提到“上双”这两个字，很多人第一反应都是体育转播里的解说词：某某球员得分上双、拿下两双、冲击三双，似乎这是职业球员才配拥有的成就标签，和我们这些平时只敢在野球场出出汗、夜跑路上喘喘气的普通人没啥关系，但这两年我泡过小区篮球场、刷过江滩夜跑线、混过半业余羽毛球俱乐部，才越来越觉得：“上双”从来不是顶级赛场的专属名词，它是每一个愿意动起来的人,伸手就能碰到的小确幸。
职业赛场上的“上双”，是刻在从业者骨子里的及格线
对于吃职业体育这碗饭的人来说，“上双”从来不是什么值得大肆炫耀的高光，而是必须守住的基本线，去年看CBA季后赛广东对阵浙江的生死战，伤愈复出的徐杰前三节只拿到7分3助攻，解说员一直在念叨“小徐今天状态还没找回来，进攻端犹犹豫豫的”，结果第四节最后5分钟，他先是顶着防守连进两个追身三分，接着又给顺下的易建联送了两个妙传，终场哨响的时候数据定格在13分10助攻，刚好踩线两双，赛后采访他擦着汗笑：“今天赛前没给自己定啥高目标，先把助攻上双，不然对不起队友跑了一整场的空位。” 这种把“上双”当底线的心态，在老派球员身上更明显，詹姆斯此前创下连续1151场常规赛得分上双的历史纪录时，有记者问他怎么看待这个成就，他说自己刚进联盟的时候，教练告诉他们“作为NBA球员，你得先有能力把得分稳定在10分以上，才算配得上这份合同”，那时候他觉得得分上双是再简单不过的事，打了20年才知道，要连续十几年躲过伤病、顶住状态起伏、在对手的针对性防守下把这条线守住，比拿一次总冠军还难。 我印象最深的是前辽宁队球员贺天举复出的那一场，大伤之后他的运动能力下滑严重，整个赛季场均只能拿3分，那场比赛他三分球5投4中，刚好拿到10分，下场的时候他坐在替补席上埋着头擦汗，镜头扫过去能看到他眼睛红了，后来他在采访里说，受伤康复的那两年，他无数次怀疑自己再也不能在CBA的赛场上得分上双了，“那10分比我当年拿总决赛单场20分还开心，至少证明我还能吃这碗饭”。 你看，哪怕是站在金字塔尖的职业球员，“上双”这两个字里藏的也不是什么遥不可及的神话，是对自己职业的尊重,是熬过低谷之后的自我证明。
你以为“上双”离你很远？其实野球场、夜跑线里藏着无数普通人的高光
我以前也觉得“上双”和我没啥关系，直到去年亲眼见证了发小大刘的“上双之路”，大刘以前是个200斤的宅男，最大的爱好是窝在家里吃外卖打游戏，去年体检查出来脂肪肝，医生下了最后通牒让他必须运动，他才不情不愿地买了双跑鞋去江滩跑步。 第一次跑步他连1公里都没跑完，蹲在路边吐了半天，说什么都不肯再动，后来他给自己定了个最朴素的目标：先练到单次跑量上10公里，一开始3公里要歇3次，后来能一口气跑5公里，再后来能扛到8公里，去年10月的一个晚上，他给我发了个运动软件的截图，上面显示跑了10.02公里，配文是“老子终于跑量上双了！”那天他在江边吹了半小时风才回家，说感觉自己整个人都轻了几斤。 这还只是他的第一个“上双成就”：练了大半年篮球之后，他去年年底在公司的篮球赛上第一次得分上双，拿了12分7个篮板，赛后撸串的时候他举着啤酒杯跟我们炫耀：“以前看球觉得那些球员得分上双跟玩似的，自己在场上跑了40分钟才拿12分，那种爽感比我去年涨工资还强烈。” 我自己也有过这种“小人物的上双时刻”：我打羽毛球一直是个菜鸡，以前混双的时候永远是网前黑洞，最多一场网前得分只有4分，还经常给搭档送失误，后来我抽了两个月下班的时间，天天去球馆练接发和网前放网，上个月俱乐部联赛的时候，我网前居然拿了11分，得分上双的那一刻，搭档拍着我后背喊“可以啊你”，我站在球场上，心跳得比第一次跟人表白还快，那场比赛最后我们输了，但我开心了整整三天。 我们球馆里还有个52岁的张阿姨，退休之后才开始学羽毛球，她的目标更有意思：要连续接10个男球员的扣杀不失误，练了快一年，上周她终于做到了，当天在我们球友群里发了200块钱红包，说“我这也算是‘接杀成功率上双’了，比我孙子考双百还高兴”。 你看，从来没有人规定“上双”只能是职业赛场的得分篮板助攻，你跑够10公里是上双，野球场上拿10分是上双，接10个扣杀是上双，甚至连续10天出门运动，都是属于你自己的“上双时刻”，这些时刻不需要直播镜头，不需要百万观众的掌声，但它带给你的快乐,一点都不比职业球员拿总冠军少。
