最近我带了几个初中生练球，都是正好处于U14这个尴尬阶段的孩子。这个年纪的小孩最难带，身体开始发育了，个头猛长，但协调性跟不上，原来的技术动作全变形了。很多人跟我抱怨说，以前踢得挺灵光，怎么现在一上对抗就丢球，这就是典型的基本功没扎透，对抗强度一上来就露馅。
第一步：先把那该死的球感找回来
我带他们练的第一件事，就是每天雷打不动的两千次颠球，但这不仅仅是普通的颠球。我要求他们必须换着花样来：脚尖踢两下，大腿颠一下，胸部停一下，再换另一只脚。身体发育期重心在变，你必须重新适应球在脚上的触感。
我这几个学生刚开始还不耐烦，觉得太基础。结果我让他们在大力抽球后直接接高空球，一个个停得满地找牙。我直接告诉他们，U14的比赛里，谁能第一时间把球稳稳踩在脚下，谁就能比对方多出一秒钟的观察时间。就这一秒钟，决定了你是传出威胁球，还是被人家直接断球反击。
第二步：实战化的高强度绕杆
别再练那种慢悠悠的s型绕杆了，那是在散步。我给他们排的训练是“死亡折返绕”。两个标志筒之间加两个障碍物，必须用脚内侧和脚外侧轮换拨球。我拿着秒表在旁边掐，只要慢一秒，整组重来。
- 左脚扣球衔接右脚拨球，动作必须连贯。
- 每过一个杆都要有一个明显的节奏变化，加速那一下得爆发出来。
- 眼睛不能死盯着脚下的球，得学会用余光。
我看有个孩子练得腿都软了，但他坚持了一个月后，在比赛里能晃开人了。以前他只会直线猛冲，现在知道怎么利用重心的晃动去骗防守队员了。这年纪的孩子，技术如果不结合速度，到了高中肯定被淘汰。
第三步：小范围的疯狂对抗
光练不踢没用。我每周都会组织那种3对3或者4对4的小场对抗。场子弄得很小，周围全是底线。我规定每个人拿球不能超过三秒，必须传。这种训练就是逼着你动脑子。
U14的学生最容易犯的毛病就是“死带”，总觉得自己能一过五。我就故意安排几个身体壮的去包夹他，让他吃点苦头。等他被撞得没脾气了，他自然就知道找空挡、找队友配合了。踢球这事，得先学会挨揍，才能学会怎么赢。我看他们从一开始的互相埋怨，到后来能做出二过一配合，心里确实挺有成就感的。
我想多唠叨两句
我带这帮孩子的时候，经常想起我十几岁那会儿。那时候没人教这些系统的方法，全是自己在土场上瞎踢。现在的孩子条件好了，装备、场地、教练啥都有，但唯一缺的就是那股子狠劲。练球的时候偷懒一分钟，场上就会被对手多虐十分钟。
这套练法我也不是随便琢磨出来的。前几年我在体校帮忙，看那些职业梯队的小球员也是这么死磕过来的。我把这些经验总结出来带这几个学生，效果确实明显。其中一个小伙子前两天刚告诉我，他入选了校队主力。看到他们进步，我也觉得没白费这份心。练球没什么捷径，就是重复，再重复，直到这些动作变成你的本能为止。
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