上周六晚上我在小区篮球场边等朋友,看见去年还因为腰突躺了半个月、连弯腰系鞋带都费劲的前同事阿凯,正光着膀子在场上跑,投进一个三分之后对着场边的老婆孩子挥胳膊喊,脸上的汗顺着下巴往下滴,笑得傻兮兮的,我掏出手机给他拍了张照发过去,他中场休息的时候回我:“哈哈,现在腰一点事都没有,每周三场球,比吃啥补药都管用。”我看着他的回复笑了半天,心里冒出来三个字:还不错。
不知道从什么时候开始,“体育”两个字不再只是电视里升国旗拿金牌的赛事,也不再是健身博主身上的马甲线、马拉松选手的完赛证书,它悄悄钻进了普通人的生活缝隙里:楼下广场舞阿姨的队伍里多了好几个穿JK的小姑娘,小区健身器材区的大爷会跟放学的小孩抢单杠,周末的公园草坪上一半是露营的人,一半是玩飞盘、打羽毛球的年轻人,大家的动作不一定标准,装备不一定专业,但脸上的笑是真的,出完汗的爽也是真的。
当“凑活动两下”变成“每周必赴的约”,体育的门槛早就被普通人拆没了
我小时候对体育的印象其实不太好:学校里的体育课总被数学老师占,运动会是体育特长生的秀场,我这种跑800米要喘半小时的人,永远是坐在看台上写加油稿的那个,那时候总觉得“体育”是有门槛的:你得跑得快跳得高,得有专业的衣服鞋子,得能拿出像样的成绩,不然就不配说自己喜欢运动。
但现在这个门槛早就被大家拆得一干二净了。
就说我楼下的张阿姨,今年62岁,之前膝盖有滑膜炎,医生让她少爬楼梯多做低强度运动,她一开始跟着小区队伍跳广场舞,跳了半个月嫌音乐太吵、动作太死板,转头就跟几个老伙计组了个“夕阳红骑行队”,花两千块钱买了辆变速车,一开始只敢在小区周边骑,现在每周都要骑20多公里去近郊的采摘园,上个月还跟着队伍骑去了隔壁的县城,当天来回八十公里,回来给我送了半袋她摘的樱桃,拍着腿跟我说:“你看我这膝盖,现在上下楼都不疼了,之前总觉得骑行是年轻人玩的,我们老太婆凑什么热闹,现在才知道,哪有什么适合不适合,动得舒服就适合。”
我那个刚毕业半年的表妹,之前是标准的宅女,周末能躺床上刷两天综艺,连下楼取外卖都嫌累,去年被朋友拉着去玩了一次飞盘,现在每周两场局雷打不动,连美甲都从之前的延长甲换成了短款方便接盘,她之前社恐到出门买个菜都要我陪,现在飞盘局上认识了三四十个朋友,上个月还组织了一场公益飞盘赛,报名费全捐给山区小学买运动器材,她跟我说:“之前我总觉得自己啥都不行,学习不如别人,长得也一般,但是在飞盘场上我跑得够快、接盘稳,大家都会夸我厉害,我现在连面试都敢跟hr侃侃而谈了,这不比在家躺平有意思?”
你看,现在哪还有什么“体育门槛”啊?不需要你花几万块办健身卡,不需要你跑完全程马拉松,不需要你练出八块腹肌马甲线,你愿意下楼投两个篮是运动,愿意饭后跟家人散步半小时是运动,甚至在家跟着视频跳10分钟操、站着甩甩胳膊扭扭腰,都是运动,体育从来不是少数人的特权,是所有人都能碰的快乐,这件事,真的还不错。
那些看起来“不专业”的运动时刻,才是体育最动人的底色
上个月我们小区跟隔壁小区打友谊篮球赛,我去凑了个热闹,场上有个穿人字拖、大裤衩、白背心洗得发黄的大叔特别扎眼,开场前对面的小伙子还笑着跟他打招呼:“叔您慢点跑,别崴着脚我们担待不起。”结果开场不到5分钟,大叔连进三个三分,全场都沸腾了,打了10分钟大叔就主动下场蹲在边上扇扇子,摆着手说“老咯老咯,跑不动了,就投两个篮玩玩”。
后来我才知道,大叔年轻的时候是工厂篮球队的前锋,退休之后没事就来球场投两个篮,也不跟年轻人抢场子,人家打比赛他就边上看,缺人了他就上去凑个数,从来不带专业的装备,永远是那双人字拖,投得准了就笑,投歪了就拍大腿,他说:“我一把年纪了也不图赢,出来动一动出一身汗,比在家跟我老伴吵架强,要是能投进两个三分,那当天的晚饭都能多吃一碗。”
那天的比赛我们小区最后输了两分,但是散场的时候大家都围着那个大叔夸,说“叔你那三个三分太帅了”,大叔笑得眼睛都眯成了一条缝,奖品是每人一提抽纸,大叔攥着抽纸走的时候,背都挺得特别直。
我之前总觉得,体育的动人之处就是赛场上的绝杀、领奖台上的泪水,是“更高更快更强”的极限突破,但现在我才发现,普通人那些不专业的运动时刻,才是体育最接地气的底色:夜跑时遇到的小胖哥,边跑边背考研单词,跑两圈走一圈,三个月瘦了20斤,单词也背完了两本;楼下跳绳的小姑娘,刚上小学,跳十个就绊绳,每次绊绳就自己蹲在地上笑,笑完站起来接着跳,说要练会双摇跟班里同学炫耀;我去年学滑雪,摔了八次才会换刃,当时觉得旁边的小朋友都比我滑得好,丢人到想找个地缝钻进去,现在再想起当时摔得屁股疼的样子,只记得学会换刃那一刻的爽,比当年升职加薪还开心。
我特别认同一句话:体育的本质是游戏,不是考试,没有人会要求你玩游戏必须玩到职业水平,那为什么要要求自己运动必须做到专业呢?你不需要动作标准,不需要跑得快跳得高,只要你动起来的时候是开心的,是放松的,那就足够了,那些不完美的、笨拙的、甚至有点好笑的运动时刻,才是属于我们普通人的、最真实的体育魅力,你说是不是还不错?
