37岁程序员的三分球，投走了失眠和腰突
老周是我之前公司的后端同事，37岁，写代码写了15年，典型的996从业者，35岁那年他查出来腰间盘突出4mm，严重的时候弯腰系鞋带都疼，长期的久坐和项目压力还让他患上了严重的失眠，最糟糕的时候连续3天每天只能睡1个小时，安眠药从半片加到2片都没用，整个人的状态差到极点，部门团建他永远坐在角落,连爬三层楼都要喘半天。
当时公司楼下有个免费的公共半场，每天下班都有周边公司的年轻人打球，老周一开始就站在边上看，看了快两个礼拜，才抱着试试看的心态穿了双放了好几年的旧运动鞋上场，一开始连跑两个来回就扶着膝盖喘得脸发白，一起打球的小伙子都劝他歇会，他摆摆手说“再投两个试试”。
从那天之后，老周只要不加班就会到球场报到，一开始不敢打对抗，就站在三分线外练投篮，投10个能中1个就乐得不行，后来慢慢敢跟着跑半场，专门给自己配了护腰护膝，每次打球前雷打不动做10分钟热身，还专门找了教学视频练三分发力姿势，就这么练了两年，去年公司内部篮球赛，决赛最后10秒他们队还落后2分，队友把球传到外线的老周手里，他起跳、出手，篮球空心入网完成绝杀，全场的人都在喊他的名字，老周说那一刻他好像回到了18岁的高中操场，那种心脏砰砰跳的兴奋感，是他做多少项目、拿多少年终奖都换不来的。
现在老周的腰突症状已经缓解了大半，安眠药早就停了，每天沾枕头就能睡，每次有人跟他说“你这个年纪打球不怕受伤吗”，他都会笑着说：“我坐着不动腰突疼得睡不着的时候，怎么没人说怕我受伤？”
我特别认同老周的话，很多人总在放大运动的风险：打球会崴脚、跑步会伤膝盖、撸铁会拉伤，好像只要动起来就一定会受伤，但我不觉得，对于绝大多数每天久坐10小时以上的上班族来说，久坐给腰椎、颈椎带来的慢性损伤，比每周打3次球的风险大得多，只要做好热身、循序渐进、戴好护具，运动的风险完全可控，但是久坐带来的伤害却是日积月累不可逆的，还有人说“打了也打不过年轻人，有啥意思”，我更不觉得，体育的意义从来都不是赢过所有人，是你跳起来投篮的那一刻，脑子里没有待改的bug，没有要对接的需求，只有眼前的篮筐，那一个小时的纯粹放空,是多少钱都买不来的奢侈品。
42岁二胎妈妈的半马奖牌，是她对抗焦虑的铠甲
我表姐今年42岁，是个全职二胎妈妈，老大上初中叛逆，老二刚上幼儿园经常生病，姐夫常年在外出差，家里大小事全压在她一个人身上，39岁那年她确诊了中度焦虑症，最严重的时候有过轻生的念头，去看心理医生，医生没先给她开一堆药，只跟她说“你每天抽20分钟出门跑跑步，啥也不用想，就跑，跑不动就走”。
一开始她连100米都跑不完，跑两步喘得像拉风箱，走两步再接着跑，跑了半个月才勉强能连续跑3公里，慢慢的，她把跑步时间从20分钟加到40分钟，每天早上把老二送到幼儿园之后，就绕着家附近的公园跑一圈，她说那40分钟是她一天里最轻松的时间：不用管老大的作业，不用管家里的菜够不够，不用想老公这个月能不能按时回来，她就是她自己，风从耳边吹过的时候,所有的糟心事都好像被风吹走了。
跑了一年半之后，她报了本地的半程马拉松，跑到18公里的时候腿抽筋，疼得她蹲在路边眼泪都出来了，想放弃的时候，一个70多岁的老爷爷从她身边跑过，挥着手跟她说“小姑娘加油啊，我都能跑完，你肯定也行”，她咬着牙揉了揉腿，一瘸一拐地走到了终点，拿到完赛奖牌的时候，她抱着奖牌在终点哭了快10分钟，她说那是她生完二胎之后，第一次觉得“我还能做成一件事”。
现在表姐每年都会跑2次半马，焦虑症的药早就停了，整个人的状态比30岁的时候还好，每次有人跟她说“你跑那么快有啥用，又拿不到奖金”，她就把自己的完赛奖牌拿出来给人看：“这东西给我多少钱我都不换。”
总有很多人喜欢用“有没有用”来衡量一切事物的价值：跑半马拿不到奖金，所以没用；跳绳跳不出成绩，所以没用；打球赢不了比赛，所以没用，但我不觉得，对于我表姐来说，那枚半马奖牌的价值，根本不能用奖金来衡量，那是她第一次脱离“妈妈”“妻子”“儿媳”的身份，完完全全为自己做的一件事，是她在无数个崩溃的深夜里，能拉她一把的力量，这怎么会没用？体育从来都不是只有拿奖才有意义，你跑步时感受到的风，跳起来时感受到的轻盈，坚持不下去时咬着牙多走的那一步，这些都是属于你的独一无二的意义，和别人无关,和成绩无关。
