世界杯熬夜啃着鸭脖为梅西的最后一舞掉眼泪，CBA季后赛拍着桌子骂裁判的偏哨，刷到苏翊鸣的滑雪剪辑忍不住热血沸腾，转头看了看自己肚子上的三层赘肉，拿起遥控器又瘫回了沙发里，我们这代人好像越来越习惯当体育的“旁观者”：手机里存着几百个赛事精彩片段，能精准报出每个球星的场均数据，却连下楼走10分钟取快递都要挣扎半小时，今天我想郑重地发出这个邀请：别再隔着屏幕看别人的热血了，你自己踩在运动场上的那一刻,才是体育最动人的样子。
我见过最棒的体育瞬间，从来不是在热搜上
我之前做体育记者的时候，跑过奥运会、世锦赛这样的顶级赛事，见过升国旗奏国歌的热泪盈眶，也见过运动员失之交臂的遗憾落泪，但真正让我记住体育是什么的，从来不是那些上了热搜的名场面，而是藏在生活里的、普通人的运动瞬间。
去年春天我在小区的露天球场打球，认识了坐在场边石凳上的张叔，他当时48岁，裹着厚厚的羽绒服，兜里揣着降压药和血糖仪，看我们打满整场跑跳，眼神里全是羡慕，他说自己前20年的人生，除了上班就是窝在沙发上看球，CBA每一场常规赛都不落，国家队的比赛哪怕凌晨两点也要爬起来定闹钟看，去年体检查出重度脂肪肝、高血压三级，医生指着报告单说“你再不动，下次来可能就是中风抢救了”，读高中的儿子硬把他拉到球场，说哪怕站在场边传传球也行，第一次上场他跑了不到5分钟就蹲在边上吐，脸白得像纸，我们都劝他别硬扛，他摆摆手抹了抹嘴说“没事，明天我再来”。
之后的半年我几乎每天都能在球场见到他，一开始只能站在罚球线附近投两个篮，后来慢慢能跟着跑半节，再后来抢篮板能把我们这些二十多岁的小伙子撞得一个趔趄，去年10月社区办老年3v3联赛，张叔作为他们队的首发中锋，决赛最后10秒抢下前场篮板，罚篮准绝杀拿了季军，颁奖那天他特意穿了儿子给他买的新球衣，把亮闪闪的铜牌挂在自家萨摩耶的脖子上，拍了个视频发家族群，配文是“你爸我活了快50岁，第一次拿体育奖状”，后来他跟我说，现在降压药减了一半，脂肪肝变成了轻度，“以前看别人在球场上跑，觉得那是年轻人的事，现在自己跑起来才知道，风刮过耳朵的感觉，比看任何球赛都爽”。
还有我之前的同事小周，98年的姑娘，刚入职的时候天天戴个鸭舌帽，说话声音小得像蚊子，我后来才知道她当时患轻度抑郁已经快一年，每天最大的运动量就是从床上走到客厅拿外卖，手机里存了上千条NBA的精彩剪辑，说“看别人拼尽全力的样子，自己好像也能多撑两天”，去年夏天我拉她去我们队的腰旗橄榄球体验局，她一开始打死都不肯去，说“我跑800米都要晕倒，肯定拖大家后腿”，我哄了她半天说“就当去晒晒太阳，不用你上场跑”，结果那天到了场地，队里的女生都特意照顾她，教她怎么持球，怎么跑简单的路线，她第一次接到队友传的球时，愣了两秒,然后笑得眼睛都弯成了月牙。
现在小周已经是我们队的固定外接手，上个月的城市业余联赛，最后30秒我们队还差1分，她跑了个斜线甩开防守，接了15米的长传达阵绝杀，下来抱着我哭了快十分钟，说“我从来不知道我也能做到这种事”，现在她已经停了抗抑郁的药，整个人开朗得像小太阳，上次公司团建还主动报名当运动会的领队，我总说，体育对普通人的意义，从来不是拿多少奖牌，赢多少比赛，而是在你跑起来、跳起来的那一刻，你会发现原来自己的身体里,藏着这么多你不知道的能量。
