跑崩3次的“马拉松逃兵”，原来也不是天生爱跑
阿洛开始跑步的契机说起来有点惨：28岁那年她谈了3年的男朋友提了分手，紧接着公司裁员她拿了N+1待业在家，连着半个月天天熬夜追剧吃外卖，去体检的时候查出高血脂、中度脂肪肝，还有心律不齐，医生说她的身体机能比48岁的中年人还差，那天她拿着体检报告在医院走廊坐了半个小时，刷手机的时候刚好刷到别人跑马拉松的vlog，脑子一热就下单了一双跑鞋，决定开始跑步。 第一次跑步的场景她现在提起来还笑：穿了双刚到的跑鞋，下楼刚跑了800米就喘得要背过气，蹲在路边对着垃圾桶吐了半天，最后扶着墙慢慢挪回了家，腿酸了整整三天，那时候她也想过放弃，但是看着镜子里自己蜡黄的脸，又咬咬牙爬起来了：反正工作也没找到，对象也跑了，总得有件事能做成吧？ 就这么慢慢熬，从一次跑1公里到能连续跑3公里，她用了1个月，从3公里到10公里，她用了3个月，跑了半年的时候，她脑子一热报了家门口的半程马拉松，那是她第一次参加正式比赛，赛前兴奋得一晚上没睡着，结果跑到15公里的时候突然腿抽筋，疼得坐在路边站都站不起来，最后是被收容车接回终点的，她坐在收容车上看着路边还在坚持跑的人，觉得特别丢人，把别在衣服上的号码布撕下来扔了，回家哭了一晚上，连着半个月没碰跑鞋。 后来还是我拉着她去公园散步，劝她“你跑步本来就不是为了拿名次的，能跑下来15公里已经比半年前的你强太多了”，她才慢慢重新捡起来跑步，之后又练了一年，她报了人生第一个全程马拉松，赛前她做了足足三个月的训练计划，觉得这次肯定能完赛，结果跑到30公里的时候撞上了“撞墙期”，腿像灌了铅一样沉，脚底磨出来的泡破了钻心疼，她咬着牙走了2公里还是没撑住，再次退赛，第三次是去年的北京马拉松，她状态特别好，前半程跑得比平时训练还顺，结果跑到28公里的时候突然下暴雨，路滑她踩了个水坑直接扭了脚，只能一瘸一拐地退了赛。 三次跑崩，身边不少朋友都跟她开玩笑“你就不是跑马拉松的料，别折腾了”，她自己也沮丧过，把所有的跑服、跑鞋都收进了柜子最里面，说再也不跑马拉松了，创作快5年，见过太多人渲染“运动天赋”，好像能坚持跑步的人都是天生耐力好、不怕累，其实根本不是，我见过太多刚开始运动的普通人，第一次跑个1公里就喘得要背过气，练了半个月体重没降反而涨了就直接放弃，阿洛最开始和他们没有任何区别，她能撑下来，说白了不是因为多爱跑步，是那时候的她没得选：工作不顺、感情失败、身体亮红灯，跑步是她能抓住的唯一一件“只要付出就有回报”的事——你多跑100米，肺活量就多涨一点，你多坚持一天，精神状态就好一点，不用看任何人的脸色，不用讨好任何人，付出多少就收获多少。
跑赢了自己的人，总想拉着身边人也往前两步
三次跑崩之后,阿洛反而想通了：她跑步本来就不是为了证明自己能跑完全马，就是为了开心，为了身体好，干嘛非要跟一张完赛证书较劲？从那之后她再也不逼自己冲速度、冲距离，每天早上就慢悠悠跑个5公里，绕着小区跑两圈，碰见熟人就打个招呼，舒服得很。 她最先影响的是楼下的张阿姨，张阿姨有二型糖尿病，医生让她多运动，但是她一辈子没怎么动过，走两步就喘，儿子给她买了跑步机放在家里落灰，有次张阿姨下楼扔垃圾，碰见刚跑完步的阿洛，问她“姑娘，我这身子骨还能运动不？”阿洛当场就说“当然能啊，阿姨我明天早上带你走，咱们慢慢来。” 最开始张阿姨走5分钟就要歇10分钟，走了两天就打退堂鼓，说“姑娘我真不行，我这辈子都不是运动的料”，阿洛就陪着她歇，跟她聊天，说“我最开始跑800米都吐，你现在比我那时候强多了，咱们今天就走5分钟，明天多走1分钟就行”，就这么慢慢磨，过了三个月，张阿姨能连续走3公里了，空腹血糖从8.7降到了6.2，连降糖药都减了量，张阿姨特别高兴，到处跟老邻居说阿洛厉害，没几天就有四五个老头老太找过来，要跟着阿洛一起动。 阿洛干脆建了个微信群，叫“小区轻运动打卡群”，最开始群里只有5个平均年龄60岁的老人，后来慢慢人越来越多：有天天加班颈椎疼的互联网运营，有生完孩子胖了30斤的宝妈，有放了暑假天天在家玩手机的初中生，最多的时候群里有100多个人。 