上周六上海35度的大太阳下，我站在杨浦滨江的护栏边，看着我发小阿凯胳膊上蹭着两道血印子，连滚带爬翻过最后一道1.5米的矮墙，一头扎过终点线的充气门时，嗓子喊得发哑的我突然意识到：之前刷遍上海人朋友圈的魔都COC，真的不是什么一阵风的网红潮流,是实实在在把普通人的运动快乐捏在了手里。
阿凯是个做后端的程序员，之前连续加班三个月腰突犯了，医生逼着他运动，他前前后后办了两张健身卡、买了三千多的私教课，总共去了不到8次，每次去都觉得像加班：教练追着问体脂率，旁边的人举铁举得面目狰狞，练完回家累得只想瘫着，完全找不到半分乐趣，直到三个月前他刷到魔都COC的现场视频，看见一群人在街头爬矮墙、拖轮胎、走平衡木，一个个跑得满头大汗还笑得见牙不见眼，当场就报了名，连着三个月每周三晚上都去家附近的免费训练营练基础，这次虽然只拿了个参与奖的定制马克杯，他现在天天摆在公司工位最显眼的地方，逢人就说“下次我要冲精英组”。
刚听到COC我以为是什么高端赛事，玩过才知道是普通人的“街头游乐园”
很多人刚听到COC的名字可能和我一开始一样，以为是什么小众高端的专业赛事，其实它的全称是City Obstacle Challenge，翻译过来就是城市障碍挑战赛，和大家听过的斯巴达勇士赛有相似的地方，但内核完全不一样：斯巴达走的是硬核精英路线，很多关卡对普通人来说难度极高，报名费用也动辄大几百，而魔都COC从诞生那天起，主打的就是“人人都能玩”。
它的赛事分了三个等级：亲子组的障碍最高不到1米，还专门设置了很多卡通造型的关卡，四五岁的小朋友牵着家长的手就能跑完全程；新手组的关卡都是经过反复测试的，哪怕你平时完全不运动，只要能正常走路，慢慢磨也能磨完；哪怕是最高难度的精英组，也不会设置那种反人类的关卡，更不会要求你有什么专业运动员的基础，我认识的00后女生小夏，之前办过三次健身卡，最长的一张用了5次，最短的只开卡当天去了一次，她总说健身房的氛围太“卷”了：穿的不是lululemon好像都不好意思进门，别人跑5公里你跑3公里都觉得丢人，练完拍半小时照片P图发朋友圈，运动的快乐早就没了。 她第一次接触COC是今年春天在徐汇滨江路过，看见现场摆着障碍大家都在玩，工作人员喊着“路过就能试，不要钱”，她穿着帆布鞋牛仔裤就上去走了个平衡木，当天就报了名，现在每周都去训练营报到，不但认识了现在的男朋友，两个人周末还经常去老弄堂里找台阶练翻越，体重没掉多少，但是之前爬三楼都喘，上个月去黄山徒步，她背着20斤的包走完全程,还帮同行的姑娘拎了一半的路行李。
我一直觉得，这几年国内的运动氛围早就变了：大家不再追求“为了晒而运动”，不再执着于体脂率降到多少、马甲线有没有出来、朋友圈能收获多少赞，我们要的是真真切切的快乐，是运动完浑身通透的爽感，是不用绷着形象、不用和任何人攀比的松弛，而魔都COC刚好踩中了这个需求：你穿几十块的迪卡侬能来，穿几百块的国潮运动服也能来，哪怕你穿着外卖工服、穿着广场舞的套装，只要你想玩，没人会对你投来异样的眼光，新手组不计时，走完全程也能拿奖牌，关卡旁边永远有工作人员和陌生的选手伸手拉你一把，你跑不动了停下来歇会，旁边的人只会给你递水，不会催你快点，这种没有KPI、没有鄙视链的运动氛围,是大多数健身房永远给不了的。
为什么偏偏是魔都，把COC玩成了全民运动？
我身边有外地的朋友看到魔都COC的视频，经常会问：“这种赛事为什么只有上海火？我们这边也办过类似的，怎么没什么人参加？”每次我都会和他们说，COC能火,真的是刻在上海的城市气质里的。
上海足够多、足够友好的公共空间，给COC提供了最好的土壤：杨浦滨江、徐汇滨江的亲水平台，各个商圈门口的广场，甚至是老弄堂改造出来的公共街区，只要有一块平整的空地，就能搭起赛道，不用大家跑几十公里去郊区的场馆，下班顺路就能玩两把，周末带娃逛滨江就能报个亲子组，完全没有“为了参加个赛事要折腾一整天”的负担。 更重要的是上海的运动氛围，真的足够包容，上个月我在静安雕塑公园看COC的线下训练营，一群年轻人在练1.2米的矮墙翻越，旁边跳广场舞的张阿姨看了十分钟，凑过去问小姑娘“我这个年纪能不能试试？”大家赶紧给她递护膝，阿姨活动了两下，居然真的手脚并用地爬了过去，周围所有人都给她鼓掌，阿姨拍着身上的灰特别开心：“比跳广场舞有意思，下次我带我老姐妹一起来。”还有一次在普陀的赛事现场，我看见个坐轮椅的小伙子，主办方专门给他设置了无障碍体验区，他自己摇着轮椅过了好几个专门调整过的障碍，最后拿到定制的纪念奖牌的时候,笑得眼睛都眯成了一条缝。
