去年春天我辞了干了5年的广告策划工作，打算Gap三个月休整一下，正好赶上我内蒙的闺蜜小楠查出来怀孕，她在北京做了6年互联网运营，常年996熬得一身毛病，孕酮低到医生说有流产风险，索性辞了职回老家养胎，我干脆跟着一起去了通辽的牧区，就是这三个月的经历，彻底改变了我对“食补”的认知。
之前我对马奶的印象只停留在“内蒙特产”的层面，甚至觉得会不会有腥气，直到亲眼见小楠喝了两个月马奶的变化，又跟着喝了小半年，才敢拍着胸脯说：马奶真的是被低估的宝藏，比我之前买过的所有抗糖饮、胶原蛋白液都靠谱。
首先说大家最关心的：养肤效果真的比敷10片大牌面膜还实在
小楠在北京的时候皮肤差到什么程度？冬天暖气房待俩小时脸颊就红得像过敏，刺痛得连爽肤水都不敢涂，下巴的痘此消彼长，痘印叠着痘印，为了这张脸她没少砸钱：海蓝之谜精粹水用空了4瓶，修丽可色修囤了半冰箱，每个月都去做光子嫩肤，前前后后花了十几万，脸还是反反复复，一熬夜就爆痘,一换季就泛红。
她刚回内蒙的时候我还视频调侃她，说别回老家晒得更黑，结果我一个月之后见到她，当场就愣住了：脸颊的红血丝基本消得看不见，下巴的痘印淡了大半，连孕早期的黄气都退得干干净净，皮肤透亮得像打了柔光，护肤品就擦个几十块钱的宝宝霜,比她在北京涂几层大牌的时候状态好太多。
我问她是不是偷偷做了什么医美，她端出一碗温温的奶给我：“哪有那功夫，我妈每天早上挤的鲜马奶，早晚各喝一碗，喝了一个月就这样了。”
我那天第一次喝马奶，比牛奶清淡很多，带点淡淡的咸香，完全没有腥气，冰过的夏天喝特别舒服，那时候我刚赶完交接的项目，连续熬了一周的夜，脸色黄得像腌菜，黑眼圈重得能当熊猫，还爆了3颗红肿的痘，见她喝着有用,我也跟着每天喝一碗。
不到半个月我就感受到了变化：之前我是大油皮，下午T区油得能煎鸡蛋，那段时间到晚上脸都是哑光的，熬夜的暗沉退了大半，痘消了之后连痘印都没留，后来我特意查了资料才知道，马奶的蛋白质分子只有牛奶的三分之一，特别好吸收，里面的维生素A、E和溶菌酶含量是牛奶的2-3倍，不是那种添加了激素的即时提亮,是从内到外把底子调好的透亮。
小楠家的邻居有个34岁的姐姐，生完二胎之后脸上长了好多黄褐斑，脸色蜡黄，喝了半年马奶，今年春天见到她，斑淡了起码六成，连毛孔都细了很多，她笑着说之前喝了大半年中药都没用,没想到天天喝马奶喝好了。
我自己的观点是：现在很多女生陷入了“外用至上”的误区，几千块的面霜说买就买，却从来没想过内调才是养肤的根，你内里气血不足、毒素排不出去，外面涂再多东西都是隔靴搔痒，马奶这种温温和和的食物，不用你受罪喝苦药，坚持喝俩月,效果比你敷几十片面膜都明显。
对姨妈不规律、备孕期/孕期的女生，友好到像开了buff
小楠在北京的时候姨妈从来没准过，短则推迟一周，长则推迟20天，来姨妈的时候痛到要吃2颗布洛芬才能下床，去医院查是多囊卵巢倾向，孕酮只有正常值的一半，刚怀孕的时候医生都直接跟她说：“你这个状态很容易胎停，要打黄体酮针，吃保胎药，做好卧床的准备。”
她怕吃太多药对孩子不好，回了牧区之后家里老人就说，这边世世代代怀孕的女人都喝马奶，保胎补气血，比吃药管用，她就抱着试试的心态喝，每天早晚各一小碗，喝了一个月去医院复查，孕酮居然直接涨到了正常范围，连医生都觉得不可思议，问她吃了什么补剂,她就说天天喝马奶。
而且她孕反特别严重，吃啥吐啥，唯独喝马奶不会吐，整个孕期体重涨得很标准，没有水肿也没有抽筋，上个月生了个8斤的大胖小子，健康得很，她生完孩子才一个月，身材就基本回到了孕前的状态,奶水还特别足。
小楠妈妈跟我说，牧区的女人基本没有月子病，生完孩子一周就能下地干活，就是因为常年喝马奶，气血足，底子好，我有个32岁的发小，备孕了两年没怀上，宫寒特别严重，冬天手脚冰得像冰块，来姨妈的时候痛到上吐下泻，喝了大半年中药喝到吐都没调好，我跟她讲了马奶的事，她托小楠家帮忙寄了半年的灭菌纯马奶，每天喝两杯，上个月特意给我打了个电话报喜，说怀上了，而且这半年来姨妈再也没痛过，手脚也暖和了,中医摸脉都说她气血比之前好太多。
