去年春天我辞了干了5年的广告策划工作,打算Gap三个月休整一下,正好赶上我内蒙的闺蜜小楠查出来怀孕,她在北京做了6年互联网运营,常年996熬得一身毛病,孕酮低到医生说有流产风险,索性辞了职回老家养胎,我干脆跟着一起去了通辽的牧区,就是这三个月的经历,彻底改变了我对“食补”的认知。
之前我对马奶的印象只停留在“内蒙特产”的层面,甚至觉得会不会有腥气,直到亲眼见小楠喝了两个月马奶的变化,又跟着喝了小半年,才敢拍着胸脯说:马奶真的是被低估的宝藏,比我之前买过的所有抗糖饮、胶原蛋白液都靠谱。
首先说大家最关心的:养肤效果真的比敷10片大牌面膜还实在
小楠在北京的时候皮肤差到什么程度?冬天暖气房待俩小时脸颊就红得像过敏,刺痛得连爽肤水都不敢涂,下巴的痘此消彼长,痘印叠着痘印,为了这张脸她没少砸钱:海蓝之谜精粹水用空了4瓶,修丽可色修囤了半冰箱,每个月都去做光子嫩肤,前前后后花了十几万,脸还是反反复复,一熬夜就爆痘,一换季就泛红。
她刚回内蒙的时候我还视频调侃她,说别回老家晒得更黑,结果我一个月之后见到她,当场就愣住了:脸颊的红血丝基本消得看不见,下巴的痘印淡了大半,连孕早期的黄气都退得干干净净,皮肤透亮得像打了柔光,护肤品就擦个几十块钱的宝宝霜,比她在北京涂几层大牌的时候状态好太多。
我问她是不是偷偷做了什么医美,她端出一碗温温的奶给我:“哪有那功夫,我妈每天早上挤的鲜马奶,早晚各喝一碗,喝了一个月就这样了。”
我那天第一次喝马奶,比牛奶清淡很多,带点淡淡的咸香,完全没有腥气,冰过的夏天喝特别舒服,那时候我刚赶完交接的项目,连续熬了一周的夜,脸色黄得像腌菜,黑眼圈重得能当熊猫,还爆了3颗红肿的痘,见她喝着有用,我也跟着每天喝一碗。
不到半个月我就感受到了变化:之前我是大油皮,下午T区油得能煎鸡蛋,那段时间到晚上脸都是哑光的,熬夜的暗沉退了大半,痘消了之后连痘印都没留,后来我特意查了资料才知道,马奶的蛋白质分子只有牛奶的三分之一,特别好吸收,里面的维生素A、E和溶菌酶含量是牛奶的2-3倍,不是那种添加了激素的即时提亮,是从内到外把底子调好的透亮。
小楠家的邻居有个34岁的姐姐,生完二胎之后脸上长了好多黄褐斑,脸色蜡黄,喝了半年马奶,今年春天见到她,斑淡了起码六成,连毛孔都细了很多,她笑着说之前喝了大半年中药都没用,没想到天天喝马奶喝好了。
我自己的观点是:现在很多女生陷入了“外用至上”的误区,几千块的面霜说买就买,却从来没想过内调才是养肤的根,你内里气血不足、毒素排不出去,外面涂再多东西都是隔靴搔痒,马奶这种温温和和的食物,不用你受罪喝苦药,坚持喝俩月,效果比你敷几十片面膜都明显。
对姨妈不规律、备孕期/孕期的女生,友好到像开了buff
小楠在北京的时候姨妈从来没准过,短则推迟一周,长则推迟20天,来姨妈的时候痛到要吃2颗布洛芬才能下床,去医院查是多囊卵巢倾向,孕酮只有正常值的一半,刚怀孕的时候医生都直接跟她说:“你这个状态很容易胎停,要打黄体酮针,吃保胎药,做好卧床的准备。”
她怕吃太多药对孩子不好,回了牧区之后家里老人就说,这边世世代代怀孕的女人都喝马奶,保胎补气血,比吃药管用,她就抱着试试的心态喝,每天早晚各一小碗,喝了一个月去医院复查,孕酮居然直接涨到了正常范围,连医生都觉得不可思议,问她吃了什么补剂,她就说天天喝马奶。
而且她孕反特别严重,吃啥吐啥,唯独喝马奶不会吐,整个孕期体重涨得很标准,没有水肿也没有抽筋,上个月生了个8斤的大胖小子,健康得很,她生完孩子才一个月,身材就基本回到了孕前的状态,奶水还特别足。
小楠妈妈跟我说,牧区的女人基本没有月子病,生完孩子一周就能下地干活,就是因为常年喝马奶,气血足,底子好,我有个32岁的发小,备孕了两年没怀上,宫寒特别严重,冬天手脚冰得像冰块,来姨妈的时候痛到上吐下泻,喝了大半年中药喝到吐都没调好,我跟她讲了马奶的事,她托小楠家帮忙寄了半年的灭菌纯马奶,每天喝两杯,上个月特意给我打了个电话报喜,说怀上了,而且这半年来姨妈再也没痛过,手脚也暖和了,中医摸脉都说她气血比之前好太多。
