上周约做运营的朋友小夏去玩飞盘,她第一反应就是抱着手机往后缩：“我也不会啊，跑两步就喘，接不到盘多丢人，你们玩我给你们拍照就行。”最后我硬把她拽去了场地，一开始她确实站在边缘不敢动，接盘接不到、跑位跑错，还摔了一屁股泥，自己蹲在地上笑到直不起腰，结果玩到后半段，她摸到了接盘的技巧，还接住了两次关键的得分盘，散场的时候抱着冰可乐跟我说：“我长这么大第一次觉得运动这么好玩，以前我总觉得‘我也不会’就不配碰这些，现在才知道根本没人在意你会不会，大家都是来开心的。”
这周她已经主动在群里约了三次飞盘局,还自己买了个训练盘在家对着墙练，之前体检查出来的血脂偏高，这半个月复查已经降下来不少，之前熬完夜要昏三天，现在每天下班动俩小时，沾枕头就能睡着，看着她的变化我特别感慨：我们身边有多少人，都被一句轻飘飘的“我也不会”，挡在了运动的快乐门外？
“我也不会”的口头禅，藏着多少人对运动的莫名恐惧
我之前在常去的健身房见过一个小姑娘,穿了一身崭新的运动服，站在史密斯架旁边转了三圈，伸手想摸器械又缩回去，嘴里小声念叨“我也不会用，别给人弄坏了”，最后坐在休息区刷了十分钟手机，拎着包走了，那天的运动估计就是从家走到健身房的10分钟路。
还有我部门的同事老张,今年42岁，去年体检查出来腰突，医生让他多打打羽毛球活动腰椎，他每天下班都绕去小区的乒乓球台边上看人家打，看了快仨月，上周有个大叔喊他“小伙子来玩两局啊”，他连忙摆手说“我也不会，打不好你们嫌我拖后腿”，转身就走了，到现在还是只会站在边上看。
我发现很多人嘴里的“我也不会”，根本不是客观上的“学不会”，而是自己给自己设的心理障碍：怕动作不标准被人笑、怕拖队友后腿遭人嫌、怕自己花了时间练还是没进步，显得很笨，我们从小到大接受的教育都是“要做好了再上台”，所以默认“不会”就是一件丢人的事，甚至连运动这种本来是为了开心的事，都要先给自己套个“我必须会才有资格参与”的枷锁。
但你仔细想想,这逻辑根本站不住脚啊？小区楼下打太极的大爷，刚开始站桩也站不稳，晃悠得像个不倒翁；跳广场舞的阿姨，刚学新舞的时候也会踩错拍子，跟边上的人撞胳膊；就连奥运冠军第一次拿球拍、第一次踩雪板的时候，不也是啥都不会的新手？谁规定运动必须做得好才能参与啊？
我之前问过那个羽毛球馆的老球友,会不会嫌新手菜不愿意跟他们玩，老头愣了一下哈哈笑：“我们这些老头子打了十几年了，跟新手玩才有意思啊，要是个个都打得跟专业选手似的，那我们还玩啥，直接去打比赛得了。”你看，你纠结半天的“我会不会”，在其他人眼里根本就不是个事，大家都是来放松出汗的，没人会盯着你的动作挑错，更不会因为你接不到球就看不起你。
哪有什么“天生就会”，所有运动大神都是从“菜鸡”过来的
我常去的羽毛球馆老板阿凯,现在是我们市业余比赛的男单亚军，站在场上跳杀的时候，全场小姑娘都拿着手机拍照，没人知道他刚打球的时候，连发10个球都过不了网。
阿凯之前是做程序员的,28岁那年腰突犯了疼得下不了床，医生说必须运动，他被朋友拽去打球，第一次上场发球，要么就是把球打在自己后脑勺上，要么就是直接打去隔壁场地，对面的大叔跟他开玩笑：“小伙子你这是来抛绣球来了？”他当时脸涨得通红，把球拍扔包里就想走，最后咬咬牙还是留下来了。
之后的三个月,他每天下班就泡在球馆，人家打球他就在边上对着墙练挥拍，练发球，每天挥够500次才走，人家打完球散场了，他就拽着教练问动作要领，前半年打比赛，每次都是第一轮就被淘汰，他就在自己的球拍柄上写了三个字“我好菜”，输一次就给自己加练100个发球，现在他的球馆专门开了“新手专场”，规定老玩家不能在新手场虐菜，就是怕新手有心理负担不敢上场，他总跟来打球的新手说：“我当年还不如你呢，不会怎么了？练三个月，你照样能虐别人。”
还有我的瑜伽老师林林,现在能做各种高难度的倒立、后弯，开的瑜伽馆已经有三家分店，她跟我说自己刚开始练瑜伽的时候，180斤，连下犬式都做不了，腿伸不直，腰弯不下去，老师给她压腿，她疼得在瑜伽垫上哭，旁边的同学都看她，她那时候也觉得特别丢人，不想去了，后来咬咬牙坚持了三年，不仅瘦了60斤，还成了瑜伽老师。
我特别认同一句话：“所有的‘会’，都是从‘不会’过来的。”你看到的那些在运动场上闪闪发光的人，背地里都有过摔得一身泥、动作错到离谱、被虐到怀疑人生的阶段，只不过人家没把“我也不会”当挡箭牌，而是把这句话当成了“我要开始学”的信号而已，大家都是普通人，没有谁天生就会跑会跳会打球，你觉得难的动作，练上100次总能学会，你觉得跑不完的3公里，跑上半个月总能跑下来，怕的不是你不会，是你连开始的勇气都没有。
