上周和朋友小周吃饭的时候,他撸着串晃了晃自己左腿上还贴着的肌效贴,苦笑了一声说:“我那3万块钱,就当交智商税了,现在别说全马,我连5公里跑下来都得喘半天。”我看着他桌子上摆着的半瓶冰可乐,想起去年夏天他拍着胸脯说“今年厦门马拉松我必破4”的样子,忍不住感叹:好多时候我们拼尽全力想追上那个被寄予厚望的自己,最后往往落得个全线崩盘的结局,运动是这样,生活也是。
从“全马破4”的豪言到走都走不动的崩溃,我亲眼看着他的计划碎得稀烂
小周是95后互联网运营,月薪一万二,去年体检查出中度脂肪肝,体脂率飙到32%,医生叮嘱他必须多运动,刚好那阵子他刷朋友圈,看到同公司的同事晒了厦门马拉松的完赛奖牌,配文“3小时57分,全马破4达成”,底下几十个赞,他当时就动了心,当场就报了厦马的名,还放话“我要是完不成,就请全部门喝一个月奶茶”。
报完名他就开始搜备赛攻略,刷抖音的时候刷到一个“金牌教练私教备赛营”,宣传语写得特别诱人:“3个月系统训练,零基础也能全马破4,不达标退一半学费”,学费刚好3万,小周咬咬牙就付了钱,差不多是他三个多月的工资,他说“就当给自己的健康投资了”。
可从入营第一天开始,我就觉得不对劲,教练给他制定的计划完全是按专业运动员的量来的:第一天就要跑10公里,他咬着牙走走停停花了两个多小时才跑完,回家之后膝盖疼了三天,问教练,教练说“这是正常的肌肉适应期,疼说明你练到位了,继续跑就不疼了”,接下来的日子他简直是把自己往死里逼:每天早上5点准时起床空腹跑8公里,晚上加班到10点还要在公司楼下做1小时核心训练,周末别人都睡懒觉,他不到6点就爬起来拉长距离,最少20公里,跑得脸上冻得通红,还得拍打卡视频发到营里,等教练说“合格”才能休息。
我劝过他好几次:“你本来就零基础,慢慢来不行吗?你这996的工作强度,哪扛得住这么造?”他每次都摇摇头说“不行啊,营里别人都能坚持,我要是放弃,3万块钱就打水漂了”,就这么硬扛了两个多月,离厦马还有一周的时候,营里组织拉30公里长距离,他跑到22公里的时候突然腿一软就栽倒在路边,膝盖擦破了一大块,小腿抽得硬得像石头,送到医院一查,半月板二级磨损,还有疲劳性骨膜炎,医生说至少3个月不能剧烈运动,马拉松肯定是跑不了了。
他拿到诊断书的时候当场就掉眼泪了,说自己这三个月,钱花了,工作摸鱼好几次被扣了绩效,觉也没睡够,最后落得这么个下场,“我那时候真觉得整个人都崩了,觉得自己怎么这么没用,连这点事都做不好”。
不止普通人的运动计划会崩,职业赛场的“崩”,才是体育世界的常态
其实何止普通人的运动计划会崩,我们看多了职业运动员站在领奖台上的高光时刻,却忽略了“崩盘”才是竞技体育的常态。
就说今年的CBA季后赛,广厦队前两场2-0领先辽宁队,几乎所有人都觉得广厦稳进决赛了,结果第三场最后三分钟还领先7分,突然全队就像被按下了暂停键,进攻投不进,防守防不住,被辽宁队连得10分逆转,之后连输三场,2-0领先被翻盘,赛后好多球迷骂孙铭徽“关键球软蛋”“心态崩了带不动全队”,可孙铭徽赛后发的微博我特别认同:“输了就是输了,崩盘我也认,这个赛季的问题我记下来,下个赛季再打回来。”
还有去年卡塔尔世界杯,四星德国队首战输给日本队,最后小组垫底出局,多少球迷喊着“德国足球彻底崩了”,可你往前倒几十年,德国队也有过欧洲杯小组赛出局的低谷,也有过连世界杯决赛都进不去的黑暗期,哪有什么永远站在顶峰的队伍?就连篮球之神乔丹,第一次打季后赛还被凯尔特人队横扫,当时媒体也写过“乔丹崩了,不过是个只会得分的刷子”,可后来他拿了六个总冠军,那些说他崩的声音自然就消失了。
我自己平时喜欢打养生篮球,之前也有过崩的经历:去年单位组织篮球赛,我是我们部门的主力,半决赛的时候前两节我拿了18分,领先对手12分,我当时就飘了,觉得稳赢了,结果第三节开始连续三个上篮不进,投三分也全是air ball,心态直接崩了,最后我们队输了2分,我赛后坐在场地上缓了半个小时都没回过神,觉得太丢人了,连一周都没好意思去球场打球。
