上周和朋友小周吃饭的时候,他撸着串晃了晃自己左腿上还贴着的肌效贴，苦笑了一声说：“我那3万块钱，就当交智商税了，现在别说全马，我连5公里跑下来都得喘半天。”我看着他桌子上摆着的半瓶冰可乐，想起去年夏天他拍着胸脯说“今年厦门马拉松我必破4”的样子，忍不住感叹：好多时候我们拼尽全力想追上那个被寄予厚望的自己，最后往往落得个全线崩盘的结局，运动是这样，生活也是。
从“全马破4”的豪言到走都走不动的崩溃，我亲眼看着他的计划碎得稀烂
小周是95后互联网运营,月薪一万二，去年体检查出中度脂肪肝，体脂率飙到32%，医生叮嘱他必须多运动，刚好那阵子他刷朋友圈，看到同公司的同事晒了厦门马拉松的完赛奖牌，配文“3小时57分，全马破4达成”，底下几十个赞，他当时就动了心，当场就报了厦马的名，还放话“我要是完不成，就请全部门喝一个月奶茶”。
报完名他就开始搜备赛攻略,刷抖音的时候刷到一个“金牌教练私教备赛营”，宣传语写得特别诱人：“3个月系统训练，零基础也能全马破4，不达标退一半学费”，学费刚好3万，小周咬咬牙就付了钱，差不多是他三个多月的工资，他说“就当给自己的健康投资了”。
可从入营第一天开始,我就觉得不对劲，教练给他制定的计划完全是按专业运动员的量来的：第一天就要跑10公里，他咬着牙走走停停花了两个多小时才跑完，回家之后膝盖疼了三天，问教练，教练说“这是正常的肌肉适应期，疼说明你练到位了，继续跑就不疼了”，接下来的日子他简直是把自己往死里逼：每天早上5点准时起床空腹跑8公里，晚上加班到10点还要在公司楼下做1小时核心训练，周末别人都睡懒觉，他不到6点就爬起来拉长距离，最少20公里，跑得脸上冻得通红，还得拍打卡视频发到营里，等教练说“合格”才能休息。
我劝过他好几次：“你本来就零基础，慢慢来不行吗？你这996的工作强度，哪扛得住这么造？”他每次都摇摇头说“不行啊，营里别人都能坚持，我要是放弃，3万块钱就打水漂了”，就这么硬扛了两个多月，离厦马还有一周的时候，营里组织拉30公里长距离，他跑到22公里的时候突然腿一软就栽倒在路边，膝盖擦破了一大块，小腿抽得硬得像石头，送到医院一查，半月板二级磨损，还有疲劳性骨膜炎，医生说至少3个月不能剧烈运动，马拉松肯定是跑不了了。
他拿到诊断书的时候当场就掉眼泪了,说自己这三个月，钱花了，工作摸鱼好几次被扣了绩效，觉也没睡够，最后落得这么个下场，“我那时候真觉得整个人都崩了，觉得自己怎么这么没用，连这点事都做不好”。
不止普通人的运动计划会崩，职业赛场的“崩”，才是体育世界的常态
其实何止普通人的运动计划会崩,我们看多了职业运动员站在领奖台上的高光时刻，却忽略了“崩盘”才是竞技体育的常态。
就说今年的CBA季后赛,广厦队前两场2-0领先辽宁队，几乎所有人都觉得广厦稳进决赛了，结果第三场最后三分钟还领先7分，突然全队就像被按下了暂停键，进攻投不进，防守防不住，被辽宁队连得10分逆转，之后连输三场，2-0领先被翻盘，赛后好多球迷骂孙铭徽“关键球软蛋”“心态崩了带不动全队”，可孙铭徽赛后发的微博我特别认同：“输了就是输了，崩盘我也认，这个赛季的问题我记下来，下个赛季再打回来。”
还有去年卡塔尔世界杯,四星德国队首战输给日本队，最后小组垫底出局，多少球迷喊着“德国足球彻底崩了”，可你往前倒几十年，德国队也有过欧洲杯小组赛出局的低谷，也有过连世界杯决赛都进不去的黑暗期，哪有什么永远站在顶峰的队伍？就连篮球之神乔丹，第一次打季后赛还被凯尔特人队横扫，当时媒体也写过“乔丹崩了，不过是个只会得分的刷子”，可后来他拿了六个总冠军，那些说他崩的声音自然就消失了。
我自己平时喜欢打养生篮球,之前也有过崩的经历：去年单位组织篮球赛，我是我们部门的主力，半决赛的时候前两节我拿了18分，领先对手12分，我当时就飘了，觉得稳赢了，结果第三节开始连续三个上篮不进，投三分也全是air ball，心态直接崩了，最后我们队输了2分，我赛后坐在场地上缓了半个小时都没回过神，觉得太丢人了，连一周都没好意思去球场打球。
