上周夜跑的时候，我在公园步道碰到个蹲在路边哭的小姑娘，刘海全被汗打湿了，手里的运动手表还亮着跑步记录：6分42秒的平均配速，跑了5公里，我递了瓶水过去问她咋了，她抽抽搭搭地说，一起跑团的朋友现在都能进5分配了，只有她练了3个月还在6分半晃，“群里人家说6分以上都是散步，我是不是真的太没用了？”
我看着她手腕上戴着的最新款碳板跑鞋，手机壳上印着“半马破2”的 slogan，突然有点感慨：不知道从什么时候开始，我们普通人接触体育的第一件事，不是想着怎么玩得开心，而是先找一堆“标准”往自己身上套：跑步得看配速、撸铁得看重量、骑行得看车价、甚至跳个广场舞都要比谁的动作更标准、拿的名次更高，我们被这些看不见的标尺绑着往前冲,跑到最后连自己最初为什么出发都忘了。
那些被“标准”绑住的普通人，早忘了体育最初的爽点
我前同事小周，去年就是被这种“标准”坑得不轻，他本来是个下班就瘫沙发的宅男，去年夏天突然想跑步减肥，最开始的半个月他每天只跑3公里，跑累了就停下来绕着路边的烧烤摊闻闻味，有时候碰到邻居家的柯基跟着他跑，他能停下来跟狗玩10分钟，那段时间他天天到公司跟我们炫耀：“跑步真的太爽了，昨天我跑着跑着还看到了萤火虫！”
变化是从他加了一个线上半马打卡群开始的，群里每天的聊天内容不是晒跑量就是晒配速，有人晒自己月跑量300公里的截图，下面一群人跟风喊“大神”，有人发了个5分半配速的10公里记录，被群友怼“这速度也好意思发？我散步都比这快”，小周那点刚建立起来的运动热情，瞬间变成了焦虑，他开始给自己加量，从每天3公里硬生生加到10公里，为了提配速，他特意攒了半个月工资买了碳板鞋，跑的时候哪怕喘得肺都要炸了也不敢减速,生怕当天的打卡记录发出去被人笑话。
就这么硬扛了21天，有天他下班下楼梯，膝盖突然疼得直接跪在了地上，去医院检查，医生说他是髌骨软化加关节积液，至少半年不能做剧烈跑跳运动，要是再作妖，以后老了说不定还要换膝盖，我上个月碰到他，他拄着个护膝在公园散步，说现在每天慢慢走40分钟，又能碰到之前那只柯基了，“现在才想明白，我当初跑步就是为了开心减个肥，又不是要去参加奥运会，跟人家比配速干啥呢？”
我特别认同一句话：现在互联网上所有给普通人列的“体育及格线”，本质上都是一种PUA，那些张口就说“3公里10分钟才及格”“卧推1倍体重是入门”的人，要么是靠流量吃饭的健身博主，要么是天生运动天赋异禀的少数派，他们故意把门槛抬得高高的，就是为了让普通人产生焦虑，觉得“我达不到就是我没用”，可你有没有想过，人和人的身体条件本来就天差地别，有人天生耐力好，有人天生爆发力强，有人扁平足跑两步就疼，有人膝盖受过伤根本不能剧烈运动,哪来的什么统一的及格线？
你跑6分半能边跑边看路边的玉兰花，能跟遛弯的阿姨打个招呼，能跑完5公里还脸不红心不跳，这种舒服的状态，难道不比你憋得脸通红冲5分配、跑完吐半小时强得多？
我见过最棒的体育爱好者，全是“不务正业”的人
我朋友阿远，天生扁平足，医生早早就跟他说过，他的脚型不适合长距离跑步，要是硬练很容易受伤，前几年他也跟风卷过跑量，跑了半个月足底筋膜炎犯了，疼得连鞋都穿不上，后来他干脆想开了：既然跑不快,那就慢慢跑呗。
现在他每天晚上只绕着江边跑3公里，配速固定在7分半，跑累了就停下来歇会，掏出手机拍晚霞，拍江里游的野鸭子，拍岸边开的花，他手机里存了上千张跑步路上拍的照片，还专门做了一本《江边跑步观察笔记》：3月12日，迎春花开了，就在第二个路灯下面；4月5日，有只三花猫蹲在栏杆上看我跑，我跟它对视了10秒它才跑；5月21日，下着小雨跑的，跑到桥洞的时候突然出彩虹了,好多人停下来拍照。
后来他把这些笔记和照片发到小红书上，现在已经有两万多粉丝，好多人留言说“看了你的笔记我才知道，原来跑步不是只有配速和跑量，还有这么多有意思的事”，上个月他组织了一次“慢慢跑”活动，20多个人一起沿着江边晃，边跑边聊天，有人跑累了就停下来买根冰棍吃，全程没人看配速，没人比跑量，一群人跑了两个小时才走完5公里，结束了大家凑去吃小龙虾,都说这是自己跑过最开心的一次步。
我家楼下还有个广场舞队，平均年龄62岁，别的广场舞队都在拼动作整齐、拼比赛名次，她们倒好，每天凑在一起琢磨怎么“瞎改”动作：把太极拳的云手和爵士舞的扭腰结合在一起，把广场舞的配乐换成周杰伦的《七里香》，跳得奇奇怪怪的，旁边看的人都笑，她们自己也笑，上次社区组织广场舞比赛，她们就带着这套“四不像”的动作上去，最后拿了个参与奖，奖品是每人一提卫生纸，一群人高兴得不行，凑钱去吃火锅庆祝，比人家拿一等奖的队还开心，队长王阿姨跟我说：“我们出来跳广场舞就是为了活动筋骨，跟老姐妹聊聊天，拿不拿奖有什么关系？我跳得开心，比啥都强。”