我之前查过相关的营养数据,马奶里的天然叶酸、铁元素、类孕激素含量都比牛奶高3倍以上,而且都是天然存在的,不是人工合成的补剂,不用担心有副作用,很多女生一备孕就买一堆瓶瓶罐罐的补剂,是药三分毒,能食补的东西干嘛要吃药?而且很多女生体寒,喝牛奶容易拉肚子,马奶是温性的,乳糖不耐受的人喝了也不会不舒服,比牛奶友好太多。
想控体又怕营养不良的女生,马奶简直是量身定做的
我在内蒙那三个月,天天跟着吃手把肉、烤羊腿、奶豆腐、奶皮子,全是高热量的东西,我本来以为回来至少要胖10斤,结果上称的时候我都傻了:不仅没胖,还轻了2斤,体脂率从24%降到了23%,腰围还细了2厘米。
我问小楠妈妈是不是给我吃的肉都没脂肪,阿姨笑着说哪有那好事,是你天天喝马奶的缘故,马奶的脂肪含量只有牛奶的三分之一,而且全是不饱和脂肪酸,不仅不会长胖,还能帮着代谢身体里的垃圾,而且饱腹感特别强,你每天下午喝一碗,晚饭自然就吃不了多少,不用挨饿也能掉秤。
小楠的妹妹19岁,上大学,之前为了减肥每天只吃一个苹果,饿到上课头晕,两个月瘦了10斤,结果姨妈直接停了,头发掉得一把一把的,阿姨逼着她每天喝两碗马奶,正常吃饭,不用节食,两个月下来她瘦了8斤,姨妈回来了,头发也不掉了,皮肤还白了两个度,现在天天跟同学安利马奶,说比喝那种零卡饮料健康多了。
我真的特别想跟现在减肥的女生说一句:别再靠饿肚子减肥了,也别天天吃那种没盐没味的水煮菜,到最后姨妈不来、头发掉光、脸色蜡黄,就算瘦了也不好看,找对适合自己的食补方式,像马奶这种,喝一碗既有足够的优质蛋白,又不会长胖,还能补充维生素,不用受罪也能瘦,还健康,何乐而不为?
还有很多藏在细节里的好处,喝久了才会发现
除了上面说的这三个最明显的好处,我喝了快一年马奶,还发现了很多惊喜的小变化: 第一是免疫力真的提高了,我之前一到换季就感冒,每年春秋都要得一次流感,发烧咳嗽半个月才能好,去年冬天我只感冒了一次,喝了两天热水就好了,连药都没吃,牧区的小孩从小喝马奶,冬天穿得比内地的小孩薄很多,也很少生病,就是因为马奶里有丰富的免疫球蛋白和溶菌酶,能帮着提高抵抗力。 第二是睡眠变好了,我之前常年熬夜,每天不到两点睡不着,躺床上刷手机刷到眼酸都没睡意,喝马奶之后每天十点多就困得睁不开眼,一觉睡到早上八点,连梦都很少做,之前困扰我好几年的偏头痛都好了大半。 第三是便秘好了,我之前有习惯性便秘,三四天排一次便,肚子经常胀得难受,喝马奶之后每天早上准时排便,肚子平了好多,连口气都清新了。
我在牧区见过一个72岁的奶奶,每天都要喝一碗马奶,牙齿整齐得很,走路比我还快,连高血压都没有,她跟我说,她们家祖辈喝马奶,很少有人得慢性病,这东西就是最好的补品。
最后也跟大家说几句实在话,别乱买
我写这篇文章不是要劝大家盲目买马奶,有几个注意事项一定要提前说清楚: 第一,生的鲜马奶一定要经过灭菌之后才能喝,刚挤出来的生马奶里面有细菌,直接喝很容易拉肚子,要是身边没有靠谱的牧区渠道,就买正规厂家生产的低温灭菌纯马奶,安全有保障。 第二,别买那种加了糖、香精、添加剂的马奶饮料,那种里面马奶的含量可能连1%都不到,喝了只会长胖,一点用都没有,一定要买配料表只有“生马奶”的纯马奶。 第三,不用喝太多,每天200-500ml就够了,喝多了也吸收不了,纯属浪费。
我做了这么多年体育行业的内容,接触过很多专业的营养师,他们都跟我说过一句话:最好的补品永远是天然的食物,而不是那些被商家炒上天的智商税产品,我之前也踩过很多坑,几百块一瓶的胶原蛋白饮买了一箱又一箱,几千块的护肤品说买就买,到最后才发现,把内调做好,比什么都管用。
女生这一辈子,最值得投资的就是自己的身体,你气血足了,状态好了,整个人的精气神都不一样,不用靠厚厚的粉底遮黄气,不用靠止痛药扛姨妈痛,不用靠饿肚子维持体重,这种由内而外的舒服,比什么都珍贵,如果你也有皮肤差、姨妈不规律、减肥总反弹的困扰,真的可以试试坚持喝三个月马奶,你一定会回来感谢我的。





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