那时候我才明白,不管你是职业运动员还是普通人，只要你想赢，只要你有期待，就有崩盘的可能，这太正常了，毕竟体育的魅力本来就不是永远赢，而是输了之后还能再站起来。
我们为啥那么怕“崩”？其实是把“完成目标”看得比“运动本身”重太多了
不知道从什么时候开始,我们对“崩”这个字特别敏感，好像只要崩了，就是彻头彻尾的失败者，运动的时候更是这样：跑个步要卷配速，低于6分都不好意思发朋友圈；健个身要卷卧推重量，没推到100公斤都不好意思说自己会健身；就算是打个羽毛球，也要卷杀球速度，好像没有个拿得出手的数据，你运动就是白动了。
我之前认识一个姑娘,本来健身就是为了减减肚子，穿衣服好看点，结果进了一个健身打卡群，群里的女生个个体脂率都低于20%，马甲线清晰，她就开始焦虑，每天只吃水煮菜，还要练两个小时，结果三个月之后大姨妈都不来了，去医院一查是内分泌失调，她哭着说“我就是不想被别人说我健身没用，怎么就这么难”。
你看,我们之所以怕崩，本质上是把运动的意义搞反了：运动本来是为了让你舒服，让你健康，让你开心的，结果现在变成了卷数据、晒朋友圈的工具，变成了证明自己“自律”的标签，你给自己定了远超自己能力的目标，一旦达不到，就觉得自己崩了，觉得自己不行，这不是本末倒置吗？
就像小周,他一开始运动的目的不就是为了消掉脂肪肝，让身体更健康吗？可报了备赛营之后，他满脑子都是“全马破4”“不能浪费3万块钱”，早就忘了自己运动的初衷是什么，硬扛到最后身体崩盘，反而得不偿失，我之前问过一个跑了十几年马拉松的老跑者，问他有没有崩过，他笑着说“崩太多了，我跑了8次全马，有3次都没跑完，最长的一次跑到35公里实在跑不动了，直接拦了个收容车就上去了，那又怎么样呢？我跑步又不是为了拿奖牌，就是为了开心，跑不动就不跑呗，多大点事”。
崩了之后怎么办？62岁的张阿姨给了我最好的答案
我家小区里有个62岁的张阿姨,退休之后开始打乒乓球，打了5年，去年去参加市里的老年乒乓球赛，一路打进半决赛，前两局2-0领先，眼看就要进决赛了，结果第三局一个擦边球没接住，她心态直接崩了，后面接发球全乱了，连输三局被淘汰，下场的时候她当着好多人的面就掉眼泪了，说“我准备了大半年，怎么就打成这个样子”。
我们当时都以为她受了这么大打击,说不定以后就不打比赛了，结果第二天早上我去球馆打球，又看到她了，拿着拍子在那对着墙练接发球，还主动加了赢她的那个阿姨的微信，没事就约着打球请教，说“我那天后半段确实崩了，心态不行，技术也有短板，慢慢练呗，反正我退休了有的是时间”，就这么练了大半年，今年她又去参加比赛，一路打进决赛拿了冠军，领奖的时候她还说“去年那次崩盘，比我赢10次球都有用，要是没崩那一次，我还不知道自己有这么多问题呢”。
你看,崩了真的不是什么天塌下来的事，反而像是生活给你提的个醒：告诉你之前的计划不对，或者你的目标定得太高，或者你的心态出问题了，该停下来调整调整了，小周后来也想通了，不再逼自己跑全马，每天下班之后慢慢跑3公里，跑不动就走两步，周末没事就去骑骑车，半年之后去体检，脂肪肝没了，体脂率降到了22%，上个月还去跑了个5公里的迷你马，拿了个纪念奖牌，开心得不行，他说“之前崩那一次也挺好的，至少让我知道我不是当跑马大神的料，慢慢运动，舒服比什么都强”。
我现在越来越觉得,不管是运动还是生活，我们都太怕“崩”了，工作要绷着，感情要绷着，连运动都要绷着，好像一松下来就会被别人超过，就成了失败者，可你想想，弦绷得太紧了总是会断的，偶尔崩一次真的不是坏事，至少你不用再硬扛着不属于你的压力，不用再逼着自己去追那些根本不适合你的目标。
要是你最近的运动计划崩了,工作崩了，甚至生活崩了，别着急骂自己，也别硬扛着非要马上好起来，先停下来歇两天，吃点自己喜欢的东西，睡个好觉，等缓过来了再想想接下来该怎么走，毕竟啊，体育的世界里从来没有永远的赢家，人生也一样，崩了没关系，能拍拍灰站起来接着走，就已经赢过大部分人了。
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