最近朋友圈好多朋友给我留言,说怎么你们家天天晒运动日常?一会是娃举着跳绳满分的成绩单蹦跶,一会是你老公扛着羽毛球拍一脸不服输,上周还晒了全家爬山的合照,三个人脸晒得通红笑得傻兮兮,跟之前鸡娃鸡到鸡飞狗跳的样子完全不一样,我每次都笑着回:现在我们家不搞“单人考核”了,把运动从“孩子的任务”变成全家的游戏,爽得根本停不下来。
之前的“运动噩梦”:我当监工,全家敌对
这事说起来还得往前倒半年,那时候我们家的状态说“一地鸡毛”都不夸张,我是做新媒体编辑的,天天对着电脑坐10个小时,肩颈疼起来连胳膊都抬不起来;老公是程序员,下班就往沙发上瘫,刷短视频能刷到睡着,腰突犯了两次,疼到站不起来还要硬撑着坐那打游戏;最头疼的是我儿子小宇,那时候上三年级,体育测验跳绳一分钟才跳82个,连及格线都摸不到,老师找我谈了两次话,说再这样下去四年级体测占中考比分,到时候拖后腿的是孩子自己。
我那时候急啊,直接就把“练跳绳”列成了全家的首要任务,每天吃完饭碗一推,就催着小宇下楼练,你能想象那个场景吗?我拿着个计数器站在旁边,孩子磨磨蹭蹭10分钟都拿不出跳绳,跳两个就说脚疼,要喝水要上厕所,跳断了我就忍不住吼:“你能不能专心点?跳成这样还好意思喊累?”有一次我数着数着他又断了,我直接把计数器扔在地上,骂他“你能不能有点上进心?我天天陪你耗着我不累啊?”小宇站在那哇的一声就哭了。
刚好那时候我老公下楼扔垃圾,看见我们娘俩在那僵着,还过来和稀泥:“不想跳就回家呗,小时候我体育也不及格,现在不也好好的?”我那时候火直接就窜上来了,对着他就喊:“你懂什么?现在体测占30分!到时候差几分上不了好高中你负责?你自己腰突疼得直哼哼都不肯动,还有脸说孩子?”那次吵架我们冷战了3天,小宇那段时间看见我拿跳绳就躲,连“下楼”两个字都不愿意听,亲子关系差到我都觉得离谱,我那时候还委屈:我明明都是为了这个家好,怎么最后我成了全家的仇人?
转折从一场亲子运动会开始:原来运动不用“苦大仇深”
改变的契机是上个月学校发的通知,说要办春季亲子趣味运动会,要求一家三口都参加,项目有三人四足、家庭接力跑还有投篮挑战赛,我本来想直接推了,反正我们家这个状态去了也是倒数,结果小宇拿着通知扑到他爸怀里晃:“爸爸我们班好多同学都和爸妈一起去,我也想去好不好?”老公架不住儿子软磨硬泡,转过头来跟我商量:“要不就去呗,就当陪孩子玩了。”
既然决定去了,总不能真的去倒数吧?我们就提前两周开始“集训”,第一个练的就是三人四足,一开始我们根本走不了,我习惯先迈左腿,老公总跟我反着来,第一次走出去两步就摔了个趔趄,小宇夹在中间笑得直不起腰,躺在草地上打滚,后来我们想了个办法,让小宇喊口号,他声音大,喊“一”我们就迈绑在一起的腿,喊“二”就迈另一条,练了三次,我们居然能跑起来了,小宇喊口号喊得满脸通红,比我们俩还起劲。
然后练接力跑,我跑第一棒,小宇第二,老公跑最后一棒,第一次练的时候老公跑了50米就叉着腰喘,说“不行不行,我好久没动了,肺都要炸了”,小宇跑过去拉着他的手晃:“爸爸加油!你最厉害了!我们要拿奖状的!”老公没办法,咬着牙接着练,练到第二周的时候,他居然能跑完全程不喘了,还嘚瑟说“我大学的时候可是院队的,捡起来还是快”,还有投篮项目,我们家阳台之前堆了个儿童篮球架,落灰都落了两年,翻出来擦干净,每天吃完饭投10个,老公本来就会打篮球,蹲在地上教小宇怎么用手腕发力,小宇之前连球都拿不稳,练了一周居然能连续投中3个,开心得在家转圈圈。
那段时间我们家根本没人玩手机,吃完饭鞋一换就主动下楼,小宇再也不用我催,写完作业就抱着跳绳等我们,运动会当天我们居然超常发挥,拿了亲子组第三名,站在领奖台上的时候,小宇举着奖状和奖品箱,蹦得比领奖台还高,下来就抱着我和老公的脸各亲了一口,脸上的汗蹭得我们满脸都是,我那时候突然就觉得,之前我逼他练跳绳的那两个多月,都不如这两周我们一起玩的效果好。
“一家大晒”晒的不是成绩,是全家人凑在一起的热气腾腾
