前几天跟发小大刘收拾储物柜,翻出了他2022年春天办的健身三年卡，卡套上印的“暴瘦20斤”的贴纸还崭新，卡却已经消磁快一年了，我打趣他当初花一万多买的36节私教课还剩30节，现在转手都卖不出去，他挠挠头嘿嘿笑：“嗨，我就是业余练着玩，又不当职业运动员，那么较真干嘛？”
这话我最近两年听得格外多,球场上遇到投不进篮的年轻人会说“我就是随便打着玩，又不打CBA”，跑团里报名了马拉松却从来没训练过的人会说“我就是业余跑的，又不拿名次”，甚至连跟着视频跳了两天操就放弃的小姑娘，都能撇撇嘴说“我又不当健身博主，遭这个罪干嘛”。
好像只要扣上“业余爱好者”的帽子，所有的偷懒、糊弄、半途而废都变得理直气壮，所有的投入打了水漂、目标完不成，都可以轻飘飘一句“我就是玩玩”找补回来，但王说的没错，你那不是“业余爱好”，是根本不敢对自己的选择负责。
你那不是“业余爱好”，是懒得对自己负责
先说说大刘的事儿吧,当初办健身卡的由头我还记得清楚，2022年他体检查出轻度脂肪肝，体脂率31%，医生说再胖下去高血压、高血脂都要找上门，他一拍桌子跟我打赌，说半年要练出腹肌，年底要能跑5公里。
办卡头两周他确实积极,每天下班准时出现在健身房，练完还会拍个蛋白粉奶昔的照片发朋友圈，配文“自律给我自由”，私教给他布置的家庭作业，比如每天做30个俯卧撑、20个深蹲，他头三天还会拍视频打卡，结果第三周就开始掉链子。 先是说项目加班要熬夜，不去健身房了，后来又说朋友聚餐推不开，喝了酒没法练，再后来干脆说前一天练得太猛膝盖疼，要休息几天，这一休息就直接休到了卡消磁，我中间催过他好几次，他每次都有理由：“我本来就是业余练的，又不靠这个吃饭，逼自己那么紧干嘛？” 今年他再去体检，脂肪肝已经从中度往重度走了，体重比2022年还重了8斤，上次跟我一起爬三楼的公司会议室，他喘了五分钟才缓过来，就这还嘴硬：“我又不做健美先生，胖点怎么了？” 我那时候特别想怼他：你当初要健身的初衷，难道是为了当职业健美先生吗？你不就是为了减掉脂肪肝、爬楼不喘、穿以前的牛仔裤不用吸肚子吗？怎么到最后，“业余”反倒成了你糊弄自己的挡箭牌？ 我见过太多人把“业余”两个字当成遮羞布：报了游泳班，去了两次呛了水就不去了，说“我又不当游泳运动员，会个狗刨就行”；买了网球拍，打了两次接不到球就放弃了，说“我就是业余玩的，没必要找教练纠正动作”；甚至连跑个步，跑了两公里觉得累就停了，说“我又不参加比赛，走走路也是一样的”。 我从来不觉得业余爱好就要做到多么专业的水平，但你至少要对得起你当初花的钱、抽出来的时间、动过的那个想要变好的念头吧？你说你是业余健身，花了大几千办卡买课，最后啥效果没有，钱打了水漂，身体也没变好，你糊弄的到底是健身房还是你自己？
“业余”的身份，从来不是上限低的理由
总有不少人觉得,“业余”就等于“不用认真”、“差不多就行”，但我认识的真正的业余爱好者，从来不会把这句话挂在嘴边。 我家小区门口开水果店的王叔，今年52岁，48岁那年因为突发心梗进了ICU，抢救回来的时候体重210斤，三高全占，医生跟他说，你再这样下去，下次能不能救回来真的不一定，王叔出院之后就开始跑步，一开始围着小区走100米都喘得直捂胸口，他就每天早上5点准时出门，走100米歇5分钟，慢慢的能跑500米、1公里、3公里。 他也说自己是业余跑者，从来没想过要当什么职业运动员，但是他对跑步这件事一点不含糊：每天跑量不低于5公里，跑鞋穿废了8双，跑前热身跑后拉伸一步不落，就连去外地进货，行李箱里都塞着跑步服和跑鞋，找空就要绕着当地的公园跑几圈。 去年我们市办马拉松，王叔报了全程，最后跑了3小时42分，拿了市民组的第三名，上台领奖的时候他还穿着印着自己水果店logo的T恤，组委会的人问他是不是以前当过专业运动员，他摆摆手笑：“啥专业啊，我就是个卖水果的，业余跑着玩的，就是不想再进ICU罢了。” 你看，真正的业余爱好者，从来不会拿“业余”当自己上限低的借口，他们知道“业余”只是说自己不靠这个吃饭，不代表自己就可以随便糊弄。 我上周去野球场打球，遇到个40多岁的大哥，三分球准得离谱，防守脚步也稳，我们几个20多岁的小伙子轮番防都防不住，休息的时候聊天才知道，大哥是中学老师，从上学的时候就爱打篮球，工作20多年，每周二周四晚上固定打两个小时球，每天下班回家还要在楼下练半小时投篮，从来没断过。 我们说哥你这水平都能去打业余联赛了，他笑着摆手：“就是打着玩的，又不拿奖金，但是既然要打，总得练得像样点，总不能上场就拖队友后腿吧？我这投得准点，大家打得也开心。” 不知道从什么时候开始，我们好像陷入了一个误区：只要是业余爱好，就不需要认真，不需要努力，做得不好是应该的，做好了反倒是稀奇事，但体育这件事是最公平的，你投100次篮和投10次篮的手感绝对不一样，你跑100公里和跑10公里的耐力也绝对不一样，你糊弄它，它就糊弄你，你认真对它，它绝对不会辜负你。 “业余”只是你的身份，从来不是你给自己设的上限，更不是你偷懒的理由。
