我之前对日本大众体育的印象,始终停留在箱根驿传里风驰电掣的大学生跑者，或是马拉松领奖台上经常出现的黄种人面孔，总觉得他们的运动氛围要么是“卷到极致”的竞技向，要么是精致小众的中产爱好，直到去年秋天去东京做体育产业调研，偶然撞见新宿中央公园的AW秋季联赛5公里组赛事，才彻底打破了我对日本群众体育的刻板认知。
那天我本来约了早稻田大学的体育社会学教授聊社区体育课题,刚走到公园门口就被浩浩荡荡的参赛队伍晃了眼：没有印象中路跑赛事统一的速干衣、碳板跑鞋，人群里有背着书包、校服外套系在腰上的初中生，有推着双人婴儿车、额头上贴了卡通贴纸的年轻妈妈，有拄着健走杖、裤腿上还沾着菜园泥土的老人，甚至还有坐轮椅的残障人士，由志愿者推着慢慢往前挪，路边的加油队伍也不是特意雇来的啦啦队，都是附近居民区的住户：开章鱼小丸子店的阿姨举着小纸盘，给路过的参赛者塞刚煎好的小丸子；幼儿园的小朋友举着自己画的加油牌，给每个人递彩色的折纸小星星；摆茶摊的爷爷拿着大茶缸，给停下来休息的人倒冰大麦茶，我站在路边看了十分钟，直到一位头发全白的奶奶停下来擦汗，跟我搭话问我是不是来参赛的游客，我才第一次搞懂了“日本AW”到底是什么。
我在AW赛场碰到的72岁跑者：跑了12年，目标是攒齐47个都道府县的奖牌
跟我搭话的奶奶叫佐藤裕子,那年72岁，已经连续12年参加AW赛事，那天她穿的淡蓝色参赛服上，别了满满一胸口的金属徽章，都是历年参赛的纪念章，她掏出自己随身带的厚相册给我看，第一页就是2011年第一次参加AW赛事的照片：那时候她刚做完膝盖手术，医生说要多做低强度的有氧运动，家附近的町内会刚好组织AW的3公里健走组，她抱着试试的心态报了名，没想到一发不可收拾。 相册里每一页都贴着完赛奖牌和当天的随手拍：有在冲绳跑的时候和路边卖凤梨的摊主的合影，奖牌是冲绳特产的红陶做的；有在北海道旭川跑的时候拍的路边的小狐狸，她写了备注“小家伙跟了我1公里，喂了半块能量胶才肯走”；还有去年在京都跑的时候，参赛服上别了艺伎小姐姐给的樱花发饰，奖牌是京烧的瓷片做的，摸上去还有釉料的凹凸感。 “我跑得慢，5公里要走跑结合40多分钟，从来拿不到竞速奖，但是每次都能拿‘最佳笑脸奖’哦”，佐藤奶奶指着相册里一摞证书给我看，AW的赛事几乎不设竞速类的高额奖金，全场冠军的奖金也才1万日元（约合人民币500元），反而有一大半奖项是给普通参赛者的：最佳亲子组合、最佳高龄参赛奖、最佳服装奖、甚至还有“半路帮陌生人捡东西耽误时间奖”，都是社区居民和志愿者一起评的，奖品大多是本地商店的优惠券、自家种的蔬菜水果，不值什么钱，但大家都把这些证书看得很重。 那天佐藤奶奶的5公里最终跑了42分钟，拿到奖牌之后她第一件事就是找路边的小学生帮她拍了张照片，说要发给自己在大阪上班的孙子看，我站在旁边看着她把奖牌小心翼翼塞进随身的布包里，忽然觉得之前接触过的很多路跑赛事，好像都搞反了重点：我们总在宣传最快的配速、最专业的装备、最顶级的赛道，却忘了对于99%的普通人来说，跑步最珍贵的从来不是破纪录的快感，而是跑完之后风拂过脸的舒服，是拿到那块属于自己的小奖牌的满足感，是路边陌生人给你递一颗糖的温度。
日本AW究竟是什么？搞了50年的“反流量”赛事，却成了国民级IP
后来我跟早稻田的教授聊天才知道,AW全称是“Active Walk/Run”，是日本厚生劳动省和日本体育协会1972年联合推出的全民健身体系，到今年已经做了整整51年。 最开始推AW的原因特别实在：上世纪70年代日本经济高速增长，上班族过劳肥、高血压、糖尿病的患病率翻了三倍，政府想推全民健身，又怕门槛太高普通人不愿意来，就特意做了这个“零门槛”的赛事体系：最低组别是1公里亲子健走，刚会走路的小朋友牵着家长的手走完就算完赛；往上是3公里健走、5公里跑、10公里跑，最高只设半程马拉松，故意没设全马，就是怕长距离的门槛劝退普通人。 现在日本每年有超过3000场AW认证的赛事，从东京大阪的核心区到冲绳的离岛，甚至人口只有几千人的山区小村落，都会办自己的AW赛事，参赛费最便宜的只要500日元（约合人民币25元），包含一瓶运动饮料和一块完赛奖牌，低收入家庭、残障人士还可以免费参赛，官方统计的数据是，现在全日本累计参加过AW赛事的人超过1200万，差不多每10个日本人里就有1个参与过这个系列的活动。 我当时住的民宿老板田中是个42岁的出租车司机，也是AW的忠实参与者，他每个月都要参加一次家附近的AW10公里组，他跟我说，自己年轻的时候常年熬夜开出租，最胖的时候有180斤，高压冲到180，医生说再熬两年就要中风，后来町内会组织AW的免费跑步训练班，每周二周四晚上在公园练40分钟，还有社区医生免费给测血压，他抱着“反正免费去试试”的心态报了名，这一跑就是8年。 “现在体重140，血压完全正常，连感冒药都很少吃”，田中给我看他车上的储物格，里面常年放着一双跑鞋和速干衣，“有时候等单的间隙，我就把车停在公园旁边，跑个两公里再回来接客，不用特意抽大段时间锻炼，把跑步嵌到生活里就好了，我也不想跑什么全马，更不想去凑什么六大满贯的热闹，每次跑完10公里去居酒屋喝一杯冰啤酒，就是我每个月最开心的事。” 那天我跟田中聊了很久，我跟他说我们国内现在很多路跑赛事报名要抽签，中签率比拍车牌还低，很多人跑马就是为了发个朋友圈，集齐六大满贯的奖牌就能当成“人设标签”，田中听得很惊讶，他说自己跑了8年AW，连身边的朋友都很少特意发朋友圈晒奖牌，“跑步就是自己的事啊，跑的时候舒服，跑完身体好，不就够了吗？” 我那时候忽然意识到，日本AW能火50年，核心逻辑就是“反流量”：它不邀请专业选手站台，不炒破纪录的热搜，不搞高门槛的报名筛选，甚至连宣传都很少做，全靠社区口口相传，它从一开始就不是做给少数“跑圈爱好者”的赛事，而是做给所有普通人的：你不用买几千块的碳板跑鞋，穿普通的运动鞋就能来；你不用练到能跑全马，走3公里也能拿到完赛奖；你不用特意请假去外地参赛，家附近的公园周末说不定就有AW的活动，它从来不会给你灌输“你必须跑得很快才叫会跑步”的焦虑，只会告诉你“动起来就很好”。
从日本AW看我们的全民健身，到底缺了什么？
回国之后我一直在想,为什么我们有那么多顶级的马拉松赛事，有那么多破纪录的专业运动员，但是普通人的运动率还是上不去？为什么很多人提到“跑步”第一反应就是“太累了我不行”，提到“健身”第一反应就是“要花很多钱办卡”？我觉得日本AW的发展路径，刚好能给我们答案。 首先我们缺的，是给普通人的“分层赛事体系”，现在国内的路跑赛事要么是北马、上马这种顶级全马赛事，门槛高到普通人根本报不上名；要么是商业公司搞的趣味跑，报名费动辄一两百，本质是卖周边卖IP，参与一次就不想去第二次，中间完全没有断层：一个刚想开始跑步的小白，想找个正规的、便宜的5公里赛事参与，几乎找不到合适的选择，很多社区本来可以搞的小型赛事，又怕有人受伤要承担责任，干脆就不办了，我之前在杭州住的小区本来有个跑团，每周六在附近的公园跑3公里，后来物业怕有人摔了找物业担责，不让他们在小区附近集合，跑团慢慢就散了。 第二我们缺的，是“把运动和生活绑定”的社会氛围，在日本参加AW赛事，你会发现整个社会都在给普通人“开绿灯”：公司会给参加AW赛事的员工放半天假，还会给报销参赛费；医院给坚持参加AW的慢性病患者减免部分体检费用；学校把AW的青少年组赛事纳入课外活动的学分，家长都愿意带着孩子参加，甚至很多地方的赛事补给都是本地商家免费赞助的：面包店捐面包，水果店捐水果，温泉旅馆捐免费的温泉票当奖品，办一场赛事根本花不了多少钱，大家还都有归属感，觉得这是“我们自己的活动”，而我们现在的很多全民健身活动，要么是应付上级检查的“一阵风”活动，办完就没下文了；要么是商业公司搞的盈利项目，普通人参与进去只觉得自己是“被割韭菜”，根本没有长期参与的欲望。 第三我们缺的，是对“体育本质”的正确认知，我们现在讨论体育，动不动就说“奥运金牌”“破纪录”“商业化营收”，好像只有拿了金牌才叫体育，只有跑完全马才叫会跑步，只有能赚钱的赛事才叫成功的赛事，但日本AW告诉我们，体育最珍贵的部分，从来都不是少数人的高光时刻，而是72岁的奶奶能开开心心跑完5公里，是出租车司机能通过跑步把血压降下来，是小学生能在赛道上拿到陌生人递的一颗章鱼小丸子，这些和成绩无关、和流量无关的细碎的快乐，才是体育真正的底色。 我现在在我住的小区里也组织了一个小型的健走活动，每个周日上午绕着附近的小河走3公里，不需要报名费，也不需要什么专业装备，穿舒服的鞋子来就行，现在已经有二十多个固定成员了：有退休了每天在家带孙子的张阿姨，有经常加班的互联网程序员，还有带娃的年轻妈妈，大家走的时候聊聊天，走完了就在路边的早餐摊一起喝碗豆浆，我总跟他们说，我们这就是中国版的小AW，不需要官方认证，也不需要多大的规模，只要大家觉得舒服，能慢慢养成动一动的习惯，就足够好了。 毕竟啊，体育从来不是为了让少数人站在领奖台上发光，而是为了让每个普通人，都能在运动里找到更健康、更开心的自己，这也是我从日本AW体系里，得到的最珍贵的启发。
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