很多人对上海的运动印象，是外滩晨跑的精英穿着大牌运动服，是高端商圈里的马术课、高尔夫模拟器，是动辄几万块的健身年卡，但我在上海待了这么多年，觉得最动人的永远是藏在街头的运动氛围：你穿得再奇怪、玩得再小众，也没人会对你指指点点；你是身家千万的老板还是刚毕业的实习生，是60岁的阿姨还是10岁的小朋友，在运动这件事上所有人都是平等的，COC从来不会标榜自己是“精英赛事”“高端运动”，它就安安稳稳地扎根在街头，接纳每一个想要动一动的普通人，这种松弛感和包容感,就是它能在上海火起来的核心原因。
从外卖小哥穿着工服跑半程，我看懂了COC爆火的底层逻辑
我印象最深的一场COC赛事，是今年4月份在徐汇滨江办的那场，当时有个穿饿了么工服的外卖小哥，骑着电动车停在路边看了十多分钟，走到工作人员旁边问：“我还有15分钟才到取餐时间，能不能试玩一段？”工作人员赶紧给他递了护腕护膝，小哥把外卖箱放在路边，揣着接单的手机就上了赛道，跑的时候手机好几次从口袋里滑出来，他塞回去继续跑，最后跑了半程用了不到10分钟，比好多经常健身的小伙子还快。 工作人员给他递水的时候他还不好意思，说“平时爬楼送外卖练出来的”，最后拿了个“最快新人”的小公仔，他攥在手里特别开心：“我拿回去给我女儿玩，下个月我专门请假来跑全程。”后来我在浦东站的参赛名单里真的看到了他的名字,他还拉了三个一起送外卖的同事报了新手组。
这件事给我的触动特别大，因为之前我见过太多体育赛事，都把“门槛”挂在嘴边：马拉松报名要抽签，要提交过往完赛证明，普通人想参加都没有资格；健身健美比赛比的是体脂率、肌肉线条，普通人连站在台上的资格都没有；就连很多主打“大众”的运动活动，报名也要大几百，还要你买指定的装备，普通人想玩都玩不起，整个体育行业好像都陷入了一个误区：觉得赛事越高大上越好，收费越贵越有档次，明星请得越多越有排面，但是大家都忘了，体育的本质从来不是少数人的秀场,是所有人的生活方式。
我做体育行业写作这么多年，一直觉得我们缺的从来不是高端赛事，缺的是普通人能参与的、长在生活里的运动，我们不需要花大价钱请奥运冠军站台的赛事，我们需要的是下班路过就能玩两把、玩得开心了就多玩一会的街头运动；我们不需要教练追着你问体脂率、逼你加重量的健身房，我们需要的是没有人攀比、没有人对你指指点点的氛围，COC的爆火，其实就是给整个行业提了个醒：只要你真的把普通人的快乐放在第一位，把门槛降到最低，把体验做到最好，哪怕没有明星站台，哪怕报名费只有几十块,也会有无数人用脚投票。
我自己上个月也报了一次COC的新手组，作为一个常年久坐写稿、腰突犯了连弯腰系鞋带都费劲的人，跑的时候其实特别慌，走平衡木的时候晃了两下差点掉下来，旁边一个不认识的男生特意停下来扶了我一把，说“慢慢来，不计时，玩得开心最重要”，我那天比别人慢了二十多分钟才冲线，但是冲线的时候旁边的工作人员、陌生的选手都在给我鼓掌，那种心脏砰砰跳、浑身冒汗但是爽得不行的感觉，我已经好多年没有过了，现在我每周都会抽两个晚上，去家附近的训练营练半个小时，不用逼自己一定要练到什么程度，动一动出身汗，和一起训练的朋友聊两句天，回家睡眠都好了很多,困扰我大半年的腰疼也缓解了不少。
现在魔都COC的参赛名额已经要靠抢了，每次报名通道一开放，几个小时就被抢光，还有很多外地的爱好者特意坐高铁来上海参赛，我相信用不了多久，这种“长在街头”的运动，会出现在更多城市的街头，到时候我们不用羡慕上海的小伙伴，在家门口就能感受到这种不卷、不累、只有纯粹快乐的运动氛围，毕竟我们运动从来不是为了练出八块腹肌、拿多少奖牌，就是为了开心，为了有个好身体，为了在跨过那道矮墙的时候，感受到那种突破自己的爽感——这才是运动最本真的样子,不是吗？
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