最近和球馆的球友聊天,总有人半开玩笑地说:“苏炳添那种巅峰系数拉满的才叫搞体育,我们这种跑两步就喘的普通人,哪有什么巅峰系数可言?”每次听到这话我都想反驳,今天刚好借这个机会,和大家好好唠唠我理解的“巅峰系数”到底是什么。
很多人对这个词的第一印象,都是体育评论里用来形容职业运动员的专属术语:苏炳添跑出9秒83打破黄种人极限那夜,全网都说他把百米项目的黄种人巅峰系数拉到了前无古人的高度;乔丹1998年最后一投绝杀爵士拿第六冠,那场比赛的个人巅峰系数被球迷算成了满分100,好像“巅峰系数”天生就属于那些站在世界顶端、被聚光灯照着的人,和我们这些每天挤地铁、坐办公室、连800米体测都犯怵的普通人没啥关系,但我想说,这是对“巅峰系数”最大的误解,在我看来,巅峰系数的计算公式从来不是「你的能力÷世界第一的能力」,而是「你现在能摸到的最高值÷你人生的最低基线」,它的参考系从来不是别人,而是你自己。
别被职业赛场的峰值骗了:你的巅峰系数,只和你自己有关
我先给大家算两个“巅峰系数”的账,你就懂了。 第一个是大家都熟悉的苏炳添,他的短跑生涯基线是什么?是早年黄种人百米“10秒极限”的刻板印象,是他2013年跑10秒06迟迟突破不了瓶颈的迷茫,是2019年腰伤复发连比赛都参加不了的低谷,他最后跑出9秒83的成绩,相对于自己的基线,巅峰系数至少翻了1.5倍,这是他的传奇。 第二个是我发小阿凯的故事,阿凯小时候得小儿麻痹,左腿比右腿短2厘米,走路都容易摔,上学的时候体育课从来都是见习,连广播体操都做不完整,医生说他这辈子都别想做剧烈运动,他28岁那年重感冒住院,查出来免疫力低到离谱,医生甚至说“再不动弹,以后可能要坐轮椅”,那之后他开始练骑行,一开始买了个二手自行车,特意调了座椅高度平衡腿长差,第一次骑5公里花了40分钟,停下来的时候腿抖得站不住,膝盖摔的疤一层叠一层,他媳妇哭着劝他别遭罪,他说“我不想以后连陪我女儿逛公园都走不动”,就这么磕磕绊绊练了两年,去年他参加省残运会自行车公路组比赛,骑完40公里冲线的那一刻,他第一件事是给媳妇打电话哭,说“我做到了”,最后拿了铜牌,你算他的巅峰系数:基线是“连走路都困难、可能要坐轮椅”,现在是“能完成40公里竞速、拿省级比赛奖牌”,他的巅峰系数至少翻了3倍,一点都不比职业运动员逊色。
我一直觉得现在的体育宣传有个误区:总把“巅峰”和“赢过所有人”划等号,好像只有拿世界冠军、破世界纪录才算厉害,但本质上,体育的核心从来不是“和别人比”,而是“和自己比”,你天生身体素质好,从小练跑步100米能跑11秒,但是毕业之后天天喝酒躺平,30岁的时候跑100米要15秒,爬三楼都喘,那你的巅峰系数只有0.7,甚至更低;你是个200斤的胖子,之前跑1公里要12分钟,练了半年现在跑1公里只要7分钟,体重降到160,体检的脂肪肝从重度变成轻度,那你的巅峰系数就是1.7,比前者高得多。 说白了,巅峰系数从来不是给别人看的分数,是你自己活出来的高度:你赢了那个曾经烂泥一样的自己,你就站在了自己的人生巅峰上。
我见过最动人的巅峰系数,都藏在普通人的运动场里