54岁水果店老板娘的铜牌，是普通人的“奥运荣耀”
王姨是我家楼下开水果店的老板娘，开了20多年水果店，每天搬货、看店，落下了肩周炎和膝盖疼的毛病，52岁那年小区里组织中老年花样跳绳队，她抱着试试看的心态报了名,没想到一练就迷上了。
一开始她连最简单的交叉跳都学不会，绳子经常抽到胳膊，抽得胳膊上全是红印子，姨夫总说她“一把年纪了瞎折腾，摔了得不偿失”，王姨不服气，每天收摊之后就在水果店门口的空地上练，拿手机录自己的动作，回家对着教学视频慢慢改，交叉跳会了就学双摇，双摇会了就学更复杂的花样，就这么练了两年，去年她代表社区参加市里的市民运动会花样跳绳项目，拿了中老年组的铜牌，她把那枚铜牌挂在水果店的收银台后面，每次有客人来她都要乐呵呵地指给人看：“你看我这老太婆，也能拿奖咧。”
现在王姨已经是小区跳绳队的教练了，每天晚上带着十几个老人和小孩在广场上练跳绳，肩周炎好了，膝盖也不疼了，她总说“之前守店每天坐得浑身疼，现在每天跳一个小时，浑身都舒坦，比啥保健品都管用”。
我们从小到大看到的体育宣传，大多都是站在领奖台上的冠军，是“更高更快更强”的极限突破，所以很多人默认，体育是有天赋的人的游戏，普通人根本不配“玩体育”，但我不觉得，体育的内核从来都不是只面向少数天才的，它本来就是属于所有人的：是村口操场上光着脚跑的小孩，是公园里打太极的老人，是广场上跳操的阿姨，是工地上干完活举着自制水泥哑铃锻炼的工人，只要你愿意，你随时都能成为体育的参与者，而不是只能坐在看台上的观众，王姨的那枚铜牌，虽然只是市级市民比赛的奖项，但是在她心里，那分量不比奥运金牌轻，因为那是她每天抽一个小时、被绳子抽了无数次、练了两年才换来的,是属于她一个人的荣耀。
体育从来不是奢侈品，是每个普通人都能拥有的生活出口
我写了这么多年体育内容，见过奥运冠军站在领奖台上哭，也见过普通人跑完第一次3公里的时候笑，我从来都不觉得体育是少数人的特权，它是属于我们每一个人的生活礼物，很多人总给自己找理由不运动,但是这些理由在我看来根本站不住脚：
有人说“我没时间运动，工作已经够忙了”，我不觉得，你每天刷短视频的时间挤出来10分钟，下楼走两圈、做几个开合跳都是运动，不是说非要去健身房办卡、非要跑5公里才叫体育，我之前有个做新媒体的朋友，经常要追热点到凌晨，她就在电脑旁边放了个瑜伽垫，每次等内容后台审核的时候，就做20个深蹲或者拉伸几分钟，半年下来，她之前严重的圆肩驼背都好了不少，整个人的精神状态也好了很多，时间挤挤总是有的,就看你愿不愿意动。
有人说“我没钱，搞不起体育，现在滑雪马术高尔夫都太贵了”，我不觉得，体育从来都不是有钱人的游戏，你在小区楼下跑跑步不用钱，找个空地做俯卧撑不用钱，甚至找朋友打个半场篮球，只要你有双几十块的运动鞋，也花不了多少钱，之前我在新闻里看到一个工地上的大哥，每天收工之后就在工地旁边的空地上举自己用水泥做的哑铃，练了一年一身肌肉，比很多在健身房办了几万块卡却从来不去的人强多了，体育从来都不看你花了多少钱,只看你有没有真的动起来。
还有人说“我没天赋，运动了也白搭”，我更不觉得，普通人搞体育要什么天赋？你又不去打奥运会，又不去拿职业合同，你要的只是一个健康的身体、一个释放压力的出口、几个能一起玩的朋友，这些和天赋半毛钱关系都没有，我之前打球的时候认识一个左手有残疾的大哥，运不了球，但是他练了一手精准的三分球，每次打球大家都愿意带他，他说打球的时候没人把他当残疾人，大家都是平等的球友，那种被尊重的感觉，比什么都好，你看，就算没有天赋，就算身体有缺陷,照样能在体育里找到快乐。
我一直觉得，我们现在对体育的误解太深了，总觉得它和普通人没关系，总觉得它必须要有成绩、有结果才有意义，但事实上，体育最珍贵的从来都不是冠军的领奖台，而是它给每一个普通人的可能性：你可以在奔跑的时候忘掉烦恼，可以在投篮的时候找回少年感,可以在跳起来的时候感受到自己真实地活着。
所以下次再有人跟你说“普通人搞体育没必要”的时候，你可以笑着跟他说：我不觉得，我运动，我开心,这就够了。
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