上个月通州半程马拉松的终点线前,戴微攥着皱巴巴的号码布，一瘸一拐地冲过计时器的时候，计时牌显示的时间是2小时47分，比赛事关门时间早了13分钟，她接过志愿者递来的完赛奖牌，挂在脖子上的时候没忍住掉了眼泪——3年前，她还是个连800米体测都跑不完、要靠老师同情分才及格的“体育差生”。
她那天发的朋友圈底下炸出了一堆好久不联系的老同学,有人评论：“我没记错吧？你当年中考体育800米跑了6分12秒，跑完蹲在操场边吐了十分钟，现在都能跑半马了？”戴微给那条评论点了赞，回复说：“是啊，原来体育真的不是只有跑得快的人才能玩。”
我曾是体育考试永远躲在队伍末尾的“逃兵”
戴微的“体育阴影”从小学就埋下了，小时候她个子矮、协调性差，跳皮筋永远是第一个被淘汰的，运动会从来都是坐在看台上写加油稿的那个，到了初中体测800米更是她的噩梦：每次跑之前一周就开始失眠，真到了考场上，跑个200米就喘得肺疼，剩下的路程全靠走，每次都是倒数第一，体育老师总当着全班的面说“你这身体素质，以后上高中都难”。
中考那年她的800米跑了6分12秒,满分3分40，最后还是班主任找体育老师说情，给了个及格线的分数，才没拖她中考的后腿，那时候戴微就认定了：自己天生就不是搞体育的料，体育是给那些跑得快、跳得高、有天赋的人准备的，和她这种“运动废柴”没关系。
上班之后戴微做了新媒体运营,常年熬夜赶方案，一天坐12个小时是常态，饭要么是外卖要么是便利店的凉饭团，保温杯里泡枸杞也挡不住体检报告上的箭头越来越多：29岁那年体检，她查出来中度脂肪肝、腰椎间盘突出，还有心律不齐，医生把体检报告推到她面前的时候皱着眉说：“小姑娘才不到30，身体状态比50岁的人还差，再不动弹，再过两年你腰突就得做手术，脂肪肝也要转成肝硬化了。”
那天是戴微的29岁生日,她拿着体检报告走出医院的时候，刚好看到路边有一群穿运动服的人在拍合照，每个人都晒得黑黑的，举着矿泉水瓶笑得特别灿烂，她后来才知道那是家附近小区的跑团“慢慢跑”在搞团练，她站在路边看了好久，摸了摸自己经常疼的腰，突然想：要不我也试试跑两步？
第一次夜跑她只跑了800米,蹲在路边咳得眼泪都出来了，喉咙里全是血腥味，刚好碰到跑团的团长李哥路过，给她递了瓶温的淡盐水，问她要不要进跑团一起跑，大家都是新手，没人比速度，戴微犹豫了半天，还是扫了群二维码，她那时候根本想不到，这个群会彻底改变她接下来的生活。
3次退群又被拉回，我在跑团当“差生”的日子太爽了
刚进跑团的时候戴微特别自卑,第一次团练大家说“今天轻松点，跑个5公里热身”，她跑了2公里就再也跑不动了，剩下3公里全是走下来的，最后一个到终点的时候，脸涨得通红，恨不得找个地缝钻进去，当天晚上她翻着群里大家发的跑步记录，全是5分配、6分配的成绩，自己的8分半配速显得格格不入，她咬咬牙点了退群。
结果退群还没十分钟,李哥就加了她的微信，给她发了一张自己2018年的跑步打卡截图：配速10分12秒，备注写着“跑吐了3次，终于走完了5公里”，李哥说：“我们跑团叫‘慢慢跑’，规矩就是谁跑太快谁罚买水，我们不比谁跑得快，就比谁跑得久，你这速度在我们团里都是中等偏上的，跑那么快干嘛，赶着去上班啊？”戴微看着屏幕噗嗤一声笑了，当天就重新回了群。
那之后她又退过两次群：一次是跑团组织10公里拉练，她跑到5公里的时候脚扭了，怕拖大家后腿，坐在路边说你们先走吧我自己回去，结果所有人都停下来等她，两个大姐给她喷了云南白药，陪着她慢慢走回了终点，那天她觉得自己太没用，回家又想退群，结果刚打开群就看到大家都在发消息问她脚怎么样了，还有个阿姨说要给她送自己家种的三七，消肿特别好用，还有一次是她报名了迷你马拉松，临到比赛前发烧了，没去成，觉得自己特别没用，又想退群，结果群里的小伙伴们特意带着奖牌周边去看她，说“没关系，我们帮你把奖牌拿回来了，等你好了我们再一起跑”。
戴微说,那是她第一次觉得，原来体育不是必须要赢的，以前她上学的时候上体育课，老师永远盯着跑得快的同学表扬，跑得慢的就要被骂“不努力”“没天赋”，但是在跑团里，跑得最慢的人反而有奖励：每次团练最后一个到终点的人，不用做俯卧撑，不用罚钱，反而能拿到大家凑钱买的小礼物，有时候是一根冰棒，有时候是一支护手霜，有时候是阿姨自己腌的酱菜，戴微前半年拿了8次“倒数第一奖”，家里的护手霜现在都没用完。
30岁生日那天,戴微本来想试试跑5公里庆祝生日，结果跑着跑着状态特别好，一口气跑了10公里，停下来的时候她坐在路边的台阶上哭了，那是她第一次觉得，原来我也能做到这件我以为自己一辈子都做不到的事，那天她的打卡配速还是8分半，但是群里一百多个人全给她点了赞，李哥给她发了个红包，写着“恭喜你，跑赢了3年前的自己”。
