最近朋友圈好多朋友给我留言，说怎么你们家天天晒运动日常？一会是娃举着跳绳满分的成绩单蹦跶，一会是你老公扛着羽毛球拍一脸不服输，上周还晒了全家爬山的合照，三个人脸晒得通红笑得傻兮兮，跟之前鸡娃鸡到鸡飞狗跳的样子完全不一样，我每次都笑着回：现在我们家不搞“单人考核”了，把运动从“孩子的任务”变成全家的游戏,爽得根本停不下来。
之前的“运动噩梦”：我当监工，全家敌对
这事说起来还得往前倒半年，那时候我们家的状态说“一地鸡毛”都不夸张，我是做新媒体编辑的，天天对着电脑坐10个小时，肩颈疼起来连胳膊都抬不起来；老公是程序员，下班就往沙发上瘫，刷短视频能刷到睡着，腰突犯了两次，疼到站不起来还要硬撑着坐那打游戏；最头疼的是我儿子小宇，那时候上三年级，体育测验跳绳一分钟才跳82个，连及格线都摸不到，老师找我谈了两次话，说再这样下去四年级体测占中考比分,到时候拖后腿的是孩子自己。
我那时候急啊，直接就把“练跳绳”列成了全家的首要任务，每天吃完饭碗一推，就催着小宇下楼练，你能想象那个场景吗？我拿着个计数器站在旁边，孩子磨磨蹭蹭10分钟都拿不出跳绳，跳两个就说脚疼，要喝水要上厕所，跳断了我就忍不住吼：“你能不能专心点？跳成这样还好意思喊累？”有一次我数着数着他又断了，我直接把计数器扔在地上，骂他“你能不能有点上进心？我天天陪你耗着我不累啊？”小宇站在那哇的一声就哭了。
刚好那时候我老公下楼扔垃圾，看见我们娘俩在那僵着，还过来和稀泥：“不想跳就回家呗，小时候我体育也不及格，现在不也好好的？”我那时候火直接就窜上来了，对着他就喊：“你懂什么？现在体测占30分！到时候差几分上不了好高中你负责？你自己腰突疼得直哼哼都不肯动，还有脸说孩子？”那次吵架我们冷战了3天，小宇那段时间看见我拿跳绳就躲，连“下楼”两个字都不愿意听，亲子关系差到我都觉得离谱，我那时候还委屈：我明明都是为了这个家好,怎么最后我成了全家的仇人？
转折从一场亲子运动会开始：原来运动不用“苦大仇深”
改变的契机是上个月学校发的通知，说要办春季亲子趣味运动会，要求一家三口都参加，项目有三人四足、家庭接力跑还有投篮挑战赛，我本来想直接推了，反正我们家这个状态去了也是倒数，结果小宇拿着通知扑到他爸怀里晃：“爸爸我们班好多同学都和爸妈一起去，我也想去好不好？”老公架不住儿子软磨硬泡，转过头来跟我商量：“要不就去呗，就当陪孩子玩了。”
既然决定去了，总不能真的去倒数吧？我们就提前两周开始“集训”，第一个练的就是三人四足，一开始我们根本走不了，我习惯先迈左腿，老公总跟我反着来，第一次走出去两步就摔了个趔趄，小宇夹在中间笑得直不起腰，躺在草地上打滚，后来我们想了个办法，让小宇喊口号，他声音大，喊“一”我们就迈绑在一起的腿，喊“二”就迈另一条，练了三次，我们居然能跑起来了，小宇喊口号喊得满脸通红,比我们俩还起劲。
然后练接力跑，我跑第一棒，小宇第二，老公跑最后一棒，第一次练的时候老公跑了50米就叉着腰喘，说“不行不行，我好久没动了，肺都要炸了”，小宇跑过去拉着他的手晃：“爸爸加油！你最厉害了！我们要拿奖状的！”老公没办法，咬着牙接着练，练到第二周的时候，他居然能跑完全程不喘了，还嘚瑟说“我大学的时候可是院队的，捡起来还是快”，还有投篮项目，我们家阳台之前堆了个儿童篮球架，落灰都落了两年，翻出来擦干净，每天吃完饭投10个，老公本来就会打篮球，蹲在地上教小宇怎么用手腕发力，小宇之前连球都拿不稳，练了一周居然能连续投中3个,开心得在家转圈圈。
那段时间我们家根本没人玩手机，吃完饭鞋一换就主动下楼，小宇再也不用我催，写完作业就抱着跳绳等我们，运动会当天我们居然超常发挥，拿了亲子组第三名，站在领奖台上的时候，小宇举着奖状和奖品箱，蹦得比领奖台还高，下来就抱着我和老公的脸各亲了一口，脸上的汗蹭得我们满脸都是，我那时候突然就觉得，之前我逼他练跳绳的那两个多月,都不如这两周我们一起玩的效果好。
“一家大晒”晒的不是成绩，是全家人凑在一起的热气腾腾
