我跟你们说，要是放在5年前，有人跟我说“你以后能跑完半程马拉松”，我铁定觉得他在拿我寻开心，毕竟从小学到大学，我是那种800米跑4分40秒、补考两次才及格的主儿，体育老师都能记住我的名字，每次见了我都摇头：“七喵啊，你跑起来那晃悠劲儿，跟被风吹倒的芦苇似的，多吃点饭长长力气吧。”
那时候我对“体育”这两个字是刻进骨子里的抵触：它意味着当众跑倒数第一的尴尬，意味着坐位体前屈推不到及格线被同学笑“身体硬得像门板”，意味着每次体测前半个月就开始失眠焦虑，我理所当然地觉得：体育是那些天生跑得快、跳得高的人的专利，我这种“体育渣”,根本不配沾边。
直到我前前后后跑完3次半马，见过上百个和我一样普通、甚至比我“条件还差”的人在运动场里挥汗如雨，我才终于明白：我们之前对体育的误解,实在太深了。
第一次报半马，我朋友以为我受了什么刺激
2021年是我最糟心的一年，当时在互联网公司做运营，每天加班到12点是常态，连续3个月失眠，头发一把一把掉，去医院体检，医生给我下了最后通牒：“你要是再这么熬下去，再过两年就得高血压，现在开始，每天必须抽半个小时动一动，不用剧烈，走走路都行。”
我当时嘴上应着，心里还是犯怵：我哪会运动啊？跑两步都喘，结果第二天早上出门买早餐，刚好碰到楼下住的李阿姨，她是小区跑团的领队，拎着个运动水壶冲我笑：“七喵啊，是不是最近加班不舒服？跟阿姨跑两天，啥毛病都没了。”
我鬼使神差地就答应了，第一次跑，我连1公里都没撑下来，跑了800米就蹲在路边喘，肺疼得像要炸开，李阿姨也不催我，就陪着我走，跟我说：“咱们不拼速度，能跑多少算多少，舒服最重要。”
那时候的窘状我现在都记得：跑了一周，腿酸得下楼梯要扶着扶手，同事见了我都问“你是不是跟人打架了”；穿的还是几十块钱的帆布鞋，跑两次就磨破了脚后跟，贴两个创可贴接着跑；每次跑到3公里就想放弃，李阿姨就给我塞一颗橘子糖，说“再跑500米，咱们就去喝豆浆”。
就这么磨了3个月，我居然能一口气跑10公里了，那天李阿姨跟我说：“下个月咱们市有半程马拉松，报个名呗？跑不完走也能走到，就当玩了。”我当时吓得直摆手：“我最多跑10公里，21公里哪能行啊？”李阿姨乐了：“我第一次跑半马的时候，比你还胖10斤呢，不也完赛了？试试呗。”
我就这么头脑一热报了名，身边朋友知道了都以为我疯了：“你？跑半马？别到时候还要救护车把你抬回来。”我嘴上硬着说“试试呗”,心里其实也打鼓。
第一次跑半马那天太阳特别大，跑到15公里的时候，我脚磨了两个水泡，每走一步都钻心疼，当时真想直接退赛坐路边等接驳车，结果旁边跑过来一个穿校服的小男孩，看着也就十六七岁，腿上还有一大块烫伤的疤痕，跑得一瘸一拐的，还转过头冲我笑：“姐姐加油，我都能跑，你肯定可以！”
我咬了咬牙，跟着他慢慢挪，跑不动就走，走累了就歇两分钟，路边的志愿者给我递盐水冰棒，我咬一口凉得一哆嗦，甜得要命，最后冲过终点的时候，计时器显示2小时47分，志愿者把奖牌挂我脖子上的时候，我蹲在路边直接哭了，那是我活了26年，第一次摘掉“体育渣”的标签，第一次觉得：原来我也可以做到啊。
我见过太多被“体育羞耻”困住的普通人
跑的时间长了，认识的跑友越来越多，我才发现，像我之前那样被“体育羞耻”困住的人,实在太多了。
跑团里有个小伙子大家都叫他小胖，刚来的时候200斤，跑两步就喘得像拉风箱，第一次来公园跑步，有路人拿着手机拍他，边拍边笑：“你看这么胖还出来跑步，丢人现眼。”小胖当时躲在树后面哭，说他从小体育就不及格，上体育课老师让他跑圈，全班同学都站在边上笑他，后来他一提体育就犯怵，高中三年的体育课,他基本都躲在厕所里。
他说他来跑步是因为上次体检，查出了脂肪肝、高血压，医生说他再胖下去，30岁就得中风，他一开始不敢来，怕别人笑，在公园门口晃了三天才敢进来，后来我们跑团的人每次都陪着他跑，他跑不动我们就跟着他走，有人拍他我们就上去拦，慢慢的,他也敢跟大家开玩笑了。
现在一年过去，小胖瘦了40斤，上次半马他跑了2小时30分，比我还快10分钟，上次他妈妈特意来跑团给我们送锦旗，抹着眼泪说：“我家娃之前连门都不愿意出，现在整个人都开朗了，谢谢你们。”
还有我12岁的表妹，上个月哭着跟我说不想上体育课，我问她为啥，她说她柔韧性不好，坐位体前屈只能推到-2，体育老师当着全班的面说她“硬得像块砖，以后体育肯定拖班级后腿”，现在同学都笑她“僵尸手”,她连课间操都不想去做。