我见过太多人对体育的误解：跑得快、跳得高才算厉害？
在跑团待了3年,戴微见过太多和她一样的“体育差生”，也见过太多人因为运动彻底改变了生活，她总说，现在大家对体育的误解太深了，总觉得只有站在奥运会领奖台上拿奖牌的才叫体育，只有跑得快、跳得高、有天赋的人才配玩体育，普通人动一动只能叫“健身”，不配谈体育，但其实根本不是这样的。
跑团里有个62岁的张叔,2020年的时候得了脑梗，左边身子瘫了一半，出院之后医生让他多走路锻炼，他就跟着跑团一起活动，刚开始只能由老伴扶着走10分钟，走了半年就能自己走1公里了，现在每天早上都跟着跑团走3公里，左边的胳膊已经能举过头顶了，上个月社区搞健步走比赛，张叔走了个倒数第五，拿了个参与奖，奖品是个印着logo的保温杯，他天天揣在身上，逢人就掏出来说“这是我拿的体育奖项，我现在也是运动员了”。
还有个95后的小姑娘小楠,之前得了重度抑郁症，在家躺了半年，连门都不愿意出，朋友硬拉着她来跑团，刚开始她每次来都不说话，就低着头跟着大家慢慢走，走累了就坐在路边看大家聊天，走了半年，她慢慢开始主动和大家打招呼，每次团练都给大家带自己烤的小饼干，上个月她还开了个手工饰品店，朋友圈里一半是自己做的小饰品，一半是自己的跑步打卡记录，她和戴微说：“我以前觉得活着一点意思都没有，但是现在每天跑两步，出一身汗，风吹在脸上的时候，我觉得我还能好好活下去。”
戴微说,以前她看奥运会，看到运动员拿奖牌升国旗的时候会特别感动，但是现在看到身边这些普通人因为运动变好，她反而觉得更触动：“那些站在领奖台上的运动员是体育的光，但是我们这些普通人，才是体育的底色啊，体育的本质从来不是筛选出少数有天赋的人，而是让每一个普通人都能拥有更健康的身体，更开心的生活，你不用跑赢任何人，你只要能爬得起楼、拎得动菜、不用天天往医院跑，你就已经赢了。”
她特别反感现在网上的“跑步焦虑”：什么“30岁跑5公里必须进30分钟才叫合格”“不跑全马不配叫跑者”，每次看到这种言论她都想反驳：“我跑了3年，5公里还是要40分钟，但是我脂肪肝没了，腰突不疼了，以前爬3楼都喘，现在能扛着10斤大米爬6楼，我不比任何跑3分配的人差，体育从来不是用来卷的，是用来让你好好活着的。”
我现在当跑团的“菜鸟辅导员”，就是想告诉更多人：你不用厉害才开始
去年跑团改选,戴微主动报名当了“收尾员”，也就是每次团练都跑在最后，陪着新来的“差生”跑，给他们递水、加油，大家都开玩笑叫她“菜鸟辅导员”，戴微说，她知道那种刚进跑团的自卑和窘迫，所以她想陪着这些和她以前一样的人，慢慢迈出第一步。
上个月有个刚生完孩子的宝妈阿琳找到跑团,说自己生完孩子胖了30斤，产后抑郁，老公总说她“连身材都管不住”，她想跑步减肥，但是又怕自己跑不动被人笑，戴微知道她盆底肌还没恢复好，不让她跑，每天下班陪着她在小区里快走20分钟，走了一个月，阿琳说“我现在晚上终于能睡整觉了，之前每天都躺着哭，觉得自己什么都做不好”，走了三个月，阿琳已经能慢慢跑5公里了，上周她老公特意来跑团给大家送奶茶，说“谢谢你们，我老婆现在整个人都开朗了，也不跟我吵架了”。
还有个初三的学生浩浩,800米体测从来都不及格，体育老师总说他“没天赋”“不努力”，他妈急得不行，找到跑团想让大家帮忙练练，戴微每周六陪着浩浩跑，从来不要求他的速度，每次只要求他比上次多跑100米，跑累了就走，走累了就坐在路边聊会游戏，浩浩说“以前我上体育课总怕被老师骂，但是跟微姐跑步一点压力都没有”，练了三个月，浩浩中考体育800米跑了3分38秒，拿了满分，当天他特意跑去找戴微，给她送了一瓶冰可乐，说“微姐，这是我给你的奖品”。
戴微说,她现在的目标不是跑全马，也不是把配速提到多少，她就想陪着更多的“体育差生”动起来，让他们知道：你不用有天赋，不用跑得快，不用厉害才开始，你只要愿意迈出第一步，跑两步，走两步，都比坐着强。
“现在大家都在说体育强国，很多人觉得这是国家队的事，是运动员的事，但是我觉得不是。”戴微摸着脖子上的半马奖牌笑着说，“体育强国，强的是我们每一个普通人的身体，是我们每一个普通人好好生活的底气，你不用站在领奖台上，你只要能健健康康地陪着家人逛公园，能开开心心地过好每一天，你就是自己的冠军。”
3年前站在医院门口拿着体检报告掉眼泪的戴微,怎么也想不到自己会有这么一天：每周三次团练，跑在队伍的最后面，陪着新来的小伙伴慢慢跑，口袋里永远装着糖和淡盐水，看到有人跑不动了就递颗糖，说“没关系，我们慢慢走，我陪你”，风一吹过的时候，她觉得这样的日子，比她以前拿任何项目奖金的时候都要开心。
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