前几天刷到我表姐的朋友圈,她举着一块本地迷你马拉松的完赛奖牌，脸晒得红扑扑的，额前的碎发还沾着汗，配文只有两个字：不弱，我盯着这条朋友圈笑了好久，谁能想到，就在一年半以前，这位32岁的职场妈妈，连爬三楼都要扶着栏杆喘三分钟，上学时候的800米测试从来没及格过，每次体测前都要找各种理由请假，连她自己都常说“我天生就不是运动的料，体弱得很”。
你以为的“天生弱”，大多是提前给自己上的枷锁
表姐的转变是从去年的体检报告开始的,30岁之后她熬了不少夜，既要盯项目进度，又要接送刚上小学的孩子，忙起来连喝口水的功夫都没有，去年体检查出了轻度脂肪肝，还有腰椎间盘突出，医生拿着报告反复叮嘱：“不能再坐着不动了，哪怕每天下楼走20分钟都行。”
她当时第一反应就是摆手：“我可不行，我从小到大体育都差，跑两步就喘，万一再伤着膝盖反而更麻烦。”直到楼下小区夜跑团的张阿姨拉她入伙，她半推半就才答应试试，我还记得她第一次出门跑步的样子，穿了双平时逛街的帆布鞋，跑了不到500米就蹲在路边干呕，脸白得像纸，缓了半天抬头跟张阿姨说：“你看我没骗你吧，我就是太弱了，真不是不想动。”
那天她连走带歇总共才耗了20分钟,回家就跟我吐槽，说自己不是这块料，还不如在家躺着，我当时跟她说：“谁第一次跑都这样，你别先给自己贴‘我弱’的标签行不行？”
其实我特别懂她这种心态,我们从小到大接受的体育教育，好像默认了“跑得快、跳得高、体育考试拿满分”才叫会运动，但凡800米跑不进4分钟，投篮投不进，就会被打上“体育差”“体弱”的标签，时间久了我们自己也信了，觉得“我天生就不适合运动，我就是比别人弱”。
但这根本就是个误区啊,我始终觉得，普通人的体育世界里，根本没有“天生弱”这回事，所谓的“弱”，大多是你还没开始尝试，就先给自己套上的枷锁，你连坚持跑一周都没试过，怎么就确定自己永远跑不完3公里？你连一次力量训练都没做过，怎么就知道自己举不起哪怕10公斤的哑铃？很多时候不是你身体不行，是你心里先认了输，先给自己判了“运动无能”的死刑，当然永远都迈不开第一步。
“不弱”的参照物从来不是别人，是那个想逃的自己
表姐后来还是被张阿姨拽着坚持下来了,最开始她根本算不上“跑”，就是跑1分钟走2分钟，每天凑够30分钟就回家，就这么慢悠悠练了两个多月，某天她突然给我发了个运动手表的截图，配了个震惊的表情包：“我居然连续跑了3公里！没停！”
那天她特别开心,特意给自己买了观望了好久的入门跑鞋当奖励，她说跑最后几百米的时候特别累，腿像灌了铅一样，脑子里一直在喊“别跑了走一会吧”，但她咬咬牙愣是撑下来了，冲过自己预设的3公里终点线的时候，她差点哭出来：“我原来真的没那么弱。”
我去年参加城市业余徒步赛的时候也遇见过一个特别有感触的人,那次是20公里的山野徒步，我走到15公里的时候脚磨起了泡，正坐在路边休息，过来一个拄着登山杖的大叔，左腿看起来有点跛，走得不快但步子特别稳，我出于好奇跟他聊了两句，才知道他5年前中风过，刚康复的时候连站都站不稳，要靠家人扶着才能挪两步，医生让他多锻炼，他就从每天在家挪10分钟开始，慢慢到下楼走半小时，再后来参加徒步团，到现在已经走了3年了，那天他跟我一起走到了终点，领完赛包的时候他跟我说：“我跟正常人比肯定算弱的，但跟我刚下床站都站不住的时候比，我可不弱。”
他说这句话的时候眼睛亮得很,我当时突然就懂了，“不弱”这两个字的参照物从来都不是别人，而是那个想逃跑、想放弃的自己，你不用跟跑全马的大神比配速，不用和健身博主比深蹲的重量，不用和十几岁的小朋友比平衡感，你只要比昨天的自己多撑了10秒，多跑了100米，多走了10步，你就足够称得上“不弱”。