那次之后我们家就彻底把运动的习惯保留下来了,我在冰箱上贴了个“全家运动打卡表”,还买了一堆小贴纸,谁完成了当天的任务就贴一个,攒够10个就能实现一个愿望,现在我们家的固定运动日程排得满满当当: 周一晚上是跳绳比赛,一家三口各跳一分钟,谁跳的最少谁洗当天的碗,上周我跳了142个,小宇跳了167个,老公平时不练只跳了128个,老老实实洗了三天碗,现在每天趁我们没注意,偷偷拿着跳绳在阳台练,说要把面子挣回来。 周三晚上是羽毛球局,就在小区楼下的羽毛球场,我之前连发球都发不利索,现在能跟老公打十几个回合,小宇当裁判,手里拿个塑料小哨子,谁出界了就吹哨,判得特别公正,偶尔还会偏帮我,说“爸爸刚才踩线了,妈妈得分”,把老公气得哭笑不得。 周五是夜走或者夜跑,绕着小区跑两圈,跑不动了就走,边走边聊天,小宇会跟我们说学校的趣事,说今天同桌带了个小仓鼠去学校,被老师没收了,说他最近当小组长了,负责收数学作业;老公也会跟我们说公司的事,说他做的项目上线了,老板给发了奖金,想带我们去海边玩,之前我们家吃完饭就各玩各的手机,一周都聊不了这么多话。
我现在特别喜欢“一家大晒”这个状态,我晒的从来不是我们家运动有多厉害,也不是晒小宇跳绳拿了满分,我晒的是小宇赢了他爸之后,举着跳绳得意的小脸;是老公偷偷练跳绳被我抓包的时候,一脸不好意思的囧样;是我打羽毛球赢了老公之后,他嘴硬说“我故意让你的”的不服气,这些东西比任何奖状都珍贵。 我之前总觉得,运动是任务:是小宇要体测所以必须练,是老公腰不好所以要逼他动,是我要减肥所以不得不跑,但现在我才明白,当运动不是一个人的考核,是全家人一起玩的游戏的时候,根本不需要任何人逼,大家都会主动想去,我之前总愁我们家没凝聚力,夫妻总吵架,孩子跟我不亲,现在才发现哪是没凝聚力啊,就是没找到大家愿意一起做的事,运动真的是成本最低的家庭粘合剂,不用花多少钱,跳绳十几块钱一根,羽毛球拍几十块钱能用半年,下楼就能玩,换来的是孩子不抵触运动,小宇这学期体测跳绳拿了满分,800米跑也及格了,最近还主动要求报学校的足球兴趣班;老公的腰突这两个月都没犯,他自己说最近腰舒服多了,加班到半夜也不会疼得睡不着;我肩颈疼的毛病也好了很多,之前每个月都要去做理疗,这两个月都没去过,最关键的是,我们家现在吵架都少了,之前总为了谁做家务、谁辅导孩子作业吵架,现在每天一起玩得开心,根本没工夫吵架。
别把运动变成“单人任务”,全家同频才是普通家庭的最优解
我之前刷到过好多家长的朋友圈,自己瘫在沙发上刷着短视频,拍个视频配文“逼娃练跳绳的第N天,老母亲要疯了”,我特别想告诉他们,你自己都坐在那一动不动,凭什么要求孩子爱上运动啊?我之前就是这样,我自己懒得动,就逼着小宇一个人练,他当然会觉得不公平,当然会抵触。 还有很多人说“我没时间运动啊,下班要做饭要洗碗要辅导孩子写作业,哪有空?”我之前也是这么想的,我每天下班忙到脚不沾地,觉得抽半小时运动都是浪费时间,但现在我发现,时间挤挤真的有,把你刷短视频、刷朋友圈的时间省出来半小时,就能跟家人下楼跳个绳、散个步,反而效率更高,之前我陪小宇写作业,坐旁边刷手机,一会半小时就过去了,小宇作业也磨磨蹭蹭写不完,现在我跟他说“你专心写,写完我们下楼打羽毛球,赢了给你买冰淇淋”,他写作业的速度快了一倍,根本不用我催。
我之前还刷到过一个新闻,河南有个爸爸,带着老婆和7岁的女儿跑迷你马拉松,一家人都晒得黝黑,但是笑得特别灿烂,采访的时候那个爸爸说:“我从来不会逼孩子跑,我就跑在她旁边,我跟她妈妈都在跑,她自然就愿意跟着跑,运动不是任务,是我们一家人一起玩的事。”我特别认同这句话,对普通家庭来说,我们不需要孩子成为专业运动员,也不需要靠运动拿什么奖,我们要的无非是孩子有个好身体,一家人能开开心心凑在一起,仅此而已。
现在我每次发朋友圈晒我们家的运动日常,都会有人评论说“你们家的氛围也太好了”,其实哪有什么天生的好氛围啊,不过是我们不再把“你要运动”挂在嘴边,而是改成了“我们一起去运动吧”。“一家大晒”晒的从来不是优越感,是我们普通家庭最珍贵的烟火气:是满头大汗的爽快感,是赢了比赛的小得意,是一家人吵吵闹闹凑在一起的踏实感,这些看起来不起眼的半小时,凑起来就是我们最稳的幸福。
要是你现在也在为陪娃锻炼头疼,也在发愁一家人下班之后各玩各的没交流,不如明天就把手机放一放,拉上老公、带上孩子,下楼跳十分钟绳试试,你会发现,什么鸡娃焦虑,什么工作压力,什么夫妻矛盾,跑两圈笑一会,就都散得差不多了。




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