别被“专业标准”绑死，你的“上双”你自己说了算
不知道从什么时候开始，运动圈里刮起了一股“标准PUA”的歪风：你说你喜欢跑步，有人跳出来说“连10公里都跑不了还好意思说自己爱跑步？”你说你在健身，有人追着问“卧推重量有没有到100公斤？没有就别出来晒了”，很多人刚动起来没两天，就被这些所谓的专业标准打退堂鼓，觉得自己连入门都不配，更别说什么“上双”了。 但我一直觉得，“上双”本来就是个没有统一标准的事，它的核心从来不是你达到了多少外界认可的数值，而是你有没有突破过去的自己。 我家小区楼下有个中风康复的王大叔，前年突发脑梗之后左边身子不利索，刚开始走路都要靠老伴扶着，他给自己定的第一个“上双目标”，就是不扶东西连续走10步，练了两个多月，那天他在小区广场上慢慢挪，从1数到10都没晃，他老伴举着手机拍视频，拍着拍着就哭了，周围跳广场舞的阿姨们都给他鼓掌，对于王大叔来说，这连续10步的“上双”，比NBA球员拿三双的含金量还高。 我同事小周是个95斤的小姑娘，以前连桶装水都换不动，去年开始去健身房练力量，她的第一个目标是深蹲重量上10公斤，练了一个月终于做到的时候，她拍了个视频发给老家的妈妈，说“你看我现在能扛得动10公斤的大米了，以后家里买米我包了”，你说这10公斤和那些健身博主的100公斤比起来不值一提？但对小周来说，这就是她最棒的“上双”成就。 我特别反感现在网上那种“运动鄙视链”：跑马拉松的看不起跑10公里的，跑10公里的看不起夜跑3公里的，好像运动成了攀比的工具，但体育的本质本来就是让人快乐的啊，你有你的10公里跑量标准，我有我的连续10天运动目标，他有他的深蹲10公斤成就，没有谁比谁更高贵，只要你动起来了，比昨天的自己更好了，你的“上双”就有意义。
“上双”的意义，是给微小的努力一个看得见的仪式感
我们这代人平时活得其实挺累的：工作上的KPI永远完不成，领导画的饼永远吃不完，房贷车贷育儿的压力压得人喘不过气，很多时候你努力了大半年，可能都看不到一点正反馈，但运动里的“上双”不一样，它是这个不确定的世界里，为数不多的“只要付出就一定有回报”的事。 你练10次投篮，命中率肯定比第一次高；你跑10次步，肯定比第一次跑的时候轻松；你练10次网前放网，失误率肯定比第一次低。“上双”就是给你这些微小的努力，一个看得见摸得着的仪式感，它告诉你：你所有的汗水都没有白流，你真的在一点点变好。 现在大刘的目标是今年跑个半马，他已经把单次跑量提到了15公里，说“每上一个台阶，都觉得自己还能再往前够一够”；张阿姨现在的目标是打混双的时候得分上双，现在每周都要拉着我们陪她练球；王大叔已经能连续走50多步了，最近的目标是能自己走到小区门口的菜市场买菜。 上双”这两个字，从来不是什么冷冰冰的体育数据，它藏着普通人对生活的热气腾腾的盼头：我不想当什么职业球员，也不想拿什么冠军，我就是想比昨天的自己厉害一点，就是想在一地鸡毛的生活里，找到一点完全属于自己的成就感。 所以别再觉得“上双”和你没关系了，今天出门跑够10分钟是上双，做10个深蹲是上双，野球场上投进两个三分拿10分是上双，哪怕连续10天睡前做5分钟拉伸，都是属于你的“上双时刻”，体育从来不是只有站在领奖台上的人才配拥有，每一个愿意动起来的普通人，都能在这些小小的“上双”里，找到属于自己的运动快乐，毕竟，我们运动的初衷，从来不是要成为别人眼里的厉害人，而是要成为更健康、更开心的自己啊。
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