每天下班打开家门,把包往沙发上一扔，整个人像被抽走了所有力气，连换衣服的劲儿都没有，刷着手机瘫到半夜，第二天醒过来还是浑身累，日复一日，体检报告上的小箭头越来越多，想去运动又总摆手：“哎呀我哪有那个时间啊，工作都忙不完。” 我之前也是这么想的，作为一个常年坐桌前写稿的体育行业从业者，我曾经一度觉得“体育”是属于赛场运动员的，是需要花大钱办健身卡、抽整段时间去训练的“高端消费”，直到我身边三个完全和“专业体育”不沾边的普通人，用他们的故事给我上了最生动的一课：原来体育从来不是遥不可及的奢侈品，而是我们每个普通人对抗生活庸常的最好武器。
32岁外卖员阿凯：跑赢腰突的他，把赛道从街巷延伸到了马拉松
我认识阿凯是去年夏天,他顶着38度的高温给我送一份急件，爬了6楼上来没喘气，反而笑着和我说“姐你这小区楼梯我都跑熟了，比电梯快”，后来熟了我才知道，5年前他刚入行当外卖员的时候，可不是这个状态。 那时候他为了多跑单，每天从早上7点跑到凌晨1点，吃饭全靠蹲在路边啃凉包子，跑单间隙有空就坐在电动车上刷手机，从来不肯多动一步，跑了不到两年就查出来腰椎间盘突出，最严重的时候疼得连车都扶不住，躺在家半个月下不了床，医生警告他：“你再这么坐着不动，以后别说跑单，连正常走路都难。” 那是阿凯第一次觉得“运动”不是别人嘴里的闲事，是自己能不能保住饭碗的大事，他不敢办健身卡，也抽不出整段的时间锻炼，就给自己定了个规矩：每天早起半小时，绕着出租屋旁边的江边跑1公里，跑不动就走，走累了就歇，刚开始的时候他跑500米就喘得像拉风箱，跑完第二天腿酸得连电动车脚蹬都踩不动，身边还有同行笑他：“你闲的啊，有这功夫多跑两单不好吗？” 阿凯没说话，就这么咬着牙坚持了下来，从1公里加到3公里，再到5公里，跑了半年之后，他腰不疼了，之前每个月都要请两三天假去做理疗，现在全年几乎全勤，跑单量稳居站点前三，去年11月他特意请了一天假，穿着自己跑单磨平了半块鞋底的运动鞋，去跑了厦门马拉松的半程项目，2小时17分完赛的那一刻，他举着完赛奖牌拍了张照片发朋友圈，配文是“原来我除了跑街巷的订单，还能跑马拉松的赛道”，下面一百多个点赞，一半都是他的外卖员同行，现在他所在的站点，已经有十几个小伙子跟着他每天早起跑步，还有两个今年也报了半马的名额。 我曾经问过阿凯，每天跑半小时耽误跑单，不觉得亏吗？他给我算过一笔账：之前每个月光理疗就要花200多，请假还要扣全勤奖，一年下来少说损失四五千，现在身体好没毛病，每个月多跑的单能多赚一千多，里外里差了小两万，“你说运动是浪费时间还是赚时间？” 我特别认同阿凯的话：很多人总觉得体育是“没用的闲事”，但实际上，体育是普通人给自己买的最便宜的健康保险，你花在运动上的每一分钟，最终都会帮你省下治病的钱、请假的钱，给你挣来更足的底气去拼生活。
40岁二胎妈妈林姐：飞盘接住的不只是圆盘，还有她差点丢掉的自己
林姐是我表姐,40岁，二宝刚上幼儿园，之前我每次见她，她都是头发乱糟糟的，衣服上沾着孩子的奶渍或者饭粒，张口闭口就是孩子的学费、老公的工资、公婆的身体，去年春天她还给我打电话哭，说自己觉得活得特别累，像个没有感情的保姆，连个能喘口气的地方都没有。 改变是从去年夏天开始的，她家小区楼下的广场开了个公益的女子飞盘局，都是住在周边的宝妈或者上班族，每天晚上8点半到9点半玩一个小时，不用交报名费，盘是组织者免费提供的，一开始林姐不好意思去，说自己连运动鞋都没有，也不会玩，去了拖后腿，后来被邻居硬拉着去了一次，那天她穿的还是接送孩子的家居服，脚上蹬着老北京布鞋，第一次接盘的时候没站稳，一屁股坐在地上，裤子沾了一大块灰，她却站在原地笑得直不起腰，她说那是她生完二宝两年多来，第一次笑得那么痛快，不用想着孩子有没有哭，不用想着菜有没有买，不用想着家里的碗有没有洗，那一刻她就只是她自己。 从那之后，林姐雷打不动每周二、周四都去玩飞盘，她用自己攒了三个月的零花钱买了第一双专业的运动鞋，还特意在手机上设了闹钟，到点就把孩子交给老公，自己下楼玩，现在她已经是小区飞盘队的队长，上个月还带着队去参加了区里的社区飞盘赛，拿了女子组亚军，领奖的时候她特意化了个淡妆，穿着运动服站在台上笑的样子，我差点认不出来。 现在的林姐，再也不会和我吐槽生活累，之前她掉头发掉得快秃了，现在气色红润，连和孩子说话的语气都软和了很多，她和我说：“之前我总觉得要把所有时间都给家里，才是好妈妈好老婆，现在才知道，我每天花一个小时出来玩，情绪好了，回家才不会把气撒在孩子老公身上，家里反而更和睦了。” 我一直觉得，体育最大的作用从来不是练出多好的身材，而是给普通人的情绪开了个泄洪口，你在运动的时候，所有的身份标签都暂时失效了，你不用做谁的员工、谁的爸妈、谁的儿女，你只需要专注在当下的奔跑、跳跃、呼吸里，那些攒了一天的委屈、焦虑、压力，都会跟着汗一起排出去，你花在运动上的那点时间，最终都会变成你撑住生活的底气。
