去年7月我和朋友去阿那亚过周末,看见海边免费沙排场围了一圈人，脑子一热就拉着搭档凑了局，本来以为就是随便拍两下，结果刚打10分钟就闹了笑话：我跳发的时候脚蹭了点底线，裁判直接判对方得分，我还梗着脖子争辩“我落地都在场里啊，怎么就犯规了？”；后来搭档拦网蹭了下网，对方立刻喊犯规，结果裁判反而判我们得分，说“球都落地了碰网算什么事”；打到一半搭档脚扭了，我们喊场下拍照的朋友替补，又被裁判拦住：“沙排没替补，要么坚持要么弃权”，那天我们俩一瘸一拐咬着牙拿了小组第一，浑身是沙坐在沙滩上喝冰可乐的时候我才反应过来：大多数人对沙排规则的误解，真的能把好好的休闲局变成吵架局。
沙排本来就是从加州海滩的平民凑局玩出来的项目,哪怕现在成了奥运正式项目，规则的核心也是保证公平、让大家玩得开心，根本不是用来卡人的门槛，今天我就结合自己玩了3年沙排、踩过的无数规则坑，给大家把规则讲明白，下次去海边玩再也不会因为规则闹不痛快。
先搞懂核心差异：沙排和你平时打的室内排球根本不是一回事
很多人打沙排的时候会默认套室内排球的规则,其实两个项目的底层逻辑差远了，先把这几个核心差异搞懂，80%的规则误会都能避免。
人数：2个人就是全部，没有替补没有分工
沙排最核心的规则就是每队只能2个人,没有特殊情况绝对不能换人，我那次阿那亚凑局的时候，搭档扭了脚想换人，裁判说除非有官方医疗人员判定你完全不能参赛，才能换一次替补，而且换上去的人之后再也不能被换下来，那天我搭档疼得满头汗，还是咬着牙站在网前负责拦网，我在后面跑满整个场地救球，最后赢的时候我们俩抱着跳，沙子都甩了对方一脸。
而且沙排没有主攻、副攻、自由人之分，两个人要包圆所有活：接发、扣球、拦网、救球，哪怕你发球特别差，也不能让队友帮你发，轮到谁就是谁，我觉得这恰恰是沙排最有魅力的地方：你完全信任你的搭档，赢了是两个人的功劳，输了也不用甩锅给其他人，这种绑定感是多人排球很难给的。
场地：没有中线，尺寸比室内小一圈
沙排的场地是8m×16m，比室内排球的9m×18m小一圈，毕竟只有两个人跑，太大了根本救不过来，而且划重点：沙排场地没有中线！你扣完球脚伸到对方场地下面，只要不绊到对方、不干扰对方打球，完全不算犯规，我之前刚玩的时候总怕踩过线，后来裁判跟我说“你哪怕整个人钻到网下面去，只要不碰对方的球，都没人管你”。 还有网高的差异：男子沙排网高2.43m，和室内一样，女子沙排网高2.24m，比室内的2.24m？不对，女子室内也是2.24，哦对，网高差不多，但沙排的网弹性更好，风大的时候会晃，所以触网规则才会和室内不一样。
得分规则：三局两胜，赢两分才算赢
沙排是三局两胜制,前两局谁先拿到21分、且领先对手2分就算赢，如果打到20平，就要一直打到领先2分为止，最高到25分；决胜局是15分制，同样要领先2分才算赢，我去年打青岛业余公开赛的时候，半决赛决胜局打到18:18，最后我们连拿2分20:18赢的，那种心脏跳到嗓子眼的感觉，现在想起来都激动。
新手最容易踩的规则雷区：我当年踩过的坑你别再踩
我刚玩沙排的时候,几乎把所有新手能犯的错都犯了一遍，下面这几个规则是90%的人都会搞错的，记下来下次玩就不会闹笑话。
发球：只要起跳踩线，落地再远都算犯规
我第一次打业余赛的时候,跳发习惯踩线跳，连着丢了3分都没反应过来，后来裁判拉着我看底线：“沙排发球不管你落地在哪，只要起跳的时候脚蹭了发球区的线、或者踩进了场地，直接算失分。”而且发球的时候，你的队友不能站在发球区晃来晃去挡对方的视线，不然会被判延误发球，直接送分。 还有一个很多人不知道的：如果你的发球过网之后，被风吹回来了，直接算你失分，哪怕风再大都没用，毕竟户外项目，天气也是比赛的一部分，我上次打比赛遇到7级大风，对面发了三个球都被吹回去，直接送了我们3分，站在对面脸都绿了。
触网：不是碰网就算犯规，看时间也看动机
这是最多人搞错的规则：室内排球碰网就算犯规，但沙排完全不一样，规则里明确写了：只有在球还处于比赛状态的时候，你故意碰网、或者借助网发力保持平衡，才算犯规；如果球已经落地、或者已经出界了，你哪怕整个人挂在网上都不算；如果是风把网吹到你身上，也不算犯规。 还是青岛那次半决赛，赛点14平的时候，对面扣球我拦网，球直接落在对方场地上，我跳得太猛手蹭了一下网，对方立刻喊我触网，结果裁判判我们得分，就是因为我碰网的时候球已经落地，死球之后的触碰完全不算，我后来见过太多休闲局里有人揪着碰网就喊犯规，其实根本没必要，搞懂规则大家都玩得省心。
