上周约做运营的朋友小夏去玩飞盘,她第一反应就是抱着手机往后缩:“我也不会啊,跑两步就喘,接不到盘多丢人,你们玩我给你们拍照就行。”最后我硬把她拽去了场地,一开始她确实站在边缘不敢动,接盘接不到、跑位跑错,还摔了一屁股泥,自己蹲在地上笑到直不起腰,结果玩到后半段,她摸到了接盘的技巧,还接住了两次关键的得分盘,散场的时候抱着冰可乐跟我说:“我长这么大第一次觉得运动这么好玩,以前我总觉得‘我也不会’就不配碰这些,现在才知道根本没人在意你会不会,大家都是来开心的。”
这周她已经主动在群里约了三次飞盘局,还自己买了个训练盘在家对着墙练,之前体检查出来的血脂偏高,这半个月复查已经降下来不少,之前熬完夜要昏三天,现在每天下班动俩小时,沾枕头就能睡着,看着她的变化我特别感慨:我们身边有多少人,都被一句轻飘飘的“我也不会”,挡在了运动的快乐门外?
“我也不会”的口头禅,藏着多少人对运动的莫名恐惧
我之前在常去的健身房见过一个小姑娘,穿了一身崭新的运动服,站在史密斯架旁边转了三圈,伸手想摸器械又缩回去,嘴里小声念叨“我也不会用,别给人弄坏了”,最后坐在休息区刷了十分钟手机,拎着包走了,那天的运动估计就是从家走到健身房的10分钟路。
还有我部门的同事老张,今年42岁,去年体检查出来腰突,医生让他多打打羽毛球活动腰椎,他每天下班都绕去小区的乒乓球台边上看人家打,看了快仨月,上周有个大叔喊他“小伙子来玩两局啊”,他连忙摆手说“我也不会,打不好你们嫌我拖后腿”,转身就走了,到现在还是只会站在边上看。
我发现很多人嘴里的“我也不会”,根本不是客观上的“学不会”,而是自己给自己设的心理障碍:怕动作不标准被人笑、怕拖队友后腿遭人嫌、怕自己花了时间练还是没进步,显得很笨,我们从小到大接受的教育都是“要做好了再上台”,所以默认“不会”就是一件丢人的事,甚至连运动这种本来是为了开心的事,都要先给自己套个“我必须会才有资格参与”的枷锁。
但你仔细想想,这逻辑根本站不住脚啊?小区楼下打太极的大爷,刚开始站桩也站不稳,晃悠得像个不倒翁;跳广场舞的阿姨,刚学新舞的时候也会踩错拍子,跟边上的人撞胳膊;就连奥运冠军第一次拿球拍、第一次踩雪板的时候,不也是啥都不会的新手?谁规定运动必须做得好才能参与啊?
我之前问过那个羽毛球馆的老球友,会不会嫌新手菜不愿意跟他们玩,老头愣了一下哈哈笑:“我们这些老头子打了十几年了,跟新手玩才有意思啊,要是个个都打得跟专业选手似的,那我们还玩啥,直接去打比赛得了。”你看,你纠结半天的“我会不会”,在其他人眼里根本就不是个事,大家都是来放松出汗的,没人会盯着你的动作挑错,更不会因为你接不到球就看不起你。
哪有什么“天生就会”,所有运动大神都是从“菜鸡”过来的
我常去的羽毛球馆老板阿凯,现在是我们市业余比赛的男单亚军,站在场上跳杀的时候,全场小姑娘都拿着手机拍照,没人知道他刚打球的时候,连发10个球都过不了网。
阿凯之前是做程序员的,28岁那年腰突犯了疼得下不了床,医生说必须运动,他被朋友拽去打球,第一次上场发球,要么就是把球打在自己后脑勺上,要么就是直接打去隔壁场地,对面的大叔跟他开玩笑:“小伙子你这是来抛绣球来了?”他当时脸涨得通红,把球拍扔包里就想走,最后咬咬牙还是留下来了。
之后的三个月,他每天下班就泡在球馆,人家打球他就在边上对着墙练挥拍,练发球,每天挥够500次才走,人家打完球散场了,他就拽着教练问动作要领,前半年打比赛,每次都是第一轮就被淘汰,他就在自己的球拍柄上写了三个字“我好菜”,输一次就给自己加练100个发球,现在他的球馆专门开了“新手专场”,规定老玩家不能在新手场虐菜,就是怕新手有心理负担不敢上场,他总跟来打球的新手说:“我当年还不如你呢,不会怎么了?练三个月,你照样能虐别人。”
还有我的瑜伽老师林林,现在能做各种高难度的倒立、后弯,开的瑜伽馆已经有三家分店,她跟我说自己刚开始练瑜伽的时候,180斤,连下犬式都做不了,腿伸不直,腰弯不下去,老师给她压腿,她疼得在瑜伽垫上哭,旁边的同学都看她,她那时候也觉得特别丢人,不想去了,后来咬咬牙坚持了三年,不仅瘦了60斤,还成了瑜伽老师。
我特别认同一句话:“所有的‘会’,都是从‘不会’过来的。”你看到的那些在运动场上闪闪发光的人,背地里都有过摔得一身泥、动作错到离谱、被虐到怀疑人生的阶段,只不过人家没把“我也不会”当挡箭牌,而是把这句话当成了“我要开始学”的信号而已,大家都是普通人,没有谁天生就会跑会跳会打球,你觉得难的动作,练上100次总能学会,你觉得跑不完的3公里,跑上半个月总能跑下来,怕的不是你不会,是你连开始的勇气都没有。