我家楼下有个开了快10年的社区羽毛球馆,我几乎每周都去,这里面藏着太多我见过的、最动人的“巅峰系数”故事。 第一个是今年62岁的张叔,退休前是国企会计,每天坐办公室十几个小时,退休的时候体重180斤,高压180,重度脂肪肝,医生给他开了半书包的药,说“你要是再不动,下次进来可能就是中风抬进来的”,60岁那年他第一次来球馆,连球拍都握不稳,打10分钟就要坐下来量血压喘半天,球馆老板特意给他留最靠近休息区的场地,就怕他晕过去,就这么打了两年,我上周亲眼见他在社区老年羽毛球赛单打决赛上,和一个58岁的对手打了三局,最后一个扣杀赢球的时候,他跳起来挥拳,比旁边20岁的小伙子还精神,现在张叔体重135,血压完全正常,药早就停了,他说“我现在目标是打到70岁,还要带我老伴去全国各地打老年邀请赛”,他的巅峰系数基线是60岁那个“随时可能中风的胖子”,现在是“能连打两小时单打、拿社区冠军的健康老人”,这个系数的分量,不比任何职业比赛的奖牌轻。 第二个是我去年去广西山区支教碰到的12岁男孩阿明,他所在的村小只有一个歪歪扭扭的篮筐,没有篮球教练,连个正经的橡胶操场都没有,他每天放学就抱着个缠了三层胶带的旧篮球练,鞋底磨穿了都舍不得换,去年县里办中小学生篮球赛,他带着村小的5个孩子组队,没有统一球衣,穿着各色的旧T恤,一路打赢了好几个有专业教练带的城里学校,最后拿了亚军,他自己场均28分,决赛那天投进了6个三分球,下场的时候县体校的篮球教练拉着他的手说“这孩子球感比很多城里练了3年的孩子还好,是个好苗子”,你算阿明的巅峰系数:基线是“连正经球鞋都没有、没人教的山区小孩”,现在是“被体校选中、能打赢城里专业练球的对手”,这个系数里藏着的热爱和韧劲,比很多花几十万报培训班却懒得练的孩子强太多。 还有我的同事小宇,996的程序员,去年体检报告半页都是红的,颈椎突出、腰间盘突出、高血脂,连爬四楼都要歇两次,他去年春天开始每天早起半小时跑步,一开始跑3公里要25分钟,跑得上气不接下气,朋友圈打卡的时候还有人笑他“三天打鱼两天晒网”,结果他就这么坚持了一年,今年四月参加了本地的半程马拉松,2小时17分完赛,冲线的时候他蹲在地上哭,说“我大学的时候800米体测都不及格,从来没想过自己能跑完21公里”,他的巅峰系数,是过去那个“爬楼都喘的亚健康程序员”和现在“能跑完半马的运动爱好者”的比值,这个数字,是他对抗996、对抗生活磋磨的最好证明。
我总说,职业赛场的巅峰系数是给观众看的,是纪录、是商业价值、是供人仰望的神话,但普通人的巅峰系数是给自己的,是你对抗衰老、对抗懒惰、对抗命运给你的烂牌的证据,这才是体育最本真的意义:它从来不是少数人的游戏,是每个普通人都能从中拿到力量的生活方式,你不需要赢任何人,你只要赢了昨天的那个自己,就足够牛了。
巅峰系数从来不会永恒,保持“冲高”的状态比守住峰值更重要
很多人还有个误区:觉得巅峰系数是个固定值,我到了某个高度就到顶了,甚至有人三十岁就说“我这辈子的巅峰已经过了,现在就混日子就行”,但实际上,巅峰系数是个动态数值,它会随着你的状态上下浮动,你躺平它就往下掉,你往前跑它就往上涨,和年龄无关,和天赋无关,只和你要不要继续走有关。 我之前看过林丹的一个采访,他36岁的时候还在打公开赛,输给了比他小10岁的年轻选手,有人说“林丹的巅峰早就过了,现在出来打比赛就是丢人事”,但林丹说:“我28岁拿双圈大满贯的时候是巅峰,但是我36岁还能站在赛场上和年轻人拼,我觉得现在的我比28岁的我更厉害。”你细想这句话就懂:28岁的林丹巅峰系数是相对于他20岁的基线算的,36岁的林丹巅峰系数是相对于他35岁的状态算的,他没有躺在过去的功劳簿上躺平,哪怕他的绝对速度不如年轻的时候,但是他的人生巅峰系数其实还在往上走。 