巅峰系数，从来不是职业运动员的专属，是每个普通人敢拼的人生勋章

最近和球馆的球友聊天,总有人半开玩笑地说：“苏炳添那种巅峰系数拉满的才叫搞体育，我们这种跑两步就喘的普通人，哪有什么巅峰系数可言？”每次听到这话我都想反驳，今天刚好借这个机会，和大家好好唠唠我理解的“巅峰系数”到底是什么。

很多人对这个词的第一印象,都是体育评论里用来形容职业运动员的专属术语：苏炳添跑出9秒83打破黄种人极限那夜，全网都说他把百米项目的黄种人巅峰系数拉到了前无古人的高度；乔丹1998年最后一投绝杀爵士拿第六冠，那场比赛的个人巅峰系数被球迷算成了满分100，好像“巅峰系数”天生就属于那些站在世界顶端、被聚光灯照着的人，和我们这些每天挤地铁、坐办公室、连800米体测都犯怵的普通人没啥关系，但我想说，这是对“巅峰系数”最大的误解，在我看来，巅峰系数的计算公式从来不是「你的能力÷世界第一的能力」，而是「你现在能摸到的最高值÷你人生的最低基线」，它的参考系从来不是别人，而是你自己。

别被职业赛场的峰值骗了：你的巅峰系数，只和你自己有关

我先给大家算两个“巅峰系数”的账，你就懂了。 第一个是大家都熟悉的苏炳添，他的短跑生涯基线是什么？是早年黄种人百米“10秒极限”的刻板印象，是他2013年跑10秒06迟迟突破不了瓶颈的迷茫，是2019年腰伤复发连比赛都参加不了的低谷，他最后跑出9秒83的成绩，相对于自己的基线，巅峰系数至少翻了1.5倍，这是他的传奇。 第二个是我发小阿凯的故事，阿凯小时候得小儿麻痹，左腿比右腿短2厘米，走路都容易摔，上学的时候体育课从来都是见习，连广播体操都做不完整，医生说他这辈子都别想做剧烈运动，他28岁那年重感冒住院，查出来免疫力低到离谱，医生甚至说“再不动弹，以后可能要坐轮椅”，那之后他开始练骑行，一开始买了个二手自行车，特意调了座椅高度平衡腿长差，第一次骑5公里花了40分钟，停下来的时候腿抖得站不住，膝盖摔的疤一层叠一层，他媳妇哭着劝他别遭罪，他说“我不想以后连陪我女儿逛公园都走不动”，就这么磕磕绊绊练了两年，去年他参加省残运会自行车公路组比赛，骑完40公里冲线的那一刻，他第一件事是给媳妇打电话哭，说“我做到了”，最后拿了铜牌，你算他的巅峰系数：基线是“连走路都困难、可能要坐轮椅”，现在是“能完成40公里竞速、拿省级比赛奖牌”，他的巅峰系数至少翻了3倍，一点都不比职业运动员逊色。

我一直觉得现在的体育宣传有个误区：总把“巅峰”和“赢过所有人”划等号，好像只有拿世界冠军、破世界纪录才算厉害，但本质上，体育的核心从来不是“和别人比”，而是“和自己比”，你天生身体素质好，从小练跑步100米能跑11秒，但是毕业之后天天喝酒躺平，30岁的时候跑100米要15秒，爬三楼都喘，那你的巅峰系数只有0.7，甚至更低；你是个200斤的胖子，之前跑1公里要12分钟，练了半年现在跑1公里只要7分钟，体重降到160，体检的脂肪肝从重度变成轻度，那你的巅峰系数就是1.7，比前者高得多。 说白了，巅峰系数从来不是给别人看的分数，是你自己活出来的高度：你赢了那个曾经烂泥一样的自己，你就站在了自己的人生巅峰上。

