上周陪我姐去给刚上小学一年级的外甥报兴趣班,咨询台的老师刚问完“要不要考虑下体能或者轮滑班”，我姐头摇得像拨浪鼓：“不用不用，先报美术和英语，体育这种东西，等以后有空了再说。” 我站在旁边没好意思当场反驳，但是回家之后翻了半天朋友圈，把我攒了大半年的素材一骨碌都发给了她：有楼下中风后靠康复训练重新站着去逛菜市场的张叔，有重点高中每天雷打不动跑操场最后全班一半人考进985的班级合影，还有工地里跳绳跳成网红、免费给周边小孩当教练的农民工小哥。 我给我姐发了条消息：“你说的那是运动员的体育，咱们普通人的体育，从来不是「有空再说」的奢侈品，是过日子的必需品啊。” 我做体育行业内容写作快8年了，听过最多的误解就是“体育不就是跑跑步打打球，没事了玩的东西”，要么就是“体育是吃青春饭的，只有顶尖的运动员才算搞体育的”，每次听到这种话我都有点无奈：我们对体育的误读，真的太深了，深到很多人活了大半辈子，都没享受到体育给人的那点实实在在的好处。
你以为的体育是奥运赛场的金牌，我见过的体育是楼下张叔挂在鞋柜上的参与奖奖牌
张叔是我家楼下的老住户,以前是开出租车的，常年久坐，饮食也不规律，高血压高血脂好多年，自己也不当回事，2021年冬天的一个早上，他起床的时候半边身子动不了，送医院抢救，医生说是脑梗，就算救回来，以后大概率也要坐轮椅，左手左腿能不能恢复知觉都要看运气。 刚出院那段时间张叔整个人都垮了，每天坐在家里唉声叹气，儿媳妇要上班，儿子要跑业务，老伴儿身体也不好，他觉得自己成了全家的累赘，后来社区的体育康复指导员上门，说现在社区有免费的慢病康复运动指导，让他试试，张叔一开始还不愿意，说“我都瘫了还运动什么，别折腾了”，最后是老伴儿硬拉着他，每天早上7点准到小区的健身区报到。 最开始他连站都站不住，两个人架着他，扶着健身器材挪，每次挪个10分钟就浑身是汗，后来指导员给他弄了个弹力带，让他每天坐着拉左手的力量，从最开始只能拉1下，到后来能拉20下、30下，就这么练了三个多月，他能自己扶着栏杆走20米了，我那时候每天早上上班都能碰到他，他见了我就含糊地跟我打招呼，嘴角都是笑。 去年春天社区搞残疾人趣味运动会，张叔报了50米健步走，最后走了第三名，拿到了个铜色的参与奖奖牌，还有一提卫生纸作为奖品，他把那奖牌擦得锃亮，挂在他家进门的鞋柜上，只要有人去他家做客，他都要指着那奖牌跟人说：“你看，这是我靠自己走路赢来的。”现在张叔已经能自己拄着拐去一公里外的菜市场买菜了，上次碰到他，他还说等明年天暖和了，要去参加市里的健步走活动，走个五公里试试。 我每次跟人聊起体育的意义，第一个想到的从来不是奥运赛场上的冠军，而是张叔挂在鞋柜上的那块破奖牌，我们总觉得体育的高光时刻是升国旗奏国歌，是破世界纪录，是千万人欢呼，但那其实是体育金字塔的塔尖，是极少数人的荣耀，而体育真正的底色，从来都是给普通人托底的：它是让摔了跟头的人重新站起来的底气，是让生病的人重新拿回身体控制权的武器，是让你哪怕活在泥里，也能靠自己的力气长出点精气神来的东西，什么叫体育？只要你在动，只要你在跟自己的身体较劲，想要变得更好一点，那就是体育，跟你能不能拿奖，能不能跑赢别人，一点关系都没有。
别再说「体育耽误学习」了，我见过最会读书的孩子，都在操场泡着
