前几天刷到姚明出席中国女篮年度颁奖礼的视频,评论区热评前几条几乎全是围绕体重的调侃：“这吨位快赶上奥尼尔了，是不是退休后天天躺平吃好的？”“运动员最基本的自律都没有？胖成这样对身体也不好啊”，我盯着视频里姚明需要侧着身子才能过主席台窄门的背影，突然想起去年带我侄子去参加长三角小篮球邀请赛时见到他的场景——那天他蹲下来给10岁的小球员颁奖，因为体重太大、膝盖旧伤发作，蹲下去的瞬间眉头皱了一下，撑着膝盖缓了两秒才笑着接过小朋友的奖杯，旁侧的工作人员想上去扶，他摆了摆手小声说“别吓着孩子”。
那天散场后我和负责赛事运营的朋友聊天,他说姚明为了赶这个活动，前一天还在乌鲁木齐开青训座谈会，凌晨三点才飞到杭州，活动结束后下午还要飞广州去谈CBA的商务合作，连吃午饭的时间都只有20分钟，扒了两口盒饭就赶去机场，那时候我突然明白，很多人站在旁观者的角度轻飘飘甩出来的“不自律”三个字，放在姚明身上，实在太轻了。
从280斤到400斤，姚明的体重增长从来不是“管不住嘴迈不开腿”
很多人不知道,姚明球员时期的体重就已经达到了280斤，那还是全是肌肉、体脂率极低的“比赛体重”，当年他刚去NBA的时候，为了扛住奥尼尔、本·华莱士这些内线壮汉的冲击，教练组专门给他制定了增重计划：每天除了常规训练，还要额外吃6个鸡蛋、2斤牛肉、3杯蛋白粉，卧推重量从120公斤涨到了158公斤，整整花了3年时间才把体重从刚进联盟的220斤涨到280斤，就是为了在高强度的NBA对抗里不落下风。
这种为了职业改造出来的身体模式,其实从一开始就埋下了体重增长的隐患，我之前看过跟队记者对姚明的专访，他说自己打了20多年球，饮食习惯早就刻进骨子里了：“以前打比赛，上午训练3小时，下午训练3小时，晚上有时候还要加练力量，一顿饭吃3个巨无霸都觉得饿，端起碗就下意识要盛满满一碗，不吃饱根本扛不住训练量，现在退役了，有时候吃完了才反应过来，哦，今天不用训练，吃多了。”
更别说他的一身旧伤,根本不允许他像普通退役运动员那样靠大强度运动维持体重，姚明整个职业生涯光是脚部骨折就有5次，脚踝的应力性损伤直到现在只要走多了路就会肿，膝盖的磨损程度相当于60岁的老人，医生早就叮嘱过他不能跑、不能跳，连长时间站立都要尽量避免，你让他怎么像网友说的那样“每天跑5公里减肥”？别说跑5公里，他现在连续走1公里都要停下来休息半天。
而他退役后的工作强度,其实一点也不比打比赛的时候轻松，去年CBA季后赛期间，有媒体拍到姚明的日程表：早上8点参加联赛裁判工作会议，10点去球队驻地看望进入决赛的球员，中午和赞助商吃饭谈下赛季的合作，下午2点去当地的篮球特色小学看小篮球活动，晚上7点到场督战季后赛，比赛结束后还要开2小时的复盘会，回到酒店已经是凌晨1点了，这种连轴转的状态，他已经持续了快10年，忙到连睡觉的时间都不够，怎么抽出空来每天花两三个小时健身、还要严格按照减肥食谱吃饭？
我一直很反感网上那种“胖就是不自律”的单一评判标准，你没有经历过别人的人生，不知道别人每天要面对多少事、身上有多少旧伤，就轻飘飘的下判断，其实是一种非常偷懒的傲慢，姚明如果真的想减肥，他能请到最好的营养师、最好的康复师，难道他不知道胖了对身体不好吗？他只是没有把时间花在这件事上而已，他的时间都给了中国篮球。
我身边的退役运动员：体重失控的背后，是刻进骨子里的“职业惯性”
姚明的体重问题,其实从来不是他一个人的问题，而是整个退役运动员群体的共同困境，我发小阿凯以前是省队的举重运动员，拿过全运会男子69公斤级铜牌，22岁因为腰伤退役的时候体重才180斤，今年才32岁，体重已经涨到了260斤，去年体检查出来重度脂肪肝、高血压、高血脂，医生勒令他必须减肥，可是他试了半年，只瘦了5斤，稍微多吃一点就马上涨回来。
阿凯说,普通人根本想象不到职业运动员的身体被改造得有多彻底，他在省队待了6年，每天早上6点起来出操，上午3小时力量训练，下午2小时技术训练，晚上还要加练1小时核心，教练对饮食的要求严苛到克：每顿必须吃4碗米饭、2斤牛肉、1斤蔬菜，训练完必须喝2杯蛋白粉，冬天训练完冷得发抖，教练会给每个人发两个炸鸡腿，要求必须吃完，不吃完就加练10组深蹲。“那时候我们的代谢是普通人的3倍，吃多少都能消耗掉，我最夸张的时候一顿吃了8个汉堡，第二天起来体重还掉了2斤，因为训练量太大了。”
退役之后阿凯去了中学当体育老师,每天最多上3节课，运动量连当运动员时的十分之一都没有，可是饮食习惯根本改不过来：“一到饭点就下意识想盛4碗饭，吃不到以前的量就觉得饿，有时候加班晚了，还是忍不住想去买两个炸鸡腿吃，都是以前练出来的习惯，刻进骨头里了，哪那么容易改？”更麻烦的是他的腰伤，腰间盘突出压迫神经，别说跑步、健身，连弯腰捡东西都要小心翼翼，最多每天吃完饭散半小时步，消耗的那点热量还不够多吃一碗饭的。
