上周夜跑的时候,我在公园步道碰到个蹲在路边哭的小姑娘,刘海全被汗打湿了,手里的运动手表还亮着跑步记录:6分42秒的平均配速,跑了5公里,我递了瓶水过去问她咋了,她抽抽搭搭地说,一起跑团的朋友现在都能进5分配了,只有她练了3个月还在6分半晃,“群里人家说6分以上都是散步,我是不是真的太没用了?”
我看着她手腕上戴着的最新款碳板跑鞋,手机壳上印着“半马破2”的 slogan,突然有点感慨:不知道从什么时候开始,我们普通人接触体育的第一件事,不是想着怎么玩得开心,而是先找一堆“标准”往自己身上套:跑步得看配速、撸铁得看重量、骑行得看车价、甚至跳个广场舞都要比谁的动作更标准、拿的名次更高,我们被这些看不见的标尺绑着往前冲,跑到最后连自己最初为什么出发都忘了。
那些被“标准”绑住的普通人,早忘了体育最初的爽点
我前同事小周,去年就是被这种“标准”坑得不轻,他本来是个下班就瘫沙发的宅男,去年夏天突然想跑步减肥,最开始的半个月他每天只跑3公里,跑累了就停下来绕着路边的烧烤摊闻闻味,有时候碰到邻居家的柯基跟着他跑,他能停下来跟狗玩10分钟,那段时间他天天到公司跟我们炫耀:“跑步真的太爽了,昨天我跑着跑着还看到了萤火虫!”
变化是从他加了一个线上半马打卡群开始的,群里每天的聊天内容不是晒跑量就是晒配速,有人晒自己月跑量300公里的截图,下面一群人跟风喊“大神”,有人发了个5分半配速的10公里记录,被群友怼“这速度也好意思发?我散步都比这快”,小周那点刚建立起来的运动热情,瞬间变成了焦虑,他开始给自己加量,从每天3公里硬生生加到10公里,为了提配速,他特意攒了半个月工资买了碳板鞋,跑的时候哪怕喘得肺都要炸了也不敢减速,生怕当天的打卡记录发出去被人笑话。
就这么硬扛了21天,有天他下班下楼梯,膝盖突然疼得直接跪在了地上,去医院检查,医生说他是髌骨软化加关节积液,至少半年不能做剧烈跑跳运动,要是再作妖,以后老了说不定还要换膝盖,我上个月碰到他,他拄着个护膝在公园散步,说现在每天慢慢走40分钟,又能碰到之前那只柯基了,“现在才想明白,我当初跑步就是为了开心减个肥,又不是要去参加奥运会,跟人家比配速干啥呢?”
我特别认同一句话:现在互联网上所有给普通人列的“体育及格线”,本质上都是一种PUA,那些张口就说“3公里10分钟才及格”“卧推1倍体重是入门”的人,要么是靠流量吃饭的健身博主,要么是天生运动天赋异禀的少数派,他们故意把门槛抬得高高的,就是为了让普通人产生焦虑,觉得“我达不到就是我没用”,可你有没有想过,人和人的身体条件本来就天差地别,有人天生耐力好,有人天生爆发力强,有人扁平足跑两步就疼,有人膝盖受过伤根本不能剧烈运动,哪来的什么统一的及格线?
你跑6分半能边跑边看路边的玉兰花,能跟遛弯的阿姨打个招呼,能跑完5公里还脸不红心不跳,这种舒服的状态,难道不比你憋得脸通红冲5分配、跑完吐半小时强得多?
我见过最棒的体育爱好者,全是“不务正业”的人
我朋友阿远,天生扁平足,医生早早就跟他说过,他的脚型不适合长距离跑步,要是硬练很容易受伤,前几年他也跟风卷过跑量,跑了半个月足底筋膜炎犯了,疼得连鞋都穿不上,后来他干脆想开了:既然跑不快,那就慢慢跑呗。
现在他每天晚上只绕着江边跑3公里,配速固定在7分半,跑累了就停下来歇会,掏出手机拍晚霞,拍江里游的野鸭子,拍岸边开的花,他手机里存了上千张跑步路上拍的照片,还专门做了一本《江边跑步观察笔记》:3月12日,迎春花开了,就在第二个路灯下面;4月5日,有只三花猫蹲在栏杆上看我跑,我跟它对视了10秒它才跑;5月21日,下着小雨跑的,跑到桥洞的时候突然出彩虹了,好多人停下来拍照。
后来他把这些笔记和照片发到小红书上,现在已经有两万多粉丝,好多人留言说“看了你的笔记我才知道,原来跑步不是只有配速和跑量,还有这么多有意思的事”,上个月他组织了一次“慢慢跑”活动,20多个人一起沿着江边晃,边跑边聊天,有人跑累了就停下来买根冰棍吃,全程没人看配速,没人比跑量,一群人跑了两个小时才走完5公里,结束了大家凑去吃小龙虾,都说这是自己跑过最开心的一次步。
我家楼下还有个广场舞队,平均年龄62岁,别的广场舞队都在拼动作整齐、拼比赛名次,她们倒好,每天凑在一起琢磨怎么“瞎改”动作:把太极拳的云手和爵士舞的扭腰结合在一起,把广场舞的配乐换成周杰伦的《七里香》,跳得奇奇怪怪的,旁边看的人都笑,她们自己也笑,上次社区组织广场舞比赛,她们就带着这套“四不像”的动作上去,最后拿了个参与奖,奖品是每人一提卫生纸,一群人高兴得不行,凑钱去吃火锅庆祝,比人家拿一等奖的队还开心,队长王阿姨跟我说:“我们出来跳广场舞就是为了活动筋骨,跟老姐妹聊聊天,拿不拿奖有什么关系?我跳得开心,比啥都强。”
