上周六我在家附近的体育公园踢7人制散客局，碰到个穿皇马15号球衣的中年老哥，膝盖上绑着厚厚的护具，跑两步就扶着膝盖喘气，刚分队的时候大家都暗叹“完了，这边后卫是个短板”，结果整场踢下来，我们队3个进球里有2个都是他的助攻——不是靠传中，不是靠直塞,全是边线手抛球扔出来的。
第一次他站在边线外甩胳膊的时候，对方边锋还笑着喊“别甩了，再甩也扔不过中线”，结果老哥往后一仰整个人弯成了弓，球“嗖”的一下直接飞到对方小禁区前沿，我们前锋连步都不用调整，跳起来头顶一蹭就进了，全场人都傻了，后来才知道老哥年轻的时候是体校标枪队的，膝盖伤了之后踢不了前锋，就改练边后卫，专门练手抛球，最远能扔52米，7人制的半场总共才40米长,他发边线球基本等于直接送个空门机会。
那天踢完我在场边和他聊天，他说：“现在的小年轻踢球都盯着练马赛回旋、彩虹过人，觉得帅，殊不知手抛球才是投入最少、回报最高的技术，练半个月就能在野球场横着走。”我深以为然，这么多年踢野球见过太多技术一般的普通人，就靠一手好手抛球，成了每场散客局大家抢着要的“香饽饽”。
你以为手抛球是“规矩”，其实它是足球规则里藏的“BUG级武器”
很多人对足球手抛球的印象，还停留在“球出边线了随便扔回来继续踢”的阶段，根本没意识到规则给手抛球开了多大的“外挂”，首先最核心的优势：手抛球不存在越位，不管你队友站在对方门将身后还是越位线前面10米，你只要扔得准，传过去就是单刀,裁判根本不会吹。
这个规则有多好用？2016年欧洲杯冰岛队对阵英格兰，冰岛中场贡纳尔松就是靠一手最远能扔40米的“手榴弹”战术，两次把球直接扔进英格兰禁区，造了两个进球，硬生生把夺冠热门英格兰淘汰出局，英超以前斯托克城的德拉普更夸张，臂力惊人的他最远能扔60米，球队专门给他设计了“手榴弹战术”：每次他发边线球，3个前锋直接插对方禁区，就等他扔球头球攻门，那个赛季斯托克城1/3的进球都来自德拉普的手抛球，打遍英超没对手，后来其他队碰到斯托克城，宁可让对方踢角球,也不敢把球踢出边线给德拉普扔球的机会。
放到野球场这个优势就更明显了，毕竟7人制、5人制的场地本来就小，你只要能扔30米，基本就等于直接把球送到对方禁区里，而且比任意球、角球的突然性强10倍：大家防定位球的时候还会排人墙、盯人，防边线球的时候基本都在慢悠悠退，等你球扔到头顶了才反应过来,根本来不及防守。
我上个月踢小区联赛的时候就吃过这个亏，对方边后卫手抛球扔的特别准，每次球出边线，我们都以为他要扔给身边的边锋，结果他直接一仰胳膊，球越过我们整条后防线飞到中后卫身后，他们前锋插上来直接单刀，一场被打了两个一模一样的球，后来我们不得不专门安排一个人上去逼他，不让他舒服扔球，结果反而漏了边路的防守,整场踢得特别被动。
而且还有个很多人不知道的规则细节：手抛球只要没有碰到任何人直接进门，是不算进球的，但是只要碰到任何一个球员（不管是己方还是对方的）再进门，就算有效，这个规则简直是为野球场量身定做的：你不用追求直接扔进门，只要往人多的地方扔，随便谁碰一下就有可能进球，相当于一个无越位的免费定位球,性价比高到离谱。
普通人练好手抛球，到底有多赚？我见过靠这个称霸小区球场的高中生
很多人觉得“手抛球要扔得远得有天生的臂力，普通人练了也没用”，我以前也这么觉得，直到我认识了我们小区的高二学生小宇，去年暑假的时候他刚踢球，个子只有1米65，跑的不快，盘带也一般，踢散客局的时候大家都不愿意带他，给他安排的位置也是最边缘的边后卫,基本碰不到球。
结果今年上半年小区联赛的时候，他直接成了整个联赛的“红人”：整个赛季12场比赛，他送出了11次助攻，其中8次是手抛球助攻，直接拿了联赛助攻王，现在小区里踢散客，大家一看到他来都抢着拉他进队，我问他怎么练的，他说去年看世界杯的时候看到摩洛哥队靠手抛球进球，觉得这个技术门槛低，就天天在家练，一开始拿个5号球对着墙扔，每天扔200次，胳膊疼了就贴云南白药，一开始只能扔10米，练了3个月就能扔35米了，后来又练准度,现在30米内能准确砸到队友头上。
“我盘带练了半年还是会被断，彩虹过人练了快一年，踢比赛的时候根本不敢用，但是手抛球不一样，我练了半个月就明显能扔得比别人远，踢比赛的时候一拿球，队友直接往对方禁区跑就行，反正不会越位，传过去就是机会。”小宇这话我特别认同，普通业余踢球的人，其实真没必要花大把时间练那些花里胡哨的技术，你练半年马赛回旋，踢10场球未必能成功用出来一次，但是手抛球你每天抽10分钟练，半个月就能看到效果，只要能扔到25米以上，在野球场上基本就是“核武器”级别的存在。