我见过太多人刚跑了两次步,就因为刷到别人半马配速5分以内就焦虑，觉得自己跑6分配速太菜；刚去两次健身房，看见别人硬拉100公斤，就觉得自己空杆都晃太丢人，干脆再也不去了，但这有什么可比的呢？别人练了三五年才有那样的成绩，你才刚起步，哪怕慢一点，只要没停下来，就已经赢了那个想放弃的自己了，这怎么能叫弱呢？
普通人的运动里，敢站上“赛场”就已经赢了
我之前有个同事叫小楠,去年腰突犯了疼得直哭，医生让她练核心力量，她犹豫了快两个月才办了健身卡，办了之后又不敢去，说“我啥也不会，进去肯定被别人笑弱”，后来我陪她去了两次她才放下心，其实健身房里根本没人盯着你看，大家都忙着练自己的，谁会在意一个新手动作标不标准、重量大不大？
她现在练了快一年了,平板支撑从最开始只能撑10秒，到现在能撑1分半，深蹲能蹲40公斤，体脂降了5%，腰突再也没犯过，上次公司运动会她还拿了女子仰卧起坐的第二名，领奖的时候她笑着跟我说：“以前总觉得自己弱不禁风，现在看来，我也没那么差嘛。”
这两年陆冲、飞盘这些小众运动火起来的时候，我也去凑过热闹，第一次玩陆冲的时候我摔了两次，膝盖都青了，旁边的小朋友滑得比我溜多了，我当时特别尴尬，拿着板就想走，觉得自己太笨了，后来转念一想，我玩这个又不是为了去比赛拿奖，就是为了开心啊，摔几次怎么了？后来我断断续续练了一个月，现在也能刷着板绕着公园转好几圈，还能做个简单的荡板，每次滑起来风从耳边吹过的时候，我都觉得特别爽，哪怕我玩半年还是不如那些玩了几周的小朋友厉害，我也觉得自己挺棒的，起码我敢站上去尝试，就已经比很多不敢试的人强多了。
上个月我去参加社区组织的飞盘友谊赛,队里有个52岁的阿姨，第一次玩飞盘，接盘接不住，跑也跑不过年轻人，但是每次进攻她都拼命跑位，哪怕接不到也会大声给队友加油，最后我们队输了，她还特别开心，拿着飞盘跟大家合影，说：“我这把年纪还能跟你们年轻人一起跑一起跳，还接住了两个盘，我可不弱了对吧？”当时在场的所有人都给她鼓掌，说得对，能站在场上，愿意参与，愿意尝试，就已经赢了，就已经足够“不弱”了。
“不弱”这两个字，是体育给普通人最好的礼物
现在表姐已经能轻松跑完10公里了,上周的迷你马拉松她跑了第47名，虽然没拿到名次，但她把完赛奖牌挂在了办公桌最显眼的地方，说每次加班加到崩溃，遇到难搞的客户想退缩的时候，看一眼这块奖牌就有劲儿了：“我连10公里都能跑下来，这点工作算什么？慢慢熬总能熬过去的。”
那个徒步的大叔现在成了他们社区康复队的志愿者,经常带着那些刚生病康复的老人一起散步、练八段锦，给大家讲自己的经历，鼓励别人动起来，他说现在自己扛个10斤的米上楼没问题，再也不是当年那个需要家人照顾的“病号”了，我那个同事小楠，现在还拉着公司的小姐妹组建了健身群，每天下班一起去练瑜伽、跳操，大家都说现在久坐也不腰酸背疼了，整个人精神都好了不少。
我之前总觉得,“不弱”是个挺厉害的词，得比身边的人都强，得拿到名次，得听到别人的夸赞才算得上，但现在我越来越明白，“不弱”从来不是给强者的加冕，而是体育给每个普通人最好的礼物，它不会因为你跑得慢就嘲笑你，不会因为你力量小就拒绝你，不会因为你动作笨就把你拒之门外，只要你愿意走出舒适区，愿意动起来，愿意和那个懒惰的、想放弃的自己对抗，你就能拿到这份礼物。
我们这辈子可能都成不了职业运动员,可能永远跑不进3小时的全马，可能永远举不起100公斤的杠铃，可能永远玩不出花里胡哨的滑板动作，但那又怎么样呢？我们不需要靠体育吃饭，不需要靠拿奖证明自己，我们只要知道，自己比以前的自己更好了，比那个想退缩的自己更勇敢了，就足够了。
就像我表姐朋友圈那两个字一样,“不弱”，不需要别人来定义，你自己知道你做到了，就够了，这就是体育最动人的地方：它从来不属于少数站在领奖台上的人，它属于每个哪怕慢、哪怕笨、哪怕不厉害，也愿意一步一步往前走的普通人，而“不弱”，就是我们给自己的最高勋章。
还没有评论，来说两句吧...