2024年江苏省健美公开赛的领奖台上,当主持人念出“男子健体C组冠军——李龙祥”的名字时，台下举着“祥哥牛X”手牌的几个外卖小哥瞬间喊破了音，聚光灯下的李龙祥皮肤晒成健康的古铜色，肌肉线条清晰得像是雕刻出来的，他接过奖杯的第一反应，是从运动裤口袋里掏出了皱巴巴的旧外卖工牌，对着镜头晃了晃。 那一秒，现场掌声比之前任何一次颁奖都要热烈，没人会想到，3年前这个还在苏州街头顶着暴雨跑单的外卖小哥，会站在省级健美赛事的最高领奖台上；更没人想到，这份看起来“不务正业”的热爱，真的改变了他的人生轨迹。
跑单3年磨出来的“铁脚板”，是他最早的“健身基础”
2020年李龙祥刚从老家安徽宿州到苏州的时候,兜里只揣着2000块钱，在此之前他在电子厂做了4年流水线工人，每天站12个小时，重复同一个拧螺丝的动作，全年无休每个月也只能赚5000多块。“那时候觉得整个人都像被钉在工位上的机器，看不到头，听说跑外卖多劳多得，我就辞了工买了辆二手电动车，想着年轻多拼拼。” 跑外卖的日子比他想象中苦得多，为了多跑几单冲全勤奖，他每天早上6点准时上线，一直跑到凌晨1点才收工，夏天40度的高温天，电瓶车坐垫晒得能烫掉一层皮，他裹着冰袖顶着太阳跑，后颈晒得脱皮脱了三四次；冬天零下几度的雨夜，手冻得握不住车把，他就把旧围巾剪下来一截缠在手上，遇到没有电梯的老小区，爬七八楼是常有的事。 我印象最深的是他讲过2021年冬天的一件事：那天晚上下着冻雨，他接了个送退烧药的单，地址是个没有电梯的老小区8楼，他爬上去的时候浑身都湿透了，开门的是个独居的老太太，看见他冻得脸通红，硬塞给他一个刚蒸好的热红薯，说“小伙子谢谢你，这么冷的天还跑上来，快暖暖手”，他坐在楼下的台阶上啃红薯的时候，突然就冒出来一个念头：我得有个好身体啊，不然自己先垮了，以后怎么给爸妈养老，怎么过好日子？ 那时候他刷短视频经常刷到健身博主的视频，看着那些人充满力量的肌肉线条，他第一次生出了“我也想试试”的想法，他租的1200块钱的合租房楼下，正好有个开了很多年的旧健身房，年卡999块，他犹豫了整整半个月，最后用连续跑了一周夜高峰赚的钱办了卡。 “那时候身边人都觉得我疯了，跑单每天累得要死，还有力气去健身？再说健身都是有钱人的消遣，我一个送外卖的凑什么热闹。”李龙祥说，那时候他不管跑单到几点，哪怕是晚上12点收工，也要去健身房练40分钟再回家，经常穿着沾了雨水的外卖服就往里冲，引得其他会员频频侧目，他也不管，找个角落就按自己查的教程练，没钱买补剂，他就每天多买两个鸡蛋揣在送餐的保温箱里，等餐的时候就剥来吃；有时候顾客退单的没开封的面包、矿泉水，他都留着练完之后补充能量，第一个月练下来，他只额外花了30块钱买鸡蛋。 我一直觉得很多人对“普通人健身”有误解，总说“我没时间、我没钱、我没条件”，但你看李龙祥那时候的条件，比绝大多数喊着“没时间”的人都差得多：每天工作18个小时，租着合租房，连买补剂的钱都没有，所谓的“没条件”，本质上是你没那么想做这件事而已——真的热爱的话，等餐的10分钟能做两组深蹲，出租屋的空地能做30个俯卧撑，怎么会没有时间？李龙祥最早的健身基础，就是跑单3年磨出来的铁脚板，是每天爬楼练出来的腿力，是哪怕累到抬不起胳膊也要完成训练计划的韧劲儿，这些东西，比花钱买的私教课、进口补剂管用一万倍。
把“跑单时间表”换成“训练计划表”，他把自律刻进了骨子里
2022年的时候,李龙祥已经练了一年多，卧推能推120公斤，体脂率降到了15%以下，一起健身的朋友都劝他：“你天赋这么好，不如去试试比赛，总自己瞎练也没个目标。” 那段时间他纠结了整整一个月：一边是稳定的跑单收入，每个月能赚八千多，去掉房租和生活费还能给家里打三千；另一边是完全未知的备赛路，要是全职备赛就没了收入，还要花钱买备赛的食材、补剂，万一比不出成绩，等于浪费时间还赔钱，最后他咬咬牙，把跑了两年的外卖车卖了，找了健身房的兼职会籍，每个月基本工资3000块，剩下的时间全部用来训练。 他把以前手机里的跑单接单APP全卸载了，换上了健身记录软件，把以前记跑单路线的备忘录，改成了训练计划表：每天早上5点起床，空腹爬楼40分钟；7点吃第一顿早饭，9点到1点做会籍工作卖卡；中午别人午休的两个小时，他泡在健身房练肩；下午3点到5点练背，晚上7点到9点练腿，一天的时间排得比跑单的时候还满。 