你看，真正懂体育的人，从来不会被那些所谓的“正确标准”绑住，体育的本质虽然是“更快更高更强”，但后面还有一句“更团结”啊，对于我们普通人来说，甚至应该再加几个词：更快乐、更健康、更舒服，你不用跟职业运动员比成绩，不用跟身边的人比装备，你自己玩得开心，身体得到了放松,这就是最好的成绩。
别让“专业感”，毁了你享受体育的权利
前两年我去学滑雪，找了个私教，第一节课就跟我说“你这个姿势不对，得改，基础不牢后面学不快”，于是我整整练了两个礼拜的推坡，每天腰都弯得快断了，摔得屁股上全是淤青，练到最后我看到雪板都烦，本来是想出来玩的，结果比上班还累，后来我干脆把课退了，自己扛着雪板去初级道晃，滑累了就停下来坐在雪地上看旁边的小朋友堆雪人，看人家拍婚纱照，甚至还把随身带的滑板拿出来在雪道上滑，旁边的人都看我，觉得我不伦不类的，但是我那天玩得特别开心,滑了三个小时一点都不觉得累。
跟我一起学滑雪的朋友，比我用功多了，天天憋着要练平行式，要去中级道，结果练了没一个月就摔了，尾骨骨裂，在家躺了三个月，现在冬天连门都不愿意出,说看到雪就疼。
我发现现在很多人都有个误区：觉得搞体育就得有个“专业样”，跑步必须穿碳板鞋，穿普通运动鞋就是“不专业”；撸铁必须穿压缩衣带护腰带，拿矿泉水瓶练臂力就是“闹着玩”；骑行必须买几万块的公路车，骑共享单车就是“瞎凑合”，可你有没有想过，这些所谓的“专业装备”“专业标准”，本来是为了让我们运动的时候更舒服、更少受伤，什么时候变成了门槛,甚至变成了鄙视链的工具？
我见过穿几十块钱帆布鞋每天绕小区跑两公里的大爷，身体硬朗得很，七十岁了爬楼都不喘；也见过穿全套顶配装备，跑了一公里就喘得不行要打车回家的年轻人，体育从来就没有什么门槛，你穿帆布鞋在楼下跑两圈是锻炼，你在家拿两个矿泉水瓶练臂力也是锻炼，你哪怕吃完晚饭下楼散散步，都比你在家躺一天刷手机强，那些张口就说你“不专业”的人，本质上是把体育当成了炫耀的工具，他们爱的不是体育本身,是体育带给他们的优越感。
我们根本不需要鸟这种人，你运动是为了自己爽，不是为了演给别人看的,你管别人说你专业不专业呢？
我们普通人的体育，本来就是用来“浪费”的
去年夏天我特意去贵州看了村超，那场球踢得有多“不专业”呢？场上的球员有卖猪肉的，有开出租车的，有小学老师，还有暑假回来的大学生，有人停球能停出十米远，有人踢着踢着鞋掉了，光着脚跑了半分钟才回来捡，后卫不小心把球踢进自家球门，全场观众笑得直拍大腿,连对方球员都过来拍他的肩膀安慰他。
最后赢球的队，奖品是一头黑毛猪，十几个球员光着膀子抬着猪绕场跑，旁边的观众往他们身上泼矿泉水，有人举着手机喊“晚上去你们家吃猪肉啊”，那种热气腾腾的快乐，我真的很久没有见过了，甚至比我当年看世界杯决赛的时候还动容，你说这些人踢得专业吗？肯定不专业，别说跟职业球员比，就连很多业余球队都比他们踢得好，但你能说他们不懂体育吗？我倒觉得，他们才是真正摸到了体育的内核：体育从来不是少数人的特权，也不是只有练到顶尖才有意义,它是属于每一个普通人的快乐。
现在网上很多人骂玩飞盘的、玩腰旗橄榄球的，说人家“不专业”“就是为了摆拍”，我就特别不理解：人家摆拍怎么了？人家周末出来晒晒太阳，跟朋友聊聊天，出一身汗，总比在家躺一天刷手机强吧？难道非得都练到能去打职业比赛,才算正经玩体育？
对于99%的普通人来说，体育本来就不是什么需要拼尽全力的任务，它是你生活的调味品，是你下班之后释放压力的出口，是你跟朋友聚会的理由，你不用拿奖，不用破纪录，甚至不用练得有多好，权当是花点时间给身体充充电，给生活找点乐子,就足够了。
我现在跑步的时候，从来不带运动手表，也不看配速，跑累了就停下来走两步，碰到卖烤肠的就买一根吃，跑得最快的时候，往往是碰到流浪狗追我的时候，身边的朋友总笑我“你这跑了两年了，配速一点没涨，有啥用啊？”
我觉得用处大着呢，我这两年没感冒过，体重稳得很，每天跑完步回家洗个澡，倒头就能睡，从来不会失眠，还见过春天的玉兰花、夏天的萤火虫、秋天的桂花、冬天的雪，这些东西，可比配速、跑量有价值多了。
真的，大家没必要被那些所谓的标准绑架，权当我们跑不快、举不动、玩不专业也没关系，体育本来就不是用来卷的，是用来爱的，你享受它的那一刻,就已经赢了所有人。
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