就像我前面说的张叔,他拿了社区羽毛球赛冠军之后,并没有停在舒适区里,今年开春他报了个游泳班,现在已经能一口气游1000米了,他说“我羽毛球的峰值可能到顶了,但是我可以去新的领域冲新的峰值啊,我的人生巅峰系数还能再涨”。 我之前也认识一个反面的例子:一个小伙子大学的时候是校队短跑冠军,100米能跑11秒2,是学校里的风云人物,结果毕业之后进了互联网公司,天天喝酒应酬,从来不运动,今年才30岁,体重已经200斤了,上次我们约着去打球,他跑了两步就拉伤了大腿,坐在场边叹气说“老了,巅峰早就过了”,但哪是老了啊?是他自己主动停下了往上走的脚步,他的巅峰系数从毕业时候的峰值,掉到了现在连30%都不到,不是巅峰过了,是他自己不愿意再冲了。
我始终觉得,“巅峰”从来不是一个固定的点,而是一个永远向上的状态,你不需要永远站在最高的地方,但是你要永远保持往高处走的劲儿:你20岁的时候能跑100米12秒,30岁的时候哪怕只能跑13秒,但是你比29岁的自己跑的快,你40岁的时候哪怕只能跑15秒,但是你比39岁的自己身体更健康,那你的巅峰系数就一直在涨,你的人生就一直在走上坡路,接受自己的绝对能力会随着年龄下降,但永远不要放弃拉高自己的相对峰值,这才是对“巅峰系数”最好的尊重。
如何拉高你的人生巅峰系数?这3件事比“天赋”重要100倍
很多人会说:“我也想拉高自己的巅峰系数,但是我没有运动天赋,也没有时间精力,怎么办?”其实拉高巅峰系数根本不需要你有什么过人的天赋,也不需要你花几万块钱请教练买装备,你只要做到这3件事就够了: 第一件事,先找准自己的基线,别拿别人的巅峰当你的目标,我之前有个朋友想减肥,一上来就跟着健身博主学,人家说一个月瘦20斤,她就每天只吃黄瓜鸡蛋,跑5公里,结果半个月瘦了3斤,还晕了一次,她就觉得自己不是运动的料,直接放弃了,后来我劝她,你别和那些天生易瘦体质、天天有时间泡健身房的博主比,你先看你自己的基线:之前你每天都坐12个小时,从不运动,那你第一阶段的目标就是每周动3次,每次30分钟,哪怕就是快走也行,不用管瘦多少,就这么坚持了半年,她瘦了18斤,现在整个人状态特别好,还爱上了打网球,你看,一开始就盯着别人的峰值,你只会被打击,先找好自己的基线,每进步一点都是赚。 第二件事,把“冲高”的大目标拆成小台阶,一步一步往上走,你想跑半马,不用一上来就跑20公里,先从每天跑2公里开始,能轻松跑完了再加到3公里、5公里、10公里,慢慢往上加;你想练力量,不用一上来就举几十斤的哑铃,先从举矿泉水瓶开始,慢慢加重量,每完成一个小目标,你的巅峰系数就涨一点,不知不觉你就会站到之前想都不敢想的高度。 第三件事,接受“回落”,别因为一次退步就放弃,巅峰系数本来就是波动的,你这周工作忙没运动,跑步速度比上周慢了,很正常;你打球比赛输了,发挥不好,也很正常,不要因为一次掉下来就觉得自己不行,就再也不碰了,只要你大方向是往上走的,偶尔的回落根本不算什么。
最后我想和大家说:我们总觉得体育离普通人很远,总觉得“巅峰”是少数人才配拥有的东西,但其实根本不是,你今天比昨天多走了1公里,你这周比上周多举了2斤的重量,你这个月的体检报告比上个月少了一个异常指标,你敢走出舒适区去学一个从来没接触过的运动,这都是你的巅峰系数在上涨的证明。 它不需要被全世界看见,不需要上新闻,不需要拿奖牌,只要你知道,你比曾经的那个自己更好了,这就够了,巅峰系数从来不是职业运动员的专属荣誉,是每个敢和自己较劲、敢往前走的普通人,都能拿到的人生勋章,你自己的巅峰,只能由你自己定义。




还没有评论,来说两句吧...