别被“专业门槛”吓退，体育的本质就是“玩”
我见过太多人想要开始运动，第一步就被劝退：想打羽毛球，搜了一下攻略说新手拍至少要一千块，还要买专业的球鞋球服，算了算了太费钱；想打篮球，怕自己运球都运不好，上场被人笑话；想跑步，看别人都穿几千块的跑鞋，自己穿个帆布鞋不好意思出门，我特别想跟大家说：这都是把体育“精英化”的误区，普通人玩体育，根本不需要什么门槛，体育的本质就是“玩”,你开心就够了。
我自己刚打羽毛球的时候，就是在楼下超市花29块钱买了一对铁拍，穿个帆布鞋就去公园跟大爷大妈打，发球都发不过网，被旁边上小学的小朋友虐得连丢12分，大爷还安慰我“小伙子没事，多来两次就会了”，就这么瞎打了半年，我才慢慢攒钱买了第一支专业拍，现在每周打两次，打了快5年，也没成为什么专业选手，就是图个出一身汗的爽，我家楼下的公园还有个阿姨们组成的毽子队，毽子都是自己用布和铜钱缝的，规则也是自己定的，谁掉了毽子就唱首歌，我上次凑过去踢了十分钟，踢坏了三个毽子，阿姨们不仅没怪我，还给我塞了个刚从家里摘的橘子，说“小伙子常来玩，比在家坐着强”。
前阵子我在网上看到有人说“普通人玩什么体育啊，又赚不到钱，还浪费时间容易受伤，不如在家躺着看比赛”，我特别不同意这种说法，体育从来不是只有站在奥运会领奖台上的人才配拥有的，也不是只有年轻、跑得快、跳得高的人才配玩的，它是属于每一个人的：你70岁了可以去公园打太极，你300斤可以去玩柔术，你腿脚不方便可以坐轮椅打篮球，没有任何规则规定你必须达到什么标准才能参与体育，只要你动起来，只要你在这个过程里觉得开心,你就已经是体育的一部分了。
我之前在残联做志愿活动的时候，见过一群盲人朋友踢足球，足球里面装着铃铛，他们听着声音跑，踢得满头大汗，摔倒了爬起来接着笑，那场面比我看过的任何一场世界杯决赛都动人，体育不是为了赢，是为了感受风的方向，感受队友在身边的感觉，感受自己的身体在动的快乐，我们这些健全的人，反而给自己设了太多限制：“我不会”“我不行”“我怕被笑”，其实根本没人在意你打得好不好，大家来球场都是来玩的，没人会笑话一个新手,大家只会敬佩愿意站上场的人。
当你把体育揉进生活，会收到三个意想不到的礼物
我自己坚持运动快10年，见过太多因为运动改变了生活状态的人，我敢说，只要你愿意试着把体育当成生活的一部分,你一定会收到三个特别棒的礼物。
第一个礼物，是不用花钱的“情绪急救包”，我敢说，没有什么坏情绪是打半小时球解决不了的，如果有，就打一小时，上个月我接了个赛事的撰稿活，改了八版甲方还是不满意，凌晨两点给我发消息说“你还是不够懂体育”，我当时气得把键盘都摔了，坐在地上哭了半小时，第二天早上起来我直接拎着球拍去了球馆，跟陌生人打了一小时男双，杀球杀到胳膊都抬不起来，出来的时候买了个冰可乐站在路边吹着风，突然就觉得那点事算个屁啊，大不了不接这个活，我自己打球开心就够了，那天的可乐,比我喝过的任何几十块的奶茶都甜。
现在我身边的朋友遇到烦心事，我都不会劝他们“别难过了”，我直接把球拍塞给他们“走，去打球”，你在运动的时候，大脑会分泌内啡肽，那种快乐是实打实的，不需要跟任何人倾诉，不需要花多少钱，你只要跑起来、跳起来，坏情绪就会跟着汗水一起流走,比找心理咨询师划算多了。
