六月的青岛晨风吹着还带着海蛎子的鲜气,我为了做山东民间体育调研，特意赶了个大早去崂山脚下的李村公园探路，刚进东门就看见松树下的石桌围了足足二十多个人，大半是头发花白的大爷大妈，还有两个背着书包的小学生挤在最前面伸着脖子看，我凑过去的时候刚好听见穿灰布太极服的张大爷拍了下桌子：“我猜出来了！今天的谜底是1、5、8！”周围人哄的一声笑，有人说“老张你昨天就猜错了今天别蒙”，有人赶紧拿粉笔在石桌上写下来对照口诀，我盯着石桌上贴的那张A4纸，抬头几个大字写着“3d崂山道士字谜第2416期”，下面的口诀是“道士挎篮采五药，爬过八阶半山腰，手里还攥一根草”，可不刚好对应1、5、8三个数么。
很多外地人第一次听说“3d崂山道士字谜”，都会下意识把它和彩票挂钩，甚至觉得是什么民间赌博的噱头，但作为跑了十年基层体育的写作者，我可以很明确地说：这个诞生于上世纪90年代崂山晨练场的小游戏，本质上是青岛本土最有代表性的民间脑力健身项目，藏着老青岛人对体育最朴素的理解。
从崂山民间故事到晨练标配：3d崂山道士字谜的前世今生
要聊这个字谜的来历,还得找张大爷这样的“初代参与者”说，今年78岁的张大爷退休前是青岛二中的体育老师，年轻的时候带过学校的中长跑队，拿过山东省中学生运动会的团体冠军，退休后膝盖磨损严重，跑跳都做不了，每天只能去公园打20分钟太极，剩下的时间就凑在石桌前猜字谜，他说这个游戏的创始人，是原来崂山区王哥庄的退休语文老师王老先生。
“上世纪90年代刚提全民健身的时候，大家对健身的理解就是跑步、打拳、跳广场舞，但是很多年纪大的老人，腿不好、心脏不好，连快步走都费劲，难道这些人就不用健身了？”张大爷说，王老先生那时候就发现身边很多退休老人每天闷在家里，要么发呆要么打牌，记忆力下降得特别快，还有好几个得了阿尔茨海默症，他本身喜欢崂山的民间故事，也喜欢猜谜，就琢磨着搞一个不用动、只动脑子的小游戏，专门给老年人健身用。
最早的字谜根本没有“3d”这个前缀，崂山道士三字谜”，每道题的口诀都结合了崂山道士的传说、崂山的风物特点，谜底是三个数字，猜对了也没有任何物质奖励，就是晨练休息的时候大家凑在一起图个乐。“最早的口诀我现在还能背下来：‘穿墙不用搬砖头，踏云不用牵老牛，三颗松子落袖口’，谜底就是1、7、3，说的是崂山道士穿墙、腾云的故事，三个松子对应三个数”，张大爷说，那时候大家猜谜就是单纯比拼谁对崂山的故事更熟，谁的联想能力更强，猜出来的人就是当天的“擂主”，能负责出第二天的题，慢慢的这个游戏就从王哥庄的晨练点传到了整个青岛，后来因为很多福利彩票的3D玩法也是三个数字，才被人加了“3d”的前缀，甚至被别有用心的人绑定了彩票预测，但本质上，这个游戏的根就是民间的脑力健身项目。
我做体育行业快十年了,听过最多的偏见就是“不动出汗算什么运动”，但根据2023年国家国民体质监测中心的数据，我国60岁以上老年人中，有接近40%的人因为关节问题、慢性病不能从事中等强度以上的体力运动，难道这些人就被排除在全民健身的范围之外了？当然不是，脑力运动本身就是体育的重要组成部分，国际奥委会早就把象棋、围棋这些脑力项目列为正式运动项目，我们本土的字谜猜谜，本质上和这些项目没有区别，甚至更接地气，更适合普通老年人参与，我查过青岛市民政局去年的统计，全市现在有超过120个社区有固定的3d崂山道士字谜晨练点，参与的老年人超过2万人，其中有60%的参与者说自己自从猜字谜之后，记忆力明显变好，和邻居的交流也变多了，很少有孤单的感觉，这些都是实实在在的健身效果。
字谜里的体育密码：每句口诀都藏着老青岛的运动记忆
别以为3d崂山道士字谜的内容都是老掉牙的传说,仔细看你会发现，每一代编口诀的人，都会把当时青岛流行的运动项目加进去，这个小小的字谜，其实就是青岛民间体育的活化石。
我去年做跑酷专题的时候认识了95后青岛小伙周泽,土生土长的崂山人，现在是本地跑酷俱乐部的主理人，他说自己的运动启蒙居然就是爷爷带他猜的字谜。“我小时候爷爷每天早上带我去爬崂山，爬到半山腰的休息亭，就有一堆老人在那猜字谜，我记得有一句口诀是‘崂山飞人翻高墙，脚踩石阶三声响，落地不沾半粒土’，谜底是7、3、0，爷爷说这讲的是崂山道士练轻功的故事，那时候我就觉得特别酷，怎么能翻高墙还不落地呢？”周泽说，后来上大学接触了跑酷，他第一反应就是“这不就是口诀里的崂山道士轻功吗？”