比起“会不会”,“敢不敢动起来”才是运动的第一要义
我刚开始学冲浪的时候,教练跟我说新手一般3天就能站起来,我练了5天,每次站起来不到1秒就掉进海里,喝的海水都快有半桶了,教练都笑我是“喝水冠军”,跟我一起学的小姑娘两天就能站着冲几十米,我当时也觉得特别丢人,不想学了,反正“我也不会,不如算了”。
后来我想,反正钱都交了,大不了就当来海边玩水了,能站起来就站,站不起来就飘在海上看风景也挺好,放下“我必须学会”的包袱之后,我反而放松了,第6天的时候,我居然站在板上冲了快100米,风刮在脸上,海浪在脚底下晃,那种开心我到现在都记得,比我当年升职加薪的时候还要爽。
后来我才明白,运动的本质本来就是快乐,不是竞技啊,你不需要跑得像马拉松选手那么快,也不需要打球打得能拿职业冠军,更不需要健身练出八块腹肌才叫成功,你只要动起来,出一身汗,觉得心情舒畅,那就够了。
我之前见过一个大叔,每天晚上都在公园的篮球场上投球,投10个能中1个就不错了,姿势也特别奇怪,边上的小伙子打球的时候还会喊他一起来打,他每次都笑呵呵地摆手说“我不会打,就投着玩”,投完半个小时就拎着水杯散步回家,他说自己有高血压,医生让他多活动,投投篮球出出汗,比在家坐着看电视强多了,能不能投中根本不重要。
你看,其实大多数人开始运动的初衷,都不是要当什么专业选手,无非就是想身体好一点、开心一点,那为什么要被“我会不会”这件事绑住手脚呢?不会打羽毛球没关系,接不到球就捡,捡球也算运动;不会玩飞盘没关系,跑不动就慢慢走,能接到一个盘就值得开心;不会用健身房的器械也没关系,随便拉个身边的人问一句,大多数人都愿意教你,哪怕你练了半天还是没练对,至少你动起来了,就比在家躺着强。
想动又怕“不会”?给你三个普通人能直接抄的小建议
这些年我见过太多嘴上说“我也不会”,但真的被拽去运动之后爱上的人,总结下来,想跨过“我不会”这道坎,其实根本没那么难,这三个小建议,只要你照着做,基本都能顺利迈出第一步:
第一,先从0门槛的运动开始,不需要队友、不需要复杂装备的最好,比如你从来没运动过,不要一开始就去报什么篮球局、足球局,先从下楼散步、跟着视频跳15分钟操、在小区跑两公里开始,这些运动不需要跟人配合,不需要什么技巧,哪怕你走得慢、跳得难看,也没人会说你,先养成动的习惯,再慢慢找自己喜欢的项目,我身边好多朋友都是从每天下班走20分钟路开始的,走着走着就想去跑步,跑着跑着就想去玩马拉松,都是一步一步来的。
第二,要么找个靠谱的搭子带你,要么直接报个入门班,要是你真的怕自己一个人去尴尬,就找个已经会玩的朋友带你去,第一次去他会给你讲规则、教你基础动作,你也不会觉得孤单;要是没这样的朋友,就直接花点钱报个10节课的入门班,教练见的新手多了去了,根本不会笑你,反而会从最基础的动作给你教,你有啥问题直接问就行,比你自己站边上瞎琢磨强100倍。
第三,给自己设个“三次容错期”,前三次不管打成什么样都不许骂自己,我每次接触新运动之前都会跟自己说:前三次就是去凑热闹的,哪怕全程摸鱼、一个球都接不到、摔10次都没关系,三次之后要是还觉得没意思,那就不玩了,也没什么损失,大多数时候,你玩到第三次,基本已经摸到点门道,甚至能感受到乐趣了,根本不会想着放弃。
我现在特别反感别人一提到运动就说“我也不会”,这句话本质上就是给自己的懒惰找借口而已,你不会跑没关系,慢慢走也可以;你不会打球没关系,接不到也没人怪你;你不会用健身器材没关系,问一句就有人教你,比起“会不会”,你敢迈出第一步,就已经赢过90%的人了。
等你真的动起来你就会发现,那些你以为跨不过去的“不会”的坎,其实就是一层窗户纸,一捅就破,而捅破这层纸之后,你能收获的不只是更健康的身体、更好的身材,还有好多志同道合的朋友,好多你从来没体会过的快乐:是跑完全程马拉松的成就感,是接了关键得分盘的兴奋,是站在冲浪板上被风推着走的爽感,这些快乐,是你在家躺着刷手机永远都体会不到的。
别再用一句“我也不会”,把这些美好都挡在门外了,今天就下楼走两步,动起来,你就会发现,运动这件事,根本不需要你“会”,只要你“敢”,就够了。





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