前两年我在互联网公司做运营,996是家常便饭，最夸张的时候连续一周熬到凌晨三点改方案，整个人的状态差到了极点：春天一到脸就过敏泛红起疹子，出门必须戴两层口罩，涂三千多的修复面霜都没用；姨妈第一天必须吃布洛芬，不然疼到直冒冷汗，冬天穿两条加绒裤膝盖还是凉飕飕的；便秘三四天一次是常态，肚腩鼓得像怀孕三个月，跟同事说话都不敢凑太近，生怕口气熏到别人。
去年夏天我裸辞去呼伦贝尔找做文旅的闺蜜散心,住在当地牧民娜仁阿姨家的蒙古包里，第一天早上阿姨端来一碗温乎乎的乳白色饮品，说这是刚挤的鲜马奶，让我尝尝，我本来怕腥，抿了一口意外的清甜，比牛奶清淡，带点淡淡的奶香，加一勺炒米喝起来特别香，就这么跟着阿姨喝了两周，我临走前照镜子突然发现，脸上的红疹子居然消了八成，之前硬邦邦的肚腩也软了不少，那时候我还没意识到，这碗普普通通的马奶，会彻底改变我之后的生活状态。
皮肤屏障肉眼可见修复，泛红过敏再也没找上门
我之前是典型的敏感肌,每年春秋两季必过敏，脸上起的红疹子摸起来疙疙瘩瘩的，去医院皮肤科看，医生开了激素药膏，我不敢多涂，怕形成依赖，只能戴着口罩熬到过敏季过去。 在娜仁阿姨家待的第十四天，我洗完脸照镜子，发现之前满脸的红疹子基本都退了，皮肤也不发烫了，那段时间我除了涂个普通的宝宝霜，什么护肤品都没擦，唯一的变化就是每天早上喝一碗温马奶。 回来之后我特意找娜仁阿姨家的合作社，每个月冷链寄10斤鲜马奶冻在冰箱里，喝到第三个月的时候刚好赶上春天换季节，我本来已经囤好了口罩和过敏药，结果居然一点过敏的迹象都没有，脸不红也不痒，连之前的红血丝都淡了不少，上周我去做皮肤检测，美容师说我的皮肤屏障比之前厚了一倍，水分含量也高了很多，问我是不是换了什么贵妇护肤品。 后来我特意查了资料才知道，马奶的蛋白质分子只有牛奶的三分之一，特别好吸收，里面还有含量很高的SOD（超氧化物歧化酶）和免疫球蛋白，前者是抗氧化的好手，比我们涂在脸上的精华好吸收得多，后者能帮我们修复皮肤的抵抗力，从根源上减少过敏的概率。 我的个人观点：很多姑娘总觉得护肤就是要砸钱买贵的面霜、做贵的医美，其实脸是身体的镜子，你内里的代谢差、抵抗力弱，涂再多东西都是治标不治本，我之前前前后后在脸上花了三万多，还不如每天一杯几块钱的马奶管用，内调永远比外养重要，这个道理我真的是踩了无数坑才明白。
体寒姨妈痛不治而愈，冬天再也不用裹成熊
我从高中开始就有姨妈痛的毛病,每次来姨妈第一天都疼到直不起腰，布洛芬我都吃出耐药性了，之前试过喝红糖姜茶，喝到上火牙疼、口腔溃疡，姨妈痛还是一点没缓解，冬天更夸张，穿两条加绒裤、贴三个暖宝宝，膝盖还是凉的，晚上睡觉脚一整夜都是冰的。 喝马奶喝到第四个月的时候，刚好赶上去年冬天降温，我那天出门急，只穿了一条加绒牛仔裤，本来以为会冻得腿疼，结果走在路上膝盖居然暖暖的，一点都不凉，后来来姨妈的时候，我本来已经把布洛芬放在包里了，结果只有轻微的坠胀感，疼得完全可以忍受，量也比之前多了，之前发黑的血块也几乎没了。 娜仁阿姨之前跟我说过，她们草原上的女人从小就喝马奶，很少有体寒、姨妈痛的毛病，马奶是温性的，不像牛奶性寒，也不像羊奶喝了容易上火，特别适合女生喝，而且马奶里的铁、叶酸和维生素B12的含量都比牛奶高好几倍，这些都是补气血的关键成分，还有丰富的不饱和脂肪酸，能帮我们促进血液循环，自然就不会手脚冰凉了。 我的个人观点：现在十个女生里有八个都体寒，很多人总觉得是穿少了，其实跟我们平时喝的东西也有很大关系，冰奶茶、冰咖啡喝多了，脾胃和子宫都是凉的，怎么可能不体寒？与其花大价钱买各种各样的补气血保健品，不如试试每天喝一杯温马奶，天然的东西比那些加了一堆添加剂的保健品靠谱多了，也不用担心有什么副作用。
