如果你现在问我,玩了5年体育,跑了7场半马、2场全马,拿了3个业余羽毛球比赛的小奖牌,最大的收获是什么?我肯定不会跟你说什么PB(个人最好成绩)、马甲线、冠军证书,那些看起来光鲜的东西,其实远不如我藏在生活里的几个小收获来得实在。
我身边有太多人对体育的认知还停留在“竞技”层面:要么是电视上运动员拿金牌为国争光,要么是博主晒出的完美身材、惊人配速,好像自己跑不了5分配、练不出8块腹肌,就不配说自己喜欢运动,但作为一个从130斤、跑300米就喘的普通上班族一路玩过来的人,我想说说普通人涉足体育圈,那些和成绩无关的“意外所得”,才是运动给我们最好的礼物。
从“逼自己每月跑100公里”到“想跑就跑不想跑就停”,我最先得到的是和自己和解的松弛感
2018年我因为长期坐办公室腰突发作,医生说必须动起来,我才第一次逼自己穿上跑鞋下楼跑步,那时候我还带着学生时代和职场卷出来的“胜负欲”,给自己定的目标是每月必须跑够100公里,配速不能低于7分,要是当天没完成目标,我能在被窝里骂自己半小时“废物”。
结果跑了半个月,体重没掉2斤,膝盖先疼得走不了路,去医院检查是半月板磨损,医生让我至少停跑一个月,我在小区楼下揉膝盖的时候,遇到了经常在跑步的张叔,60岁,跑了10年,从来没参加过任何正式比赛,每次出来跑都戴个草帽,揣着印着“老干部活动中心”的保温杯,跑累了就蹲在路边跟遛狗的大爷唠两句,看到路上的塑料瓶还会捡起来扔垃圾桶。
他看我揉膝盖,跟我说:“小伙子,跑步是给自己跑的,不是给KPI跑的,你跑10分配也是跑,走5公里也是动,干嘛跟自己较劲啊?”后来我就跟着张叔跑,他跑多快我就跑多快,跑累了我们就坐在路边买个冰棒吃,我再也没算过自己每月跑了多少公里、配速是多少。
就这么晃悠了半年,我居然不知不觉跑完了第一场半马,冲线的时候我一点都不激动,满脑子想的是终点的补给站的香蕉看起来特别甜,那次之后我突然就松弛下来了:以前我读书的时候考第二要哭,工作的时候KPI没拿第一要焦虑,连喝个奶茶都要算卡路里,好像什么事都要有个“最优标准”,达不到就是失败,但跑步教会我一件事:没有什么标准是必须遵守的,你不需要跟任何人比配速、比跑量,只要你动起来了,你就是赢了自己。
我见过太多刚入坑运动的人,一开始就给自己定高得离谱的目标:刚健身一周就要马甲线,刚跑1个月就要跑全马,做不到就自我否定,干脆彻底放弃运动,这其实就是被“竞技思维”绑架了,普通人的运动从来不是考试,没有人给你打分数,你跑得慢、动作不标准、甚至跑一半停下来买个烤串,都不丢人,能接受自己的不完美,不和自己较劲,是我从运动里得到的第一个,也是最重要的礼物。
那些不带利益交换的“体育社交”,是比职场人脉靠谱10倍的存在
我以前一直觉得“社交”就是职场上的酒局、同行的交流会,大家坐在一起聊的都是资源互换,你没有利用价值,根本没人愿意理你,直到我开始参加各种业余体育活动,才知道原来还有一种社交,不需要你报自己的职位、年薪,不需要你费心讨好,只要你能一起扛过累、流过汗,就能成特别好的朋友。
去年跑泰山马拉松,我前半程跑得太猛,32公里的时候腿突然抽了,疼得我坐在路边直掉眼泪,当时太阳晒得人头晕,我以为自己肯定要弃赛了,旁边一个穿青岛跑团衣服的大哥,本来配速稳稳的能进4小时,看到我坐在路边,停下来就从包里掏云南白药,蹲下来给我揉腿,他的T恤全湿了,额头上的汗滴到我腿上,还乐呵呵跟我说“我上周刚跑崩了一场,这个位置我太熟了,陪你走两公里缓过来就好了”。
那天他陪我走了2公里,等我缓过来我们俩一起慢慢晃到终点,他本来的PB计划彻底泡汤了,还拿着完赛奖牌跟我合影,说“PB什么时候都能刷,能搭个伴完赛才有意思”,后来我们俩就成了朋友,去年我装修房子,他正好是做建材供应链的,给我介绍的供应商比我自己找的便宜了两万多,我要请他吃饭他死活不来,说“跑友之间不谈这个,下次一起跑青马你请我吃青岛大虾就行”。