那时候我才明白,不管你是职业运动员还是普通人,只要你想赢,只要你有期待,就有崩盘的可能,这太正常了,毕竟体育的魅力本来就不是永远赢,而是输了之后还能再站起来。
我们为啥那么怕“崩”?其实是把“完成目标”看得比“运动本身”重太多了
不知道从什么时候开始,我们对“崩”这个字特别敏感,好像只要崩了,就是彻头彻尾的失败者,运动的时候更是这样:跑个步要卷配速,低于6分都不好意思发朋友圈;健个身要卷卧推重量,没推到100公斤都不好意思说自己会健身;就算是打个羽毛球,也要卷杀球速度,好像没有个拿得出手的数据,你运动就是白动了。
我之前认识一个姑娘,本来健身就是为了减减肚子,穿衣服好看点,结果进了一个健身打卡群,群里的女生个个体脂率都低于20%,马甲线清晰,她就开始焦虑,每天只吃水煮菜,还要练两个小时,结果三个月之后大姨妈都不来了,去医院一查是内分泌失调,她哭着说“我就是不想被别人说我健身没用,怎么就这么难”。
你看,我们之所以怕崩,本质上是把运动的意义搞反了:运动本来是为了让你舒服,让你健康,让你开心的,结果现在变成了卷数据、晒朋友圈的工具,变成了证明自己“自律”的标签,你给自己定了远超自己能力的目标,一旦达不到,就觉得自己崩了,觉得自己不行,这不是本末倒置吗?
就像小周,他一开始运动的目的不就是为了消掉脂肪肝,让身体更健康吗?可报了备赛营之后,他满脑子都是“全马破4”“不能浪费3万块钱”,早就忘了自己运动的初衷是什么,硬扛到最后身体崩盘,反而得不偿失,我之前问过一个跑了十几年马拉松的老跑者,问他有没有崩过,他笑着说“崩太多了,我跑了8次全马,有3次都没跑完,最长的一次跑到35公里实在跑不动了,直接拦了个收容车就上去了,那又怎么样呢?我跑步又不是为了拿奖牌,就是为了开心,跑不动就不跑呗,多大点事”。
崩了之后怎么办?62岁的张阿姨给了我最好的答案
我家小区里有个62岁的张阿姨,退休之后开始打乒乓球,打了5年,去年去参加市里的老年乒乓球赛,一路打进半决赛,前两局2-0领先,眼看就要进决赛了,结果第三局一个擦边球没接住,她心态直接崩了,后面接发球全乱了,连输三局被淘汰,下场的时候她当着好多人的面就掉眼泪了,说“我准备了大半年,怎么就打成这个样子”。
我们当时都以为她受了这么大打击,说不定以后就不打比赛了,结果第二天早上我去球馆打球,又看到她了,拿着拍子在那对着墙练接发球,还主动加了赢她的那个阿姨的微信,没事就约着打球请教,说“我那天后半段确实崩了,心态不行,技术也有短板,慢慢练呗,反正我退休了有的是时间”,就这么练了大半年,今年她又去参加比赛,一路打进决赛拿了冠军,领奖的时候她还说“去年那次崩盘,比我赢10次球都有用,要是没崩那一次,我还不知道自己有这么多问题呢”。
你看,崩了真的不是什么天塌下来的事,反而像是生活给你提的个醒:告诉你之前的计划不对,或者你的目标定得太高,或者你的心态出问题了,该停下来调整调整了,小周后来也想通了,不再逼自己跑全马,每天下班之后慢慢跑3公里,跑不动就走两步,周末没事就去骑骑车,半年之后去体检,脂肪肝没了,体脂率降到了22%,上个月还去跑了个5公里的迷你马,拿了个纪念奖牌,开心得不行,他说“之前崩那一次也挺好的,至少让我知道我不是当跑马大神的料,慢慢运动,舒服比什么都强”。
我现在越来越觉得,不管是运动还是生活,我们都太怕“崩”了,工作要绷着,感情要绷着,连运动都要绷着,好像一松下来就会被别人超过,就成了失败者,可你想想,弦绷得太紧了总是会断的,偶尔崩一次真的不是坏事,至少你不用再硬扛着不属于你的压力,不用再逼着自己去追那些根本不适合你的目标。
要是你最近的运动计划崩了,工作崩了,甚至生活崩了,别着急骂自己,也别硬扛着非要马上好起来,先停下来歇两天,吃点自己喜欢的东西,睡个好觉,等缓过来了再想想接下来该怎么走,毕竟啊,体育的世界里从来没有永远的赢家,人生也一样,崩了没关系,能拍拍灰站起来接着走,就已经赢过大部分人了。




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