肠胃通了体重掉了10斤，不用节食也能拥有平坦小腹
我之前便秘特别严重,三四天排一次便都是常态，开塞露、益生菌、酵素我都试过，要么没用，要么一停就又便秘，肚子常年鼓得像怀孕三个月，穿紧身裙特别显壮，而且还有口臭，有时候跟同事说话都要刻意隔半米远，特别尴尬。 喝马奶的第一周我就有感觉了，每天早上准点想上厕所，排便特别顺畅，也没有拉肚子的那种疼痛感，喝了一个月的时候，我之前鼓得硬邦邦的肚腩就平了不少，称体重发现掉了4斤，我那段时间既没节食也没运动，就是正常吃饭，喝到第六个月的时候，我体重已经从之前的108斤掉到了98斤，整整瘦了10斤，腰围小了5厘米，之前穿不上的牛仔裤现在都能轻松穿上，口臭也早就没了。 后来我才知道，马奶里有天然的双歧因子和活性益生菌，能帮我们调节肠道菌群，把肠道里的垃圾排出去，而且马奶的脂肪含量只有牛奶的三分之一，还都是不饱和脂肪酸，不会堆积在身体里形成赘肉，喝了之后饱腹感还特别强，我有时候晚上加班晚了，喝一杯温马奶就饱了，不用吃重油重盐的外卖，自然就不会长肉。 我的个人观点：我特别不理解很多姑娘为了减肥，每天只吃水煮菜，饿的头晕眼花，最后把肠胃搞坏了，代谢也垮了，一吃就反弹，其实减肥真的不用这么遭罪，把肠胃调理好，代谢提上去，就算正常吃饭也不会长胖，我这半年喝马奶瘦下来，到现在也没反弹，比节食健康多了。
睡眠质量提升，情绪稳定，整个人的状态都舒展了
我之前因为常年熬夜,生物钟完全乱了，躺到床上翻来覆去到两三点都睡不着，第二天起来头疼欲裂，脾气特别差，一点小事就炸，之前还因为方案的事跟部门同事吵了一架，过后又特别后悔，总觉得自己控制不住情绪。 喝马奶喝了大概两个月的时候，我发现自己十点多就开始困了，沾枕头十几分钟就能睡着，一觉睡到大天亮，第二天起来精神特别好，再也不会昏昏沉沉的，最近半年我都没跟人红过脸，领导还说我状态越来越好了，上个月还给我升了职。 查资料的时候我发现，马奶里含有丰富的色氨酸和维生素B族，这两种成分都能帮我们舒缓神经，缓解焦虑情绪，睡眠好了，情绪自然就稳定了。 我的个人观点：现在的女生压力真的太大了，既要忙工作又要顾家庭，很多时候情绪不好不是矫情，是身体给我们发出的信号，说明你缺营养、该休息了，别总硬扛，也别觉得情绪问题只能靠心理疏导，吃好喝好睡好，比什么都管用。
关于喝马奶的4个实用问题，都是我亲测出来的经验
很多人知道我喝马奶变好了,都来问我各种各样的问题，我整理了几个大家问的最多的，统一说一下： 第一，马奶会不会很腥？我第一次喝之前也怕腥，其实完全不会，鲜马奶喝起来是清甜的，比羊奶清淡很多，冰着喝有点像无糖的椰奶，温着喝也没有怪味，我身边的朋友喝了都能接受。 第二，乳糖不耐受能不能喝？我之前喝牛奶就拉肚子，属于典型的乳糖不耐受，喝马奶完全没问题，因为马奶的乳糖结构和牛奶不一样，致敏性特别低，90%以上的乳糖不耐受人群都能喝。 第三，鲜马奶和常温马奶怎么选？如果家里有冰箱，能收到冷链快递的话，鲜马奶的活性成分更高，效果更好；如果是上班族，没条件冷藏的话，选正规厂家生产的灭菌常温马奶也可以，营养差不了太多，我工作日就是喝常温的，周末喝鲜的。 第四，喝马奶有没有什么禁忌？基本上没有，孕妇、哺乳期妈妈都能喝，娜仁阿姨家的儿媳妇怀孕的时候天天喝马奶，生出来的宝宝皮肤特别白，身体也很壮，唯一要注意的就是不要和药一起喝，间隔一小时以上就可以。
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