我当时听了特别生气，也特别感慨：我们好像从小到大，都被灌输了一种观念：体育是用来“筛选”的，跑的快的、跳的高的、有天赋的，才配得到表扬，那些普通的、运动能力差的，就活该被贴“体育差”“没用”的标签。
可这根本就不是体育的本质啊，体育从来不是为了选出几个冠军，也不是为了让所有人都跑到国家运动员的水平，它最开始的意义，就是让普通人动起来，让你感受自己身体的力量，让你健康，让你快乐啊，凭什么普通人就不配享受体育的乐趣？凭什么跑的慢、跳的矮就要被嘲笑？我真的觉得，现在很多人的“体育焦虑”“体育羞耻”,根本就是错误的评价体系逼出来的。
体育从来不是天才的专利，是普通人的生活解药
到今年我已经跑了3次半马，最好成绩也才2小时20分，放在业余跑者里都算慢的，但我一点都不在乎，因为跑步给我的东西,根本不是奖牌和配速能衡量的。
以前我是个特别内耗的人，领导说我一句，我能纠结三天，同事一个眼神，我就得想半天是不是我哪里做错了，一点小事就能翻来覆去睡不着，现在根本不会了，要是哪天心情不好，我就出去跑个10公里，汗一流，风一吹，啥烦心事都没了，上次我升职失败，难受得要死，晚上出去跑了12公里，跑到最后我突然就想通了：升职算个屁啊，我能一口气跑12公里，身体倍儿棒，吃嘛嘛香,我比啥都强。
我在跑团里还认识个张叔，今年58岁，8年前查出来肺癌，切了半边肺，医生当时说他最多活5年，他出院之后就开始跑步，一开始走两步都喘，现在每天都能跑5公里，上次去复查，医生说他的身体状态比好多30岁的年轻人都好，张叔说：“以前我总觉得活着要多赚钱，要给儿子买房子，要在亲戚面前有面子，现在才明白，啥都不如有个好身体，能每天早上出来跑跑步，吹吹风，回家喝一碗老伴熬的粥，就是最大的福气。”
你看，体育哪里是那些天生厉害的人的专属啊？它是给我们普通人最好的生活解药，你不需要有天赋，不需要买几千块的跑鞋，不需要请私教，甚至不需要跑得多快，你只要动起来,就能感受到它的好处。
现在好多人说焦虑，说内卷，连运动都卷：卷配速，卷跑量，卷装备，卷去的健身房够不够高档，跳个操都要比谁动作标准，打个球都要比谁段位高，其实真的没必要，体育是最不需要攀比的事：你跑5公里配速6分钟很厉害，我跑2公里配速10分钟，我也很开心啊；你打球打得好能拿冠军很牛，我打球打不好，接不到球我笑半天，我也很快乐啊，只要你动起来了,你就赢了。
别等“准备好”才开始，现在就可以
我身边好多人都跟我说：“我也想运动啊，但是我没时间，我也没钱买健身卡，也没合适的衣服鞋子，等我有空了，买好装备了再开始。”其实真的不用，我一开始跑步，穿的就是几十块钱的帆布鞋，穿的还是我妈给我织的棉T恤,不一样跑了这么久？
我同事小周，每天下班提前两站地铁下车，走20分钟回家，就这么走了一个月，瘦了8斤，之前的失眠也好了，晚上沾枕头就睡；我楼下的王阿姨，今年65岁，每天晚上在小区跳广场舞，跳了10年，现在爬6楼不喘气，上次社区举办运动会，她还拿了老年组竞走的第一名；我之前在网上刷到一个博主，车祸瘫痪了，坐轮椅，每天用手划轮椅走5公里，还参加了轮椅马拉松，他说：“体育从来不是看你能跑多快跳多高，是看你有没有想要动起来的那颗心。”
真的，我们总把体育想得太高大上了，觉得要去健身房，要请私教，要穿专业装备，要达到什么标准才叫“运动”，其实根本不是，体育是最接地气的事：你下班路上蹦跶两下，周末陪孩子去公园跑两圈，在家跟着视频跳5分钟操，甚至吃完饭下楼散10分钟步，都是体育，它不需要你完美，不需要你厉害,只需要你开始。
我上个月带我那个怕上体育课的表妹，去参加了一个5公里的亲子跑，她跑跑停停，最后用了一个多小时才走完，拿到完赛的小奖牌的时候，她举着牌子蹦得老高，跟我说：“姐姐，原来跑步也可以不被骂，也可以很开心啊。”我当时眼泪都快出来了。
对啊，体育本来就不该是用来批评人的，不该是用来筛选人的，它是给所有人的礼物，不管你是胖是瘦，是跑得快还是慢，有没有天赋，你都可以享受运动的快乐,都可以感受到自己的身体在一点一点变好。
我现在还是跑的很慢，有时候跑累了就停下来蹲路边看大爷下棋，看小朋友追着跑，别人问我你跑这么慢为啥还要跑，我就乐：“我跑步又不是为了拿第一，我就是为了开心啊。”
真的，希望大家都能摆脱“体育羞耻”，别觉得自己“不适合运动”，别等“准备好”才开始，你现在就可以穿上鞋下楼走两步，风一吹，你就知道，那种身体掌握在自己手里的感觉,真的特别好。
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