别再说“没时间运动”了,体育本来就是生活的一部分,不是额外的任务
我听过最多的不想运动的理由就是“没时间”:“我每天996,下班都十一二点了,哪有空运动?”“我要带娃,一天忙得脚不沾地,连坐的时间都没有,还运动?”“我平时应酬那么多,周末就想躺平,哪有精力出门?”
我之前也是这么想的,前几年做新媒体,天天加班到十一二点,回家就想瘫在沙发上刷手机,肩颈疼到抬不起胳膊就去做理疗,医生跟我说“你每天抽10分钟动一动,都比每周来做一次理疗管用”,我还翻个白眼说“我哪有那10分钟”,后来疼得实在受不了,就试着每天下班提前两站地铁下车,走20分钟回家,一开始走得气喘吁吁,走了一周之后发现,回家之后肩颈确实不那么僵了,也不会躺沙发上刷手机刷到两三点失眠,后来我又慢慢加了量,周末跟朋友打半小时羽毛球,现在肩颈疼的毛病基本没犯过,连感冒都少了很多。
你看,根本不需要你特意挤出来一两个小时专门运动,10分钟20分钟,挤挤就有了:上班的时候每隔一小时站起来接杯水,拉伸两分钟;下班少坐一站公交,走走路吹吹风;陪娃写作业的时候,你在边上站着甩甩胳膊扭扭腰;甚至追剧的时候,你别躺着,站着原地踏步,都算运动,总有人说“我要是有时间我也去运动”,但其实不是等你有空了才去运动,是你运动了之后,才会有更充足的精力去应对生活的破事。
我表姐是全职妈妈,之前总跟我抱怨带娃累,一年到头连逛街的时间都没有,更别说运动了,去年她花几百块钱买了个二手的椭圆机放在客厅,娃睡着的时候她就踩15分钟,边踩边看剧,现在踩了半年,瘦了15斤,之前穿不上的裙子都能套进去了,她跟我说:“之前总觉得时间都给了老公孩子,现在每天踩这15分钟,是我唯一属于自己的时间,什么辅食啊作业啊家务啊,我全不想,就盯着剧踩,踩完一身汗,爽得很,连跟我老公吵架都少了。”
我一直觉得,很多人不愿意运动,就是把体育当成了额外的任务:觉得必须换好运动服、穿上运动鞋、去健身房或者运动场,才算运动,还得给自己定KPI,今天必须跑3公里,必须练1小时臀腿,完不成就有负罪感,这样一来,运动当然就变成了负担,但其实体育本来就是生活的一部分啊,它跟吃饭睡觉一样,是你照顾自己身体的方式,不是你必须完成的任务,你愿意动就动两下,累了就歇着,怎么舒服怎么来,就这么简单。
我们需要的从来不是“体育冠军”,而是“体育生活”
前几天刷到个新闻,说杭州有个老小区,把闲置的架空层改成了乒乓球室,摆了三张球桌,小区的大爷大妈小孩没事就去打球,之前小区里总有人因为遛狗、跳广场舞噪音吵架,现在大家都凑在乒乓球室打球,连邻里关系都和谐了不少,有个大爷接受采访的时候说:“现在吃完饭就想着来打两球,哪有空吵架啊。”看完我忍不住笑,这才是全民体育最该有的样子啊。
我们之前总觉得,发展体育就是要多拿世界冠军,多办大型赛事,但其实对于普通人来说,世界冠军拿多少,其实离我们的生活很远,我们更需要的是小区楼下有地方打球,公园有步道可以跑步,不用花大价钱也能找到适合自己的运动方式,能从运动里获得一点快乐,一点健康,就足够了。
现在你出门走走就能发现,这样的变化正在发生:城市里的口袋公园越来越多,健身步道修到了小区门口,飞盘、腰旗橄榄球、桨板这些新鲜的运动越来越普及,就连我老家那个十八线小县城,江边的步道上早晚都挤满了跑步、散步、跳操的人,大家不再觉得运动是件“高大上”的事,而是变成了跟吃饭睡觉一样稀松平常的习惯。
上周阿凯他们队跟隔壁小区打友谊赛,拿了个第三名,奖品是一桶食用油,阿凯拎着油回家的时候,他儿子在后面蹦蹦跳跳地喊“爸爸最棒”,阿凯说,那是他这一年最有成就感的时刻,比当年拿下百万项目的offer还开心。
你看,我们不需要人人都当冠军,不需要人人都有厉害的运动成绩,只要你愿意动起来,能从运动里找到一点属于自己的快乐,能让自己的身体更舒服一点,生活更开心一点,那就够了,这种充满烟火气的、属于普通人的体育生活,真的还不错,不是吗?



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