去年年底我把花1299买的碳板跑鞋挂到闲鱼上，500块钱秒没，买家是个大二的体育生，收货之后还给我发消息说“姐你这鞋几乎全新啊，咋舍得卖”，我对着屏幕笑了半天，没好意思说，这鞋我就穿了5次，其中3次是跑半马训练,剩下两次是穿去医院拍膝盖的核磁。
作为一个之前最多每周下班跑3公里、纯粹是为了解压的业余跑者，我曾经也是“运动要专业”的忠实拥趸，那段时间刷朋友圈，总看见有人晒半马奖牌、配速截图，配文全是“30岁之前必须挑战一次全马”“自律的人生才是开挂的人生”，看得我心潮澎湃，转头就报了半年后的城市半马，还照着博主列的“专业跑者标配”买了一大堆东西：碳板鞋、压缩衣、心率带、运动手表，连喝水的水壶都买的是专业竞速款，花了小三千，感觉钱花到位了，“专业跑者”的身份也算稳了一半。
结果训练不到半个月我就跪了，左膝盖疼得上下楼梯都费劲，去医院拍片子，医生说是髌骨软化，让我至少停跑三个月，还跟我吐槽：“你们这些年轻人啊，总觉得越专业越好，我这门诊里80%的运动损伤，根本不是专业运动员来的，全是平时不怎么动、一上来就对标专业标准的普通人。”
那三个月我在家养伤，看着堆在墙角落灰的专业装备，突然想明白一件事：我们大部分人运动的初衷，明明就是为了更舒服、更健康，怎么到最后，反而被“专业”两个字绑得死死的,还给自己弄一身伤？
你所以为的“专业标配”，可能是普通人的运动陷阱
我之前总觉得，要运动就得有个运动的样子，装备得专业，计划得专业，不然就是瞎玩，达不到效果，直到养伤的时候和骨科医生聊了很久才知道，很多我们以为的“专业配置”,从设计之初就不是给普通人准备的。
就说我那双碳板跑鞋吧，医生说碳板的作用是给跑鞋加推进力，帮专业选手提升配速、节省体力，但对应的，它对脚踝、小腿的力量要求极高，专业运动员常年训练，脚踝力量足够，能驾驭得住碳板的弹性，可普通人平时连跑5公里都费劲，脚踝力量弱，穿碳板鞋跑步，相当于脚底下踩了个弹簧，每一步的反弹力都要靠关节去消化，不伤膝盖才怪，后来我换了双300多的普通慢跑鞋，每次跑3公里，脚腕一点都不酸,比穿一千多的碳板鞋舒服10倍。
不止是装备，很多网上疯传的“专业训练计划”，也根本不适合普通人，我同事小楠去年想练瑜伽提升气质，本来就是个久坐办公室、弯腰摸不到脚的硬骨头，她非要觉得“要学就学专业的”，直接报了个一万多的瑜伽教培班，说一步到位学出来还能当兼职老师，结果第一节课老师让大家开髋，她硬跟着掰，当场就把内侧韧带拉伤了，在家躺了两周，到现在看见瑜伽垫都犯怵，还有前段时间我刷到新闻，一个姑娘很久没运动，看网上说“每天跳绳1000个一个月瘦10斤”，跟着跳了一周，直接跳成了半月板撕裂,手术花了好几万。
我后来查过一个运动医学的数据：国内运动损伤门诊的患者里，非专业运动员占比超过85%，其中60%以上都是因为盲目跟风专业训练方案、过度运动导致的，你要知道，专业运动员的训练计划，是搭配了队医、康复师、营养师一整个团队的，人家练完有专业人士帮着放松，吃的东西都是精准计算过的，受伤了第一时间就能处理，我们普通人啥都没有，下了班累得要死，抽一个小时出来运动，还要照着专业选手的量来练，那不叫自律,叫对自己的身体不负责任。
我身边有个朋友更搞笑，为了练出腹肌，跟着健身博主吃“专业健身餐”，每天水煮菜、鸡胸肉，一点油盐都不放，吃了半个月，腹肌没见着，先把自己吃进了医院， diagnosed （诊断）是低钾血症，医生说再吃下去都有可能猝死，他后来跟我说，那段时间他天天情绪崩溃，看什么都想吃，上班注意力都集中不了，“早知道这样，我还不如每天跑两圈，该吃啥吃啥，就算没腹肌，至少心情好啊”。
你看，我们总是在“专业化”的宣传里忘了自己运动的初衷：你又不去参加比赛，又不靠运动吃饭，要那么专业干嘛？装备够舒服就行，强度够出汗就行，能让你坚持下来的运动，才是好运动，那些一上来就让你花大价钱买装备、定苛刻计划的，不是想赚你的钱,就是根本不懂普通人的运动需求。
我见过最棒的运动，都是“不怎么正经”的
膝盖养好之后，我彻底放弃了半马的计划，也不再逼着自己按“专业标准”运动了，想跑的时候就穿个普通运动鞋，下楼跑个两三公里，不想跑就绕着小区散散步，周末约朋友去打打羽毛球，输赢无所谓，打累了就坐在场边喝冰可乐吃烤串，反而这大半年下来，我几乎每周都能动个三四次，体重稳在了正常水平，之前的肩颈疼也好了大半,比之前逼自己练的时候舒服太多。