还有我之前跑越野认识的一个95后小姑娘,是个幼师,我姐家孩子去年要上幼儿园,天天哭着不肯去,我找她吐槽了两句,她主动提出来每周抽两个晚上陪孩子玩,给孩子讲幼儿园的趣事,免费陪了半个月,孩子入园的时候一点都没哭闹,我要给她钱她也不要,说“上次跑越野你把最后半瓶水给我了,这点事算什么”。
我后来特意查过一个调研,说通过运动认识的朋友,信任度比工作场合认识的高62%,我真的太认同了,职场上的人脉本质是利益交换,你没价值的时候身边根本没人,但体育圈认识的朋友,大家在赛场上互相扶过一把,在球场上一起拼过赢过,没有那么多弯弯绕绕,相处起来特别舒服,这些朋友是我运动路上意外得到的宝藏,比10个完赛奖牌都值钱。
运动给你的“抗挫免疫力”,是你对抗生活糟心事的最好武器
很多人觉得运动就是锻炼身体,其实根本不是,运动是最好的心理疗愈药,你在运动里练出来的抗挫能力,能帮你扛过生活里大部分的难。
我朋友阿凯去年在互联网公司被裁员,手里的期权打了水漂,谈了3年的女朋友也跟他提了分手,那段时间他把自己关在出租屋里,天天喝酒,连窗帘都不拉,我们几个朋友去看他,他胡子拉碴的,说话都有气无力,说觉得自己活不下去了,我们硬把他拉出来打羽毛球,第一次去的时候,他连球拍都握不住,打10分钟就坐在场边喘气,也不说话。
就这么打了两周,他慢慢开始主动问我们怎么发球,还自己上网查教程,买了专业的球鞋,后来他跟我说,每次站在羽毛球场上,眼睛里就只有飞来飞去的球,什么裁员、什么失恋,全忘了,打一个小时出一身汗,回去洗个澡倒头就睡,再也不失眠了,3个月之后他找到了新工作,薪资比之前还高20%,入职第一天他约我们打球,说“要是没有这段时间打羽毛球,我说不定真的熬不过来”。
我妈前几年更年期,天天失眠,脾气特别暴躁,一点小事就跟我爸吵架,家里天天低气压,我给她报了社区的柔力球队,一开始她还不愿意去,说自己手脚笨学不会,结果去了半个月,每天早上6点就准时出门练球,还跟着队里去参加市里的中老年柔力球比赛,拿了三等奖,现在她也不跟我爸吵架了,失眠也好了,每天吃饭的时候就跟我们说队里的趣事,说哪个阿姨今天练球摔了一跤,哪个大爷打比赛的时候紧张得拍子都掉了,整个人的状态年轻了10岁都不止。
我一直觉得,运动就是生活的微型演练场:你跑马拉松会遇到跑崩的时候,打羽毛球会遇到连输10局的时候,练瑜伽会遇到动作怎么都做不标准的时候,你每一次咬着牙熬过去这些小挫折,其实都是在给自己攒对抗大事的底气,你跑过全马就知道,跑到35公里累到极限的时候,再撑几百米就会迎来第二次呼吸,生活也是一样的,你觉得熬不下去的时候,再撑一下,就过去了。
别被“专业标准”绑架,普通人的体育“得到”比“赢”重要一万倍
我见过太多人对运动有误区:觉得自己没天赋、买不起专业装备、达不到博主说的标准,就不配运动,还有的人为了刷PB带伤训练,为了练出马甲线节食晕倒,最后把身体造坏了,得不偿失。
前两年我认识一个24岁的小伙子,刚练跑步3个月,为了在喜欢的女生面前显摆,硬报了全马,跑到35公里的时候直接晕倒在赛道上,送到医院抢救,花了好几万,还落下了心肌炎的毛病,之后再也不能剧烈运动了,这就是典型的本末倒置,我们运动的初衷是为了更健康、更开心,不是为了拿奖、不是为了显摆,把身体搞坏了,还不如不运动。
作为一个玩了5年体育的普通人,我一直觉得,普通人玩体育,只要满足三个“得”就够了:第一是得开心,你运动的时候是享受的,不是为了完成任务硬撑;第二是得健康,运动之后你的身体状态越来越好,不是一身伤病;第三是得有所获,不管是认识了新朋友,还是心态变松弛了,哪怕是学会了一个新的发球动作,都是赚的。
现在国家一直在推全民健身,我觉得全民健身的本质,从来不是让所有人都去当运动员,而是让所有人都能从运动里得到属于自己的好处,你不需要跑赢任何人,不需要达到什么标准,哪怕你每天下楼散散步,哪怕你跳广场舞跳得跟不上节奏,哪怕你打羽毛球接不住球,只要你在动的过程中得到了快乐,那你就是体育的受益者,那些藏在汗水里的松弛感、真心的朋友、对抗生活的勇气,才是运动给我们最珍贵的馈赠。



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