上周我发小阿凯在朋友圈晒了自己的第一个半马完赛奖牌，配文只有短短一行：“32岁，第一次跑完全程半马，谢谢没放弃的自己。”底下评论区本来全是恭喜，结果一条刺眼的留言突然冒了出来：“咋的现在普通人都能吹自己是运动员了？跑个半马至于晒吗？闲的吧。” 我看着那行字差点气笑了，发这条评论的是我们俩的高中同学，上学的时候就爱酸别人，没想到毕业快十年了，嘴还是这么臭，我正琢磨着要不要怼回去，阿凯先给我发了条微信，语气挺委屈：“你说我招谁惹谁了？我这半年遭的罪他知道啥啊？就张嘴说我装。”
那些站在岸上嘲笑脸的人，根本不知道你为了迈开第一步费了多大劲
阿凯是做程序员的，之前996是常态，去年体检的时候，28岁的人脂肪肝已经到了中度，血压血脂全高，医生拿着体检报告跟他说：“小伙子你再这么熬下去不动，30岁就得痛风，到时候连路都走不了。” 那时候他175的身高，体重快180斤，爬个三楼都喘得像拉风箱，最开始决定跑步的时候，他连300米都跑不下来，跑两步就得蹲在路边大口喘气，夏天怕小区里熟人看见笑话，特意选晚上8点之后出门，穿长袖戴鸭舌帽，跑一圈回来衣服湿得能拧出水，连帽檐都在滴水。 他怕自己跑姿不对伤膝盖，翻了几十个跑步博主的视频，对着镜子练摆臂练落脚，每次跑前热身10分钟，跑后拉伸15分钟，连护膝都是做了三天功课才下单的，从300米到1公里，再到5公里、10公里，他用了三个多月，中间跑量加太猛腿抽筋，半夜疼得坐起来揉了半小时，第二天还是咬着牙出门慢走了两公里。 这次半马是我们当地办的城市马拉松，他报的大众组，完赛时间2小时17分，冲线的时候他说自己眼泪都掉下来了，不是累的，是真的觉得自己熬过来了，那块奖牌他现在挂在办公桌旁边，旁边摆着去年和今年的两张体检报告，今年的报告上，之前的异常项全没了，体重也降到了140斤。 我真的特别烦那些随便对别人的努力指手画脚的人，你根本不知道人家为了改变付出了多少，就随便扣个“装”的帽子，本质上不就是自己懒不想动，又见不得别人变好吗？我一直觉得，这个世界上最没用的就是站在岸上说风凉话的人，你有功夫酸别人跑半马装，不如自己站起来走两步，省得下次体检的时候,医生让你住院你才知道慌。
别让“运动羞耻”，捆住你想要变好的脚
其实不止阿凯，我身边好多想运动的人，都被莫名其妙的“运动羞耻”劝退过。 我去年想学羽毛球，第一次去球馆的时候，连发球都发不过网，打20分钟球，15分钟都在捡球，旁边有个打得挺好的大哥路过，笑着跟朋友说：“现在什么水平的都来场地浪费钱，去公园打打得了。”我当时脸瞬间就红了，握着球拍站在原地尴尬得想找个地缝钻进去，那天之后我半个月没敢去球馆，总觉得一进去所有人都在笑我打得烂。 后来我闺蜜拽着我去，说“你花自己的钱包的场，管别人说什么呢？他打得好他去打职业赛啊，在业余馆耍什么威风”，我才硬着头皮接着去，还花了钱找教练改动作，练发球练到胳膊疼了好几天，连续三个月几乎每周都去两三次，现在偶尔还能赢那个当初笑我的大哥两局，上次碰到他，他还主动过来问我要不要组队打混双。 现在好多人都有这种没必要的“运动羞耻”：去健身房穿个运动内衣，怕别人说自己刻意秀身材；穿瑜伽服去楼下买个水，都有人在背后窃窃私语说你“装精致”；在操场跑步跑得慢，都怕超过你的人投来异样的眼光；甚至有人买了个羽毛球拍，都不敢在朋友圈晒，怕别人说“就你这水平还玩这个”。 我真的想说，这种想法真的太傻了，你花自己的钱，流自己的汗，变自己的身，关别人屁事啊？运动从来不是谁的特权，跑得快的人能跑，跑得慢的人就不配站在跑道上了？专业运动员能打球，新手就不能进球馆了？谁不是从新手过来的？那些嘲笑你的人，说不定当初第一次摸球拍的时候，还不如你呢。 运动这件事，本来就没有门槛，也没有高低贵贱，你不用非得跑得像专业选手那么快，也不用非得练出八块腹肌马甲线才叫运动，你哪怕每天饭后下楼散20分钟步，周末陪家人爬个小山，下班不坐公交骑20分钟共享单车回家，那都是运动,都比你天天躺在沙发上刷手机强一万倍。