触球：身体任何部位都能打，连击判定更宽松
沙排允许用身体任何部位触球,包括脚，我上个月在万宁打休闲局，一个贴地球救不到，我下意识用脚勾了过去，对面愣了半天说“排球还能用脚踢？”，其实沙排规则里完全允许，只要你能接过去，用头用脚都没问题。 还有连击的判定：如果你是做一个连贯的救球动作，球先后碰到你的胳膊、胸口、甚至脸，都不算连击，只有你故意两次触球才算，而且拦网的那次触球不算在3次触球次数里：比如你拦了对方的扣球，球弹回你这边，你可以马上再垫给队友，完全不算连击也不算次数超标，这个规则很多打了好几年室内排球的人都不知道。
交换场地：每局打到固定分数必须换，公平性拉满
沙排是户外项目,风向、阳光对比赛的影响太大了，所以规则里明确规定：前两局每打到一方得7分的时候，就要交换场地；决胜局打到一方得5分的时候交换场地，我之前在秦皇岛打比赛，第一局我们对着西晒的太阳，接发球根本睁不开眼，打到7:2的时候我们才得2分，交换场地之后轮到对面被太阳晃，我们连拿8分直接反超，要是没有交换场地的规则，那场我们肯定输了。
从凑局玩到打业余赛，规则到底要抠到什么程度？我的个人观点
经常有人问我：“我就是和朋友在海边随便玩玩，还要记这么多规则吗？”我的答案一直是：分场合，规则是服务于人的，不是用来卡人的。 如果是完全的休闲局，大家都是第一次玩，就是想活动活动出出汗，那完全没必要抠细节：发球踩点线怎么了？碰了下网又怎么了？只要大家玩得开心就行，我上周在三亚的沙滩和几个游客凑局，有个大哥每次发球都踩线，我们都假装没看见，他扣球扣得开心，我们玩得也高兴，要是揪着他的犯规一直说，人家早就甩手走了，本来就是出来放松的，没必要搞那么严肃。 但如果是打有裁判、有名次甚至有奖金的业余赛事，那就要严格遵守规则，这是对对手、对裁判的尊重，我去年见过一场业余赛，决赛的时候有个队伍为了赢，故意站在发球区挡对方视线，被裁判判了失分之后还大吵大闹，最后直接被取消了成绩，本来玩得挺好的事，最后闹得很难看，完全没必要。 我一直觉得，沙排的规则本质上是在保护这个项目的纯粹性：不允许换人，是让你更珍惜和搭档的配合；交换场地，是最大程度保证公平；宽松的触球规则，是鼓励大家多救球，打出更精彩的回合，规则从来不是门槛，而是让这个游戏更好玩的基础。
想入坑沙排？给新手的3个实用小tip
如果你看完这篇文章也想去海边试试沙排,我给你3个非常实用的建议，都是我踩了无数坑总结出来的： 第一，刚开始玩别练跳发，先把下手发球练稳，沙排发球失误直接送分，不像室内还有队友帮你接，新手跳发十个有八个下网或者出界，白给的分送多了自己玩着也没意思，先练下手发球，保证能发过网，慢慢再练难度高的。 第二，提前和搭档分好接发区域，别抢也别让，我见过太多新手搭档，两个人都去接同一个球，撞在一起球掉了，要么就是两个人都以为对方会接，站着不动看球落地，打之前先说好谁接左边谁接右边，中间的球谁喊谁接，能避免80%的不必要失分。 第三，别怕摔，沙滩摔了真的不疼，很多新手不敢鱼跃救球，怕疼，其实沙排的场地都是细沙，摔下去顶多沾一身沙，拍掉就完了，我上次救一个贴网球，整个人扑出去脸都埋沙里了，但是把球救起来之后队友扣球得分，那种成就感真的比赢了比赛还爽，放开玩就好。
我玩沙排这三年,认识了好多朋友：有退休之后天天泡在沙滩打球的阿姨，有放暑假来学沙排的中学生，还有来旅游凑局的外国游客，大家哪怕语言不通，只要懂规则，站在场上就能玩到一起去，很多人觉得沙排是专业运动员的项目，其实根本不是，你哪怕不会打排球，只要懂点基本规则，去海边凑个局，也能玩得特别开心。
下次你去海边旅游,别只会拍拍照踩踩水，找个沙排场，拉上朋友打两局，吹着海风跑跳，浑身是沙也没关系，赢了就坐在沙滩上喝冰可乐，输了就拍掉沙子再来一局，你会发现这种简单的快乐，比在空调房里刷手机爽多了，毕竟沙排本来就是为了让普通人开心才诞生的项目，规则懂了，玩得就更痛快。
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