我之前查过相关的营养数据，马奶里的天然叶酸、铁元素、类孕激素含量都比牛奶高3倍以上，而且都是天然存在的，不是人工合成的补剂，不用担心有副作用，很多女生一备孕就买一堆瓶瓶罐罐的补剂，是药三分毒，能食补的东西干嘛要吃药？而且很多女生体寒，喝牛奶容易拉肚子，马奶是温性的，乳糖不耐受的人喝了也不会不舒服,比牛奶友好太多。
想控体又怕营养不良的女生，马奶简直是量身定做的
我在内蒙那三个月，天天跟着吃手把肉、烤羊腿、奶豆腐、奶皮子，全是高热量的东西，我本来以为回来至少要胖10斤，结果上称的时候我都傻了：不仅没胖，还轻了2斤，体脂率从24%降到了23%,腰围还细了2厘米。
我问小楠妈妈是不是给我吃的肉都没脂肪，阿姨笑着说哪有那好事，是你天天喝马奶的缘故，马奶的脂肪含量只有牛奶的三分之一，而且全是不饱和脂肪酸，不仅不会长胖，还能帮着代谢身体里的垃圾，而且饱腹感特别强，你每天下午喝一碗，晚饭自然就吃不了多少,不用挨饿也能掉秤。
小楠的妹妹19岁，上大学，之前为了减肥每天只吃一个苹果，饿到上课头晕，两个月瘦了10斤，结果姨妈直接停了，头发掉得一把一把的，阿姨逼着她每天喝两碗马奶，正常吃饭，不用节食，两个月下来她瘦了8斤，姨妈回来了，头发也不掉了，皮肤还白了两个度，现在天天跟同学安利马奶,说比喝那种零卡饮料健康多了。
我真的特别想跟现在减肥的女生说一句：别再靠饿肚子减肥了，也别天天吃那种没盐没味的水煮菜，到最后姨妈不来、头发掉光、脸色蜡黄，就算瘦了也不好看，找对适合自己的食补方式，像马奶这种，喝一碗既有足够的优质蛋白，又不会长胖，还能补充维生素，不用受罪也能瘦，还健康,何乐而不为？
还有很多藏在细节里的好处，喝久了才会发现
除了上面说的这三个最明显的好处，我喝了快一年马奶，还发现了很多惊喜的小变化： 第一是免疫力真的提高了，我之前一到换季就感冒，每年春秋都要得一次流感，发烧咳嗽半个月才能好，去年冬天我只感冒了一次，喝了两天热水就好了，连药都没吃，牧区的小孩从小喝马奶，冬天穿得比内地的小孩薄很多，也很少生病，就是因为马奶里有丰富的免疫球蛋白和溶菌酶，能帮着提高抵抗力。 第二是睡眠变好了，我之前常年熬夜，每天不到两点睡不着，躺床上刷手机刷到眼酸都没睡意，喝马奶之后每天十点多就困得睁不开眼，一觉睡到早上八点，连梦都很少做，之前困扰我好几年的偏头痛都好了大半。 第三是便秘好了，我之前有习惯性便秘，三四天排一次便，肚子经常胀得难受，喝马奶之后每天早上准时排便，肚子平了好多,连口气都清新了。
我在牧区见过一个72岁的奶奶，每天都要喝一碗马奶，牙齿整齐得很，走路比我还快，连高血压都没有，她跟我说，她们家祖辈喝马奶，很少有人得慢性病,这东西就是最好的补品。
最后也跟大家说几句实在话，别乱买
我写这篇文章不是要劝大家盲目买马奶，有几个注意事项一定要提前说清楚： 第一，生的鲜马奶一定要经过灭菌之后才能喝，刚挤出来的生马奶里面有细菌，直接喝很容易拉肚子，要是身边没有靠谱的牧区渠道，就买正规厂家生产的低温灭菌纯马奶，安全有保障。 第二，别买那种加了糖、香精、添加剂的马奶饮料，那种里面马奶的含量可能连1%都不到，喝了只会长胖，一点用都没有，一定要买配料表只有“生马奶”的纯马奶。 第三，不用喝太多，每天200-500ml就够了，喝多了也吸收不了,纯属浪费。
我做了这么多年体育行业的内容，接触过很多专业的营养师，他们都跟我说过一句话：最好的补品永远是天然的食物，而不是那些被商家炒上天的智商税产品，我之前也踩过很多坑，几百块一瓶的胶原蛋白饮买了一箱又一箱，几千块的护肤品说买就买，到最后才发现，把内调做好,比什么都管用。
女生这一辈子，最值得投资的就是自己的身体，你气血足了，状态好了，整个人的精气神都不一样，不用靠厚厚的粉底遮黄气，不用靠止痛药扛姨妈痛，不用靠饿肚子维持体重，这种由内而外的舒服，比什么都珍贵，如果你也有皮肤差、姨妈不规律、减肥总反弹的困扰，真的可以试试坚持喝三个月马奶,你一定会回来感谢我的。
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