阿凯说他们以前省队的队友,80%退役之后都胖了至少30斤，以前的女队队友是踢女足的，膝盖十字韧带断过两次，退役之后当了幼儿园老师，现在30岁，体重比当运动员的时候涨了70斤，连爬三楼都喘。“我们队医以前说，职业运动员练了十几年，身体已经是‘高消耗模式’了，一旦停了训练，体重涨得比普通人快3倍，而且大部分人都有旧伤，没法做高强度运动，减肥难度是普通人的好几倍，外界一看到我们胖了就骂不自律，真的挺委屈的，我们当年为了出成绩，连命都敢拼，怎么可能不自律？只是我们的自律，以前都给了赛场而已。”
调侃体重之前，你该看看姚明为中国篮球做了多少事
回到姚明的话题,我发现很多人调侃他体重的时候，都忘了他本来可以不用过这么累的，以他的名气和财富，退役之后完全可以像其他NBA球星一样，接接广告、参加参加商业活动，每天健健身、陪陪家人，舒舒服服过退休生活，根本没必要揽下篮协主席这个吃力不讨好的活。
可是他还是接了,而且一干就是10年，这10年里，他推掉了大部分商业代言，把几乎所有的时间都扑在了中国篮球上：他力推的小篮球计划，现在已经覆盖了全国30多个省份，有超过10万名12岁以下的小朋友参与到了小篮球联赛里，我家侄子所在的小学，以前连标准的儿童篮球架都没有，现在每年都能参加市里的小篮球比赛，去年还拿到了季军，小家伙现在天天说长大了要当职业球员；他改革CBA选秀制度，打破了以前青年队和大学之间的壁垒，现在每年都有十几名大学生球员通过选秀进入CBA，王少杰、张宁、祝铭震这些大学生球员，现在已经成了联赛里的中坚力量；去年女篮拿世界杯亚军，姚明全程跟队，帮队员搬行李、和酒店沟通伙食、甚至连队员的心理问题他都要管，决赛输给美国队之后，他第一个上去安慰哭了的李梦，说“你们已经做得够好了”。
我还记得去年小篮球邀请赛那天,有个小球员问他：“姚叔叔，你怎么这么胖呀？”姚明笑着摸了摸他的头说：“因为叔叔要装下很多很多像你这样喜欢打篮球的小朋友的梦想呀，太瘦了装不下。”当时在场的很多家长都笑了，但是我看到旁边的工作人员偷偷抹了眼泪，他说姚明这几年为了推小篮球，跑了全国200多个县城，很多地方路不好走，他脚疼得厉害，就拄着拐去，晚上回到酒店，脚肿得连鞋都脱不下来。
你说,这样一个把所有精力都放在了让更多孩子打上篮球、让中国篮球变得更好的人，难道就因为胖了，就要被大家追着骂不自律吗？我们是不是太苛刻了一点？
别拿“自律”绑架别人，对退役运动员多一点共情
其实这些年,我见过太多对退役运动员的恶意：刘翔退役之后胖了，有人骂他“捞够了就躺平”；张怡宁生完孩子之后胖了，有人说她“以前的自律都去哪了”；甚至连全红婵的教练，因为现在胖了，都有人调侃他“拿了金牌就飘了”，大家好像忘了，这些人年轻的时候，为了给国家争荣誉，把自己的身体折腾得满身是伤，他们前半辈子的自律，早就刻进了奖牌里，没必要后半辈子还要活在大家对“体重”的要求里。
而且和姚明这种有名气、有资源的运动员比起来，更多普通的退役运动员，面临的困境比体重失控要严重得多，我之前看过一个报道，很多地方队的退役运动员，一身旧伤，没有学历，也没有其他技能，退役之后连工作都找不到，有的去当保安，有的去送外卖，连治旧伤的钱都没有，以前拿过全国举重冠军的邹春兰，退役之后甚至去澡堂当了搓澡工，一个月赚不到1000块钱，和他们比起来，体重问题其实只是最小的困境。
这些年我们的保障制度其实已经好了很多：很多地方的体育局都会给退役运动员提供免费的职业培训，安排营养师和康复师帮他们调整身体状态，不少优秀的退役运动员还能去学校当体育老师、去俱乐部当教练，但更需要改变的，其实是我们普通人的观念：别再拿“自律”绑架所有人，别看到运动员胖了就张口就骂，多一点共情，多一点理解，毕竟他们曾经为了我们的国家，拼尽了全力。
前两天又刷到姚明的视频,他去云南的一个山区小学捐篮球架，蹲下来和小朋友一起拍球，动作有点笨拙，但是笑得很开心，评论区还是有人在调侃体重，但是更多的人在说：“胖就胖点吧，只要他健健康康的，能带着中国篮球往前走就行。”看到这条评论的时候我挺欣慰的，终于有人看到了体重之外的东西。
其实我们喜欢姚明,从来不是因为他身材好、长得帅，而是因为他是第一个在NBA站稳脚跟的中国人，是他让世界看到了中国篮球的力量，是他在退役之后还在为中国篮球奔忙，至于体重，那是他的私人问题，我们作为旁观者，真的没必要过多苛责，毕竟比起他的身材，我们更该关注的，是他身后那些抱着篮球笑得开心的孩子，是中国篮球越来越好的未来啊。
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