“那些天天晒跑马、晒健身变化的全是人设,普通人上班都忙到脚不沾地,哪有空天天运动?”“肯定是收了品牌方的钱打广告,真要是996社畜,下班只想瘫着,谁有精力跑几公里?”3年前我也是这些评论的拥护者,甚至还在这类内容底下留过“一看就是不用交房租的富二代”的杠精评论,直到我从180斤的脂肪肝肥宅,变成跑完2场全马、7场半马的普通互联网运营,才知道这种论调有多离谱。
我曾经也是“运动逆袭”的头号质疑者
2020年的时候我在杭州做互联网运营,典型的996福报选手,早上9点到公司,晚上10点能下班都算早的,周末随时待命改方案,月薪8k房租占了3k,每天的生活轨迹就是出租屋、公司、楼下快餐店三点一线,那时候我175的身高体重冲到了180斤,走路超过10分钟就喘,外卖顿顿点重口的,可乐一天最少喝两瓶。 那年单位体检,我查出中度脂肪肝,血压145/95,医生拿着体检报告皱着眉跟我说:“小伙子才26岁,再这么熬下去、作下去,30岁就得终身吃降压药。”我当时嘴上应着,转头就把体检报告塞到了抽屉最底层,转头刷到博主晒跑马vlog,我还在评论区怼:“有这时间多睡半小时不好吗?站着说话不腰疼,我们社畜哪有这闲情逸致。” 那时候我是真心觉得,所有说“靠运动改变生活状态”的,都是为了卖货、涨粉搞的人设,普通人连生存都要拼尽全力,哪有空搞什么自律人设,直到那年双11前夕,我连续熬了3天改方案,直接在工位上晕了过去,被同事扛去医院的时候,我迷迷糊糊还想着未保存的方案,医生的话直接给我浇了一盆冷水:“再不住院调理,下次晕过去就不一定能醒得这么轻松了。”
第一次跑300米吐在路边,我才知道“人设”背后的狼狈没人拍
出院之后我不敢再作,咬着牙决定开始运动,一开始想办健身卡,问了价格年卡要3000多,我算了算房租和生活费,实在舍不得,最后决定选择成本最低的跑步,第一天晚上下楼跑步,我穿的是几十块钱的帆布鞋,身上套的是洗得发白的旧T恤,刚跑了300米,就喘得喉咙发甜,蹲在路边干呕,小区里遛弯的张阿姨给我递了瓶温水,笑着跟我说:“小伙子慢慢来,我一开始走10分钟都累,现在每天走5公里,糖尿病都稳了。” 那时候我才突然反应过来,那些博主镜头里画着全妆、头发丝都不乱的跑步画面,全是摆拍,真实的普通人刚开始运动,哪有什么精致可言?喘得像拉风箱,汗流得眼睛都睁不开,T恤湿得贴在背上,要多狼狈有多狼狈,这些画面没人会拍,也没人愿意看,所以大家才会觉得“运动都是有钱人的游戏”。 为了不占用工作时间,我把闹钟往前调了40分钟,原来7点40起,改成7点整下楼,先慢走10分钟,再跑10分钟,再走10分钟,凑够半小时就回家洗澡上班,冬天的时候杭州天还黑着,冷风刮得脸疼,好几次我摸到闹钟想按掉继续睡,一想起上次晕倒的时候同事帮我收拾工位,翻出来我抽屉里一堆未拆封的降压茶,还是咬着牙爬了起来。 楼下卖早餐的李姨都慢慢认识我了,每次我跑完步去买早餐,她都会给我留一杯不加糖的热豆浆,说“小伙子天天锻炼,以后肯定身体好”,就这么熬了3个月,我第一次能不歇气跑完3公里,那天我特意给自己加了个煎蛋,拿着手机盯着跑步APP的记录,高兴了快一上午。
报第一场半马花了800块,全公司都等着看我笑话
练了10个月的时候,我已经能轻松跑完15公里,刚好刷到杭州半程马拉松开放报名,我脑子一热就报了名,报名费120,又咬咬牙花680买了人生第一双专业跑步鞋,加起来刚好800块,这事在部门传开之后,好几个同事都调侃我“你这是被运动PUA了吧?800块吃两顿火锅不香吗?”还有个跟我关系好的设计同事直接跟我打赌:“你要是能完赛,我给你发200块红包,说到做到。” 比赛当天我特别紧张,存包的时候手都在抖,发枪之后跟着大部队跑,一开始速度还稳,跑到18公里的时候,左小腿突然抽筋,疼得我直接蹲在路边,冷汗哗哗往下掉,旁边一个看起来50多岁的大叔停下来,给我喷了他带的云南白药,陪我走了500多米,跟我说:“小伙子第一次跑半马吧?别跟别人比速度,能站在起点就赢了一半,能完赛就是赢了全部。” 最后我一瘸一拐冲过终点的时候,净成绩停在2小时18分,拿到那块刻着我名字的奖牌的时候,我第一时间拍了照发给那个跟我打赌的同事,他当天就把200块红包转了过来,还在部门群里说:“我之前真以为跑马都是有钱人的游戏,现在信了,咱们社畜也能做到。”