比起“卷成绩”，运动最值钱的是你真的在好好生活
之前我们小区有个张叔，62岁，前几年心梗装了支架，医生说他不能做剧烈运动，他就每天早上绕着小区走5公里，然后打20分钟太极，刮风下雨都不耽误，要是下雨就在家走，客厅走到阳台，来回走够5公里才算完。 现在三年过去了，张叔上次去体检，各项指标都正常，连医生都夸他恢复得好，张叔总跟我们说：“我也不跟别人比速度，也不跟别人比走得多远，我就跟昨天的自己比，今天多走了100步，今天打太极的时候动作更标准了，那我今天就赢了。” 我特别认同张叔的话，现在好多人对运动的误解太深了，觉得必须要跑完全马、必须要练出线条、必须要参加比赛拿奖，才叫“会运动”，才有资格晒出来，不然就是“装”，我之前还在网上看到有人吐槽，说“现在的人真能装，骑个共享单车也叫骑行爱好者”，我当时就觉得特别可笑，怎么了？共享单车不是车？人家每天骑10公里上下班，既环保又锻炼了身体，不比你天天开车代步，走两步路都嫌累强？ 普通人的运动，哪需要那么多高大上的标准啊？运动的本质从来不是比拼，而是取悦自己，是让你有个好身体，能吃想吃的火锅，能去想去的地方旅游，能陪着自己的孩子长大，能陪着自己的父母变老，能在80岁的时候，还能自己下楼遛弯买个菜，不用躺在病床上靠别人照顾。 我身边还有个姑娘，之前总加班熬夜，身体素质特别差，换季就感冒，后来她每天下班之后跟着网上的视频跳20分钟操，跳了半年，现在一年都感冒不了一次，爬楼梯到10楼都不喘，她也没练出马甲线，也没参加什么比赛，可我就觉得她特别棒，她的运动比很多天天晒跑量、实际跑两次就放弃的人有意义多了。 运动这件事，从来不是做给别人看的，你自己的身体舒服不舒服，只有你自己知道，你不用为了让别人夸你“自律”就硬逼着自己跑几公里，也不用为了晒朋友圈特意去健身房拍个照就走，你真的动起来，哪怕每天只有10分钟，时间长了,你自己都能感觉到变化。
咋的？我就爱把运动活成日常，不服你也动啊
说回阿凯的事儿，那个酸他的高中同学，上周突然私戳阿凯，问他新手跑步要注意什么，说自己前阵子体检，也查出了脂肪肝，医生让他多运动，他不知道怎么开始，阿凯也没怼他，给他发了一堆新手跑步的注意事项，还说下次夜跑可以叫上他，慢慢跑。 现在阿凯还拉着他们公司的同事建了个小跑团，每周三晚上绕着江边跑5公里，一开始只有3个人，现在已经有20多个人了，上次他们公司体检，好几个之前有脂肪肝的同事，指标都正常了，还有个姑娘说自己之前总失眠，跑了一个月，现在沾枕头就睡，连护肤品都省了好多。 我真的觉得，现在很多人戾气太重了，见不得别人有一点点正向的改变：你去健身，他说你交智商税；你去跑步，他说你迟早伤膝盖；你去学滑雪，他说你浪费钱；你去游泳，他说泳池水不干净，合着就他天天躺平吃外卖熬夜刷短视频是正确的？ 下次再有人对你运动的事指手画脚，说“咋的你还能当运动员啊”“咋的你练这个有啥用啊”，你就直接回他：“我运动碍你事了？有这功夫你不如站起来走两步，省得下次体检的时候，医生让你住院你再哭。” 真的，人这一辈子，身体是自己的，你没必要为了别人的闲言碎语，放弃让自己变好的机会，你想跑就跑，想跳就跳，想练瑜伽就练瑜伽，想打羽毛球就打羽毛球，不用管别人说什么。 我始终觉得，爱运动的人，都是在认真生活的人，你流的每一滴汗，都不会骗你，等你跑了两个月，爬楼梯不喘了，等你练了三个月，腰背不疼了，等你半年之后拿到体检报告，上面的异常箭头全没了，你就会知道，那些闲言碎语，根本不值一提。 毕竟，生活是自己的，身体也是自己的，你活成什么样,只有你自己说了算。
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