备赛期的苦，是普通人想象不到的，为了刷体脂，他连续3个月没吃一口精制碳水，没碰过一滴奶茶、一口火锅，每天的饭就是水煮鸡胸肉、水煮西兰花、煮鸡蛋，连盐都只敢放一点点，有次以前一起跑单的兄弟过生日，大家约着去吃火锅，他坐在旁边，一口菜都没碰，就啃自己带的水煮鸡胸，兄弟笑着骂他“你是不是魔怔了，遭这个罪干嘛”，他嚼着没味道的鸡胸说：“我长这么大，第一次有个事儿是我自己真想做好的，不想就这么算了。” 他那时候的手机备忘录里，存了300多条健身笔记，都是他刷免费教学视频记下来的：哪个动作练哪块肌肉，发力的时候要注意什么，呼吸怎么调整，比他上学的时候记的笔记还详细，有次练腿练到力竭，刚走出健身房就蹲在路边吐，吐完漱漱口，第二天还是按计划去练，他说“跑单的时候摔了跤不也得爬起来继续送吗，这点苦算什么”。 我见过太多人把别人的成功归结为“天赋”，好像李龙祥能拿冠军，就是因为他天生适合练健美，但只有了解他的人才知道，他的“天赋”根本不是什么肌肉生长速度快，而是跑了3年外卖练出来的“能熬”的本事——别人觉得早起爬楼太痛苦，他已经爬了半年；别人控嘴几天就忍不住去吃火锅，他能连续3个月吃水煮菜；别人练到累就放弃，他吐完了还能接着完成剩下的组，对于普通人来说，最值钱的“天赋”从来都不是老天爷赏饭吃，而是你愿意为了热爱的东西，熬别人熬不了的夜，吃别人吃不了的苦，这才是最核心的竞争力。
站在领奖台的那一刻，他想告诉所有普通人：热爱不分高低
2023年李龙祥第一次参加苏州市级的健美比赛,拿了男子健体C组的季军，他站在领奖台上的第一反应，是给以前的外卖站长打了个电话，站长在电话里喊得比他还激动：“我就知道你小子能行！当初你说要去健身我还骂你不务正业，是我看错你了！” 到2024年拿省级冠军的时候，他特意把以前的旧外卖工牌揣在了口袋里，领奖的时候掏出来晃了晃，这个镜头被现场的观众拍下来传到网上，当天就上了本地热搜，很多网友留言说“原来普通人的热爱真的能开花”。 现在的李龙祥，已经成了那家健身房的全职教练，他带学员和别的教练不一样：遇到平时要上班的996上班族，他会给人家做碎片化的训练计划，教人家在工位上就能练的肩颈放松动作；遇到和他以前一样的外卖小哥、快递员来咨询健身，他直接给人家免费做计划，还和健身房老板谈了优惠，只要是外卖员来办卡，年卡只要500块，比他当初办的卡还便宜一半。 他还建了个“外卖小哥健身群”，现在群里已经有200多个跑单的兄弟，他每天在群里发免费的训练教程，还会定期组织大家线下一起训练，群里有个姓王的小哥，以前体重180斤，高血压加上腰突，跑单的时候有时候疼得连车都骑不了，跟着李龙祥练了半年，现在体重降到了140斤，血压也正常了，上个月还去参加了苏州的迷你马拉松，拿了完赛奖牌，他说“要是没遇到祥哥，我可能再过几年就跑不动单了，现在我感觉浑身都有劲儿”。 我之前采访李龙祥的时候问过他，现在火了，有没有觉得自己和以前不一样了？他挠挠头笑，说“啥不一样啊，我还是以前那个送外卖的李龙祥，只不过现在靠健身吃饭而已，我最想做的不是拿多少冠军，是告诉那些和我一样，每天为了生计奔波的普通人，别觉得自己的爱好是不务正业，别觉得体育是专业运动员的事儿，你喜欢跑步就去跑，喜欢健身就去练，哪怕你一辈子都拿不到奖，你有个好身体，比啥都强。” 我特别认同他这句话，很长时间以来，我们对体育的认知都太窄了，好像体育就等于奥运冠军，等于专业赛事，普通人的运动就不算体育，但实际上，体育的本质从来不是拿多少金牌，而是你在运动的过程中，有没有找到更好的自己：你下班之后跑3公里，释放了一天的压力；你练了半年健身，腰不疼了爬楼不喘了；你坚持打羽毛球，认识了一群志同道合的朋友——这些都是体育的意义，和你是不是专业运动员，能不能拿奖一点关系都没有。 李龙祥的故事，从来不是什么爽文主角开挂的剧本，而是一个最普通的底层年轻人，靠着自己对体育的热爱，硬生生把日子过成了自己想要的样子的样本，他用自己的经历证明了：热爱从来不分高低贵贱，不管你是送外卖的，还是坐办公室的，只要你真的愿意为了自己喜欢的事付出努力，哪怕起点再低，你也能站在属于自己的领奖台上。 现在的李龙祥，接下来的计划是明年参加全国健美比赛，还要攒钱给老家的爸妈盖个新房子，他的健身群还在不断进新人，每天都有跑单的兄弟在群里打卡训练，我想，这才是体育最动人的地方：它从来不是少数人的游戏，是洒在每个普通人身上的光，只要你愿意伸手，就能抓得到。
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