比起“要不要当职业”，你先搞懂“你为什么要运动”
我以前的同事小孟,之前是典型的“三分钟热度健身选手”，看别人跳帕梅拉瘦了，她也跟着买了瑜伽垫跳，跳了三天腿疼得下不了楼，直接放弃，说“我又不当健身博主，遭这个罪干嘛”；看别人练瑜伽气质好，她又报了瑜伽年卡，去了两次觉得抻得慌，卡直接送给了朋友，说“我又不当瑜伽教练，没必要遭这个罪”。 直到去年她久坐得了腰突，疼的时候连路都走不了，医生说必须练核心力量，不然以后还会复发，她这次终于不嚷嚷着“我又不当职业运动员”了，每天下班回家雷打不动跟着康复视频练20分钟，从最基础的死虫、臀桥开始练，一开始做5个就抖得不行，后来慢慢能做平板支撑2分钟，能做10个波比跳。 就这么练了8个月，她腰不疼了，之前穿不上的牛仔裤也能穿上了，马甲线都隐约出来了，现在她还主动报了爵士舞班，每周去上两次课，上个月公司年会她还上台跳了开场舞，整个人气色好了不止一点。 上次聊天她跟我说：“以前我总觉得，运动要么就得做到最好当职业，不然就没必要认真，现在才知道，我运动根本不是为了当什么博主什么教练，就是为了自己腰不疼，能穿好看的衣服，能跟朋友出去爬个山不喘，就这么简单的事儿，我之前居然拿‘业余’当借口躲了那么久。” 其实大部分人刚开始运动的初衷，都不是为了打职业拿冠军，无非就是想瘦一点，健康一点，打球的时候能多投进几个篮，跑步的时候能多跑两公里，爬个五楼不用喘半天，每年体检的时候指标都正常。 可偏偏很多人走着走着就跑偏了，要么就打鸡血似的对自己要求特别高，每天练四五个小时，吃个饭都要算卡路里到小数点后两位，没坚持两周就 burnout 直接放弃；要么就直接躺平，拿“我就是业余玩玩”当挡箭牌，啥也不愿意付出，练两下就喊累，吃啥也不控制，最后啥效果没有，还反过来怪“运动根本没用”。 我特别认同王说的那句话：“你不需要用职业的标准要求自己，但你总得用你当初出发的目标要求自己吧？你要是为了健康，那你就好好训练好好吃饭，别三天打鱼两天晒网；你要是为了开心，那你就认真练基本功，别上场就输就拖队友后腿，那样你也开心不起来，总不能你说你‘业余想治感冒’，然后药也不吃觉也不睡，最后感冒没好，反倒怪药没用吧？” 运动这件事，目的从来不是“成为职业选手”，而是“成为更好的自己”，搞懂这一点，你就不会再拿“业余”当借口了。
真·业余爱好者的底气，是“我尽力了”，不是“我只是玩玩”
我自己打了10年篮球,绝对是标准的业余爱好者，身高不够1米8，身体素质也一般，从来没打过什么专业比赛，连市里的业余联赛都没进过，但我从来没拿“我就是打着玩”当借口。 每周二周五晚上固定去野球场打两个小时，平时在家没事就对着墙练运球，周末早上有空就去小区球场练半小时投篮，这么多年下来，虽然扣不了篮，但是三分稳，传球准，在野球场上也算是靠谱的队友，去年公司组织篮球联赛，我作为替补上场，最后30秒接到队友传球，投了个绝杀，当时整个队的人都冲过来抱我，那种开心的感觉，我到现在都记得。 我从来没想过要靠打篮球吃饭，但是我为了这个爱好花的时间、流的汗都是真的，我不需要打得跟职业运动员一样好，但是我只要上场，就会认真打，不偷懒不划水，尽全力赢，输了也不会找“我就是打着玩”的借口。 前几天刷到一个短视频，博主是个95后的快递小哥，每天送完快递就去公园练扣篮，练了整整三年，从最开始连摸筐都费劲，到后来终于能稳稳扣进标准篮，他在视频里说：“我就是个送快递的，肯定打不了CBA，也当不了网红，但是我就是喜欢扣篮，我练了三年练成了，我自己爽，比啥都强，我也不用跟别人比，我对得起我自己每天送完快递不回家去练的那两个小时就行。” 你看，这才是真正的业余爱好者该有的样子：我知道我是业余的，我不需要跟专业的比高度，但是我要跟自己比进度，我要对得起我为这个爱好付出的时间和精力，我可以接受自己水平不够，但是我不能接受自己还没努力就先找借口认输。 前几天大刘跟我说，他重新去健身房激活了卡，这次也不发朋友圈打卡了，也不说要练出腹肌的大话了，就每天下班先去健身房练40分钟，力量加有氧，饮食也稍微控制了点，少喝奶茶少熬夜，已经坚持了三周了，体重掉了4斤，爬楼也不喘了，他说现在终于明白，之前拿“业余爱好”当遮羞布，其实就是自欺欺人，糊弄来糊弄去，最后糊弄的都是自己的身体。 王说的真的没错，体育这件事，从来不分职业还是业余，只分你认真了还是糊弄了，你把时间花在哪，结果就会在哪体现，你流的每一滴汗，练的每一组动作，投的每一次篮，跑的每一步路，都算数。 下次再想偷懒的时候，别再说“我就是业余玩玩”了，你玩也得玩得认真点，才对得起你花出去的钱，挤出来的时间，还有那个本来可以更好的自己，毕竟，你糊弄生活容易，但是你的身体，从来不会陪你演戏。
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