那次之后我们家就彻底把运动的习惯保留下来了，我在冰箱上贴了个“全家运动打卡表”，还买了一堆小贴纸，谁完成了当天的任务就贴一个，攒够10个就能实现一个愿望，现在我们家的固定运动日程排得满满当当： 周一晚上是跳绳比赛，一家三口各跳一分钟，谁跳的最少谁洗当天的碗，上周我跳了142个，小宇跳了167个，老公平时不练只跳了128个，老老实实洗了三天碗，现在每天趁我们没注意，偷偷拿着跳绳在阳台练，说要把面子挣回来。 周三晚上是羽毛球局，就在小区楼下的羽毛球场，我之前连发球都发不利索，现在能跟老公打十几个回合，小宇当裁判，手里拿个塑料小哨子，谁出界了就吹哨，判得特别公正，偶尔还会偏帮我，说“爸爸刚才踩线了，妈妈得分”，把老公气得哭笑不得。 周五是夜走或者夜跑，绕着小区跑两圈，跑不动了就走，边走边聊天，小宇会跟我们说学校的趣事，说今天同桌带了个小仓鼠去学校，被老师没收了，说他最近当小组长了，负责收数学作业；老公也会跟我们说公司的事，说他做的项目上线了，老板给发了奖金，想带我们去海边玩，之前我们家吃完饭就各玩各的手机,一周都聊不了这么多话。
我现在特别喜欢“一家大晒”这个状态，我晒的从来不是我们家运动有多厉害，也不是晒小宇跳绳拿了满分，我晒的是小宇赢了他爸之后，举着跳绳得意的小脸；是老公偷偷练跳绳被我抓包的时候，一脸不好意思的囧样；是我打羽毛球赢了老公之后，他嘴硬说“我故意让你的”的不服气，这些东西比任何奖状都珍贵。 我之前总觉得，运动是任务：是小宇要体测所以必须练，是老公腰不好所以要逼他动，是我要减肥所以不得不跑，但现在我才明白，当运动不是一个人的考核，是全家人一起玩的游戏的时候，根本不需要任何人逼，大家都会主动想去，我之前总愁我们家没凝聚力，夫妻总吵架，孩子跟我不亲，现在才发现哪是没凝聚力啊，就是没找到大家愿意一起做的事，运动真的是成本最低的家庭粘合剂，不用花多少钱，跳绳十几块钱一根，羽毛球拍几十块钱能用半年，下楼就能玩，换来的是孩子不抵触运动，小宇这学期体测跳绳拿了满分，800米跑也及格了，最近还主动要求报学校的足球兴趣班；老公的腰突这两个月都没犯，他自己说最近腰舒服多了，加班到半夜也不会疼得睡不着；我肩颈疼的毛病也好了很多，之前每个月都要去做理疗，这两个月都没去过，最关键的是，我们家现在吵架都少了，之前总为了谁做家务、谁辅导孩子作业吵架，现在每天一起玩得开心,根本没工夫吵架。
别把运动变成“单人任务”，全家同频才是普通家庭的最优解
我之前刷到过好多家长的朋友圈，自己瘫在沙发上刷着短视频，拍个视频配文“逼娃练跳绳的第N天，老母亲要疯了”，我特别想告诉他们，你自己都坐在那一动不动，凭什么要求孩子爱上运动啊？我之前就是这样，我自己懒得动，就逼着小宇一个人练，他当然会觉得不公平，当然会抵触。 还有很多人说“我没时间运动啊，下班要做饭要洗碗要辅导孩子写作业，哪有空？”我之前也是这么想的，我每天下班忙到脚不沾地，觉得抽半小时运动都是浪费时间，但现在我发现，时间挤挤真的有，把你刷短视频、刷朋友圈的时间省出来半小时，就能跟家人下楼跳个绳、散个步，反而效率更高，之前我陪小宇写作业，坐旁边刷手机，一会半小时就过去了，小宇作业也磨磨蹭蹭写不完，现在我跟他说“你专心写，写完我们下楼打羽毛球，赢了给你买冰淇淋”，他写作业的速度快了一倍,根本不用我催。
我之前还刷到过一个新闻，河南有个爸爸，带着老婆和7岁的女儿跑迷你马拉松，一家人都晒得黝黑，但是笑得特别灿烂，采访的时候那个爸爸说：“我从来不会逼孩子跑，我就跑在她旁边，我跟她妈妈都在跑，她自然就愿意跟着跑，运动不是任务，是我们一家人一起玩的事。”我特别认同这句话，对普通家庭来说，我们不需要孩子成为专业运动员，也不需要靠运动拿什么奖，我们要的无非是孩子有个好身体，一家人能开开心心凑在一起,仅此而已。
现在我每次发朋友圈晒我们家的运动日常，都会有人评论说“你们家的氛围也太好了”，其实哪有什么天生的好氛围啊，不过是我们不再把“你要运动”挂在嘴边，而是改成了“我们一起去运动吧”。“一家大晒”晒的从来不是优越感，是我们普通家庭最珍贵的烟火气：是满头大汗的爽快感，是赢了比赛的小得意，是一家人吵吵闹闹凑在一起的踏实感，这些看起来不起眼的半小时,凑起来就是我们最稳的幸福。
要是你现在也在为陪娃锻炼头疼，也在发愁一家人下班之后各玩各的没交流，不如明天就把手机放一放，拉上老公、带上孩子，下楼跳十分钟绳试试，你会发现，什么鸡娃焦虑，什么工作压力，什么夫妻矛盾，跑两圈笑一会,就都散得差不多了。
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