去年秋天我去本地一所top2的高中采访,高三年级的李老师带的班是全年级有名的“奇葩班”：别的班高三最后一学期连体育课都改成了刷题，他倒好，每天下午最后一节课，把全班同学往教室外面赶，要么跑3公里，要么打篮球打羽毛球，谁要是偷偷留在教室刷题，被他抓到还要罚扫操场。 一开始很多家长都找他闹，说“孩子本来学习时间就不够，你还让他们玩，要是考不上好大学你负责吗？”李老师也不生气，把之前几届他带的学生的高考成绩和运动记录翻出来给家长看：他带的班，连续5年一本率100%，每届都有至少3个学生考上清北，学生的近视率比同年级其他班低30%，甚至平均高考成绩都比其他重点班高20多分。 我采访的时候碰到了去年刚考上北大的小宇，他高二的时候因为学习压力太大得了焦虑症，整宿整宿睡不着，模考成绩从年级前20掉到了300多名，还出现了自残的倾向，家长急得不行，带他看了好几个心理医生，效果都不好，后来李老师找到他，每天放学拉着他去操场打球，逼着他每天跑3公里，一开始他跑两步就喘得要死，跑了半个月，睡眠慢慢好了，上课也能集中注意力了，第二次模考就回到了年级前50，最后高考考了全省第76名，顺利考上了北大。 小宇跟我说：“我之前总觉得做题是最重要的，直到后来跑不动的时候李老师跟我说，你现在觉得跑不动想放弃，就跟你碰到不会做的题想放弃是一样的，你多撑一步，就过去了，我后来做理综最后一道大题的时候，满脑子都是我跑最后一圈的时候李老师在旁边喊的「再坚持一下」，咬咬牙就做出来了。” 我自己其实也是体育的受益者，当年考研的时候，每天在图书馆坐10个小时，背政治背到想吐，后期整个人状态特别差，一拿起书就头疼，后来我听了学长的建议，每天晚上9点半闭馆之后，去操场跑40分钟，一边跑一边听英语听力，一开始跑2圈就累得不行，后来能跑5圈，不仅睡眠好了很多，背的知识点也记得更牢了，最后我超了目标院校分数线30多分，顺利上岸。 我见过太多家长把体育和学习对立起来，觉得体育是“不务正业”，是耽误时间的东西，但其实你仔细想想，体育练的哪里只是肌肉啊？它练的是你专注做一件事的专注力，是你累到极限还能多撑一步的抗挫力，是你跟队友打配合的时候的团队协作能力，这些能力，放到学习里，放到以后的工作里，比多刷十套题，多背二十个单词有用一万倍。 现在教育部把体育的中考分数一涨再涨，很多家长怨声载道，说又要给孩子加负担，我倒觉得这是好事，说明我们终于开始意识到，培养一个健全的人，比培养一个会做题的机器重要多了，你现在让孩子每天抽半个小时运动，看起来少刷了几套题，但他练出来的好身体，好心态，是能受用一辈子的东西，比考一次满分有用多了。
体育从来不是「有钱人的游戏」，几块钱的跳绳也能跳出热腾腾的人生
去年我刷到过一个特别火的短视频,山东的农民工隋腾飞，在工地的钢筋架子旁边跳花式跳绳，动作行云流水，周围还站着好几个跟着他学的工友，他以前200多斤，高血压，干活的时候经常头晕，后来他就开始跳绳，工地没有专门的场地，他就在材料堆旁边的空地上跳，绳子磨断了就换一根，最便宜的绳子才5块钱，他跳坏了十几根。 跳了一年多，他从200多斤减到了140斤，高血压也好了，还练会了好多花式跳绳的动作，拍的短视频火了之后，很多人找他学跳绳，他就在工地旁边的空地上开了个免费的跳绳小课堂，每天下班之后教周边的农民工孩子跳绳，现在已经有三四十个小孩跟着他学，他说“我也没啥文化，不会教别的，就会跳个绳，能让孩子们别天天抱着手机玩，有个好身体，比啥都强。” 我家楼下还有个送快递的小王，今年23岁，每天送完快递大概7点多，他都会去小区的篮球场打半小时的半场，穿的球鞋是几十块钱的回力，打坏了两双，他也舍不得买贵的，去年市里办业余篮球赛，他报了名，一路打进了决赛，最后拿了三分王，奖品是个微波炉，他当天就寄回了老家给爸妈，他说“我妈早就想要个微波炉了，以前舍不得买，这下靠我打球赢回来了，比我赚多少钱都开心。” 现在很多人在网上炒什么“体育是贵族运动”，说马术、高尔夫、击剑才叫体育，普通人玩不起，我每次看到这种言论都觉得好笑：这些不过是体育的消费附加品而已，根本不是体育的本质，体育的本质从来都是免费的，是给所有人的礼物：你不用买几千块钱的健身卡，下楼跑两圈也是运动；你不用买几万块钱的马术装备，拿个5块钱的跳绳跳半小时，也能锻炼身体；你甚至不用有专门的场地，上班间隙站起来伸个懒腰，做两个深蹲，也是体育。 体育从来不会嫌你穷，不会嫌你没装备，不会嫌你没时间，只要你想动，随时随地都可以，那些说“体育是有钱人的游戏”的人，本质上根本不懂体育，他们把体育当成了晒朋友圈的人设，当成了划分阶级的符号，但体育从来都不是给谁贴标签用的，它是给所有人的糖，你只要伸手接，就能尝到甜。