3年7场半马2场全马,我终于懂为啥有人觉得“运动逆袭是人设”
从那之后我就彻底爱上了跑步,3年下来跑了7场半马,2场全马,最好的全马成绩是4小时26分,说出来不厉害,但是对于3年前跑300米都要吐的我来说,已经是天翻地覆的变化:体重从180斤降到了140斤,去年体检脂肪肝全消了,血压也稳定在120/80,之前熬两个夜就头疼欲裂要吃止疼片,现在熬完夜第二天早起跑5公里,整个人就缓过来了。 更重要的是心态的变化,之前遇到项目出问题、KPI完不成,我就焦虑得整夜整夜睡不着,现在遇到再难的事,我就想“42公里的全马我都咬着牙跑完了,这点坎有什么迈不过去的?” 这几年我也见过不少质疑的声音,每次我在朋友圈晒奖牌,总有不熟的人评论“真闲啊,还有时间跑马,看来工作不饱和”,还有人说“肯定是收钱打广告的,普通人哪有这精力”,我一开始还会反驳,后来就懂了,为啥大家会觉得“运动逆袭是人设”?因为现在网上的运动内容,实在太“精致”了:博主们画着全妆跑全马,穿的是几千块的名牌运动服,跑5公里要摆拍100张照片,配文是“早起1小时跑步,自律让我自由”,大家看了自然会觉得不真实,觉得是演的。 但真实的普通人运动是什么样的?是我每次跑完步T恤湿得能拧出水,头发臭哄哄的要立刻洗;是跑全马的时候脚趾甲被磨黑了三个,半个月才长好;是有时候加班到11点,不想动也得换衣服下楼走两圈,不然总觉得少了点什么;是比赛的时候遇到撞墙期,边跑边骂自己脑子有病来遭这个罪,冲过终点又哭又笑,这些狼狈的、不那么好看的时刻,博主们不会拍,也没人愿意看,但这才是普通人运动最真实的样子,哪里有什么人设,不过是一天天咬牙熬出来的而已。
别拿“人设”当你懒的挡箭牌,运动是普通人成本最低的升值方式
我知道很多人会说“我每天996,下班都累死了,哪有时间运动?”我想说,我之前也是996,最忙的时候连续一个月每天10点下班,我还是能挤出来20分钟,在家跟着视频做核心训练,你每天躺床上刷短视频的时间都不止20分钟,不是没时间,是你没把运动放在优先级里而已。 也有人说“我没钱买装备,没钱报比赛,跑不起步”,我刚开始跑步的时候,穿的是几十块钱的帆布鞋,连速干衣都没有,穿的是旧T恤,一样跑了大半年,不用一开始就买几万块的装备,不用一上来就想着跑全马,你哪怕每天吃完晚饭下楼走10分钟,都比躺着刷手机强。 我身边还有个做设计的同事,之前腰突严重到医生说要做手术,他每天抽15分钟练核心,练了一年,现在不仅不用做手术,还跟我一起跑完了5公里的迷你马,他没晒过朋友圈,也没搞什么人设,但你能说他不是靠运动逆袭吗?我们小区的张叔,今年62岁,之前糖尿病严重到每天要打胰岛素,后来每天饭后走5公里,坚持了2年,现在血糖稳定得很,降糖药都减了量,他连智能手机都玩不明白,更别说搞什么人设了。 我一直觉得,运动是这个世界上为数不多的“付出就有回报”的事,你不用有背景,不用有很高的学历,不用花很多钱,只要你愿意花时间坚持,就能看到变化,那些说“运动逆袭都是人设”的人,本质上就是不想跳出舒适区,拿“人设”当自己懒的挡箭牌而已。
回到最开始的问题,何出此言?说普通人靠运动逆袭都是人设的,要么是从来没真的坚持过运动,要么是被网上那些精致的摆拍内容误导了,运动从来不是什么高大上的奢侈品,也不是博主们专有的流量密码,它就是我们普通人过日子的一部分,你不用拿奖牌,不用当网红,不用晒朋友圈,只要你动起来,你整个人的状态、身体、心态都会慢慢变好,这就是最实在的逆袭,哪里需要什么人设? 如果你现在也觉得每天浑身乏力、焦虑烦躁,不如明天早上早起10分钟,下楼走两圈试试,你会发现,运动这件事,真的没有你想的那么难,也没有那么多“人设”,不过是普通人给自己的生活多加点底气而已。





还没有评论,来说两句吧...