你看,真正懂体育的人,从来不会被那些所谓的“正确标准”绑住,体育的本质虽然是“更快更高更强”,但后面还有一句“更团结”啊,对于我们普通人来说,甚至应该再加几个词:更快乐、更健康、更舒服,你不用跟职业运动员比成绩,不用跟身边的人比装备,你自己玩得开心,身体得到了放松,这就是最好的成绩。
别让“专业感”,毁了你享受体育的权利
前两年我去学滑雪,找了个私教,第一节课就跟我说“你这个姿势不对,得改,基础不牢后面学不快”,于是我整整练了两个礼拜的推坡,每天腰都弯得快断了,摔得屁股上全是淤青,练到最后我看到雪板都烦,本来是想出来玩的,结果比上班还累,后来我干脆把课退了,自己扛着雪板去初级道晃,滑累了就停下来坐在雪地上看旁边的小朋友堆雪人,看人家拍婚纱照,甚至还把随身带的滑板拿出来在雪道上滑,旁边的人都看我,觉得我不伦不类的,但是我那天玩得特别开心,滑了三个小时一点都不觉得累。
跟我一起学滑雪的朋友,比我用功多了,天天憋着要练平行式,要去中级道,结果练了没一个月就摔了,尾骨骨裂,在家躺了三个月,现在冬天连门都不愿意出,说看到雪就疼。
我发现现在很多人都有个误区:觉得搞体育就得有个“专业样”,跑步必须穿碳板鞋,穿普通运动鞋就是“不专业”;撸铁必须穿压缩衣带护腰带,拿矿泉水瓶练臂力就是“闹着玩”;骑行必须买几万块的公路车,骑共享单车就是“瞎凑合”,可你有没有想过,这些所谓的“专业装备”“专业标准”,本来是为了让我们运动的时候更舒服、更少受伤,什么时候变成了门槛,甚至变成了鄙视链的工具?
我见过穿几十块钱帆布鞋每天绕小区跑两公里的大爷,身体硬朗得很,七十岁了爬楼都不喘;也见过穿全套顶配装备,跑了一公里就喘得不行要打车回家的年轻人,体育从来就没有什么门槛,你穿帆布鞋在楼下跑两圈是锻炼,你在家拿两个矿泉水瓶练臂力也是锻炼,你哪怕吃完晚饭下楼散散步,都比你在家躺一天刷手机强,那些张口就说你“不专业”的人,本质上是把体育当成了炫耀的工具,他们爱的不是体育本身,是体育带给他们的优越感。
我们根本不需要鸟这种人,你运动是为了自己爽,不是为了演给别人看的,你管别人说你专业不专业呢?
我们普通人的体育,本来就是用来“浪费”的
去年夏天我特意去贵州看了村超,那场球踢得有多“不专业”呢?场上的球员有卖猪肉的,有开出租车的,有小学老师,还有暑假回来的大学生,有人停球能停出十米远,有人踢着踢着鞋掉了,光着脚跑了半分钟才回来捡,后卫不小心把球踢进自家球门,全场观众笑得直拍大腿,连对方球员都过来拍他的肩膀安慰他。
最后赢球的队,奖品是一头黑毛猪,十几个球员光着膀子抬着猪绕场跑,旁边的观众往他们身上泼矿泉水,有人举着手机喊“晚上去你们家吃猪肉啊”,那种热气腾腾的快乐,我真的很久没有见过了,甚至比我当年看世界杯决赛的时候还动容,你说这些人踢得专业吗?肯定不专业,别说跟职业球员比,就连很多业余球队都比他们踢得好,但你能说他们不懂体育吗?我倒觉得,他们才是真正摸到了体育的内核:体育从来不是少数人的特权,也不是只有练到顶尖才有意义,它是属于每一个普通人的快乐。
现在网上很多人骂玩飞盘的、玩腰旗橄榄球的,说人家“不专业”“就是为了摆拍”,我就特别不理解:人家摆拍怎么了?人家周末出来晒晒太阳,跟朋友聊聊天,出一身汗,总比在家躺一天刷手机强吧?难道非得都练到能去打职业比赛,才算正经玩体育?
对于99%的普通人来说,体育本来就不是什么需要拼尽全力的任务,它是你生活的调味品,是你下班之后释放压力的出口,是你跟朋友聚会的理由,你不用拿奖,不用破纪录,甚至不用练得有多好,权当是花点时间给身体充充电,给生活找点乐子,就足够了。
我现在跑步的时候,从来不带运动手表,也不看配速,跑累了就停下来走两步,碰到卖烤肠的就买一根吃,跑得最快的时候,往往是碰到流浪狗追我的时候,身边的朋友总笑我“你这跑了两年了,配速一点没涨,有啥用啊?”
我觉得用处大着呢,我这两年没感冒过,体重稳得很,每天跑完步回家洗个澡,倒头就能睡,从来不会失眠,还见过春天的玉兰花、夏天的萤火虫、秋天的桂花、冬天的雪,这些东西,可比配速、跑量有价值多了。
真的,大家没必要被那些所谓的标准绑架,权当我们跑不快、举不动、玩不专业也没关系,体育本来就不是用来卷的,是用来爱的,你享受它的那一刻,就已经赢了所有人。





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