58岁农村老叔：村BA的三分球，投回了他丢失的青春
我堂叔今年58岁,地道的农民，之前退休之后没事干，每天就泡在村口的麻将馆里打麻将，一坐就是一天，去年体检查出来糖尿病、高血压、高血脂，每天要吃好几种药，腿肿得连穿鞋都费劲，医生劝他多出去动动，他总说“我都一把年纪了，动什么动，躺着多舒服”。 改变是从今年春天村子里办村BA开始的，堂叔年轻的时候在公社的篮球队打过球，是队里的三分投手，一开始他就在场边当观众，看着村里的小伙子跑跳，手痒得不行，后来半决赛的时候村里队缺个替补，队长喊他“叔你上来顶两分钟”，他想都没想就上去了，结果刚跑了两分钟就岔气，蹲在场边缓了十分钟，场边的村民都笑他“老叔不行啦”，他脸涨得通红，当天就给自己定了个训练计划：每天早上5点起来绕着村子跑3圈，在家用装了沙子的塑料桶练臂力，没事就抱着篮球去村口的操场投半小时篮。 就这么练了一个月，决赛的时候他作为替补上场，最后一分钟的时候接到队友的传球，站在三分线外抬手就投，球稳稳进筐，全场的村民都站起来喊“老叔牛X”，最后他们队拿了镇里的第三名，领奖的时候堂叔抱着奖杯，给全村在场的人都发了烟，比当年他儿子考上重点大学还开心。 现在堂叔麻将也不打了，每天除了练球，还带着村里的老头老太太跳广场舞、打太极，上个月去复查，血糖血压都稳了，降压药都减了量，他和我说：“之前我以为人老了就该等着养老，现在才知道，动起来才觉得自己还活着，上次投进三分的时候，我感觉自己回到了18岁，那时候在公社打球，全场的人都给我加油，和现在一模一样。” 很多人总觉得体育是年轻人的事，是身体素质好的人的事，其实根本不是，体育从来没有年龄门槛，也没有能力门槛，只要你想动，80岁都能找到适合自己的运动方式，它能给你找回来的，不只是健康的身体，还有那种“我还能行”的精气神，这才是生活里最宝贵的东西。
你缺的从来不是时间，是动起来的勇气
我写这三个故事的时候,后台刚好有读者给我留言，说“我每天996，下班还要带孩子，哪有时间运动啊？” 我特别想告诉大家，运动从来不需要你抽整段的时间，也不需要你花多少钱，你不用每天跑10公里，不用办几万块的健身卡，不用逼自己练出八块腹肌或者马甲线：你下班可以早下一站公交，走10分钟回家，这就是运动；你午休的时候别趴在桌上睡觉，站起来做5分钟拉伸，这就是运动；你陪孩子玩的时候别盯着手机，陪他跑两圈、跳个绳，这就是运动；甚至你在家追剧的时候，站着原地跳两分钟，也是运动。 我自己之前写稿，每天坐10个小时，颈椎疼到吐，后来我就给自己定了个规矩：每写40分钟，就站起来跳2分钟绳，一天下来也就跳十几分钟，现在我的颈椎再也没疼过，而且因为中间有休息，注意力更集中了，之前写一篇2000字的稿子要3小时，现在2小时就能写完，反而多出来1小时的休息时间，你看，运动根本不是浪费时间，反而是在帮你提高效率。 我做体育行业这么多年，见过太多人对体育的误解：觉得体育是运动员的事，是要拿奖牌的，是高大上的、需要花钱花时间的，但实际上，体育的本质就是“玩”，就是让你动起来，感受自己的身体还能跑、还能跳、还能笑，它是你在一地鸡毛的生活里，留给自己的一小块专属空间，你流的每一滴汗，都是在把生活里的委屈和压力排出去，你动的每一步，都是在往更好的生活走。 我始终觉得，我们搞全民健身，从来不是要建多少高大上的场馆，办多少专业的赛事，而是要让每个普通人都能感受到体育的快乐，不用怕自己动作不标准，不用怕别人笑话，不用给自己定太高的目标，动起来，就已经赢了。 下次别再说自己没时间运动了，不如今天下班，就试着多走10分钟路，你会发现，原来生活的解药，从来都不在手机里，不在别人的嘴里，就在你迈开的那第一步里。
还没有评论，来说两句吧...