我们这辈子最该补的课，是「体育通识课」
我朋友小敏去年为了减肥,看网上说每天跑5公里一个月能瘦20斤，她就跟着学，每天下班去跑5公里，跑了半个月，膝盖疼得不行，去医院检查，膝盖积液，半月板磨损，医生说她本来核心力量就差，跑步的时候发力不对，突然跑这么大的量，不受伤才怪。 后来她找了个康复师，人家跟她说，不是所有人都适合跑步，体重基数大的人，一开始最好先快走或者游泳，先练核心力量，等核心稳了再慢慢加跑步的量，而且运动从来不是为了必须瘦多少斤，只要你动完之后舒服，精神变好，就算体重没掉，也是有用的，她听了康复师的话，每天先练20分钟核心，再慢走半小时，坚持了三个月，体重只掉了3斤，但是困扰她好几年的肩颈疼好了，睡眠也香了，整个人的状态比之前好太多，这么多年，见过太多人对体育的认知走极端：要么觉得体育没用，要么一上来就猛练，把自己练伤；要么觉得运动就必须练出马甲线八块腹肌，体脂率降到20%以下，不然就是白练，很多人跟着社交平台上的博主练，人家一天练2小时，你也跟着练2小时，人家吃减脂餐你也吃减脂餐，最后把自己搞得疲惫不堪，根本坚持不下去，还觉得是自己没有毅力。 其实根本不是这样的，我们每个人的身体条件都不一样，适合别人的运动不一定适合你，别人的运动标准也不是你的标准，你不用逼自己一周必须去5次健身房，不用逼自己必须跑完全马，不用逼自己必须练出别人眼里的好身材，你下班之后散散步，周末跟朋友打打羽毛球，甚至在家跟着视频跳10分钟操，只要你能坚持下来，只要你觉得舒服，那就是最好的运动。 我们现在最缺的不是运动的时间，是对体育的正确认知，也就是“体育通识课”：你要知道你的身体适合什么运动，要知道运动是为了让你更健康更快乐，不是为了满足别人的审美，不是为了晒朋友圈，更不是为了跟别人攀比，体育从来不是任务，是你自己的事，你的身体舒服，比什么都重要。
我把这些东西都发给我姐之后,她沉默了好久，第二天给我发消息，说给外甥报了轮滑班，周末还要拉着我一起陪外甥去上课，上周我陪他们去轮滑场，看着我姐穿着轮滑鞋，跟在外甥后面歪歪扭扭地滑，两个人摔了好几次，笑得直不起腰，我站在旁边都觉得特别开心，我姐说，她毕业之后就没怎么动过，这次跟着孩子滑了两次，觉得浑身都舒展了，好久没有这么痛快地出过汗了。 你看，体育就是这么简单的东西，它不需要你有多厉害，不需要你花多少钱，不需要你专门腾出大块的时间，只要你愿意迈出第一步，它就能给你回报。 我之前看过一句特别戳人的话：“文明其精神，必先野蛮其体魄。”很多人都觉得“野蛮其体魄”是让我们去当运动员，去拿金牌，其实不是的，它的意思是，你要有个好身体，才有底气去做你想做的事，去爱你想爱的人，去过你想过的日子。 我们这辈子，可能永远都没有机会站在奥运赛场上拿金牌，但是我们每个人都能拿到属于自己的体育奖牌：它可能是你靠运动把三高降下来的体检报告，可能是你孩子靠运动练出来的好成绩和好习惯，可能是你下班之后打半小时球的那点纯粹的快乐，可能是你老了之后能自己拄着拐去逛菜市场的底气。 这些，才是体育本来的意义啊，它从来不是遥不可及的奢侈品，是藏在我们每个普通人日常里的小确幸，是能陪我们一辈子的好朋友，有空了就多动动吧，你试过就知道，那种靠自己的身体获得的快乐，真的比什么都爽。
还没有评论，来说两句吧...