我见过最动人的巅峰系数，都藏在普通人的运动场里

我家楼下有个开了快10年的社区羽毛球馆,我几乎每周都去，这里面藏着太多我见过的、最动人的“巅峰系数”故事。 第一个是今年62岁的张叔，退休前是国企会计，每天坐办公室十几个小时，退休的时候体重180斤，高压180，重度脂肪肝，医生给他开了半书包的药，说“你要是再不动，下次进来可能就是中风抬进来的”，60岁那年他第一次来球馆，连球拍都握不稳，打10分钟就要坐下来量血压喘半天，球馆老板特意给他留最靠近休息区的场地，就怕他晕过去，就这么打了两年，我上周亲眼见他在社区老年羽毛球赛单打决赛上，和一个58岁的对手打了三局，最后一个扣杀赢球的时候，他跳起来挥拳，比旁边20岁的小伙子还精神，现在张叔体重135，血压完全正常，药早就停了，他说“我现在目标是打到70岁，还要带我老伴去全国各地打老年邀请赛”，他的巅峰系数基线是60岁那个“随时可能中风的胖子”，现在是“能连打两小时单打、拿社区冠军的健康老人”，这个系数的分量，不比任何职业比赛的奖牌轻。 第二个是我去年去广西山区支教碰到的12岁男孩阿明，他所在的村小只有一个歪歪扭扭的篮筐，没有篮球教练，连个正经的橡胶操场都没有，他每天放学就抱着个缠了三层胶带的旧篮球练，鞋底磨穿了都舍不得换，去年县里办中小学生篮球赛，他带着村小的5个孩子组队，没有统一球衣，穿着各色的旧T恤，一路打赢了好几个有专业教练带的城里学校，最后拿了亚军，他自己场均28分，决赛那天投进了6个三分球，下场的时候县体校的篮球教练拉着他的手说“这孩子球感比很多城里练了3年的孩子还好，是个好苗子”，你算阿明的巅峰系数：基线是“连正经球鞋都没有、没人教的山区小孩”，现在是“被体校选中、能打赢城里专业练球的对手”，这个系数里藏着的热爱和韧劲，比很多花几十万报培训班却懒得练的孩子强太多。 还有我的同事小宇，996的程序员，去年体检报告半页都是红的，颈椎突出、腰间盘突出、高血脂，连爬四楼都要歇两次，他去年春天开始每天早起半小时跑步，一开始跑3公里要25分钟，跑得上气不接下气，朋友圈打卡的时候还有人笑他“三天打鱼两天晒网”，结果他就这么坚持了一年，今年四月参加了本地的半程马拉松，2小时17分完赛，冲线的时候他蹲在地上哭，说“我大学的时候800米体测都不及格，从来没想过自己能跑完21公里”，他的巅峰系数，是过去那个“爬楼都喘的亚健康程序员”和现在“能跑完半马的运动爱好者”的比值，这个数字，是他对抗996、对抗生活磋磨的最好证明。

我总说,职业赛场的巅峰系数是给观众看的，是纪录、是商业价值、是供人仰望的神话，但普通人的巅峰系数是给自己的，是你对抗衰老、对抗懒惰、对抗命运给你的烂牌的证据，这才是体育最本真的意义：它从来不是少数人的游戏，是每个普通人都能从中拿到力量的生活方式，你不需要赢任何人，你只要赢了昨天的那个自己，就足够牛了。

巅峰系数从来不会永恒，保持“冲高”的状态比守住峰值更重要

很多人还有个误区：觉得巅峰系数是个固定值，我到了某个高度就到顶了，甚至有人三十岁就说“我这辈子的巅峰已经过了，现在就混日子就行”，但实际上，巅峰系数是个动态数值，它会随着你的状态上下浮动，你躺平它就往下掉，你往前跑它就往上涨，和年龄无关，和天赋无关，只和你要不要继续走有关。 我之前看过林丹的一个采访，他36岁的时候还在打公开赛，输给了比他小10岁的年轻选手，有人说“林丹的巅峰早就过了，现在出来打比赛就是丢人事”，但林丹说：“我28岁拿双圈大满贯的时候是巅峰，但是我36岁还能站在赛场上和年轻人拼，我觉得现在的我比28岁的我更厉害。”你细想这句话就懂：28岁的林丹巅峰系数是相对于他20岁的基线算的，36岁的林丹巅峰系数是相对于他35岁的状态算的，他没有躺在过去的功劳簿上躺平，哪怕他的绝对速度不如年轻的时候，但是他的人生巅峰系数其实还在往上走。 就像我前面说的张叔，他拿了社区羽毛球赛冠军之后，并没有停在舒适区里，今年开春他报了个游泳班，现在已经能一口气游1000米了，他说“我羽毛球的峰值可能到顶了，但是我可以去新的领域冲新的峰值啊，我的人生巅峰系数还能再涨”。 我之前也认识一个反面的例子：一个小伙子大学的时候是校队短跑冠军，100米能跑11秒2，是学校里的风云人物，结果毕业之后进了互联网公司，天天喝酒应酬，从来不运动，今年才30岁，体重已经200斤了，上次我们约着去打球，他跑了两步就拉伤了大腿，坐在场边叹气说“老了，巅峰早就过了”，但哪是老了啊？是他自己主动停下了往上走的脚步，他的巅峰系数从毕业时候的峰值，掉到了现在连30%都不到，不是巅峰过了，是他自己不愿意再冲了。

