去年年底我把花1299买的碳板跑鞋挂到闲鱼上,500块钱秒没,买家是个大二的体育生,收货之后还给我发消息说“姐你这鞋几乎全新啊,咋舍得卖”,我对着屏幕笑了半天,没好意思说,这鞋我就穿了5次,其中3次是跑半马训练,剩下两次是穿去医院拍膝盖的核磁。
作为一个之前最多每周下班跑3公里、纯粹是为了解压的业余跑者,我曾经也是“运动要专业”的忠实拥趸,那段时间刷朋友圈,总看见有人晒半马奖牌、配速截图,配文全是“30岁之前必须挑战一次全马”“自律的人生才是开挂的人生”,看得我心潮澎湃,转头就报了半年后的城市半马,还照着博主列的“专业跑者标配”买了一大堆东西:碳板鞋、压缩衣、心率带、运动手表,连喝水的水壶都买的是专业竞速款,花了小三千,感觉钱花到位了,“专业跑者”的身份也算稳了一半。
结果训练不到半个月我就跪了,左膝盖疼得上下楼梯都费劲,去医院拍片子,医生说是髌骨软化,让我至少停跑三个月,还跟我吐槽:“你们这些年轻人啊,总觉得越专业越好,我这门诊里80%的运动损伤,根本不是专业运动员来的,全是平时不怎么动、一上来就对标专业标准的普通人。”
那三个月我在家养伤,看着堆在墙角落灰的专业装备,突然想明白一件事:我们大部分人运动的初衷,明明就是为了更舒服、更健康,怎么到最后,反而被“专业”两个字绑得死死的,还给自己弄一身伤?
你所以为的“专业标配”,可能是普通人的运动陷阱
我之前总觉得,要运动就得有个运动的样子,装备得专业,计划得专业,不然就是瞎玩,达不到效果,直到养伤的时候和骨科医生聊了很久才知道,很多我们以为的“专业配置”,从设计之初就不是给普通人准备的。
就说我那双碳板跑鞋吧,医生说碳板的作用是给跑鞋加推进力,帮专业选手提升配速、节省体力,但对应的,它对脚踝、小腿的力量要求极高,专业运动员常年训练,脚踝力量足够,能驾驭得住碳板的弹性,可普通人平时连跑5公里都费劲,脚踝力量弱,穿碳板鞋跑步,相当于脚底下踩了个弹簧,每一步的反弹力都要靠关节去消化,不伤膝盖才怪,后来我换了双300多的普通慢跑鞋,每次跑3公里,脚腕一点都不酸,比穿一千多的碳板鞋舒服10倍。
不止是装备,很多网上疯传的“专业训练计划”,也根本不适合普通人,我同事小楠去年想练瑜伽提升气质,本来就是个久坐办公室、弯腰摸不到脚的硬骨头,她非要觉得“要学就学专业的”,直接报了个一万多的瑜伽教培班,说一步到位学出来还能当兼职老师,结果第一节课老师让大家开髋,她硬跟着掰,当场就把内侧韧带拉伤了,在家躺了两周,到现在看见瑜伽垫都犯怵,还有前段时间我刷到新闻,一个姑娘很久没运动,看网上说“每天跳绳1000个一个月瘦10斤”,跟着跳了一周,直接跳成了半月板撕裂,手术花了好几万。
我后来查过一个运动医学的数据:国内运动损伤门诊的患者里,非专业运动员占比超过85%,其中60%以上都是因为盲目跟风专业训练方案、过度运动导致的,你要知道,专业运动员的训练计划,是搭配了队医、康复师、营养师一整个团队的,人家练完有专业人士帮着放松,吃的东西都是精准计算过的,受伤了第一时间就能处理,我们普通人啥都没有,下了班累得要死,抽一个小时出来运动,还要照着专业选手的量来练,那不叫自律,叫对自己的身体不负责任。
我身边有个朋友更搞笑,为了练出腹肌,跟着健身博主吃“专业健身餐”,每天水煮菜、鸡胸肉,一点油盐都不放,吃了半个月,腹肌没见着,先把自己吃进了医院, diagnosed (诊断)是低钾血症,医生说再吃下去都有可能猝死,他后来跟我说,那段时间他天天情绪崩溃,看什么都想吃,上班注意力都集中不了,“早知道这样,我还不如每天跑两圈,该吃啥吃啥,就算没腹肌,至少心情好啊”。
你看,我们总是在“专业化”的宣传里忘了自己运动的初衷:你又不去参加比赛,又不靠运动吃饭,要那么专业干嘛?装备够舒服就行,强度够出汗就行,能让你坚持下来的运动,才是好运动,那些一上来就让你花大价钱买装备、定苛刻计划的,不是想赚你的钱,就是根本不懂普通人的运动需求。
我见过最棒的运动,都是“不怎么正经”的
膝盖养好之后,我彻底放弃了半马的计划,也不再逼着自己按“专业标准”运动了,想跑的时候就穿个普通运动鞋,下楼跑个两三公里,不想跑就绕着小区散散步,周末约朋友去打打羽毛球,输赢无所谓,打累了就坐在场边喝冰可乐吃烤串,反而这大半年下来,我几乎每周都能动个三四次,体重稳在了正常水平,之前的肩颈疼也好了大半,比之前逼自己练的时候舒服太多。