我自己去年也练了一个月手抛球，以前我扔边线球最多扔15米，练了之后现在能扔30米，上次踢散客的时候就靠手抛球给前锋传了个单刀，那场踢完前锋特意给我买了瓶冰可乐，说“从来没人给我传过这么舒服的球”，你想啊，你不用跑的快，不用技术好，甚至不用怎么碰球，只要站在边线外扔扔球，就能送出助攻，就能成为球队里受欢迎的人，这投入产出比,比练任何技术都高。
练手抛球的误区：别光靠胳膊甩，90%的人动作都错了
很多人扔手抛球扔不远，根本不是因为臂力不够，而是动作错了：90%的业余球员扔手抛球都是站得笔直，光靠两个胳膊甩，当然扔不远，我特意问过那个皇马老哥，他说手抛球的发力根本不是靠胳膊，70%的力量来自腰腹，20%来自脚蹬地的力量，剩下10%才是胳膊的力量。
我给大家整理了普通人练手抛球的几个关键点，基本照着练，半个月就能提升10米的距离： 首先是规则要求不能错：两只脚都要踩在边线或者边线外，扔球的时候脚不能离地，球要从脑后经过头顶抛出来，不能从侧面扔，不然会被判违例，要给对方发球，我见过太多人扔球的时候习惯跳一下，或者把球从侧面甩出去，本来能扔出好机会，结果被判违例，得不偿失。 然后是发力动作：扔球之前双脚分开和肩同宽，先把身体往后仰，整个人像拉满的弓一样，双手持球放到脑后，然后脚蹬地，腰腹先发力往前甩，带动胳膊和手腕，最后用手腕把球“弹”出去，球的轨迹尽量平一点，别扔太高的抛物线，不然对方很容易反应过来拦截。 普通人练的话，不用特意去健身房练力量，在家拿个装满水的2L矿泉水瓶，每天照着动作甩50次，练腰腹的发力感，再每天做20个卷腹提升腰腹力量，有球的话对着墙扔，先练准度，再练距离，30米以内能准确扔到队友脚下,就足够在野球场上用了。
还有个野球场专属的小技巧：扔球之前可以做个假动作，假装要扔给身边3米的队友，等对方的防守都往近点靠的时候，突然仰身往远处扔，对方根本反应不过来，我上次就用这个方法，假装要扔给边锋，对方3个人都往边锋那边跑，我直接扔到对方禁区，队友头球破门,全场都喊好。
别把手抛球只当“发球动作”，它是你和队友拉近距离的最好方式
我踢了10年野球，发现一个特别有意思的现象：手抛球其实是球场上最适合“社交”的技术，很多人第一次去踢散客局，都不好意思和别人说话，也不好意思要球，踢得特别拘束，但是你如果发边线球的话，就可以主动把球扔给那些看起来腼腆的队友，扔的时候喊一句“接好”，对方立刻就能感受到你的善意,接下来踢的时候也愿意给你传球。
上个月我踢散客的时候碰到个第一次来的大学生，紧张得不行，接球就丢，踢了20分钟碰不到3次球，头都低到胸口了，后来我们有个边线球，我故意假装看不到身边的老队员，直接把球扔给他，喊了一句“慢慢来，不急”，他拿到球之后慢慢调整，后来还打进了一个远射，踢完之后特意跑过来给我买了瓶脉动，说那天要是我没给他传球,他可能以后都不敢来踢散客了。
你看，手抛球就是这么个不起眼但是特别温暖的技术：队友跑位跑的好，你一个精准的手抛球送到他脚下，比你传个10米的好球还让他开心；队友失误把球踢出边线，你发的时候笑着说一句“没事”，比什么安慰都管用；甚至你和对方球员起冲突了，你发边线球的时候主动把球递给对方,多大的矛盾都能消一半。
我以前总觉得，踢足球就得跑得快、射门准、盘带好才叫厉害，但是这些年见了太多像皇马老哥、小宇这样的球员，才明白足球从来不是只属于身体好、技术好的人的运动，你膝盖不好跑不动，你可以练手抛球给队友送助攻；你个子不高抢不到头球，你可以练准度给队友传好球；哪怕你技术再差，只要你愿意主动给队友传球，愿意跑位,你就是球场上最受欢迎的人。
就像皇马老哥那天跟我说的：“我今年42了，膝盖动过两次手术，跑个10分钟就喘，但是我手抛球扔的远啊，照样能给队友做饼，照样能赢球，这不就是踢球的意义吗？”对啊，我们普通人踢球，本来就不是为了踢职业，就是为了开心，为了和朋友一起出出汗，与其花大把时间练那些华而不实的花活，不如先把这种不起眼的小技术练好，既实用，又能让你在球场上获得更多的快乐,何乐而不为呢？
下次踢球的时候，不妨试试认真扔一次手抛球,说不定你就能发现新的球场乐趣。
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