也是这段时间我才发现，那些真正能长期坚持运动的人，根本没有几个是按“专业标准”来的，他们的运动，全是融入在生活里的“不正经运动”。
我家楼下的张阿姨今年62岁，从来没去过健身房，也没买过任何专业运动装备，每天吃完饭就和几个老姐妹一起绕着小区快走，边走边聊家长里短，走累了就坐在路边的石凳上歇会，分着吃个橘子、啃块西瓜，走了5年，之前的高血压、高血脂全都控制得稳稳的，体重掉了20斤，连白头发都少了好多，她总跟我说：“我才不去学那些什么专业健身，我这么走，既能和老姐妹聊天，还能活动筋骨，比啥都强。”
我表弟是个996的程序员，之前腰突疼得直不起腰，医生让他多运动，他说每天下班都10点了，哪有时间去健身房，后来他想了个办法，每天下班提前两站下地铁，慢慢走回家，20分钟的路程，路上看看路边的小吃摊，看看大爷大妈跳广场舞，偶尔还买个烤肠边走边吃，走了半年，腰不疼了，体检所有指标全正常，还顺便尝遍了地铁沿线的所有小吃，胖了3斤，他乐呵呵地说：“胖就胖呗，总比疼得直不起腰强。”
还有我们公司的保洁李姐，今年50岁，连感冒都很少得，她总说自己这辈子从来没“专门运动过”，但她打扫卫生的时候总喜欢跟着手机里的广场舞音乐扭两步，擦桌子的时候踮踮脚，拖地的时候故意扭扭腰，中午休息的时候还会和其他阿姨在走廊里踢10分钟毽子，她儿子之前给她办了两千块的健身卡，她去了两次就不去了，说“穿个紧身衣在跑步机上跑，浑身不舒服，还不如我擦桌子的时候扭两圈自在”。
你看，运动本来就是件特别私人、特别自在的事，根本没有什么标准模板，不是你必须穿上专业健身服、花几千块办健身卡、留出整段的时间在专门的场地里才算运动，下班提前两站下车走回家是运动，吃完饭和家人散散步是运动，和孩子在楼下踢20分钟毽子是运动，甚至做家务的时候跟着音乐扭两步也是运动，只要你能动起来,比什么专业标准都管用。
很多人总说自己坚持不了运动，其实根本不是你懒，是你一开始就把运动的门槛架得太高了，觉得“我今天没腾出1小时去健身房，没穿专业的衣服，就不算运动，干脆不动了”，我之前就是这样，报半马那段时间，要是当天加班到10点，我哪怕困得眼睛都睁不开，还要逼着自己出去跑5公里，跑不到规定的配速就自责，觉得自己太不自律了，那段时间我一想到跑步就烦，完全没了之前偶尔跑两圈的快乐，现在我想跑就跑，不想跑就不动,反而坚持了下来。
别让“运动自律”的绑架，毁了你对运动的兴趣
不知道从什么时候开始，运动和“自律”“优秀”这些标签绑得越来越紧了：打开社交平台，全是“30岁之前必须跑一次全马”“每天跑5公里半年逆袭”“练出马甲线才算是好身材”，好像你运动没点成果，没个拿得出手的成绩，就是懒,就是失败。
我表妹之前为了减肥，跟着网上的“专业计划”每天跳1小时帕梅拉，跳了一周，累得要死，一斤没瘦，直接崩溃了，把健身垫扔到阳台落灰，说“我就是没毅力，我不配运动”，后来我跟她说，你不用逼自己跳1小时，每天吃完饭站着刷视频的时候，挑两首你喜欢的歌，跟着扭10分钟就行，不想跳就停，她现在每天就跳两首自己喜欢的韩团舞，跳了三个月，瘦了8斤，也没觉得痛苦，最近还主动报了个街舞兴趣班,跳得不亦乐乎。
我之前也被这种“运动自律”的风气绑架过，那段时间跑步，跑了步之后喝杯珍珠奶茶都要自责半天，觉得自己白跑了，浪费了努力，后来我突然想通了：我跑步不就是为了能心安理得喝奶茶吗？不然我遭这个罪干嘛？
真的，我们大部分人运动，根本不是为了当运动员，不是为了练出八块腹肌、马甲线，不是为了跑全马拿奖牌，就是为了能舒活舒活筋骨，少点肩颈疼、腰疼的职业病，能吃好喝好睡好，能有个好身体陪家人朋友出去玩，就够了，你不需要为了别人的眼光去晒配速、晒奖牌、晒健身照，不需要逼着自己吃难以下咽的健身餐,不需要因为今天没运动就自责。
那些天天给你灌输“不运动就是懒”“运动必须要有成果”的人，要么是卖课卖装备想赚你钱的，要么是自己也被PUA了的普通人，你根本没必要听他们的，你每天能下楼走20分钟，就已经比大多数整天坐着不动的人强了；你周末能和朋友去爬个山，哪怕没登顶，在半山腰吃个野餐就下来，也是好的；你甚至每天在家做10个深蹲,也是运动。
运动这件事，从来就没有什么正确答案，适合你的，你能坚持的，能让你觉得开心的，就是最好的，我们真的没必要凑“专业”的热闹，更没必要被别人的标准绑架，毕竟，运动的终极目的，是让你活得更舒服,而不是更累啊。
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