我始终觉得,“巅峰”从来不是一个固定的点，而是一个永远向上的状态，你不需要永远站在最高的地方，但是你要永远保持往高处走的劲儿：你20岁的时候能跑100米12秒，30岁的时候哪怕只能跑13秒，但是你比29岁的自己跑的快，你40岁的时候哪怕只能跑15秒，但是你比39岁的自己身体更健康，那你的巅峰系数就一直在涨，你的人生就一直在走上坡路，接受自己的绝对能力会随着年龄下降，但永远不要放弃拉高自己的相对峰值，这才是对“巅峰系数”最好的尊重。

如何拉高你的人生巅峰系数？这3件事比“天赋”重要100倍

很多人会说：“我也想拉高自己的巅峰系数，但是我没有运动天赋，也没有时间精力，怎么办？”其实拉高巅峰系数根本不需要你有什么过人的天赋，也不需要你花几万块钱请教练买装备，你只要做到这3件事就够了： 第一件事，先找准自己的基线，别拿别人的巅峰当你的目标，我之前有个朋友想减肥，一上来就跟着健身博主学，人家说一个月瘦20斤，她就每天只吃黄瓜鸡蛋，跑5公里，结果半个月瘦了3斤，还晕了一次，她就觉得自己不是运动的料，直接放弃了，后来我劝她，你别和那些天生易瘦体质、天天有时间泡健身房的博主比，你先看你自己的基线：之前你每天都坐12个小时，从不运动，那你第一阶段的目标就是每周动3次，每次30分钟，哪怕就是快走也行，不用管瘦多少，就这么坚持了半年，她瘦了18斤，现在整个人状态特别好，还爱上了打网球，你看，一开始就盯着别人的峰值，你只会被打击，先找好自己的基线，每进步一点都是赚。 第二件事，把“冲高”的大目标拆成小台阶，一步一步往上走，你想跑半马，不用一上来就跑20公里，先从每天跑2公里开始，能轻松跑完了再加到3公里、5公里、10公里，慢慢往上加；你想练力量，不用一上来就举几十斤的哑铃，先从举矿泉水瓶开始，慢慢加重量，每完成一个小目标，你的巅峰系数就涨一点，不知不觉你就会站到之前想都不敢想的高度。 第三件事，接受“回落”，别因为一次退步就放弃，巅峰系数本来就是波动的，你这周工作忙没运动，跑步速度比上周慢了，很正常；你打球比赛输了，发挥不好，也很正常，不要因为一次掉下来就觉得自己不行，就再也不碰了，只要你大方向是往上走的，偶尔的回落根本不算什么。

最后我想和大家说：我们总觉得体育离普通人很远，总觉得“巅峰”是少数人才配拥有的东西，但其实根本不是，你今天比昨天多走了1公里，你这周比上周多举了2斤的重量，你这个月的体检报告比上个月少了一个异常指标，你敢走出舒适区去学一个从来没接触过的运动，这都是你的巅峰系数在上涨的证明。 它不需要被全世界看见，不需要上新闻，不需要拿奖牌，只要你知道，你比曾经的那个自己更好了，这就够了，巅峰系数从来不是职业运动员的专属荣誉，是每个敢和自己较劲、敢往前走的普通人，都能拿到的人生勋章，你自己的巅峰，只能由你自己定义。