比起“会不会”，“敢不敢动起来”才是运动的第一要义
我刚开始学冲浪的时候,教练跟我说新手一般3天就能站起来，我练了5天，每次站起来不到1秒就掉进海里，喝的海水都快有半桶了，教练都笑我是“喝水冠军”，跟我一起学的小姑娘两天就能站着冲几十米，我当时也觉得特别丢人，不想学了，反正“我也不会，不如算了”。
后来我想,反正钱都交了，大不了就当来海边玩水了，能站起来就站，站不起来就飘在海上看风景也挺好，放下“我必须学会”的包袱之后，我反而放松了，第6天的时候，我居然站在板上冲了快100米，风刮在脸上，海浪在脚底下晃，那种开心我到现在都记得，比我当年升职加薪的时候还要爽。
后来我才明白,运动的本质本来就是快乐，不是竞技啊，你不需要跑得像马拉松选手那么快，也不需要打球打得能拿职业冠军，更不需要健身练出八块腹肌才叫成功，你只要动起来，出一身汗，觉得心情舒畅，那就够了。
我之前见过一个大叔,每天晚上都在公园的篮球场上投球，投10个能中1个就不错了，姿势也特别奇怪，边上的小伙子打球的时候还会喊他一起来打，他每次都笑呵呵地摆手说“我不会打，就投着玩”，投完半个小时就拎着水杯散步回家，他说自己有高血压，医生让他多活动，投投篮球出出汗，比在家坐着看电视强多了，能不能投中根本不重要。
你看,其实大多数人开始运动的初衷，都不是要当什么专业选手，无非就是想身体好一点、开心一点，那为什么要被“我会不会”这件事绑住手脚呢？不会打羽毛球没关系，接不到球就捡，捡球也算运动；不会玩飞盘没关系，跑不动就慢慢走，能接到一个盘就值得开心；不会用健身房的器械也没关系，随便拉个身边的人问一句，大多数人都愿意教你，哪怕你练了半天还是没练对，至少你动起来了，就比在家躺着强。
想动又怕“不会”？给你三个普通人能直接抄的小建议
这些年我见过太多嘴上说“我也不会”，但真的被拽去运动之后爱上的人，总结下来，想跨过“我不会”这道坎，其实根本没那么难，这三个小建议，只要你照着做，基本都能顺利迈出第一步：
第一,先从0门槛的运动开始，不需要队友、不需要复杂装备的最好，比如你从来没运动过，不要一开始就去报什么篮球局、足球局，先从下楼散步、跟着视频跳15分钟操、在小区跑两公里开始，这些运动不需要跟人配合，不需要什么技巧，哪怕你走得慢、跳得难看，也没人会说你，先养成动的习惯，再慢慢找自己喜欢的项目，我身边好多朋友都是从每天下班走20分钟路开始的，走着走着就想去跑步，跑着跑着就想去玩马拉松，都是一步一步来的。
第二,要么找个靠谱的搭子带你，要么直接报个入门班，要是你真的怕自己一个人去尴尬，就找个已经会玩的朋友带你去，第一次去他会给你讲规则、教你基础动作，你也不会觉得孤单；要是没这样的朋友，就直接花点钱报个10节课的入门班，教练见的新手多了去了，根本不会笑你，反而会从最基础的动作给你教，你有啥问题直接问就行，比你自己站边上瞎琢磨强100倍。
第三,给自己设个“三次容错期”，前三次不管打成什么样都不许骂自己，我每次接触新运动之前都会跟自己说：前三次就是去凑热闹的，哪怕全程摸鱼、一个球都接不到、摔10次都没关系，三次之后要是还觉得没意思，那就不玩了，也没什么损失，大多数时候，你玩到第三次，基本已经摸到点门道，甚至能感受到乐趣了，根本不会想着放弃。
我现在特别反感别人一提到运动就说“我也不会”，这句话本质上就是给自己的懒惰找借口而已，你不会跑没关系，慢慢走也可以；你不会打球没关系，接不到也没人怪你；你不会用健身器材没关系，问一句就有人教你，比起“会不会”，你敢迈出第一步，就已经赢过90%的人了。
等你真的动起来你就会发现,那些你以为跨不过去的“不会”的坎，其实就是一层窗户纸，一捅就破，而捅破这层纸之后，你能收获的不只是更健康的身体、更好的身材，还有好多志同道合的朋友，好多你从来没体会过的快乐：是跑完全程马拉松的成就感，是接了关键得分盘的兴奋，是站在冲浪板上被风推着走的爽感，这些快乐，是你在家躺着刷手机永远都体会不到的。
别再用一句“我也不会”，把这些美好都挡在门外了，今天就下楼走两步，动起来，你就会发现，运动这件事，根本不需要你“会”，只要你“敢”，就够了。
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