第二个礼物，是没有利益纠葛的“干净社交圈”，我在球场上认识了各行各业的人：有开水果店的王哥，每次我去打球都给我带刚切的西瓜；有当老师的李姐，经常给我家亲戚的孩子讲学习方法；有还在上大学的00后小弟弟，每次出新的球鞋评测都第一时间发给我，我们从来不会问对方月薪多少，有没有房，开什么车，见面聊的都是“昨天那场球你那个三分太帅了”“今天我新穿的这个鞋特别好穿”，打球的时候只会喊你“兄弟传球”“姐妹跑位”，赢了一起去撸串，输了互相甩锅开玩笑，没有职场的勾心斗角，没有人情社会的礼尚往来，这种纯粹的关系,你在别的地方根本找不到。
第三个礼物，是对身体的“掌控感”，现在很多人都有焦虑，觉得工作控制不了，生活控制不了，连房价物价都控制不了，但运动是少数几件“你付出就一定有回报”的事，我之前160斤，爬三楼都要喘半天，坚持打了两年羽毛球，现在140斤，打满整场2小时的比赛都不觉得累，去年去爬泰山，我一路走上去没坐索道，比好多二十出头的小伙子都快，站在山顶的时候我特别骄傲：我的身体是听我的，我想让它跑它就能跑，想让它跳它就能跳，这种“我的人生我做主”的掌控感，是你买多少名牌包、换多少新手机都给不了你的。
如果不知道从哪开始，我给你三个没门槛的小建议
说到这可能很多人会说“我也想运动，但是不知道从哪开始”，我给你三个特别简单的建议，零门槛，不用花什么钱,你明天就能试。
第一，别先买一堆装备再开始，先去体验，想打羽毛球，不用先花几千块买专业拍，楼下超市20块钱的拍先拿去公园打两次，觉得喜欢再买好的；想跑步，不用先买几千块的跑鞋，你穿平时的运动鞋下楼跑两圈，觉得能坚持再升级装备，我见过太多人，运动还没开始，先买了一堆装备放在家里落灰，把“买装备”当成了“已经运动了”，完全是本末倒置，装备永远是服务于人的,不是用来给你制造门槛的。
第二，先从“有人带”的局开始，不用怕尴尬，现在几乎每个城市都有各种业余运动群：羽毛球群、篮球群、飞盘群、徒步群，大部分群里的人都特别友好，群主会特意照顾新人，不会让你坐冷板凳，我之前拉小周去橄榄球局的时候，特意跟群主打了招呼，群主安排了两个老队员专门带她练基础，第一次去大家都给她加油，根本没人笑她接不到球，要是你不好意思找群，就直接去家附近的公园、球场，凑过去问一句“带我一个行吗”，99%的情况下大家都会特别欢迎你。
第三，别给自己定KPI，不想动的时候就不动，不用要求自己每周必须去三次，每次必须练两小时，今天天气好，下楼走两圈，踢十分钟毽子，也算；今天上班累了，就在家躺着，也不用有负罪感，运动是你生活的调味剂，不是你必须完成的任务，哪怕你这周只去了一次，玩了二十分钟，也比在家躺一天强，千万不要因为没完成自己定的目标就干脆放弃，慢慢来,比什么都强。
其实我今天发出这个邀请，不是想让你去当专业运动员，也不是想让你去拿什么奖项，就是想让你试试：明天傍晚下班、或者周末下午，别窝在沙发里刷短视频、刷赛事剪辑，换个舒服的鞋子，下楼走两步，看看小区里打球的大爷，踢毽子的阿姨，凑上去问一句“带我一个行吗”。
你会发现，体育从来不是远在赛场上的、遥不可及的东西，它是你跑起来时刮过耳边的风，是进球时队友给你的击掌，是出了一身汗之后喝的第一口冰可乐，是属于每个普通人的、伸手就能碰到的快乐，我在球场等你,不见不散。
还没有评论，来说两句吧...