奖台上的时候，浩浩妈妈在台下哭成了泪人，拉着章赫凡的手说：“这是我家孩子长这么大第一次拿奖，以前他连上台念个儿歌都不敢。”
那个瞬间章赫凡更确定自己的选择没错,开馆第一年他过得特别难，最惨的时候一个月只有8个学员，房租都交不起，还是以前国家队的队友凑了5万块钱给他垫上的，有家长偷偷给他塞红包，说想让自己家孩子进比赛预备队多照顾照顾，他当场就把红包退了回去：“我在国家队待了这么多年，最恨的就是走后门，你家孩子只要够努力，不用塞钱我也会给机会；要是不努力，塞多少钱都没用。”
我一直觉得，现在国内的体育行业太浮躁了，所有人都盯着顶端的职业赛事、流量运动员，动不动就喊着要打造“百亿体育IP”，却很少有人愿意沉下心去做最底层的普及工作。 跆拳道项目注册的专业运动员才几千人，但是愿意让孩子学跆拳道的普通家庭有几百万，这些孩子才是中国体育的基本盘，没有足够多的参与人口，再好的选拔体系也选不出好苗子，我不想只当少数专业运动员的教练，我想当更多普通孩子的体育引路人，哪怕这些孩子里99%都不会走专业路线，只要他们能爱上运动，养成锻炼的习惯，我做的事就有意义。
练体育从来不是“不务正业”，我想把体育给我的东西，传给更多普通孩子
章赫凡的馆里有个不成文的规定：要是孩子的文化课成绩下滑了，就得暂停训练，先把成绩补上来再来，他说最怕的就是家长觉得“练体育是学习不好的孩子才走的路”，每次有新学员报名，他第一句话就跟家长说：“我这里不是收容所，练体育和学习从来不是冲突的，反而是互补的。”
去年他遇到过一个特别犟的妈妈,10岁的朵朵自己偷偷跑到馆里要学跆拳道，妈妈追过来当着所有孩子的面骂她：“学什么跆拳道，学习才是正经事，你是想以后当四肢发达头脑简单的人吗？”还要拉着朵朵去报奥数班，章赫凡当时没跟她吵，只是跟她打了个赌：“你给我三个月时间，这三个月我每周给朵朵安排两次训练，要是她期末成绩掉了，我给你掏奥数班的学费，还请家教给她补；要是成绩没掉，你就让她继续学。”
朵朵以前特别内向,上课连举手发言都不敢，第一次打表演赛的时候站在场上腿抖得站不稳，章赫凡就站在场边给她喊节奏，每次打赢一个回合就给她竖大拇指，练了两个月，朵朵主动报名当了班里的体育委员，上课也敢举手回答问题了，期末考试成绩出来，不仅没掉，还从全班第五考到了第三，朵朵妈妈后来特意送了锦旗过来，说自己以前对体育的偏见太深了：“我以前总觉得练体育浪费时间，现在才发现，她练完跆拳道之后专注力比以前好多了，遇到事也不会动不动就哭了。”
2022年疫情最严重的时候,章赫凡的8个馆都停了，房租每个月要十几万，他当时都做好了关两个馆的准备，结果有一半的家长主动给他转了学费，说“章教练你别关门，我们等着疫情过去再去上课”，那段时间他组织馆里的教练开免费的线上公益课，每天晚上8点带孩子们在家练20分钟基础动作，还给所有支援抗疫的医护人员的孩子送了免费年卡，一共送了127张，那段时间他每天要录5个小时的教学视频，嗓子哑得说不出话，就靠含片撑着。
很多人对体育的误解太深了，觉得体育就是拿金牌，就是出人头地，其实体育的本质是育人啊。 它教你怎么赢，也教你怎么体面地输；教你摔疼了要自己爬起来，不能等着别人扶；教你跟队友配合的时候要懂得让步，不能只想着自己出风头；教你面对压力的时候怎么调整心态，这些东西是课本上永远学不到的，是能跟着孩子一辈子的，我教过的孩子里，有的以后可能会当医生，当老师，当程序员，不一定会当运动员，但是他们从跆拳道里学到的不认输的劲，到哪都能用。
我已经带过1200个孩子了，我赌的是中国体育的下一个十年
现在章赫凡的8个馆开在苏州、北京、南京的社区里，累计带过的孩子已经有1200多个了，其中有12个孩子进了省队的预备队，剩下的大部分都是普通的中小学生，有的孩子上了高中时间紧，还会每周抽时间回馆里练一个小时，说“学习压力大的时候踢20分钟靶，比什么都解压”。
从去年开始,章赫凡跟北京的3所农民工子弟学校合作，免费给孩子们开每周两次的跆拳道课后服务课，有时候训练服不够，他就自己掏腰包买，已经坚持了一年半，有次他带这些孩子去参加北京市的青少年跆拳道比赛，其中一个孩子拿了小学组的冠军，站在领奖台上说自己以后要当奥运冠军，章赫凡站在台下，突然就想起了自己12岁第一次进体校的时候，教练也是这么问他的，他当时也是这么回答的。
我问他有没有想过,现在做的这些事可能十年之内都看不到什么大成果？他指了指馆里正在训练的孩子，最小的才4岁，蹦蹦跳跳的像个小团子：“我当然知道，我不可能靠开社区馆教出个奥运冠军，但是我现在教的这些孩子，再过十年二十年就长大了，他们会记得小时候有个教练教过他们跆拳道，教过他们摔了要自己爬起来，输了也没关系，再来就行，他们以后当了家长，也会愿意让自己的孩子去运动，这就够了。”
现在国家提倡体教融合，我觉得这是中国体育最好的时代，以前我们走的是精英体育的路线，集中资源培养少数人拿金牌，现在我们要做的是大众体育，让每个普通孩子都有机会接触运动，爱上运动。 以前大家总说我们是“金牌大国”不是“体育大国”，其实这个差距不是靠多拿几块奥运金牌就能补上的，要靠无数基层体育人一点一点去做普及，把体育的种子种到更多孩子心里。
我走的时候,刚才那个7岁的小女孩正追着同伴跑，护额上的奥特曼贴纸亮闪闪的，馆里的墙上贴着章赫凡手写的一句话：“运动是最好的成长课”，其实章赫凡从来不是什么传奇人物，他就是中国体育无数基层从业者里最普通的一个，他们没有站在聚光灯下，没有拿过天价年薪，但是他们的每一次弯腰给孩子系护具，每一次给孩子喊加油，每一次给孩子讲“输了没关系”，都在托举着中国体育的未来。
他说他的目标是到40岁的时候,能带够1万个孩子，“我赌的是中国体育的下一个十年，我相信我不会输。”
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