现在周泽的跑酷队里有20多个年轻人,每周都去崂山的徒步路线做公益巡山，顺便练跑酷，还免费给社区的小孩上跑酷启蒙课，上课的时候他都会先给小孩讲崂山道士的故事，讲他小时候猜的字谜，小孩们都听得特别认真，前两年他还主动联系了市北区合肥路街道的字谜更新小组，把跑酷、攀岩、三人女篮这些新的运动项目都编进了新的字谜里，比如今年有一期的口诀是“三人女篮登奖台，跳台飞人落雪来，海边小哥踢圆牌”，谜底就是3、9、0，分别对应三人女篮、跳台的形状、足球的形状，现在很多上小学的孩子都能跟着爷爷奶奶一起猜，老传统一下子就有了年轻人的参与。
我一直觉得,我们现在搞全民健身，老是陷入一个误区：总觉得要引进国外的高端运动项目，要建豪华的健身房、专业的体育场，才叫发展体育，但事实上，真正能渗透到普通人生活里的体育，都是有文化根脉的，3d崂山道士字谜能在青岛火30年，靠的不是什么专业的推广，就是大家从小听到大的崂山故事，就是刻在本地人骨子里的生活记忆，老百姓对这个东西有感情，愿意玩，不用你催不用你逼，自己每天早上就会主动来参与，这种自发生长的民间体育项目，比花几百万办一场只有几个人能参与的高端赛事，价值要大得多。
别让老传统变了味：3d崂山道士字谜的保护与新生
3d崂山道士字谜这些年也走过弯路,张大爷告诉我，前几年有不少骗子跑到社区里，把这个字谜和3D彩票绑定，卖所谓的“内部解密资料”，一份要200块，说买了就能中彩票，有好几个独居老人上当，被骗了几千块钱，那时候还有不少人提议，干脆把这个字谜禁了算了，省得老人被骗。
但合肥路街道的文体干事李萌不这么想,这个98年的小姑娘是学体育运营的，刚考进街道的时候，以为自己的工作就是组织大家打打乒乓球、跳广场舞，后来她调研的时候发现，很多老人根本没什么娱乐活动，猜字谜是他们每天最期待的事，“一刀切禁了容易，但老人的精神需求谁来满足？”去年她牵头搞了“老年脑力运动会”，把3d崂山道士字谜列为正式比赛项目，明确规定所有比赛不准和彩票挂钩，猜对了给洗衣液、鸡蛋、米面这些实用的奖品，第一届比赛就有300多老人报名，还有不少年轻人特意来凑热闹。
为了正本清源,李萌还专门找了本地的民俗专家、退休体育老师、像周泽这样的年轻运动爱好者，组成了一个“字谜更新小组”，每个月更新20期新的字谜，内容除了传统的崂山故事，还会加很多新的体育知识、反诈知识、青岛的城市新变化，比如今年上合峰会在青岛开，他们就编了“上合朋友来我家，三杯啤酒配龙虾，海边跑道十八弯”的口诀，谜底是3、8、0，老人猜谜的时候还能顺便了解城市的新变化，现在李萌他们还做了自己的公众号，每周更新字谜，还会放一些老年人健身的科普知识，短短半年就有了一万多粉丝，还有不少外地的青岛人特意关注，说每天看一眼老家的字谜，就觉得特别亲切。
我特别认同李萌的做法,民间文化本身是中性的，你往好的方向引导，它就是惠民的好东西，你不管它，就可能被别有用心的人利用，我们做基层体育工作的，就是要当好这个“引路人”，不能把民间自发的东西都当成“糟粕”一禁了之，也不能放任不管让它走歪了，很多人说现在的年轻人不喜欢传统东西，但你看，只要把传统和新的内容结合起来，年轻人不仅愿意玩，还愿意主动参与传播，这才是老传统最好的新生方式。
从字谜看中国全民健身的底层逻辑：普通人的快乐才是核心
调研结束的那天早上,我又去了李村公园的字谜点，张大爷猜对了当天的字谜，掏出来兜里揣的奶糖给周围的人分，两个小学生猜对了儿童版的字谜，领了两个小笔记本，蹦蹦跳跳地去上学，旁边打太极的队伍收了功，也凑过来凑热闹，空竹队的老人抖着空竹从旁边走过，嗡嗡的响声混着大家的笑声，风一吹，松树叶沙沙响，我突然觉得，这才是体育最本来的样子。
我们现在提“体育强国”，很多人第一反应就是要拿更多的奥运金牌，要办更多的国际赛事，要建更多的高端场馆，但事实上，体育强国的核心，是让每一个普通人都能找到适合自己的运动方式，都能从运动里得到快乐，70岁的老人跑不了步打不了球，坐下来猜10分钟字谜，活动活动脑子，和老伙计聊聊天，这是健身；上班族下班了不想去健身房，下楼和邻居跳20分钟广场舞，出出汗放松一下，这也是健身；小朋友放了学在小区里跑着玩捉迷藏，不用学什么专业技巧，开心就好，这也是健身。
3d崂山道士字谜看起来只是个小小的猜谜游戏,本质上藏着我们中国人对健康、对生活最朴素的追求：不需要花多少钱，不需要专业的装备，不需要和别人比高低，只要自己开心，只要身体舒服，就够了，我也希望未来能有更多这样的民间体育项目被挖掘出来、被好好引导，让全民健身真的能覆盖到每一个人，不管你多大年纪，有没有钱，有没有运动基础，都能在体育里找到属于自己的快乐，毕竟，体育从来都不是少数人的赛场，是所有人的生活。
还没有评论，来说两句吧...