群里的小周我也认识，做运营的，以前天天加班到12点，颈椎病严重的时候抬头都疼，每周都要去医院做理疗，进群之后阿洛先教他办公室拉伸动作，让他每工作1小时就站起来拉伸5分钟，每天晚上带着他跑3公里，就跑很慢，能边跑边聊天的速度，过了俩月，小周的颈椎疼基本好了，上次还跟着阿洛去跑了个5公里的迷你马，拿到完赛奖牌的时候特意发了个朋友圈，说“活了26年第一次拿运动奖牌，谢谢洛姐”。 还有宝妈丽丽，刚生完孩子半年，胖了30斤，患上了轻度产后抑郁，天天在家哭，觉得自己没用，她婆婆拉着她进的群，阿洛那时候刚好考了个产后修复的证书，每天陪着她做修复操，等她身体恢复得差不多了，就带着她慢慢慢跑，还跟她分享自己以前胖到140斤的照片，安慰她“慢慢来，咱们不比别人，就比昨天的自己强就行”，现在半年过去了，丽丽不仅瘦回了孕前的体重，还成了群里的减脂操老师，每天晚上带着群里的宝妈跳操，整个人自信得发光。 之前和省体育局的一个朋友聊天，他说现在搞全民健身推广最难的地方，门槛焦虑”：很多普通人一想到运动，要么就是要花几千块办健身卡，要么就是要跑得很快、练出马甲线才算厉害，总觉得“我这样的人肯定不行”，阿洛做的最棒的一件事，就是把运动的门槛拆没了：她从来不会要求群里的人每天必须跑5公里，不会嘲笑跑两步就喘的新手，你要是不想跑，跟着大家一起散散步、做做拉伸也行，她常说的一句话就是“动起来就比躺着强”，我之前做过一个小调查，100个刚开始尝试运动的人里，有88个人是因为身边有朋友带着才坚持下来的，比起电视里那些遥不可及的奥运冠军，阿洛这样“和我们一样的普通人”，才是最好的体育推广者。
体育从来不是“少数人的竞技”，是普通人的生活解药
今年夏天的时候,阿洛的群建了满一周年，她自己掏钱组织了一场“小区迷你马拉松”，全程就3公里，不分年龄不分性别，也不排名次，只要走到终点就能拿奖牌，奖牌是她找淘宝店定制的，5块钱一个，上面刻着“跑赢昨天的自己就是冠军”。 那天我也去当志愿者了，最小的参赛者是个5岁的小男孩，被爸爸牵着跑，跑得满头汗也不肯停，最大的参赛者是72岁的王大爷，平时走路都有点颤颤巍巍的，愣是走了40分钟走到了终点，拿到奖牌的时候笑得眼睛都眯成了缝，说“活了72年，第一次拿运动奖牌，比我年轻时候拿的先进工作者奖状还宝贝”，还有个左腿有点残疾的李叔，拄着拐走完全程，阿洛特意给他做了个专属奖牌，上面刻了“最佳勇气奖”，李叔后来把奖牌挂在客厅最显眼的地方，每次家里来客人都要拿出来显摆。 上个月阿洛还组织群里的人搞了个公益跑，规则很简单：群里的人每跑1公里，阿洛就捐1块钱，最后群里半个月跑了2300多公里，阿洛捐了2300块钱，买了篮球、跳绳、羽毛球拍，寄给了贵州山区的一所小学，那边的老师后来给他们发了个视频，孩子们拿着新的体育器材在土操场上跑，笑得特别开心，阿洛把那个视频存在手机里，没事就翻出来看。 我写过很多专业运动员的故事，他们站在领奖台上升国旗奏国歌的时候，确实耀眼得让人移不开眼，但这几年我越来越觉得，体育最动人的部分从来都不在领奖台上，而在普通人的生活里：是阿洛群里的张阿姨不用再吃双倍的降糖药，是做运营的小周不用再每周去做颈椎理疗，是生完孩子的丽丽不再天天哭着说自己“没用”，是72岁的王大爷拿着奖牌跟老伙计炫耀的时候眼睛里的光，我们总说“体育强国”，这件事从来不是靠几个奥运冠军就能完成的，是靠千千万万个阿洛这样的普通人，靠他们把运动的快乐传递给身边的人，靠每一个普通人都愿意放下手机，下楼走两步、跑两步，这个事才算落到了实处。 前几天吃饭的时候我问阿洛，还打算冲击全马吗？她嚼着烤串含糊不清地说“当然啊，等明年我攒够训练量就去，就算再跑崩也没关系，大不了再等一年呗”，你看，这就是运动刻进她骨子里的改变：以前她遇到一点挫折就躲在家里哭，现在连“跑崩”这种以前觉得丢人的事，都能笑着说出来。 现在小区里很少有人记得阿洛曾经是个跑崩过3次马拉松的“逃兵”，大家只知道，只要你想动，早上去北门小广场找那个穿荧光绿跑服的姑娘，她会笑着跟你说“没关系，咱们慢慢来”，而阿洛自己也说，比起拿全马完赛证书，现在这样带着大家一起变好，才是她跑步这么久拿到的最好的奖牌。
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