也是这段时间我才发现,那些真正能长期坚持运动的人,根本没有几个是按“专业标准”来的,他们的运动,全是融入在生活里的“不正经运动”。
我家楼下的张阿姨今年62岁,从来没去过健身房,也没买过任何专业运动装备,每天吃完饭就和几个老姐妹一起绕着小区快走,边走边聊家长里短,走累了就坐在路边的石凳上歇会,分着吃个橘子、啃块西瓜,走了5年,之前的高血压、高血脂全都控制得稳稳的,体重掉了20斤,连白头发都少了好多,她总跟我说:“我才不去学那些什么专业健身,我这么走,既能和老姐妹聊天,还能活动筋骨,比啥都强。”
我表弟是个996的程序员,之前腰突疼得直不起腰,医生让他多运动,他说每天下班都10点了,哪有时间去健身房,后来他想了个办法,每天下班提前两站下地铁,慢慢走回家,20分钟的路程,路上看看路边的小吃摊,看看大爷大妈跳广场舞,偶尔还买个烤肠边走边吃,走了半年,腰不疼了,体检所有指标全正常,还顺便尝遍了地铁沿线的所有小吃,胖了3斤,他乐呵呵地说:“胖就胖呗,总比疼得直不起腰强。”
还有我们公司的保洁李姐,今年50岁,连感冒都很少得,她总说自己这辈子从来没“专门运动过”,但她打扫卫生的时候总喜欢跟着手机里的广场舞音乐扭两步,擦桌子的时候踮踮脚,拖地的时候故意扭扭腰,中午休息的时候还会和其他阿姨在走廊里踢10分钟毽子,她儿子之前给她办了两千块的健身卡,她去了两次就不去了,说“穿个紧身衣在跑步机上跑,浑身不舒服,还不如我擦桌子的时候扭两圈自在”。
你看,运动本来就是件特别私人、特别自在的事,根本没有什么标准模板,不是你必须穿上专业健身服、花几千块办健身卡、留出整段的时间在专门的场地里才算运动,下班提前两站下车走回家是运动,吃完饭和家人散散步是运动,和孩子在楼下踢20分钟毽子是运动,甚至做家务的时候跟着音乐扭两步也是运动,只要你能动起来,比什么专业标准都管用。
很多人总说自己坚持不了运动,其实根本不是你懒,是你一开始就把运动的门槛架得太高了,觉得“我今天没腾出1小时去健身房,没穿专业的衣服,就不算运动,干脆不动了”,我之前就是这样,报半马那段时间,要是当天加班到10点,我哪怕困得眼睛都睁不开,还要逼着自己出去跑5公里,跑不到规定的配速就自责,觉得自己太不自律了,那段时间我一想到跑步就烦,完全没了之前偶尔跑两圈的快乐,现在我想跑就跑,不想跑就不动,反而坚持了下来。
别让“运动自律”的绑架,毁了你对运动的兴趣
不知道从什么时候开始,运动和“自律”“优秀”这些标签绑得越来越紧了:打开社交平台,全是“30岁之前必须跑一次全马”“每天跑5公里半年逆袭”“练出马甲线才算是好身材”,好像你运动没点成果,没个拿得出手的成绩,就是懒,就是失败。
我表妹之前为了减肥,跟着网上的“专业计划”每天跳1小时帕梅拉,跳了一周,累得要死,一斤没瘦,直接崩溃了,把健身垫扔到阳台落灰,说“我就是没毅力,我不配运动”,后来我跟她说,你不用逼自己跳1小时,每天吃完饭站着刷视频的时候,挑两首你喜欢的歌,跟着扭10分钟就行,不想跳就停,她现在每天就跳两首自己喜欢的韩团舞,跳了三个月,瘦了8斤,也没觉得痛苦,最近还主动报了个街舞兴趣班,跳得不亦乐乎。
我之前也被这种“运动自律”的风气绑架过,那段时间跑步,跑了步之后喝杯珍珠奶茶都要自责半天,觉得自己白跑了,浪费了努力,后来我突然想通了:我跑步不就是为了能心安理得喝奶茶吗?不然我遭这个罪干嘛?
真的,我们大部分人运动,根本不是为了当运动员,不是为了练出八块腹肌、马甲线,不是为了跑全马拿奖牌,就是为了能舒活舒活筋骨,少点肩颈疼、腰疼的职业病,能吃好喝好睡好,能有个好身体陪家人朋友出去玩,就够了,你不需要为了别人的眼光去晒配速、晒奖牌、晒健身照,不需要逼着自己吃难以下咽的健身餐,不需要因为今天没运动就自责。
那些天天给你灌输“不运动就是懒”“运动必须要有成果”的人,要么是卖课卖装备想赚你钱的,要么是自己也被PUA了的普通人,你根本没必要听他们的,你每天能下楼走20分钟,就已经比大多数整天坐着不动的人强了;你周末能和朋友去爬个山,哪怕没登顶,在半山腰吃个野餐就下来,也是好的;你甚至每天在家做10个深蹲,也是运动。
运动这件事,从来就没有什么正确答案,适合你的,你能坚持的,能让你觉得开心的,就是最好的,我们真的没必要凑“专业”的热闹,更没必要被别人的标准绑架,毕竟,运动的终极目的,是让你活得更舒服,而不是更累啊。




还没有评论,来说两句吧...